falconx

Fala pessoal, eu precisando de uma ajudinha de vcs novamente! conheço de suplementação e horarios... mas não tenho nenhuma esperiencia nem nada por isso estou postando minha rotina de alimentação e suplementação ( não minha dieta ) para vcs falarem o q acham... se esta ok, ou o que mudar... vou comerçar forte hoje, então peço por favor a ajuda de vocês! obrigadoo! PS: postei errado na ultima vez... espero que agora esteja de acordo com regras... Altura: 1,73 Peso: 74 BF: 15% Medidas: Objetivo da dieta: (cutting + volume) Espero que esteja certo pessoal, não postarei minha dieta especifica, mas sim os horarios das alimentações e suplementações para vocês se possivel me auxiliarem... aguardo o conselho de vcs... SEGUNDA – QUARTA - SEXTA 08:30H – Café da manhã 09:30H – Whey 20g 11:00H – Almoço 13:00H – Frutas 15:00H – Frutas / Barra Cereal 16:30H – Café da tarde 17:00H – Frutas / Barra Cereal 18:45H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 19:00H – Treino Musculação (1:30aprox) 20:30H – Caminhada/Corrida (1:30aprox) 10:00H – Whey 30g + Malto + 4 Bcaa (pós treino) 10:30H – Ovos Cozidos Após esse horário frutas ou cereal TERÇA – QUINTA 08:30H – Café da manhã (Leve) 09:30H – Frutas / Cereal 11:00H – Almoço 12:30H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 12:45H – Treino Musculação (1:30aprox) 14:45H – Whey 30g + Malto (pós treino) 16:30H – Café da tarde 18:00H – Frutas / Barra Cereal 19:00H – Janta Leve 20:00H – 4 Bcaa (pré treino) 20:30H – Treino Muay Thai 21:30H – Wey (pós treino) 22:00H - Ovos Cozidos Após esse horário frutas ou cereal SABADO 08:30H – Café da manhã (Leve) 09:00H – Whey 20g 10:30H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 10:45H – Treino Musculação (2hrs aprox) 12:45H – Whey 30g + Malto + 2 Bcaa (pós treino) 14:00H – Almoço 16:30H – Café da tarde 17:30H – Frutas / Barra Cereal 19:00H – Janta 22:00H - Ovos Cozidos Após esse horário frutas ou cereal Domingo o que vcs aconselham??? MUITO OBRIGADO!

desculpa... sou iniciante no forum... como apago??

Fala pessoal, eu precisando de uma ajudinha de vcs novamente! conheço de suplementação e horarios... mas não tenho nenhuma esperiencia nem nada por isso estou postando minha rotina de alimentação e suplementação ( não minha dieta ) para vcs falarem o q acham... se esta ok, ou o que mudar... vou comerçar forte hoje, então peço por favor a ajuda de vocês! obrigadoo! SEGUNDA – QUARTA - SEXTA 08:30H – Whey 20g 09:30H – Café da manhã (Leve) 11:00H – Almoço 13:00H – Frutas 15:00H – Frutas / Barra Cereal 16:30H – Café da tarde 17:00H – Frutas / Barra Cereal 18:45H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 19:00H – Treino Musculação (1:30aprox) 20:30H – Whey 30g + Malto + 2 Bcaa (pós treino) 20:45H – Caminhada/Corrida 10:30H – 2 Bcaa + frutas / Cereal Após esse horário frutas ou cereal TERÇA – QUINTA 08:30H – Café da manhã (Leve) 09:30H – Frutas / Cereal 11:00H – Almoço 12:30H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 12:45H – Treino Musculação (1:30aprox) 14:45H – Whey 30g + Malto + 2 Bcaa (pós treino) 16:30H – Café da tarde 18:00H – Frutas / Barra Cereal 19:00H – Janta Leve 20:00H – 2 Bcaa (pré treino) 20:30H – Treino Muay Thai 21:30H – Wey (pós treino) Após esse horário frutas ou cereal SABADO 08:30H – Whey 20g 09:00H – Café da manhã (Leve) 10:30H – NO Shotgun 1 shoop (pré treino) 10:45H – Treino Musculação (2hrs aprox) 12:45H – Whey 30g + Malto + 2 Bcaa (pós treino) 14:00H – Almoço 16:30H – Café da tarde 17:30H – Frutas / Barra Cereal 19:00H – Janta Após esse horário frutas ou cereal DOMINGO - OFF TOTAL - SEM SUPLEMENTAÇÃO aguardo o conselho de vcs! obrigadooo!

então... eu achei interessante para como vou estar perdendo gordura com o lipo... treino muay thai q é bastante exaustivo... pra manutenção da massa magra e ajuda no ganho de um pouco de volumi magro... + uma vez obrigado pelas opniões pessoal! =D

Opa muito obrigado pela opnião... quanto ao tribulus terrestris posso tomar junto em ambos os casos? não interefere em nada? abç

Boa Tarde pessoal, primeiro tópico que eu abro aqui no forum... espero contar com o auxilo de vcs... estou com a seguinte duvida Tomei 1 pote do lipo6 black que durou 20 dias + BCAA + Whey Optmum, regrado a minha dieta e exercicios extra academia tive ótimo resultado passei de 18% de gordura corporal para 14,6% quase 4% de GORDURA... agora estou com a seguinte duvida... tomo na seguencia + 1 pote do lipo6 Black, ou seria + viavel tomar o NO Shotgun e depois finalizar com o segundo pote do lipo6black ? OBS: Whey + bcaa sempre tomo acompanhando qlq suplemento... e estou pensando em tacar junto o tribullus terrestri... Desde já muito obrigado!!