ligabo

Relaxa. Hoje é dia de rock bebê

Toma dinho

Não é isso, posso ter me expressado mal, até pq se tem a genética da pessoa e tal, mas vou tentar resumir: Você tem 1,80 e 70kg com 12 bf. Vc faz um bulk e chega aos 100 e com 20% bf. Ai faz um cutt e chega aos 75 com 14bf, ai faz outro bulk até os 95 digamos e chega aos 18bf, ai faz um cutt até os 76-77 com bf 13. Ai um bulk até 90 com bf 17, e faz um cutt até os 80 com bf 11%. Chega uma hora, q seu bulk será sempre para atingir um determinado peso, e seu bf nunca será menos q "x"% (podendo aumentar o q seria piro ainda), e tb vai chegar um momento q seu cutt de volta chegará digamos, aos 76-80kg, e bf vai dar uma parada em "y"bf. Ou seja, vc no bulk pro cutt poderá perder mt massa magra, e no bulk pro cutt terá sempre q se sacrificar muito, fora as estrias, problemas hormonais q certas pessoas podem ter, o organimso se acostumar com certas dietas e começar a agir metabolicamente diferente. ou seja, vai chegar uma hora q vc não vai conseguir "passar" daquele limite, e o bulk/cutt só servirá para vc se auto enganar. Concordo q para um natural, com o red falou, se manter com bulk entre 14-15 é ideal. Porem, quem tem um bf de 7-8%, e faz um bulk pra 15, somente vai voltar no máximo para onde esteve, e perderá a chance de crescer devagar e limpo, pois infelizmente para quem é natural é assim. Não sou dono da verdade, é apenas um raciocinio. Podem opinar e criticar a vontade...

2 pizzas? Acho q não comi isso todo o ano passado kkkkkk. E tb não acredito muito em ficar em bulk e cutt para naturais. Concordo em termos com o redlight.

Melhoras ai mano. Vit.c e multivitaminicos já! Sei q importou, mas por quanto saiu esta sua última compra ai?

Aless, ainda não estou totalmente pra cima não, ainda mais por coisas chatas que aconteceram com familia na sexta e me fez repensar muita coisa, e outra chateação no sábado com a ex, que me fez desanimar, e o psicologico tá foda ainda. Mas to tentando me manter em foco no treino e nos objetivos, pq se desanimar de tudo, ai é melhor cavar um buraco e se jogar dentro. Mas vamos seguindo. E Zane, então, com o tempo isso passa, mas pode demorar uns dias, como algumas semanas bem longas. É deixar seguir e focar em objetivos novos ou manter no q já está q lhe agrada. As vezes temos q ser mais egoistas, e pensar somente na gente primeiro, e se preparar sempre pro pior, para evitar decepções. Mas, vida q segue. Abraços! ----------------------------------------------------------------------------------------------- Bem galera, recomeça o carb cycle, e como já disse é 2-3 dias off/1on. Fiquei 3 dias off e 1 on q foi ontem. Então essa semana me seguro até quinta, e depois 2off e 1 on no domingo. Acho q assim dá pra levar com calma e sem nóia. Passei o periodo de readaptação aos treinos, com 1 semana de aeros e 3 de treinos, e pus as observações posts atrás. Então para este fim de fevereiro e março (próximas 4 semanas), o esquema será um tanto diferente. Começa com este carb cycle, e foco nos AEJ e depletação de glicogenio e utilização de algumas substancias neste periodo. Antes, minhas medidas de ontem após estar depletado de uma alimentação ruim no fds, após 2 diureticos no domingo e antes de jantar e repor água. Estava tão mal q tive dificuldade pra dormir msm com clonazepam 3 gotas (q voltei a usar) devido as dores de cabeça. faz parte... Braço frio: Na casa dos 40cm Braço contraido: 43.5cm (Nem sei como se manteve nisso, apesar q não sei se ao repor a água toda dá uma inchadinha. Creio q sim). mas percebi no treino hoje q estão ganhando melhores formas. Cintura: 97-98cm. Panturrilha: 46.2cm Antebraço: 34cm Coxa: 74cm. Ombro a ombro: 136cm Compirmento do dedo direito: 8cm Bem, um pouco sobre o treino nas próximas 4 semanas: Manterei Meritor durante as refeições q contenham carbo, e metformina 500mg antes do treino. T4 e t3 após endocrino do dia 1º março e por isso primeiro irei ter esta conversa para ver se encaixo eles. EC continuo no mês de março entrando com cetotifeno esta semana, e salbutamol no pré treino tb. Treino 3-4x semana, incluindo um no sábado. AEJ praticamente todos os dias. Partir segunda semana entrarei com Vit.c 1g no pós treino e desjejum para tentar ao máximo Cortisol (Assim como vitaminas ADE nos dias de treino, e multivitaminico nos demais). Todos os treinos farei em semi jejum, evitando qq tipo de alimento no pré, e segurando a onda neste periodo com bcaa´s/leucina e whey e malto. Bem, irei citar o esquema q fiz hoje: Desjejum: Vitamina ADE(gota) + 5g leucina + meio EC. AEJ 35min. Pré AEJ - treino: metade de meio EC (6,25mg efedrina + 70mg cafeina) + 5g leucina. 35min esteira com bpm chegando em 125-130. Pré treino: 20g malto + 30g whey + meio EC + 6mg salbutamol + 3g bicarbonato sódio + 500mg metformina. Treino: Costas (4) - triceps (2) - peitoral (1) 1- Levantamento Terra smith com barra pouco acima dos joelhos. 3 series. 1x60kg - 15 rep. 1x90kg - 13 rep. 1x110kg - 7 rep. 2- Pulley aberto frontal. 2 series 1x 75kg com Rest pause. Rep em 12/8. 1x81kg com rest pause. rep em 9/6. 3- Remada sentada com pegada supinada junta com rest pause pegada aberta lateral (em barra). 3 series 1x65kg - Rep em 10/8. 1x75kg - rep em 10/8 1x85kg Rest pause pegada supinada(igual). Rep em 8/5. 4- Remada curvada no cross (estilo cavalinho). 1x85kg com rest pause. Rep em 12/8. 1x95kg com rest pause. rep em 10/6. -- Descanso -- Mando mais 20g malto + 3g leucina. 5- triceps supino pegada fechada. 3 series. 1x40kg com rest pause. Rep em 15/6. 1x44kg - rep em 12. 1x48kg - rep em 7. 6- Pushdown. 2 series. 1x85kg com Rest pause. Rep. em 14/8. 1x95kg dropset pegada supinada com 40kg rest pause pegada supinada 40kg. Rep em 10/15-10. 7- Supino resto com halteres. 2 series. 1x14kg com Rest pause. Rep em 14/7. 1x16kg - 8 rep. Fim. 17 series. Treino entre 35-38min. --------------------------------------------------------------- Aero pós treino: 30min. Após aero, 40g malto. Após 15min. 40g whey + 20g malto. Total leucina/bcaa = 22/23g neste periodo. --------------------------------------------------------- * Estou mandando AEJ no pré treino e bcaa´s como forma de depletar glicogenio, e a dieta vai ser uma quase LG (pois pode ser q coma algo antes das 18hrs) * Mandando mais Rest pauses pois acredito q para quem é natural e está treinando desta forma, é o jeito mais prático de preservar massa muscular e ter ganhos. ---------------------------------------------------------- Por enquanto é isso. Agora após 1 hora de ter treinando, irei mandar um suco e um lanche com alguma carbo e proteina (aproveitar a minima janela neste caso). Mas já mandei meio EC e metformina antes. Abraços! ---------------------------------------------------------- Frase do dia: "A saudade é eterna, e o amor tambem..." Video do dia: (Em homanagem ao Gabi Whey ON 5.5g bcaa por dose!!) *Geralmente os videos que posto aqui refletem minha realidade no momento, mas esta música foi uma das que mais ouvi uns anos atrás. Tem outra tb dele mas deixo pra esta semana ainda...

O cara entrou só pra falar isso. Ficou apaixonado kkkkkkk. 0 posts...

Bom galera, bom dia. Hoje começa a nova sequencia de treinos, e como expliquei, não irei jogar t4 e t3 por enquanto. Mandei de manhã meio EC, vitaminas A,D,E (em gota msm kkkk), e concentrado de cálcio e Vit D3. Daqui apouco AEJ de 35min antes do treino. Postarei mais tarde divisão e medidas q tirei ontem a noite. Abraços!

Ou seja, se não estiver do lado de vcs (q não apresentam estas provas claras que tanto falam e falam), o restante é taxado de louco e imoral Essa discussão não levará a nada, pois como bem disse o Ice, não possuimos dados e estatisticas concretas e relevantes. Então, ficaremos nos baseando apenas em suposições e realidades momentaneas. Abraço a todos.

Entrei aqui só para dizer... PALMAS para o post mais verdadeiro do forum! E em geral, não adianta dizer que ama, e ser leal, e tratar bem, e ajudar, e ser amigo, companheiro, carinhoso e observador. Uma hora ou outra, ela te magoa e lhe trocará sem consideração nenhuma (principalmente as mais novas), seja pq acha o outro mais bonito (nos olhos delas), ou pq ele tem algo amais pra oferecer...

Se um bandido vier lhe assaltar, não faça a estupidez de dizer q é da paz e ama a Deus, simplesmente se vc for um homem de bem, saque sua arma, e torça para ele não atirar mais rápido q vc, com a arma dele já mirada na sua testa. Caso vc atire primeiro q ele, e erre o tiro, ou haja uma troca de tiros, torça para que sua mãe/pai, ou amigo, não esteja do lado ou passando por perto, pois senão, vc poderá chorar... E caso vc sobreviva e diga "pelo menos me salvei", mas tiver outras 10 pessoas mortas após o disparo dos tiros, ou tenha atingido nem q seja uma pessoa inocente por bala perdida, saiba, q poderia ter evitado qq morte, pois poderia ter ficado quieto, e ninguem teria morrido. Do q adianta falar sobre a questão do desarmamente envolvendo estatistica para abrangir várias pessoas, se este retardado do video fala sobre uma suposição ilógica infantil !! Basta né?

Pois é, eu tentei ficar fora, para ver se alguem viesse justamente para discutir sobre a matemática do assunto, e não ficar com idéias voadas do tipo que me disseram em 3 posts atrás "Ah se entrar na sua casa e sua familia for violentada e bla bla". Por isso nem respondi e deixei passar adianta, pq esse conteúdo aqui não leva a nada. Ou se expõe cálculos e tem uma base decente para ter um assunto tangível, ou encerrem, pq ficar priorizando o q aconteceria com alguem x ou y é absurdo, pq ninguem pode controlar o futuro, e o q acontecerá daqui a 1 minuto. Não tentem entender do lado de uma pessoa apenas, e se fará bem a VC apenas, e sim tem que se ver como um todo, e por isso existe bases estatísticas e controle de dados. Ice, respeito a opinião de todo mundo, mas pelo menos o tópico parou com aquele joguinho de acusações de páginas passadas q não levavam a lugar nenhum, do tipo "vcs não prestam pq não querem armas e bla bla" "Temos q nos defender e tal". Eu expus o q realmente aconteceria se armas fosses autorizadas desta forma, e o mal q poderia vir a acontecer em nosso Brasil (a qual as leis e facilidades andam praticamente juntas). Até agora não vejo uma base estatistica ou algo concreto q me ajude a ver a vantagem de autorizar este tipo de condição a pessoas civis (e porfavor, não me venham com "ah mas não serão distrbuidas p qq um e sim p quem é capaz e bla bla), pq já sei disso e não precisa repetir isso td ´post, pq parece q pessoal esquece disso rapidamente e ataca sempre com a mesma teoria... Não vejo realmente como colocar armas na casa de pessoas de bem para se proteger, e q estas armas não parem em mãos erradas tb. Apenas isto...

Vc é fã do 50 cent, aposto!!

É, mas gostaria de estar mais animado, pois meu psicológico tá mt mal. Mas vc o True, gabriel e tantos outros q estão por aqui são heróis realmente! --------------------------------------------------------------- Eu vou contar pra vcs uma historinha rápida, de como alguem e as pessoas em volta podem lhe derrubar: Não preciso dizer q já passei por um bocado em anos anteriores (quem acompanha sabe). Em dezembro quem eu amava mt me largou, e fiquei 15 dias sedado, e veio outras chateações, e td mais. neste periodo eu estava terminando meu circuito de treino de força, e estava entre meus 111-113kg, variando um pouco menos com diuretico. Normal, tirei fotos em dezembro, nao tava tão ruim, e treino de força óbvio q te faz ganhar um peso a mais(ainda mais no meu caso com hipo). Enfim, em janeiro tirei 25 dias de descanso, e tomando conta q fica bem mais parado q aqui, devo ter chegado proximo de 120kg. retornei fim de janeiro, e devido a esta ex, fiquei uns 10-12 dias sem comer direito, mas mantive fiel q começaria AEJ´s, aeros, treino, e me focar mt mais. msm assim, o psicologico vai lá embaixo, e sexta tive uma decepção grande com familia, q decidi mudar mt coisa daqui p frente. E ontem descobri tb q minha ex está com outro, e pelo fato de eu ter sido sempre bom e fiel a ela, e ela ter mudado e terminado como fez, me faz pensar mts coisas, mas não tenho raiva dela, apenas frutação de mim msm. isso td é pra explicar, q dos quase 120kg entre dias 28-20 janeiro, cheguei a 113.4kg dia 11 de fevereiro. E ontem, antes de mandar diuretico, e exatos 15 dias depois, estava com 106.5kg. Mandei um diuretico ontem e cheguei ao fim da noite com 104.8kg. Fui pra casa, fiz uma farofa com carne(mandando apenas proteina e quase nada de carbo a noite), e urinando e tb mandando liquido. hoje cheguei ao trabalho as 14hrs, e fui pesar, e bateu 103.4kg. Irei mandar mais 1 diuretico hoje... Hoje é o 4º dia do carb cycle, e é o dia q vou mandar pra dentro carbo, visto q ontem mandei apenas 6-7-g carbo. Hoje já comprei uma coca, 2 salgados, cereal, e trouxe umas doses de whey (e a cada refeição mando Meritor antes). Devo chegar hoje proximo de 300g carbo, e depois mais 3 dias de baixissimo carbo (entre quinta e sexta mandei exatos 50/40/65g carbo). Enfim, lembrei q dia 1º tenho uam consulta com minha endocrina q marquei a mais de 2 meses atrás, e irei conversar com ela (apenas pra ter alguem cara a cara pra conversar) a respeito do t3 (q irei pedir esta semana), e q penso em amndar alguma testo pra nao me derreter todo. Se ela me liberar receita ótimo, irei mandar junto pouquissima coisa msm. Senao, peço por fora tb kkkk. t4 tb irei segurar para mandar após esta consulta, e ver o q faço. Enfim, é isso pessoal. Hoje fim de tarde coloco peso após diuretico, e as medidas. mas cintura está abaixo de 97 com certeza. Abraços, e td de bom. ps.: Toda vez q entro aqui e tem aquele urubu cego lá em cima eu morro de rir kkk. Pontinho positivo forever!

Juro, mais juro msm, q nem tinha visto. Só vi agora a sua assinatura pois vc falou.

Vcs estão mudando minhas palavras. Primeiro q não disse q a pessoa vai atirar a torto e direito por ai. Disse q msm pessoas mt preparadas erram e ferem pessoas inocentes, se for liberada a para qq civil estudar e poder te direito a posse de arma caso ela seja capaz, a taxa de morte por bala perdida ou algum prejuizo similar obviamente irá aumentar. É matemática simples. Segundo, q como o Aless disse q pode se comprar armas de qq traficante e tal e usa-la e nao ser rastreado, porem a pessoa q possui uma arma desse jeito, deificilmente vai sair com ele pra qq lugar, pois corre o risco de ser denunciada, presa, e julgada. Ele pode até usa-la, mas ficará sempre com medo. E disse tb q no Brasil, onde td pode ser conseguido "por fora", se caso liberasse esse porte de armas para pessoas bem qualificadas/justas/corretas e td mais q queiram dizer, obviamente q terá mts casos de pessoas q conseguirão este porte de armas sem passar pela devida preparação (e não preciso explicar de novo o pq). E será mt mais simples para esta tal pessoa usar a arma seja para qq motivo, e dizer q agiu por legitima defesa (msm q tenha ferido alguem inocente), e q possui o tal porte de armas e é apto a usa-la. Entenderam agora? É isso q digo, não distorçam o q quero dizer...

Claro q não! De onde tirou isso rs. Vc é um dos caras q tenta explicar, procura respostas e tem uma base de informações e quer ajudar a galera, como posso pensar em falar mal de ti? Só disse baseado q leva alguns anos para alguns iniciantes q tentam levar a sério, perceber q pump não significa nada, drop´s não são td isso, Rest pause é mt interessante, cadência de exercicios e por ai vai... Mas cada um é cada um, e sabe o seu caminho...

Sim, mas uma coisa é vc saber q está com algo proibido, e outra é vc saber q pode fazer merda, mas q está "do lado da lei", e q agiu por legitima defesa. Vai virar um caos...

O q não é permitido no Texas Aless? Fora q os EUa tem uma politica mais a favor do posse de armas... Hoje no Brasil o cidadão pode ter arma, dsd q passe pelas requiridas imposições legais. Mas o fato é: Estamos no Brasil! Se tiver algo desse tipo (preparação e tudo mais) para porte de armas, não faltará esquemas para q se facilite o uso para quem não é preparado, só pq ele conhece alguem de dentro/pagou alguem de dentro/é afilhado de alguem conhecido/ e tudo mais.

Sabe qual o problema? Q vc falou falou falou, e não percebeu uma coisa: Armas não se compram em supermercados. E EA´s é proibido por lei pelo q saiba... E é bom para mim saber q teria uma maior chance matemática de ser vitima de uma bala perdida? (ou algum familiar e conhecido meu?). Não não... Se eu seria a favor? É q não deu pra entender Aless... Mas não sou a favor de pessoas comuns q não precisam trabalhar com armas, sair carregando uma pistola por ai. msm q seja no carro, em casa, ou onde for. Apenas disse um exemplo do tempo de treinamento q leva para alguem poder ter acesso e aptidão para ter uma arma. Muita gente acha q é só fazer um cursinho e ver q é uma pessoa boa e pronto.

Questão é q policiais e quem faz uso de armas em qq serviço, tem um periodo de treinamento e capacitação técnica e motora. Eles são treinados em periodo integral, para só então poder ser apto a servir. Eles assumem esta responsabilidade, são pagos para isto, fazem juramento, e serão julgados com mais rigor por causa disso. uma pessoa q vcs dizem ser capaz de portar uma arma, no minimo, teria q passar pelo msm tipo de treino. Qq coisa abaixo disso é loucura. Pois mesmo pessoas q treinam e se capacitam para utilizar armas com valores morais, erram, imagine as q não tiverem as mesmas condições? "Ah mas as pessoas q podem portar armas irão ter capacitação e bla bla bla" E irão aceitar passar por testes em periodo integral por longo periodo? E terão este valor moral e todos os questionamentos? Por fim, se msm quem é capacitado, erra, imagina espalhar armas para quem se acha capaz de te-las pq se acha "capacitado". No minimo, a chance de termos acidentes trágicos aumentará. Está é a questão. Se for seguir este raciocinio (de forma mais banal), pq se precisa de diploma para ser advogado? Eu leio e me acho capaz de defender minhas causas, e farei um cursinho rápido pq acho crime pagar 20/30% para um advogado para ele defender uma causa irrelevante. Ou então acho um crime precisar de uma receita para comprar um remédio, sabendo q sei diagnosticar o q sinto, e o remédio a comprar. Eu msm faria um cursinho, provo q sou capaz de atender MINHAS necessidades, e poderia passar receitas para mim e me defender deste abuso.

Ai já está mudando totalmente o rumo do tópico...

O ser humano não é perfeito, e pode muito bem errar, seja ele de bem, honesto, lúcido, e com moral. Ou a pessoa com treinamento e educação correta é perfeita? Se fosse assim policiais e pessoas preparadas não errariam tanto... Tente entender o q eu disse. Não é questão de poupar ninguem...

Concordo que para alguns que seguem uma filosofia aberta, postar em tópicos a qual geralmente são sempre "mais do mesmo" é inútil e cansativo, e com o tempo percebe-se que mts tem preguiça, e raiva qnd tentam mudar suas idéias padrões e sua cultura original (seja em treinos/suples/etc). Muitos então acabam se focando apenas em seus diários, e trocando informações em diários de users q tem mais informação e cultura. Porem, vem ressurgindo bons tópicos ultimamente, como este, outro que é sobre métodos e técnicas sobre discussão no fisiculturismo, e alguns tópicos q estavam quase no fim, ressurgiram com bons users trocando informação e discutindo idéias. Espero q seja realmente um novo caminho... Parabens a todos(as) que vem contribuindo bastante mesmo. Muita das informações ditas aqui um iniciante sério geralmente leva uns bons 2 anos para notar...