ligabo

Conheço os 2, e entre eles, prefiro o Dream. E Angra acompanhava qnd era mais novo. O vocal é excelente (apesar q bandas de rock em geral os vocais são sempre fodásticos!) Video de hoje pra alegrar a noite:

Só pra dizer, q tb estarei acompanhando! o/ Primeira vez q acompanharei um diário feminino kkkk. Sou tímido... Mas fora as brincadeiras, vc está nova,e com certeza alcançara seus objetivos, pois pelo visto vc é guerreira! Muito boa as cargas msm...

Po Saint, é melhor vc chegar no seu chefe parceiro e conversar. Se ele não souber de nada, e pedir p averiguar, ai é pq alguem acima q quer te sacanear. Se ele souber, ai se prepara q pode ser demissão, ou então, q vc será promovido. Não foge mt disso. Pq é mt estranho TODOS ganharem, e vc não (ainda mais q eles sabem q vc tem acesso a estes valores). Não vejo q isso seja um "teste" deles para saber como será sua reação... Este vídeo é pro seu patrão! https://www.youtube.com/watch?v=Itconufoiws

Tem umas 2 a 3 semanas q coloquei aspirina no pré treino juntamente com EC (mas somente nos dias de treino e somente antes do treino), então mando 1 marax+300/400mg cafeina e 100mg asp. Aspirina pessoal fala mal pq pode perder massa magra e catabolizar e bla bla. Mas para quem cicla, não chega a ser um problema, e para quem não cicla, e combina na dose 1:10:15, ai pode ter um problema dependendo do seu objetivo. Eu to mandando apenas pra ajudar na limpeza do organismo. Não estou em casa, e por isso não tenho acesso ao material de leitura e maiores informações. Então, outro problema. Estou a quase 2 meses direto com EC diariamente, sem cetotifeno, e notei q o gás já não é mais o msm. ECA realmente vc sente q dá um animo, pq ajuda no gás com EC, mas como disse, uso aspirina por outro motivo, e dose baixa. Tava pensando em parar com EC, mas semana q vem entro com cetotifeno, e mantendo vit.C 1g no pós treino para ajudar, e manter EC por mais este mês de abril. Vou mandar junto por 1 mes direto tb (a partir de segunda) aerolin (salbutamol) em doses de 12-16mg/dia. Ai o bicho pega com pressão! Metallica é sagrado (assim como Iron e Motorhead). Megadeth tem um som mt bom, e um vocal excelente. Anthrax é mais porrada, e não tem mt melodia, mas tem umas músicas insanas pra treino. E Slayer (q acho o mais fraco dos 4), tem algumas músicas q dá pra levar. Me agrada harmonia, o som, e não sou mt de gritaria louca (tipo Sepultura). E manda seu patrão a merda! Depois posto um vídeo aqui pra vc. --------------------------------------------------------------------------- Bom pessoal, essa semana continuo com meu "deload", e tentando não me ferrar na dieta (mantive carbo abaixo de 100g dom/seg/terça), e ontem mandei em torno de 170-200g carbo e 240g prot. Agora fecho mais a boca quin/sexta/sabado, e domingo dou uma carbada, e recomeço o q fazia antes. Então, percebendo, eu estou bem mais seco. Calça q eu não vestia a um mês (entrava e estava no terceiro furinho do cinto), agora entra e tenho q fechar td o cinto e se tive mais um buraco ia e não ficaria apertada. Porem percebo q em certas áreas a gordura é mais armazenada, e penso seriamento em mandar Proviron a partir de segunda, e manter EC, e entrar com salbu 1 mes direto com ceto pra amenizar. Mantendo Diupress a cada 2 dias, vit.c, e mudarei meu treino para este novo mês. Meu peso não tem baixado mt, mas é visivel q estou com rosto mais fino, e mantendo volume. Porem me sinto estranho, parece q to perdendo mt MM tb. Vou manter t4 200mcg até fim da semana q vem, e ai volto pra 100mcg. Hoje de manhã mandei 2g leucina e meio ec e realizei 40min caminhada em jejum. Na gym amndei 5g leucina e 1 EC e realizei isso: -- Bicicleta 35min. -- Esteira 62min (entre 4.3 e 5.0) -- Bicicleta 15min. No fim não mandei shake nem nada, e 30min depois comi umas proteinas e carbo. To me sentindo bem. Tempo calmo... Mais tarde realizarei + 35min caminhada pra casa, e mando umas proteinas pra dentro. Amanhã devo realizei um treino simples de peito/costas apenas pra não deixar relaxar. Tirei umas fotos domingo, mas tá mt ruim. Deixa pra próxima. Abraços! ----------------------------------------------------------------------------------------------

ô foda é q poderia ter sido um tópico bem interessante...

O fera, pra que essa ansia de jogar td junto?

Seja o treino q for, começar com agacho é primordial. E se puder depois jogar terra, a intensidade pro resto do treino já estará nas alturas!

Bem pessoal, tudo na paz? Então, to numa correria mt grande, e ai to entrando dia sim/dia não, infelizmente. Ontem eu fiquei nos aeros, praticamente o msm de segunda feira (bem puxado). Tive uma vertigem na rua no AEJ indo p Gym q quase cai no chão kkkk. Mas td bem, fui pra Gym e fiz os aeros de sempre, com mt esforço. Fiquei quase sem comer direito o dia td, pois a tardinha sai com uma amiga e a noite niver. Ai comi uns 2 pedaços de bolo kkk. Mantendo carbo em 110g máximo td dia, e realmentei to bem mais enxuto (mas tentando manter volume e MM). Complicado... Hoje AEJ 60 minutos indo pra gym, e chegando mandei 1ECa e + 3g leucina para 45min biceleta. Depois, fiz um treino leve de pernas, apenas pra esta semaan de deload o corpo não desacostumar. Aqueci 5min e fiz 3 series de extensora bem pesadas, cm de costume (duplo chute 91kg RP, 101kg e 11k1kg dp 60kg). Com mais resistencia e repetições q de costume. Pernas bem desenhadas. Depois leg sentado 3 series com pantu com 130kg máx na maquina (rep em torno de 20-25 e pantuem 40-30). Após isso 2 series com RP 89 e 96kg na fexora sentada, 2 series 105kg graviton ulitateral e 1 series mista na mesa romana 40kg e rep em RP em 11/8/6. Após isso 1 serie de gemeos em pé com 105kg + 12kg add. Não mandei agacho hack e deltoide pq ésemana deload, e não quero forçar mt. No fim mais 35min bicicleta, e whey e pouco malto e vit.c, e após isso mandei uns carbos, e fim da tarde uma refeição com 20g carbo e 120g prot. Devo ficar em 100g carbo hj tb, corpo tá respondendo bem. Abraços, e cuidem-se! ---------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Um grande amor nunca é apagado do coração, apenas esquecido pelas suas memórias." Vinicius de Campos Ribeiro Video do dia:

Se não me engano a 2 ou 3 anos atrás qnd ele renovou com o Flamengo o salário dele era em torno de 10 ou 20 mil. Fora patrocinios e tal.

Depende do seu objetivo. Vc não treina em "jejum" não né?

Olá bibinhas, blz? Pois é, estou vivo... Então, hj ainda acordei indisposto (algumas chateações de familia) e desconforto gástrico. decidi tirar esta semana meio off. Fiz 35min AEJ e cheguei na gym. Mandei mais 5g leucina e 1 EC e go pra esteira. Pensei q iria aguentar 14-15min, com velocidade em 4.0. Cheguei no fim msm com desconforto gástrico a 70min com velocidade final em 4.6 . Após isso fui no banheiro kkkk. Depois, mais 35min bicicleta. No final Vit c e 30g whey com pouco malto. 1hrs depois, mandando pouca proteina, e um pouco mais de carbo, pq estava com mt sono. Devo me limitar hj a 80-100g carbo dia, e mandar proteina em mais abundancia apenas qnd chegar em casa (e o medo kkkk). Abraços, e cuidem-se! --------------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Quanto mais velho vc ficar, mais dinheiro vc precisa ter, para conquistar mulheres." Video do dia:

Diego Hypolito não ganha 1000 conto de jeito nenhum kkkk

Como disse, se formos julgar o lado psicológico e emocional da pessoa, já é outra história, pois existem N variáveis q podem tranformar um ser humano, e o pq de estar realizando certas praticas. A pessoa no minimo tem q ter consciencia do q está fazendo, e se ela msm não sabe, então não é um forum q vai colocar esta pessoa na linha. Infelizmente, mt gente age sem saber os maleficios, e mts vezes por burrice e falta de conhecimento, e nisso, o forum (e a net em si) tem vários temas e informações para auxiliar a pessoa. Se o q ela faz começa a ultrapassar limites, e sacrificar ela mesmo, sem q ela se importe, então, é caso mais da familia e pessoas próximas auxiliarem ela, e não um forum. Pois senão, estaremos sendo cumplices de algo totalmente errado... No máximo, tem q se alertar, e mostrar o q está mt errado. E vigorexia é uma doença, e maiorias das pessoas sabem disso (tem links aqui msm no forum falando sobre). E sobre tudo ser legalizado, ai seria uma baderna maior do q já é. Se a pessoa compra algo q é proibido, e usa, ela tem q saber o q faz. Se não, procura tratamento ou quem gosta dela.

É pq para as pessoas leigas e ignorantes, uma pessoa magra é vista como "saudável", pois foi uma lei imposta pela mídia mundial. Enquanto q alguem grande, e q foge do "padrão" de homem comum, é considerado loucura, e por isso EA´s são tão criticados pela sociedade, sem se dar ao trabalho de conhece-los. È como julgar alguem uma pessoa magra como saudável, e alguem com sobrepeso, doente. O q é insanidade... Anorexia é doença, porem é colocada na nossa cabeça dsd a infancia q ser "magro" é saudável. Porem ambas são perigosas. Porem, tem uma coisa nisso tudo, q é o livre arbitrio. Se a pessoa faz sabendo os riscos, ele tem q estar preparado para o bom, e o ruim. Se a pessoa morre por complicações no figado, ou pq tomou mt coisa, então ele escolheu aquilo tb como forma de vida (tb). Se a pessoa morre de magreza ou por problemas intestinais de tanto "vomitar" e diureticos, então, tb tem q estar preparado para aquilo. Se formos julgar o psicológico destas pessoa, ai já é outra história. Por isso, não cabe alguem julgar ninguem do q é bom ou ruim, desde q ela não faça mal a mais ninguem q não seja nela própria(o). É a msm coisa de quem estuda demais, devido a algum objetivo (concurso, trabalho). Ela pode perder noites, vida social e tal, mas é uma escolha da pessoa.

Fala pessoal, td beleza? Poxa, eu acabei tendo um treino mt bom ontem de deltoide/pernas/pantu e ABD mt bom, e apenas irei trocar o levantamento lateral e frontal que realizo sentado, pois me deu uma puta dor nas costas e ciático (bem na região da hérnia). Então, apenas irei tirar isso fora. iria postar ontem, td belezinha, antes de jogar diurético tava com 104 p 103kg, mt beleza, e ai... Fim de tarde me deu uma puta dor na barriga (naquela região que digo, mas deu do outro lado), e acabei perdendo mt sangue (disseram q foram entre 1,2 a 1,7 lt). Enfim, mt mal, tomei soro, bebi ontem em torno de 2-3litros de água, e urinei apenas 200ml (p vcs verem). levantei hj 13hrs, bebi mais 2,5 litros, e não mijei nem 1. E ai... Vim fazer caminhada kkkk. E vim pesar, e deu quase 108kg kkk. Mandei um diurético agora p recomeçar bem devagar, e amanha vejo se irei treinar normal esta semana, ou me darei 1 semana em off, pois estou a quase 2 meses direto sem descanso, e não é bom isso. O off q digo, seria só Aeros msm, principalmente em jejum. Ainda a decidir... E amanhã aumento t4 para 200mcg/dia. Abraços!

Ahh vindo de vc não tem nem como se sentir ofendido, visto q vc não sabe interpretar palavras. Especifiquei que a F-1 ainda continua competitiva devida a alguns talentos (ai entra Vettel/Alonso/Hamilton/Button/Schumi). E sim, hj em dia mts entram na F-1 pelo dinheiro (compram um lugar no time através de seus patrocinadores, e acaba tirando um piloto de talento por não possuir o msm "patrocinio", vide Maldonado, Petrov, q tiram vagas de outros anos atrás (procure se informar melhor sobre isso). E sim, Gilles Villeneuve era mt diferenciado, tanto q é admirado como o piloto mas veloz, e idolatrado da Ferrari (procure se informar). "A diferença na Formula 1 hoje é que não tem mais carros tão constantes, porque as regras tem mudado muito. Antigamente uma equipe boa era uma equipe competitiva, fora algumas temporadas específicas. Hoje os pilotos dependem totalmente do carro. O nível continua altíssimo." Muita controvérsia em poucas palavras. Hoje em dia já se sabe com antecedencia as equipes q irão brigar pelo titulo. Antigamente eram muitas equipes com mts bons pilotos lutando por pontos e vitórias. A partir do fim dos anos 80 e inicio de 90 (com McLaren e Wiilians Renault principalmente), a tecnologia começou a tornar td simples demais na direção do carro, e por isso msm as regras mudam a toda temporada (principalmente após a era Schumi-Ferrari), pois estava ficando chato ver corridas sem tantas ultrapassagens e diversão. E sim, o piloto hj depende do carro, ou vc acha q Vettel ganharia algo na Mercedes? É por isso q Alonso/Hamilton e mais 2 são diferenciados demais, pq são completamente "fora de série." E sim, iria falar q Senna morreu como ídolo, fazendo o q gosta, e mts aplaudem. Mas a maioria julgam um BB por fazer o q gosta. Nesta parte, concordo. Sabendo os riscos, e seguindo, vc tem q estar preparado pro melhor e pior. Sim, os melhores pilotos do "Mundo". Sendo q grande parte hj compra seus lugares no cockpit (e mts estão na mesma equipe sem ganhar nada a anos...). É por isso que está cada vez pior em termo técnico. E por isso msm estava torcendo para a Redbull não dominar tanto esta temporada, e pro Raikkonen retornar. Abraço!

Lembro q toda familia se reunia aos domingos só pra ver ele correr. Alem de tudo, ele era exemplo de união. Acho q é por isso q me dá tanto ódio assistir F-1 hoje em dia (apesar q gosto, pois ainda existem alguns q dão algum espetáculo). Para quem assistia ele, Mansell, Piquet, Gilles Villeneuve, Prost, e tantos outros, e hj só vê o pessoal atrás de dinheiro sem ter nenhum talento, é lastimável. Caminhamos pro fim mesmo...

Os caras pegaram uma brecha pra transformar um conteúdo machista, em um conteúdo nazista. Ainda bem q prenderam esses marmanjos...

Pois é, eu acumulo gordura em certas partes do corpo, que se percebe claramente q é devido ao estrogenio. Tamox servirá para ver como irei reagir (não adianta mandar proviron ou outro mais forte pq senão posso acabar fazendo besteira). Test booster acho besteira, pois como estou tentando "acertar" o q funciona em mim, pode ser q ele aumente testo e assim tb aumente estrogenio, e ai pode limitar os efeitos do Tamox. Talvez mande um Tribullus apenas por desencargo de consciencia. Cara era fodinha msm. Abraço! Relato sexta: Peitoral/biceps/costas/antebraços Bem, nem comento q sempre fico me jejum, e q começo com 2g leucina + meio ec e 35min AEJ caminhada. Na gym, 20min caminhada 4.0 na esteira tendo mandado antes mais 2g leucina e 1 EC + 6mg salbu pro corpo ir ficando em polvorosa. FInalizei e mandei 20g whey+3g leucina e treino! 1- Supino inclinado máquina. 3 series. 70kg - 13rep. 74kg - 10 rep. 80kg - 5 rep. 2- Supino reto com halteres. 2 series. 20kg em ambos. Rep em 13 e 8. 3- Crucifixo com halteres inclinado. 2 series. 32kg em ambos. Rep em 10 e 7. 4- Voador. 2 series. 85kg RP. rep em 12/7. 105kg dp 75kg dp 45kg. Rep em 5/7/10. (Voador me deixou morto já) 5- Crucifico no cross. 1 serie. 27kg cada lado RP. Rep em 12/7. -- Descanso -- 6- Duplo biceps no cross. 2 series. 20kg cada lado RP. rep em 8/7. Unilateral 25kg RP. rep em 4/4. Super serie 7-8: 7- Rosca scoth. 3 series. 49kg RP. rep em 10/7. 54kg. 8 rep. 26kg unilateral priorizando negativa RP. rep em 8/6. 8 - Cross martelo com corda. 2 series. 45kg em ambas. RP com 10/8 rep. // RP com 8/6 rep. 9 - Pullover reto. 3 series. 20kg - 13rep. 26kg - 10 rep. 26kg - 8 rep. 10 - Rosca pulso barra (2 movimentos). 3 series. 24kg - 10/10 ( Ohhh aqui fiquei feliz, tava sentado de lado pro espelho, e qnd terminei e estiquei o braço, o q vejo? Ohhh uma veia enorme e graúda saindo da extensão do cotovelo até o punho. Ohhhh "nasceu" uma veia enorme nova kkkkkkkk). 26kg - 8/8. 26kg - 8/10. Fim. 40min. Aero pós. bicicleta 30min com bpm chegando a 120. Abraços! ----------------------------------------------------------------- Frase do dia: "O degrau de uma escada não serve simplesmente para que alguém permaneça em cima dele, destina-se a sustentar o pé de um homem pelo tempo suficiente para que ele coloque o outro um pouco mais alto." Thomas Huxley Video do dia:

Vai ficar rico isso sim! Tem q sustentar a lora cumpadi kkkk!

Pois é, mas ainda falta batante pra chegar nos 15-14%bf estabelecido para chegar no fim de abril/maio. Porem to conseguindo manter volume e certa definição (q na foto não aparenta até pq tá escuro), mas se percebe q perdi medida nas principais áreas. Esse mês continuarei com Ec e salbu e mandarei ceto e mês q vem entrarei com tamox. E pernas estão voltando a ficar como antes msm, mas bora secar! Pois é, Marcão vacilou de bobeira num tópico lixo... Se eu achar q tá bom, ai subconsciente me ferra. Fora o barrigão kkkk. Mas tamox vai ajudar para qeu perceba se abaixar estrogenio ajuda de alguma forma nesta retenção e gordura. O que estou fazendo é toda semana encaixar algo novo (dieta/vitamina/algo assim), e ir baixando os carbos aos poucos. Abraço!

https://www.youtube.com/watch?v=HukRxMuVcvw

Bom, hoje foi apenas aero (apenas é forma de expressão kkkk). Caminhada pra gym, 35min AEJ com 2g leucina e meio EC mandado meia hora antes. Na gym, 1 EC + 5g leucina: - Bicicleta 35min com batimento chegando a 120. + - Esteira 72min (4.0/4.5), com bpm chegando a 110-115 (Lado bom q meu sistema cardiovascular tá bom e não está se cansando, de outro, terei q arranjar novas formas de fazer a FC subir!!) e foi só isso... Após isso vit C e whey com algum malto, e mais tarde refeição. Agora a noite mandei alguma coisa de carbo, e fecharei apenas com proteina. Hoje deve ficar em torno de 80-90g carbo e 200-230g proteina. E descobri q queijo prato tem na porção de 30g, 8g proteina e 1g carbo. Sei não... Abraços! --------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Quem pretende apenas a glória não a merece." Mário Quintana Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=HukRxMuVcvw Pois é, tirei da cabeça isso de ficar "enorme", e no momento meu objetivo é secar msm q perca alguma coisa de MM (mas fazendo o possivel pra mante-la,por isso não tiro totalmente os carbos, principalmente no pós treino). Mas sei q poderia estar melhor se fosse com mais calma, mas "cansei" e defini uma meta, e vamos ver. Apesar q meu braço sábado a noite tava batendo 44.6cm forçando. Mas medidas agora e peso só no sábado. Manowar tem mts boas, tento variar aqui. Vou tentar postar daqui p frente algumas boas músicas de bandas nem tão conhecidas. E realmente o Marcão vacilou... Abraço!

Esperma no músculo só pode ser zoeira!