ligabo

Comeu isso td ai e diz q não é lixo. Chessus!! Se eu comer isto naturalmente, eu engordo 5kg no outro dia... Ai Dr, não rolar fazer uns aeros em casa, com exercicios? Percebi q isso ajuda bastante, até mais q caminhar em jejum. É um alento nos dias de chuuuuuuuuuva...

Aqui tb halters montados vão até 20kg. Academia fitness do inferno! Pra não perder tempo, qnd realizo supino reto com halteres, ao invés de montar halteres de 30kg, pego 2 caneleiras de 5kg, fecho no pulso, e mando assim msm.

Pessoal, parem de falar da irmã do Saint. Último aviso, ou irei ficar putinho... E o Saint não leva pro lado pessoal, pois ela é linda msm, assim como ele tb é (Viu como sou um cunhado legal...) De resto, seguindo aqui Saint. AEJ é sempre mt bom, no frio então... Abraços!

Eu raspo meus pelos pois sou metrossexual De um lado vc está certa de pessoas magras sentirem frio e mais obesas não... Por outro lado, vc está errada. pois se fosse assim, não conheceria pessoas magras calorentas, e obesas frientas... Isso se deve mais a gordura corporal do q o peso em si. Pessoas magras, porem com bastante MM, não sentem tanta frio. E pessoas magras, porem sem tanta MM (q pode ser por diversos motivos: sedentarismo, emagrecimento rápido mantendo gordura e não preservando MM - Que é o q mais se ve com alunas/alunos e personal -). Assim como existem pessoas acima do seu peso, porem não tendo MM nenhuma, e q sente mt frio (é o caso de muitos de nossos pais/avós, pois tb tem consequencia com a idade e sedentarismo). Eu sou calorento, as vezes tá -5º de noite e to de short e camisa sem manga. Sinto frio, mas meu caso não conta, pois sou retardado mental, q no frio fico sem camisa com ar condicionado ligado e bebendo suco gelado). No meu caso tb conta mt t4 e EC, pois metabolismo fica acelerado... mas eu durmo de toquinha... Bjão anjo! Pois é, pra quem vai a gym de carro, tem que se aquecer muito bem antes do treino. Senão, pode ter alguma lesão séria pelo organismo estar "frio" e aquecece-lo de repente. ainda mais se a pessoa chega toda encapotada no ginásio. Aí malandro, a culpa não é do papi do céu... Somos 2. Já enfrentei frio de 0 graus, talvez menos, e nadando de madruga em piscina olimpica gelaaaaaaada kkkk. E eu tb adoro frio. Deveria ter nascido no Alaska! De qq forma, gym onde treino é "fitness", então tem ar condicionado qnd tá mt quentinho, pra não fritar os frangolinos. Utilixo hidroclorotiazida de 50mg, Geralmente 1 ao dia qnd percebo q estou bem retido. ele em geral permanece ativo 24-48hrs no organismo (mas depende de cada um). Dsdn utilizo remédio pra pressão alta. Mantenho hoje o Corus, pois senti melhor ação do que o Captopril. As vezes tb utilizo um dia e fico 2 dias sem usar. vai mt de como me sinto. Aldactone é bom, poupa potássio, evita caimbra, porem causa gineco em algumas pessoas. E a urina sai mais grossa pq acumula grande quantidade de uma vez só para sair, e vai ficando cada vez mais escura tb. Ressecamento da boca é um dos fatores para vc perceber a quantos anda seu organimso em relação a água. Tem um texto bem interesante aqui: https://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=51 Abraços! ------------------------------------------------- ------------------------------------------------- Complementando, 17:10 comecei a fazer um Carb Up pra semana, com cereal. Tenho que dar um alento ao organismo de vez em quando...

---------------------------------- Pessoal, td bem? Então, fds eu usei diuretico. Eu sabia q tava retido devido ao fds passado (sem AEJ e festa). Meu organismo é mt estranho... ontem eu tava trabalhando sentado, e com um balde do lado (é sério, urinando de 5 em 5 min, das 15 as 23hrs sem parar). E emagreceu? Não! Kkkk. água clara. De ontem p hj, menos 1kg, e só. Não fui treinar pq tava meio lerdo, dor de cabeça e tal (q não é devido ao diuretico, sei diferenciar). Mandei agora pouco diuretico, e ver se termina essa procissão... Enfim, após um tempo, reformulei meus treinos. Tenho sentido q msm com series entre 20-23, tenho sentido q o treino está longo em demasia. Não devido ao tempo, q fica entre 30-40min, e sim q tm dias q tava treinando 10-11 exercicios diferentes, e isso mexe com psicologico. Reformularei em estilo BurnOut, com no maximo 7-8 exercicios/dia. to montando no excel, e copio aqui pra vcs darem uma olhada. Tenho sentido estafa no dia pós, e isso com o tempo causa depressão no organismo. Junta com WD e trabalho e correria/stress e pronto! Me enterrem a 7 palmos do chão... Enfim, é isto. Até daqui a pouco.

Bom dia a todos(as). Tá meio frio por aqui, ótimo pra causar lesão kkkk. Treino a tarde, fiquem bem babys.

5000UI/dia já acredito q esteja de bom tamanho, principalmente para quem nunca usou, por isso recomendei entre 3000~5000ui/dia. Mesmo Poliquin disse q tem quem use 35000UI 2x semana, mas que 5000 já ajuda de inicio a elevar. Ir devagar é melhor.

Fotos de quem?

Raimundos era mt bom. E o diahj foi td de ruim :/ ---------------------------------------------------- Bem pessoal, resuminho rápido de hj, q foi um dia cruel. Comecei esquecendo meu oculos de treino em casa, e uma dor chata no quadriceps direito. Após AEj GC pré treino, treino foi assim: Agachamento hack profundo. 5 series. 100kg 10rep. 110kg 8rep. 116kg e... porra desci e não aguentei levantar. Nunca havia acontecido isso. Acordei hj sabendo q o dia não iria render, mas isso é o cumulo. Desmontei o aparelho, levantei e pus o peso de novo, e mandei 6 rep. Vai pra PQP! 120kg pra 5 rep, e mais 4 rep logo depois. Flexora sentada. 96kg e... a porra do aparelho travou no meio e caiu com td!! Tava quebrado e ninguem avisa!! A instrutora veio falar e eu puto falei merda p caramba. Ainda me disse q não pode pegar mt peso, e respondi "Pq então vem com o peso se não pode usar? É enfeite?" Ela disse q mt peso pega na mesa romana. "Porra ai fode a lombar pq a mesa é reta. Vc estudou msm?". Deixei ela lá e fui pra flexora em pé. 3 serie com 50kg e rep em torno de 5. Graviton unilateral avanço. 105kg dp 85kg, rep em 9-9. Ai já tava nervoso pra caramba ouvindo Motorhead kkkk. Stiff no smith. 3 series. 70kg 10 rep. 80kg 7rep. 80kg 5 rep. Tinha um cara do lado fazendo com 10kg, e fez 2 rep e guardou td. Ficou com vergonha kkkk. E toma bomba... -- Descanso -- Militar em pé pegada atrás no smith. 3 series. 30kg 10rep. 34kg 6rep. 38kg 4 rep. Dói lombar lado direito. Farei sentado na proxima. Voador inverso. 50kg, 20rep. Desenvolvimento sentado pronado. 3 series. 54kg, e rep em 10-8-5 em slow. gemeos sentado 3 series com 100kg 110kg 110 dp 100dp 75 dp 50kg. Slow e até o limite. Aero pós, e foi isso. Bjinhos. --------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Você pode descobrir mais sobre uma pessoa em uma hora de brincadeira do que em um ano de conversa." Platão Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=lK03do4f-bk Aless safadinho kkkk!!

Entre os 2, Oxy disparado.

Bom dia a todos(as). Treino de pernocas e deltóide hj, ou seja, dia da morte kkkk. Tô exausto. E a dor no cotovelo q não passa... Td de bom a vcs.

Total Protein de baunilha é bom.

Vou ficar quieto p não trancarem o diário kkkk.

Tive pressão baixa ontem. Se cuida fera. As pessoas sinceras e q fazem sem esperar nd em troca são as melhores, porem sofrem mais neste mundo egoista...

É bom pra namorar... A proposito, sua irmã está bem?

Que site é esse Dr?

Nem. É uma serie de rotina q comecei a fazer no quarto, q inclui tiros, polichinelo, marcha parada, e uns treinos de futebol americano e boxe. Faço qnd chego do serviço, e qnd acordo mt bem. É bom p metabolismo continuar UP. Bjinho na sua irmã. Pois é, mas qnd é algo q inclui pai/mãe, e q dura mt tempo, ferra. Mas to começando a fazer isso, e ver q não sou eu o errado. Vai entender... Tentando ver até onde vai. Um dia chegaremos lá. Bjs. ------------------------------------- Frase do dia: "Há 2 espécies de chatos: os chatos propriamente ditos e ... os amigos, que são os nossos chatos prediletos." Mário Quintana Video do dia:

Hehe me ofendi não fera, apenas costumo zoar cmg msm sem esquentar cabeça. Bambu 100g=50g proteina. Já dei uma olhada no seu diário antes, só não postei pois os ultimos dias tá corrido demais, e seu fisico tá mt bom msm, e com volume.

Stress e alimentação zoada antes de dormir contribui para o péssimo sono.

Taurina e cafeina é barato. Arginina q eles manipulam da pior espécie, e jogam preço lá em cima. Logo, não compensará. Tente importar.

Ótima creatina.

Não levou a sério né? Kkkk. E não me ofendo, pq sou gordo msm, e tenho cabelo preto e sou branco Não me compare a ti, pq seu fisico de mutante On Fire é cavernoso. Um dia on eu chego lá. Abraços!

Não precisa começar tomando td isso. Pode começar com 3.000~5.000/dia q já tá bom.

Clica com botão direito, e escolha "abrir na nova aba". Viu q simples Abraço futuro campeão.

E o joelho como está?