ligabo

Bem, irei hj a tarde treinar, e até quinta q vem, tentarei descansar/trabalhar/estudar e realizar mt AEJ.

Na boa, quem é q faz isso?

É nessas horas q sinto cheiro de mais uma pérola do forum...

Eu até entendo q algum pessoal está puto pra caramba, mas se vcs forem observar bem, conseguem encontram algum concentrado ou isolado que esteja mais barato no mercado? O mais próximo de um concentrado (75%) 900g está na faixa de R$66,00 , e isolado na faixa de R$110,00 900g.

Acredito q seja uma leve retenção msm. Deixe para pesar (mantendo a dieta) na segunda.

Iria viajar, mas decidi ficar por aqui msm, fazer uns trabalhos extras(pq gosto e odeio ficar parado), e praticar umas 3-4 caminhadas por dia(no minimo 2 em jejum) e dormir muuuuito. Talvez saia um dia para algum lugar q tenha um bom heavy metal...

Na verdade se for considerar as épocas, em de 2008 pra 2009 cheguei a ter 166kg, inicio de 2010 150kg, meados de 2010 140-134kg, e o cutt de 2011 iniciei no fim de feveireiro pra março com 132-134kg na balança. Já cheguei final ano passado a 102, mas no momento estou variando em 104kg (considerando o fato de ter ficado em janeiro no off e com retenção e td ter ido pra quase 120kg, msm realizando aej diario, ec e comendo pouco. Porem metabolismo leeeeento e tireoide fud%$%$ dá nisso). Então inicio desse mês pra cá já devo ter perdido uns 14-16kg, porem admito q não foram dos modos corretos pois alem de ter ficado 10-12 dias sem comer direito devido uma dor de corno, estava em AEJ fodalescos. Voltando, pois é cara, a questão de não ter utilizado t3 é exatamente esta : Sou natural, e tenho receio da perda MT forda de massa magra. Se com t4 já se perda de t3 atuante é de apenas 1/4 do total, imagina t3 direto! E não tenho vontade alguma de ciclar por agora... Essa sua idéia q vc me passou(e agradeço dsd já a contribuição) é um "ciclo" bem usado por mts atletas do meio(gh15 até fala bem sobre isso), e não foge mt do q uso atualmente. Irei aumentar a dosagem de EC para 2-3 tabletes ao dia de marax nos dias de treino, e nos dias de aero manterei em 2 tablates, sendo .5 com 150mg cafeina sempre antes de qq refeição. Nos dias de treino utilizo aerolin 6mg junto, e a partir de semana q vem jogarei cetotifeno as noites. Acho essa pratica com efedrina mais prática q clemb. T4 como disse talvez em março comece jogando 100mcg tds os dias em jejum na parte da manhã, para ajudar no controle de retenção e metabolismo, apesar q em março tb começarei a fazer uso de Tamoxifeno para fazer um teste emmim, e perceber se ajuda a diminuir bem a retenção(entre outros fatores). Após os primeiros 15 dias de março dependendo de como comporte meu corpo, e se estiver mantendo uma boa qntd de MM, pode ser q eu pense em usar 20-25mg T3 antes das 2 principais refeições do dia. E o fato de jogar leucina e me ferrar nos AEJ atualmente é para tentar poupar o máximo de MM neste momento, e quiemar bem, para q o corpo não fique "sobrecarregado" qnd for entrar com estas paradas. Abraços! É uma palhaça ela isso sim! Pois é, um dia eu desenho um six pack na pança e digo q faço uso de Gh+insulina. Ai todos baterão palmas pra mim kkkkkkkkkk. Eu falo de meu barrigão, e o Zane diz q ainda não se deleitou em ler os posts daqui. É um brincalhão msm! Quem é esta gatenha q nem eu sei q to pegando? Só pra constar, o avaatr do Saint é de mulher, mas ele é homem. Não conta... ------------------------------------------------------------ Bem pessoal, hj foi dias de aeros! 35min AEJ de manhã Na gym, eu não tava mt afim de caminhar em jejum na esteira. Fiz só 66 minutos, com bpm entre 117-120 (corpo tá acostumando). Depois, mais 15min bicicleta apenas pra terminar de ver um episódio de Big Bang... E no fim, mandei 40g malto pra dar um UP! Final da tarde mais 35min de volta pra casa. E é só por hoje. Maldito carnaval q fará o ginásio fechar de sábado a quarta! E quinta farei endoscopia... Abraços! ---------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Aquele que não tem confiança nos outros, não lhes pode ganhar a confiança." Lao-Tsé Video do dia:

As pessoas só tem medo do q conhecem, e espero q continue sem medo fera... Até pq sua força no cutting vai cair gradualmente... Respondendo, o pato vai sobrar pro dono da academia

Essa foi foda kkkk. Pior é o bambado a óleo lá q faz uma série, e fica no...MSN! Vi hoje na telinha qnd ele tava embarreirando a fila do bebedouro! Pô fazia uma série, teclava, ia beber água, teclava, demorava 5 minutos teclando, ai fazia mais uma série, e teclava...kkkk. Por isso q eu chego, treino, faço um aero no pós, tomo banho, saio e ele continua na gym. Ficava pensando "não é possivel o cara deve fazer full full body forever!". Mas é msn. Brincalhão...

Necessito por conta de hipo, porem não faço uso. Fiz uso entre outubro e dezembro do ano passado para reforçar minha tese de q isto não vale o sacrificio. Talvez volte a usar com dosagens pequenas (100mcg), mas fica para o próximo mês. Estou seriamente tentado a utilizar t3 sim, porem seria mais para aceleração de metabolismo e tomado antes de refeições com mt carbo. Ando realmente pensando sobre...

Isso q dar por fotos femininas nos seus avatares!! Ainda bem q até agora não apareceu algum lunático q curta zoofilia

Legal msm. E espero q este desconto seja pra qq produto no site. Mas vc pagou quase 137 conto (não sei se teve frete) em praticamente 700g do produto, sendo q a cada 11,5g tem umas 4g de carbo. Então nao é mt apropiado pra AEJ(acho). Ainda acho mais interessante pegar 1kg de leucina daqui msm. Mas pra quem gosta, é uma ótima aquisição estes Xtend´s, e com preço razoável pra bom.

Sim, vc descobriu meu segredo. Sou eu realmente ali no meio do oceano, bem ali no fundo. Olha bem pro centro, aquele borrão branco ali no centro da imagem. Viu!? Sim, exatamente, sou aquela orca albina ali... Aquela moça ali é minha irmã, do lado o cunhadão. Eu q herdei os genes de gordura adormecidos... Eu to realizando mt aero realmente, mas a barriga chapada vai demorar mais uns 20 anos kkkk. Um dia fico como vc, igual sua foto no avatar em off. Aliás, é a msm de um de um site de anabol hein!? Danadinho... Abração! Hehe te entendo. Mas vê se não some mano. Agora já sabem meu segredo! Sim, minha barriga é igual daquelse fisiculturistas q utilizam insulina e Gh em doses insanas durante anos! Porem eu não uso Gh nem insulina Bom pessoal, boa tardezinha a vcs. Bem, hoje de amnha 35 min de caminhada. Refeição pré treino mandei bastante carne e carbo em qntd mediana. Esqueci de por na listagem q antes dos treinos estou mandando 500mg metformina, e qnd lembro, 5g bicarbonato. Treino de pernas hoje foi esse: 1- Agacho hack profundo. 3 series. 1x66kg - 15 rep 1x72kg - 11rep. 1x78kg - 10 rep. 2- Extensora. 3 series. Placa 9/10/10 drop 6. Rep em 14/10/8-7. 3- Leg sentado pés juntos. 1 serie. 135kg - 18 rep. ---Descanso--- 4- Flexora sentada. 2 series. Placas 12 e 13 (de 14) - Rep em 15/12. Super serie. 5- Flexora em pé unilateral. 2 series. 44kg - Rep em 10/10 6- Avanço frontal unilateral graviton. 2 series. 99kg - Rep em 8/7 7- Gemeos em pé. 2 series. 115kg(máx) + 4kg auxiliares. 3 trocas de posições nos pés. Rep em 17/15/17. Piramide decrescente placa 13(max) até 10. Rep em 15/17/15/10. Dói pakas! No fim um poucquinho de aero. 50min... bpm em 150. * Ponto negativo hoje: Uma lá apertou minha bunda qnd eu tava de costas. Aí é sacanagem... Abraços! ---------------------------------------------------------- Frase do dia: "Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância." - Sócrates. Video do dia:

O q importa é vc não ser frango de espirito, e sim Hardicori nas palavras mano. Saka!? Pô eu vou com camisa q já tem uns 5 anos. Sou frango imundo e fedido, e q não tem dinheiro para lavá-las...

Calma calma q o carnaval tá acabando fera Pode não acabar totalmente, mas em março vai diminuir "bastante" estas demonstrações coletivas "surreias" de força!! Pior é realizar rosca concentrada olhando o Ipod. Tem uns 3 aqui q fazem isso kkkk.

Se continuar com estas cargas, em cutting, e realizando progressão, de duas uma: Ou vc vai desmaiar na gym, ou pode ser considerado um herói loko.

Boa noite pessoal. Bem, hoje convivi com um problma. Ontem estava sentado e me virei pra direita ra pegar algo e me deu uma dor na barriga, do lado esquerdo, q PQP! Voltei aposição normal e a dor continuava e ia aumentando e tinha q ficar me levantando e curvando corpo pra trás pra aliviar. Ai sentava e dava o msm problema. Na hora q levantava colocava as mãos onde doia e parecia q um local estava cheio de ar e qnd curvava para trás esvaziava (sentia isso por dentro e com minhas mãos). Foi isto 3 vezes até q sentei e via q ia recomeçar a dor e fiquei respirando rapidamente e dando socos no local. Ai...parou kkkk. Não é a primeira vez q dói neste local. Geralmente acontece qnd se usa diuretico e após umas horas faz uma virada repentina pra direita. Mas do jeito q foi ontem, NUNCA ACONTECEU! Hoje barrigão tava doendo no meio, mas acredito q seja devido aos exercicios de ABD ontem. Amanhã já deve passar. Se isso ocorrer outra vez capaz de ir no médico... Enfim, o q fiz hoje? Apenas Aeros, em sua maioria AEJ. De manhã 40min até o gym em jejum, e depois mais 75min na esteira em ritmo moderado com bpm entre 130-140. Depois mandei uma refeição com bastante proteina e carbo, e ao longo da tarde pequenas refeições de carbo. As 18 35min de caminhada até em casa, e mandei mais proteina. E as 19:50 mandei meio EC e acabei de realizar 30min de caminhada pelo bairro (já tomei banho). E é isso, daqui a pouco uma refeição com proteina e minimo de carbo. Abraços! -------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé Video do dia: ... Os bons estão indo embora. Jesus, mostre sua luz, e leve o Bieber po!!!!

Boa tarde pessoal. Bom começo de semana a todos(as)! Vou postar a suplementação que estarei seguindo nos dias de treino. Dieta não tem como colocar pois meu dia as vezes não tem pausas, e fico na solidão quando o assunto é comida. Desjejum 1 Multivitaminico 5g de leucina 1g de Taurina Meio EC (metade marax+200mg cafeina) Cálcio + Vit.D3 AEJ (35 minutos) Pré treino (15-30 minutos antes) Lanche contendo carbo e proteina. 1 EC(1 marax+400mg cafeina+100mg aspirina) + 6mg salbutamol 3-4g Leucina 15g whey+10g malto Pós treino/aero 40g Malto 10-15min depois 40g proteina em pó -- Geralmente entre as 14 e 18:30 tento mandar algum carbo e proteina, mas em geral é dificil comer neste horário. E sempre retorno a pé(35min) pra casa. Mando meio EC aqui se possivel. 19hrs-20hrs(Horário de chegada em casa) Refeição completa mandando muita proteina e algum carbo. Alguns dias pode ser que realize aeros neste periodo. 22-23hrs Refeição com proteina e minimo de carbo acompanhado de azeite extra virgem. Alguma fruta ou tomate pra disfarçar a fome. Condroiditina Magnésio Esta dieta é uma base, como disse não é muito certo(principalmente periodo da tarde). Antes de dormir tento mandar ovos com carne moida. Estou tentando manter uma média de 4-6 litros de água por dia. Tenhos potes fechado em casa de arginina AAKG, citrulina malato, zma e outras coisinhas, porem não acho q seja interessante usar agora, pois o EC já desempenha o papel de animo, e consigo ver veias com maior desnidade agora, porem vou esperar bf baixar bem mais. E sempre, 3-5g de leucina antes de refeição que contenha muita proteina. Enfim, fica nisso. Treino hoje segue esquema da semana passada, com 2 alterações principais, o que fez subir as séries hoje para 19. Treino 13/2/12 - Braços - ABD Biceps 1-Rosca scoth - 3 series. 1x42kg - 13 rep. 1x47kg drop 28kg - 10rep + 8 rep. 22kg unilateral. rep em 10 com ajuda na negativa na oitava repetição. 2- Duplo biceps cross - 2 series. 1x16kg - 10 rep. 1x17kg drop 10kg - 7rep + 8 rep. 3- Martelo com halteres - 2 series. 1x16kg - 11 rep. 1x16kg drop 10kg - 9 rep + 9 rep. Triceps 4- Supino pegada fechada - 3 series. 1x38kg - 15 rep. 1x42kg - 10 rep. 1x46kg - 6 rep. Descanso 5- Pushdown cross - 2 series. 1x85kg - 15 rep. 1x95kg drop 45kg - 13 rep + 8 rep. 6- Pushdown pegada inversa (acho q é isso) - 2 series. 1x25kg - 15 rep. 1x35kg - 14rep. Antebraço 7- Rosca pulso com barra - 2 series. 1x16kg - 17 rep. 1x20kg - 13rep. ABD 8- cadeira romana - 3 series(ambas com 23kg). Rep em 26/24/26. Fim. Aero pós. Esteira com velocidade entre (3.7/4.1). 50 min. Fim de novo. Abraços! ------------------------------------------------------------------------ Frase do dia: "A nossa maior glória não reside no fato de nunca cairmos, mas sim em levantarmo-nos sempre depois de cada queda." Confúcio. Video do dia:

É uma frase q não foge da verdade kkkk. Ah questão de bulk e cutt para quem é natural, pode até funcionar de inicio, nas primeiras 2, até 3 vezes q vc realiza. Mas depois, do q adianta? Digamos, vc pode ter 1,82m e usar um cutt de inicio qnd está com 100kg 20%bf, e baixar pra 80kg 14%bf, então vc terá melhor estrutura, porem tendo perdido muita MM. Depois faz novamente um bulk pra 95kg a 17%bf, e reduz de novo pra 80kg 13%bf. Vc pode seguir assim, e chegar a 70kg 10%bf, mas com certeza vc não terá tamanho, e terá sacrificado mt MM. Lógico q vc encorpa, mas pra q vc fará depois um bulk até 90kg, pra voltar de novo aos 70kg? O q vc ganha com isso alem de estrias/perda de tamanho/comprometimento do SNC? Se for visando o BB, é loucura! Se for apenas pra brincar de ser feliz e bulkar sempre pra parecer maior e cutt para voltar onde estava, então me diga, qual a utilidade? Tem outras mais antigas, mas nem sei onde estão kkkk. Melhor deixar as proximas q eu coloco no inicio do diário e ficará td bem. Geralmente utilizo Zirvit Multi, ou mando manipular um concentrado com as dosagens q desejo, e add omega 3. Abraço.

Bem, ai é uma questão q ele poderia explicar melhor. Mas o preço q falei do 5w antes tb era de meados de 2011. Infelizmente td está aumentando hj em dia, só q pouca gente está percebendo...

Tem, mas a ultima mesmo é de novembro ou dezembro. Tentarei achar pra colocar aqui em q página está. Porem novas fotos colocarei no fim do mês e deixarei sempre na primeira página. Abraços! Edit: Ah achei, é do inicio do mês 12 a ultima. Página 44 - 4º post.

Depois que foi liberada a creatina por aqui, não tem mais pq consumir vet. Os preços praticamente se equivalem...

Ah eu vej Vc está correto, mas vejo por outro lado tb, de q ninguem quer ficar lendo problema pessoal de ninguem que não esteja ligado aos seus objetivos pessoais de treino. Relatar sobre problemas de patrocinio (alguns atletas aqui), uma doença q impediu de treinar, e até chateações passageiras td, mas ficar sempre com a msm historinha cansa! Semana passada eu tava no fundo do poço espiritualmente falando, mas nessa semana semana já melhorou bastante e é isso q importa. Seguiremos... Po, sábado medi e vi q ainda estou com 43,7 cm de braçola, e cintura diminui bem. Então, vamos seguir nesse barco porem com mais consistencia.