ligabo

Eu geralmente já realizo o supino fechado como primeiro exercicio, e paralelas no último. Mas vai de cada um...

Boa noite cambada! Tudo bom com vcs? Vcs estão bem? Ah q bom. Eu não... To cansado demais!!! AHHHHH! Bom vamos lá. Acordei 7hrs, BCAA+gluta+arginina+vitaminas de sempre. 20 minutos para sair de casa 2mg salbutamol, e simbora caminhar 7km(puta merda longe pra caramba o dentista q fui hj, ainda mais a pé). Me perdi, fui pra lá pra cá não sabia o caminho, ai achei! Ahhh graças a Deus. Passei no mercado depois, comprei uma água com gás pra fazer um teste. Misturei com 6g bcaa + 3g glutamina+arginina, e mandei bala. OBS.: Descobri q não precisa tomar 1litro d'agua pra cada 5g BCAA em pó. É só jogar um pouco na boca, dar uma golada de água, fazer um bucejo, e vai td embora. Não foram nem 300ml no fim. Mt bom! E tomei tb 6mg salbutamol 20 minutos antes do treino. 1 hora de aero(eliptico+bicicleta+esteira corrida progressiva), e o treino hoje foi: ABD/Panturrilha/Antebraço I Ou seja, nada de mais, coisa de 30 minutos. Hoje foi mais pra ferrar msm o corpo. Salbutamol ajuda com gás, e BCAA e sua turma qnt a resistencia. Foda q terça acordei com uma dorzinha lateral no glúteo médio esquerdo, e falei com a instrutora, e ela disse q pode ser uma deslocada q deu, pra pasar cataflam.(Se não passar até sexta, vamos ao reumatologista!!). Enfim, após o treino, mais 15min bike, pq eu já estava exausto, e ponto final. -------------------------------------------------------------------------------------- 5hrs depois, joguei mais 4mg salbutamol, e mais uma caminhada de 3km. Já tinha almoçado em torno de 3 horas atrás, então foi sussa. Problema q hj cansei msm devido a andada q fiz de manhã, e comi em casa 4 horas depois, e vou jantar(geralmente faço de 1 a 2 boas refeições no dia, hj será 3!). O bom foi ter visto o segundo tempo do jogo do barça, e ter dado uma mimida no fim da tarde. É isso ai pessoal, hj sem mt estrago qnt a treino. Abraços! --------------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: All the fools sailed away - Ronnie James Dio Frase do dia: Nem só de aero e restrição alimentar vive um ex-obeso. (Que frase medonha!)

Não dei uma critica, nem cai matando. Simplesmente dei um toque, e informei pra ele o minimo de informação do q visulizar num rótulo de hiper. Assim ele pode ter como escolher outro alem deste 3(a qual maioria daqui tb fugiu do tema, pois informou outro alem dos 3, e não explicou o pq. Apenas o JB deu um toque na informação dele, q por sinal parece ser mt bom, porem mt proteina por dose, q o corpo bem capaz q não consuma tudo de imediato). E JorgeWhey, não é pq alguem quer consumir hiper, q tem que ter 100g de carbo na dose de 100g. Se fosse assim, era só tomar 100g de malto com 50g aveia e estaria tudo certo né? Abraços!

Bcaa bom é o isolado(não vou entrar no mérito de wheys e afins...). Mas já q tem este, aproveite, pois no AEJ é um dos seus melhores aliados. Abraço.

Espere o envelope. E prepare o atestado.

Eu só tomo BCAA devido ao cutting. 7g manha antes da caminhada, e o treino às 11:30 tomo mais 7g antes do aero(tb em jejum). Shake pré/intra treino(o mesmo), e tb pós treino/aero 15min depois outro shake(em menor quantidade). No momento, só vejo necessidade do BCAA isolado para este fato.

180 se não me engano é um q vc fica praticamente deitado, com as pernas extendidas. Na academia lá tem estes 3 tipos. Só faço o sentado por enquanto(n motivos).

Diferença q em capsula vc paga muito por pouco, e em pó alem de fazer efeito mais rápido, vc paga pouco(em termos), por muito. Vejamos: Geralmente importando, 1kg de bcaa em pó sai na faixa de R$180/200(até menos). Aqui em geral, pra 100/120g de bcaa em capsula, vc paga entre R$60 e R$80. E então, qual compensa mais?

DubPoa, tem diferença sim. Principalmente a quantidade de leucina por porção no BCAA(breve resumo).

Bulk limpissimo. E com alguns AEJ durante a semana(1 a 2x pré treino). É o q eu faria apenas.

Ajudar sim, auxiliar sim. Agora dar 100% do conteudo para alguem q não sabe nem o q quer, fica dificil...

Se fosse assim, ninguem precisaria estudar/pesquisar, nada né? Só chegar perguntando e ganhar de mão beijada. Reportado.

Há uns meses atrás tinha dado uma resposta a um user igual a sua! É mais fácil focar na dieta(pelo seu alto BF), do q comprar tudo isso de suple agora. Vai no basico, e estude AEJ. Obs.: Não esqueça Bcaa em pó...

Depende do seu objetivo. Nem isto vc postou...

Só se vc tomá-los com algum NO...

Pra mim hiper nao tem mt diferença. É só ver qual apresenta mais proteina por dose, menos carbo, e vcomparar o aminograma. Obs: Agora q vi, rotina de ganho de massa magra, com hipercalórico??? Ah é primeiro tópico, ah tem 17 anos, tá respondido então...

Sempre é válido caso vc consiga, e não afete seu rendimento... Obs.: Pensei q vc iria montar uma cesta de suples pré treino!

Kkk Janinha, mas vc sabe q eu só falei de brincadeira, e foi um duplo sentido devido ao q falou anetriormente sobre eu não ficar nervoso. Foi só uma brincadeira. Sei q é um mulherão!! E inteligente...futura modera do forum(espero). Refri de maçã(ou itubaina ás vezes), contem 1g de carbo por porção(200ml). Claro q pode conter frutose, mas não creio q deva ser em enorme quantidade. Acredito na tese de termogenese a noite(vc aboli carbo durante o dia de sua dieta, e a noite consome moderadamente, e então o corpo aquece, chega a suar durante a noite, e vc acorda até mais seco). Faço isto 3 vezes na semana, e uma vez no fds. Até semana passada funcionou mt bem, porem como relatei, estou com retenção hidrica subcutanea fudida!! Q me faz ganhar 5kg de sabado pra segunda de água, e segunda de manha pra tarde já perco coisa de 3kg.(De ontem pra hj já perdi 4.2kg do q ganhei neste fds de água, acredite q até amanha já perca td, e abaixe dos 110 novamente). Li q pessoas podem ter de 10 a 15kg de água subcutanea!! E a endocrina pediu praprocurar uma fisio para fazer drenagem linfática. Mas estou lendo a respeito de produtos q possam ajudar nisto, como por exemplo chá verde, ioimbina, bioperina, tirosina, entre outros... É um prazer te-la aqui, mas tentarei relatar o q foi meu dia hj... -------------------------------------------------------------------------------- MEU DIA FOI UMA MERDA!!! Acordei as 7, tomei glutamina+vit.c+arginina, e antes de sair pra pagar uma divida minha por culpa da minha irmã em uma cidade 20km longe, tomei BCAA(estava em jejum), e parti... Andei mt... Suei mt... Mt puto... Trabalhei depois... Cheguei no ginásio 12:30, e tomei na hora 4mg salbutamol+6g bcaa+glutamina. Aguardei 10 minutos(em média é 30, mas nao tive tempo). E fui fazer bike, com cel na mão. Uma observação: Coisa de frango é ao cara ir treinar, com celular na mão. Ai toca, interrompe o treino, conversa meia hora, desliga, e volta. É melhor ir embora, pq continuar traz mais maleficios q beneficios(corpo já está frio, musculos catabolizados, entre outros...) Mais não, ele continua, e atende de novo, esfria, para, continua. POR$#$!! Cambada de frango imbecil!! Malha de camisa de malha, de celular, de caramba a 4, ahh dá nos nervos... Mas hj eu tava com assunto a resolver, e fui falar no cel sim, mais na bicicleta, o q é válido. Fiquei 35 minutos em ritmo moderado. Tranquilo. Depois 12 minutos eliptico nivel 4, ai tive q atender uma ligação mt importante, o q fiz? Sai do eliptico, atendi, falei uns 4 minutos, e finalizei o aero. Hoje eu treinei: Coxa anterior/Panturrilha/Gluteos/ABD/Lombar "Nossa Ligabo, mt coisa vc não acha? Vai te dar catabolismo, vc é frango, e bla bla..." Bem, finalizei o treino em 46 minutos, em 27 séries. Mt gás, pique, agacho no hack com 80kg(em cutt e em jejum é mt coisa! Faça 3x20 pra vc ver!!), fiz leg sentado com peso no máximo(13 placas)3x50. Faço sempre extensora antes de tudo pra fadigar bem, e minhas pernas então ficando bonitas, qnd perder esta retenção, posto fotos! (Só tenho foto do meu trapézio, ai não vale né!?) Antes da sétima pra oitava série, faço um aero medio/forte pra acelerar metabolismo, e termino com os ABD/Obliquo/Lombar. Tomo shake pré treino juntamente com ginkgo e picolinato de cromo. Hoje joguei cálcio com vit.D3 q era pra ter tomado ontem mais esqueci(tomo segunda e sexta), e multi tomo 3 x semana(seg/qua/sex) contendo vanádio e cromo. A noite sempre tomo 2000UI vit D3, juntamente com alguma gordura(quando nao é com alimento, é com óleo de peixe). Tomo tribullus 1,5g antes de dormir com água. Cloreto de magnésio uma dose tb. Bem, após o treino pensei em fazer uma caminhada forte, tipo em 6, 7 minutos, e depois joguei em 9, e aumentei 0.3 a cada 300 metros. Meu irmão(irmã), o q foi o gás q tive! Cheguei a 11.5, 13 minutos na esteira sempre aumentando velocidade, e só não continuei pq não quis catabolizar demais(ás vezes psicologico tem q ser forte, tem dias q não aguentamos 200metros, hj se deixasse aumentaria sempre e chegaria a meia hora correndo forte na esteira fácil fácil...). Mas preferi parar, ainda tinha mt folego, fiz mais 10 minutos de bicicleta leve, e fui embora. Não tomei shake pós, pois almocei 30 minutos depois. Bem, é isto. À tarde tomei mais 4mg salbutamol, fiz minha caminhada de 30 minutos, e sinto q dá um pouco de gás smm parado. Porem amanhã(podem anotar), o novo procedimento para o salbu será: 2+6+4. "O que é isso Ligabo? Aritmética?" Não, é simplesmente 2mg salbu ao acordar+6mg salbu antes do aero no ginásio+4mg salbu a tarde(sempre com intervalos entre 4/6hrs para tomar). Será assim até quinta ou sexta feira. veremos como me portarei amanha, q será dia de aero com força! Boa noite cambada, e usem camisinha!!!(?????) ----------------------------------------------------------------------------------- Música do dia: Mantenha o respeito - Planet Hemp/Marcelo D2 Frase do dia: "Se alguem diz q quer falar contigo em particular, coisa boa não é..." -----------------------------------------------------------------------------------

Pq nao compra whey com algum vendedor daqui? Sai mais em conta. Ou então compra um pote de 2kg de optimum de algum site, q deve sair na msm faixa de preço, produto legal, e acaba com essa discussão de vez...

Pessoal depois q tem a suplemento pois aquele anuncio ali em cima(e outras coisinhas mais), nao sei se pode fazer propaganda/merchan/algo similar aqui, msm q seje de um jornal conhecido. Se algum modera permitir... Mas vou tentar achar o link da matéria, pois como disse, veio no jornal...

Multivitaminico é bom, mas depende mt de seu objetivo, e prjncipalmente como anda sua dieta. Só fico preocupado com quem toma isto todo dia, e q sejam lipossoluveis. Enfim, cada um deve saber o q faz...

Toma NO, espere 30min, tome o shake, treine normal, tome o shake pós, e coma depois. Shake pré/pós previne catabolismo e promove melhor anabolismo, entre outras cosiinhas. Não prejudica. Imagino q no seu caso este querendo ganhar "massa". E seu shake pós, após o aero. Abraços.

Efedrina pode ser potencializada sim, e muito! Uma vez ano passado passei uma tarde tendo fraqueza e mt tonto, pq misturei com algo meu ECA (não irei dizer pois não é necessário). Questão é q nenhum médico aceita este, e outros métodos nesta área. EC máximo 15 dias, e 15off pra "limpar" organismo. Abraços!

Fechem isso... Agora q saiu reportagem falando de Jack domingo, no jornal, vai ficar insuportavel!!!

Po q tópico escroto! Parem de abrir tópicos falando de Jack pelo amor de Deus!!!!