ligabo

Segunda opção.

Nacional não!

Creapure.

Obrigado, tudo de bom a ti! ---------------------------------- Pessoal, td bem? Entao, saindo p fazer uma caminhada de leve. Hoje apesar da bacalhoada e tal, nao estou saindo da dieta. ntem devo ter ingerido 1400-1500kcal, e hoje devo estar nas 800kcal. Mais a noite como algo p chegar nas 1400-1600kcal. Mandei 140mcg hoje e tremi bonito em casa kkkk. Bom fds a todos, boa pascoa, e e cuidado para nao se sufocarem com os ovos

Pois é, e realizando rosca punho. Me assustei, mas depois curti kkkk. Mas é perigoso, se tivesse feito um movimento errado...

Se o colateral tá forte com dosagem tão baixa, encerre imediatamente.

Não é que o campeonato tava fácil, e sim, a Ana que estava superior as outras. Ai dá essa impressão...

Concordo. Mas o bcaa em capsulas dele, é praticamente igual os outros nacionais que tem no mercado, e neste caso, o valor tá bem em conta. Bem, se fosse eu, pegaria 200g de leucina que está a 30 dilmas, que seria MT mais vantagem. Abraços!

Boa não, é ótima.

Boa noite. Bom, só pra relatar, ontem meu consumo calórico foi de 1350kcal. Espantado! Hoje, recomecei com clemb 140mcg. Nada de mt tremor, nem dor de cabeça, mas deu mt suadeira, e a cabeça tava tremendo um pouquinho. Muita dor no joelho pqp, mal podia andar em descidas. Hj fiz ressonancia, varemos o q vai ser. Treino hoje de peitoral/costas/antebraço, e só retorno na segunda com treino novo. Terra. aquec + 4 series. 70/100/130/140/160kg. Sim, 160kg!! Supino inclinado. aquec + 3 series. 50kg/70/80/92kg, 4rep. Voador heavy duty. 35/45/55kg, rep em 6/3/3. Muita dor. Supino declinado, 2 series. 34kg, 10 rep super slow. / 48kg, 8 rep. Aumentando força aqui. Crucifixo inclinado 32kg, 20rep. Remada baixa pegada pronada. 3 series. 55/75/95kg. Remada baixa trapézio. 3 series. Antebraço rosca na remadabaixa. 3 series. 25kg, 10rep. / 35kg, 8/8. Na ultiam serie, é tanta força pra realizar a repetição, q achei q estavam me empurrando p tras, qnd na verdade, o aparelho tava se mexendo comigo em cima, apenas com a força da puxada com os punhos!! Detalhe: Máquina pesa 150kg... Juntando gasto calorico de hoje, foi 1150kcal apenas com aeros e treino. PQP! Não comi nem 600kcal hj ainda kkkk. E acho q engordei Abraços! --------------------------------------------------------------- Frase do dia: O meu pai ensinou-me a trabalhar; não me ensinou a amar o trabalho. Abraham Lincoln Video do dia:

Ela é igual qq outra nacional do mercado...

Pq óleo de linhaça?

Ótima resposta.

Dificilmente um "kit" presta...

QUal anti histaminico vc usa?

Se não percebe, fui sarcástico. Até pq este tópico já é uma sacanagem...

Melhor resposta.

Péssimo cxb.

Esse pergunta é séria?

Tanto faz.

Parabens Ana, de coração. Um exemplo para muita gente! Bjão!

Carbo é barato, proteina é cara. Gorduras boas então... Por isso tem q fazer um esquema, os horarios de refeição, todos estes planos. To vendo realmente como levar comida, tipos de carnes, alem de outros (existe um tipo de biscoito/torresmo, q é 20% proteina, 0 carbo e 10% gordura, vou ver o valor disso, serve como aperitivo né?). De resto, carne de td tipo (de figado a peixe), e boas fontesd e gordura (nozes,...). Colateral caiu, alguma dor de cabeça, tremedeira, e mais nada. Mandarei cetotifeno neste fds para estender clemb para mai 2 semanas. Abraços, e td de bom!

Manipula cafeína, ou toma um Red Bull antes do treino.

Então, a questão das calorias diárias continuarei baixando 100kcal a cada semana, pelo menos até final de abril, quando chego a 1300kcal/dia. O fato da cetogenica, seria uma "meia cetogenica". Tipo, mandaria carbo apenas no pré e pós treino (em torno de 20-40g), e o resto do dia apenas com proteina, e gorduras. Deixaria fds para refeed/dia do lixo, mas sem chutar o pau da barraca. Gasto, em tese, 3300kcal/dia (jogando pra baixo, pois na real é 4000). Então comecei com 200kcal/dia, e venho abaixando gradualmente. Pra ter uma noção, hoje fiz AEJ 35min rua (jogo ai -100kcal, jogando baixo), na gym 70min bike com level alto (- 820kcal), e + 40min a pé qnd retornei p casa as 19hrs. Então deficit foi em torno de 1000/1100kcal apenas com exercicios. Isto não levo em conta, pois não comerei 2700 kcal por ter "queimado" mil. Mantenho 1700, e assim seguirei. Mas é isso, neste fds é pesagem, e medidas, e poso aqui, e semana q vem, talvez entre com esta "cetogenica", e um treino mais voltado para Heavy Duty/força. Abraços!

Posta o ciclo de GH aí...