PrimoDaVaca

Eu já antei lendo que a dose de frutas diária recomendada é três. Ou seja, três doses compostas de 2 ou mais frutas por dia. Eu costumo comer 6 bananas por dia. Maçã não gosto muito. Mas com relação às frutas que você pediu que recomendássemos, gosto muito do mamão. Auxilia no controle intestinal e desce que é uma beleza, principalmente pela manhã. Tem algumas outras frutas bem saudáveis também. A própria melancia, que é praticamente água, é muito saudável (pena que pesa muito no estômago). Vejamos, já comi muita laranja e limão com casca e tudo. Só não exagere, por causa da acidez. Manga também é bom.

Pensei exatamente a mesma coisa quando o nosso colega sugeriu um chat. Pensando melhor, no entando, percebi que o sistema online pode se tornar uma espécie de rede social complementar pra galera utilizar. Um chat instantâneo, como aqueles chats que existem em alguns fóruns, seria útil, mas a ideia ainda tem que evoluir bastante. Penso em um projeto arrojado, sim. Teremos um domínio próprio, com funcionalidades bem interessantes.

Ponto interessantíssimo, bem lembrado. Até acho que ela já conhece todas as nossas dicas de alimentação para ganho de massa, só não sei se ela leva a sério.

Estás coberto de razão. Considerando que a moça passou quatro anos ou mais estudando pra se tornar a profissional que hoje ela é, temos que respeitar o que ela preescreve. Mas nunca podemos aceitar tudo como verdade absoluta.

Ou paga algum mendigo na rua pra ir no consultório dessa vagabunda e destruir toda a sala dela.

O pior é que a gente fala pra 'patycionista': 'quero ganhar peso, mulher'. e ela vem preescrever yakult + biscoito.

[quote name='Paac' date='25 abril 2010 - 01:49 ' timestamp='1272217774' post='281675'] tava pensando em comprar o Real Gains ou Massa 3200 tbm.. qual seria o melhor em relação a ganho e em relação a CxB? [/quote] Pensando em CxB, com certeza o Massa 3200. O Real Gains é um ótimo produto, mas [b][u]EXTREMAMENTE[/u][/b] caro. Um pote de 1,7kg, com 1 dose diária, dura 11 dias.

Quando se cadastra algo, penso eu, existe a possibilidade de exclusão e edição desse algo. No caso, se você cadastrar uma dieta, poderá adaptá-la, alterá-la da maneira que quiser. É isso que você quis dizer? Com relação ao chat, perfeito. Idéia adicionada à listagem.

Olá pessoal, tudo bem? Pra quem não sabe, recentemente criei um tópico pra saber a opinião da comunidade a respeito da ideia de construir um sistema online onde pudéssemos cadastrar nossas dietas, sempre num mesmo padrão, e disponibilizá-las para visualização e críticas para os outros usuários deste mesmo sistema. Algumas pessoas surgiram com boas ideias complementando a ideia central, e o sistema pode ficar muito legal. Criei este tópico com o intuito de listar as funcionalidades que o sistema proporcionará ao usuário, para que o planejamento possa ser feito de forma adequada e possamos utilizá-lo o mais rápido possível. Lista de colaboradores: -> Hulkzão - Dietas -> imnotsorry - Desenvolvimento Abaixo a lista de funcionalidades descritas do futuro sistema. -> [0%] Cadastro de dietas padronizadas, com a possibilidade de compartilhamento e críticas/comentários pelos usuários; -> [0%] Chat geral para discussões integrado ao sistema; Por favor, peço para que todos que tenham sugestões para o sistema postem aqui suas idéias bem descritas, que adicionarei à lista. Assim que tivermos uma lista interessante de funcionalidades, começarei a projetar o sistema. Fico no aguardo da participação de todos vocês.

O que você pretende com essa dieta? Se for ganho de massa, está horrível, na minha opinião. Depois de duas horas passadas do desjejum você quer se alimentar com biscoito e yakult? Os lanches estão extremamente fracos. E minha sugestão é que remova os carboidratos do Jantar. Coloque eles nos lanches fraquíssimos que sua patycionista recomendou.

Muito pelo contrário. Quanto mais você conseguir se alimentar bem a ponto de abstrair a suplementação da sua dieta, melhor, penso eu. Só não sei se o mel faz o mesmo que a dextrose nesse caso. Mas eu acho que tá valendo.

Fala sério meu. Acabaram de fechar um tópico por repetir a informação já postada.

Cara, tem um tópico igual com a mesma notícia nesta mesma página já com quase 20 respostas.

Realmente, acabei de tomar como pós-treino e não senti gosto algum. Obrigado pela dica ;D

Eu faria uma unica modificação na sua dieta. Acordaria mais cedo, por volta das 8:00, e colocaria mais uma refeição com albumina e carbos como aveia e afins.

Beleza, certinho. O problema vai ser tomar a dextrose pura com água... Fica ruim, não?

A dextrose que eu posso indicar é a única que eu tomei até agora, portanto, a única sobre a qual posso opinar. Dextrose Millenium Probiótica Tome a dextrose juntamente com o whey imediatamente após o treino, e o hipercalórico pode ser tomado pela manhã e antes do treino.

O que vocês acham, então, com esses produtos, tomar: Pós-imediato: meia dose de whey + 1 dose de dextrose Pós-tardio: 1 dose de whey + meia dose de dextrose

Hipercalórico de custo x benefício razoável é o Massa 3200 da Probiótica, produto nacional. Whey nacional de qualidade eu consigo lembrar do 100% Pure Protein, da Probiótica, também. Já a malto eu trocaria por uma dextrose.

Sim, depois de alguns ajustes a dieta se manteve em 4300kcal com 334g de proteínas e 582g de carboidratos. Mesmo que tenha diminuido, acho que tá bem bom. Realmente, se conseguir os 2~4kg por mês, fico muito feliz. É treinar forte e esperar pra ver. ;D

@LeandroTwin Tens razão cara, mas eu penso que, pegando o meu exemplo, com 57,8kg, treinar por três meses e alcançar 61~62kg seria um ótimo ganho. É evidente que o aumento das calorias nessa dieta seria realmente adequado, mas não dá pra dizer que os 4kg não fizeram diferença. Ainda mais pelo que tu fala, por ele ser muito magro.

Bom, pelo que posso perceber de cara é que seu pós-treino, tanto líquido quanto sólido, merece uma melhor atenção. Como a galera recomenda aqui pelo fórum, acho que você deveria colocar meia dose de dextrose no pós-treino imediato, e meia hora depois administrar esse seu pós-treino líquido, da maneira que está. Com relação ao pós sólido, acho que você tem que substituir esse peito de peru por um peito de frango ou até mesmo um atum. Sobre o Lanche 2, já chegando mais pro fim do dia, coloca um pouco de azeite nesse atum. Fica ótimo e é muito saudável.

Não sei se eu estou viajando e a galera não segue meu raciocínio, mas um ectoformo malhar por três meses sem suplementar nada e ganhar 4kg é um ganho bom de mais. Ainda mais que nós não vímos a sua dieta.

Imagino que tenha sido o host que você colocou a foto. Tenta no http://imageshack.us Fico no aguardo pra falar mais.

Vixi, eu sempre ouvi o mito de que iogurte em excesso causa flatulências. Se não causa, melhor! Mete essa albumina no iogurte e toma tudinho. ;D Abraços