PrimoDaVaca

Sobre o esvaziamento gástrico, falo ao menos por experiência própria baseada em sensações fisiológicas. Se eu me sinto bem 1 hora depois de almoçar, é porque, geralmente, estou bem. Com relação a uma refeição decente, o que é decente pra você pode ser indecente para mim. É simplesmente impossível para você julgar uma refeição minha com base nas suas ou das demais pessoas. Com relação ao Cloridrato de Cioproeptadina, é evidente, afinal é um medicamento anticolinérgico que atua no sistema neurológico do paciente. Tente deixar os medicamentos, mesmo que por hipótese, fora da situação, afinal não estou utilizando nada parecido. Mas você quis dizer que o NO tem que ser utilizado somente de estômago vazio? De qualquer forma, obrigado pelos esclarecimentos.

Com certeza vou utilizar as tecnologias sobre as quais tenho conhecimento. PHP e JQuery são algumas delas, fique tranquilo! Sobre os alimentos, vou me basear nesses três sites primeiramente expostos. Logo logo, ainda hoje, começarei a importação. Preciso achar as tabelas nutricionais dos suplementos mais utilizados. Isso vai ser um pouco complicado.

Eu não entendi direito... Você pretende tomar a Creatina sem treinar?

Bom saber disso. Realmente eu não sabia da irritabilidade da cafeína no estômago. Obrigado por compartilhar isso. Creio que primeiro vou terminar o tratamento e deixar o hábito de tomar café para, então, começar a usar um NO. Acham isso sensato?

Receio que a raiz do problema não seja alimentada por estimulantes como cafeína, e sim pelo fato de ser uma bebida quente que, se ingerida pura, pode irritar ainda mais a ferida do esôfago. No entanto, tenho um certo medo de tomar um produto deste tipo, visto que já sou bastante ansioso, o que é o principal causador do meu problema gastroesofágico, o sistema nervoso.

Quando falei em processo de digestão, quis dizer que a comida já não está mais no estômago. O processo de digestão continua em outros órgãos. Cada um conhece o seu corpo, certo? Gostaria que aqueles que forem responder ao tópico, focassem as respostas e não as críticas.

Olá pessoal, tudo bem? Venho pesquisando há algum tempo sobre o NO Shotgun, sua função e sobre como utilizá-lo, mas continuo com algumas dúvidas que se dão mais por me localizar em um caso peculiar, diferente do pessoal aqui do fórum. Há algum tempo, sofro de um problema chamado Refluxo Gastroensofágico, uma espécie de refluxo forte que causa feridas no esôfago (mais conhecidas como gastrite ou, eventualmente, úlcera), e refluxo até a garganta. Estou fazendo um tratamento bom para o problema e o desafio é cortar alguns hábitos, como a grande quantidade de café durante o dia. Bom... Vamos ao que interessa. Queria saber se é possível tomar o NO Shotgun sem preocupações com relação a este problema. Alguém saberia responder isso? E outra coisa: Eu almoço todos os dias às 11:30, e vou malhar por volta de 12:30. Pra mim isto não é um problema. Por ter um metabolismo bastante rápido, geralmente já não tenho mais comida no estômago. A dúvida seria onde encaixar o NO Shotgun nessa rotina. Alguém poderia ajudar?

Fala galera! Tô voltando à ativa no fórum e vou recomeçar o projeto do sistema de dietas. Vou começar a importação dos alimentos de diversas fontes. Depois posto pra vocês verem como está indo o processo.

Lembrando que essa avaliação técnica é de um mês atrás. Havia completado 1 mês de treino quando a fiz. Hoje percebo uma diferença bastante significativa em todos os sentidos: força, tamanho e definição. Realmente tenho pressa pra ganhar uma boa massa muscular. Pra você ter uma idéia, quando comecei a academia estava com 57,7 kg, há dois meses. Hoje já estou com 61,5 kg. Não acho que seja exagero não suplementar com Creatina e BCAA. Isso é de pessoa pra pessoa. E o que tem a Rosca 21?

Cara, se for tomar hipercalóricos, ao menos escolha um decente. Eu aconselho o Massa 3200, da Probiótica. Se tiver grana sobrando, compra o Real Gains, da Universal. Alimentação é tudo, no entanto. Sem dieta forte, não tem suplemento que faça efeito. Bons ganhos!

18/06/2010 - Sexta-Feira - B O treino hoje foi bastante bom. Apesar de ter chegado na academia com uma espécie de indisposição estomacal, acabei melhorando com o tempo e conseguindo me concentrar bem nos exercícios. O grande problema dessas últimas semanas, e também das próximas, é a Copa do Mundo. Sou um cara muito ligado ao futebol, e a academia colocou diversas televisões espalhadas no meio da galera, daí fica difícil treinar 100% concentrado. Este foi o terceiro dia de uso da Creatina. Não sei se foi uma espécie de efeito placebo desencadeado pelo meu sistema neurológico ou foi o efeito real do suplemento, mas foi a primeira vez que consegui aumentar o peso na Rosca 21, executando com a barra de 16 kg com bastante esforço, disposição e sem falhar nenhuma vez. Depois de ter provado desse efeito na Rosca 21, resolvi aumentar praticamente todos os pesos de todos os exercícios. Evidentemente, alguns eu não consegui, como a Flexora Horizontal, que, pra mim, é o exercício mais difícil de todos! Mas eu gosto muito de malhar as pernas, então dou meu coração no momento e saio de lá andando como se estivesse me cagado nas calças (aliás, quando faço força nesse aparelho, parece que vou me cagar a qualquer momento, é impressionante). Uma mulher estava utilizando o aparelho do Agachamento Hack, então fui fazer aquele agachamento famoso, acho que é o Terra, não estou certo. O que estou certo é de que foi realmente bom, e pretendo passar a fazê-lo no lugar do Hack. Isso se a instrutora concordar, é claro. Meu conhecimento ainda é limitado para tomar decisões a respeito do meu treino. Principalmente porque estou malhando há dois meses, o que me faz pensar que ainda não tenho estrutura corporal pra aguentar certa carga de certos exercícios. Disposição: Ótimo Intensidade: Normal Força: Ótimo Pump: Ótimo Vascularização: Normal OBS: Não tenho certeza se esta é a maneira correta de postas as atualizações do diário. De qualquer forma, se estiver errado, peço aos moderadores que desconsiderem e guiem-me pela maneira correta. Grato.

Diário de Treino - PrimoDaVaca Olá pessoal, tudo bem? Este espaço será reservado para o meu diário de treino, como os que vocês já estão acostumados a ver no fórum. OBS: Logo colocarei as fotos aqui para termos uma base para comparação. Tirarei novas fotos todo o início de mês e colocarei aqui no post principal. A grande diferença é que tentarei ser bastante descritivo com relação aos treinos e outras coisas relacionadas a ele. Sempre postarei meus dados atualizados, incluindo a dieta atual, composição corporal e medidas, suplementação e treino. Começando com um pouco da minha história de vida, sou estudante de nível superior e nível técnico, e trabalho no período da tarde com desenvolvimento de sistemas. Teoricamente, meu dia seria assim: Acordar às 6:30h da manhã para poder fazer o desjejum e ir pra aula na universidade. Sair da universidade às 11:20h e ir direto pra casa pra almoçar (às vezes almoçar no restaurante universitário). Tenho sorte de morar perto e não perder muito tempo indo até em casa, de moto. Depois de ter almoçado, vou direto pra academia (isso mesmo, depois do almoço), mas até começar a treinar demora 1 hora mais ou menos, o que considero um tempo legal. Depois de treinar, por volta das 13:30h, vou pro trabalho, onde fico até as 17:30h. A partir desse horário, volto pra casa, faço uma refeição e vou direto pro curso técnico, que começa às 16:30h e vai até as 22:00h. Porém acabei me exaurindo nesta rotina intensa e acabei trancando o curso na universidade, aquele que cursava pela manhã. Continuo acordando cedo, por volta das 7:30h, pra aproveitar a manhã com coisas que eu gosto de fazer e me alimentar melhor também. Meu dia é corrido, mas eu amo a minha rotina e não a troco por nada. Vamos ao que interessa! 1. Composição Corporal Peso Atual: 59,50 kg Altura: 175,00 cm 1.1. Dobras Cutâneas Subscapular: 6,00 mm Tricipital: 3,50 mm Peitoral: 3,50 mm Axilar-Média: 4,50 mm Supra-Ilíaca: 4,00 mm Abdominal: 5,50 mm Coxa: 6,00 mm 1.2. Circunferências Abdominal: 72,50 cm Antebraço: 25,50 cm 1.3. Resultados Percentual de Gordura: 6,55 % Peso Gordo: 3,90 kg Peso Magro: 55,60 kg 2. Perímetros Tórax: 87,00 cm Cintura: 69,50 cm Abdome: 72,50 cm Quadril: 87,00 cm Antebraços: 25,50 cm | 25,50 cm Braços: 27,00 cm | 27,00 cm Coxas: 47,00 cm | 46,50 cm Panturrilhas: 33,50 cm | 33,50 cm 3. Suplementação Whey Protein - Optimum Gold Dextrose - Probiótica Creatina - Universal Hipercalórico - Real Gains - Universal BCAA Stack - Universal 4. Dieta Hipercalórica - CLIQUE AQUI 5. Treino (ABC) 5.1. Treino A - Peito e Tríceps Supino Reto - 12x | 10x | 10x | 8x - 12 kg | 15 kg | 15 kg | 20 kg (Pesos por lado) Supino Inclinado - 10x | 10x | 10x - 15 kg Crucifixo Declinado (Halteres) - 10x | 10x | 10x - 8 kg Testa W - 12x | 10x | 10x | 8x - 5 kg | 7 kg | 7 kg | 10 kg (Pesos por lado) Puxador Corda - 6x + 6x + 6x - 25 kg | 20 kg | 15 kg (Execução das 18 repetições sem parar) (3 vezes) Coice - 10x | 10x | 10x - 6 kg 5.2. Treino B - Costa e Bíceps Gravitón Barra - 12x | 10x | 10x | 8x - 25 kg | 20 kg | 20 kg | 15 kg Remada Baixa - 10x | 10x | 10x - 40 kg Puxador Frente - 10x | 10x | 10x - 25 kg Rosca 21 - 21x - 16 kg (Peso da barra) Rosca Martelo - 10x | 10x | 10x - 8 kg Scott Uni - 10x | 10x | 10x - 10 kg Agachamento Hack - 10x | 10x | 10x - 15 kg (Cada lado) Flexora Horizontal - 10x | 10x | 10x - 30 kg 5.3. Treino C - Ombro e Perna Desenvolvimento Arnold - 10x | 10x | 10x - 8 kg Elevação Frontal - 10x | 10x | 10x - (Barra W - 10 kg de cada lado) Levantamento Anilha - 10x | 10x | 10x - 10 kg Leg Press 45º - 10x | 10x | 10x - 45 kg (De cada lado) Extensora Uni - 10x | 10x | 10x - 15 kg (Uma pena de cada vez) Adutora - 10x | 10x | 10x - 50 kg

Acabei de postar sem querer com a outra conta. Ta aí o resultado do produto em 1 mês! Tô de volta ao Fórum!

Fala pessoal, tudo bem!? Depois de algum tempo se mecher na minha dieta, resolvi começar com o hábito de correr pela manhã, em jejum. O que vocês acham deste hábito? Considerando que eu tenho um objetivo hipertrófico, seria ruim queimar calorias em jejum? Considerando, ainda, que eu comece a correr as 07:00h, em que horários e como deveria proceder com o desjejum? Seria melhor tomar albumina antes da corrida?

@fernandows Eu também ando muito sem tempo, mas vou tentar esse fim de semana pelo menos iniciar o sistema. Quem sabe não juntamos os projetos?

Essa sua dieta está atualizada? Se sim, acho que tem muito tempo entre o desjejum e o lanche. 4 horas sem comer nada é muito tempo. E outra, parabéns pelos ganhos. Quanto exatamente de kcal a dieta terminou e qual seu TMB mesmo?

Meu metabolismo basal NÃO É 2400KCAL É em torno de 3000. E de acordo com as dicas da galera aki, quando se quer hipertrofiar, deve-se adicionar, para ectoformos, em volta de 500~1000 a esta TMB. Fechando 3500.

É... realmente eu acredito que dá pra ganhar isso sim. Mas sabe qual o grande problema que eu enfrento? Tô a três semanas treinando de volta e ainda não me pesei. O problema é que visivelmente não dá resultado, saca? Não consigo perceber resultado só de olhar no espelho, e isso me desanima um pouco. To esperando completar um mês pra me pesar e ver a progressão.

Primeiro post atualizado com peso e altura. Até a próxima atualização!

Tomei a segunda dose agora pouco (há umas 3 horas) e, incrivelmente, senti menos o gosto ruim do produto. Pode-ser que eu já esteja me acostumando. Tomara! Continuarei postando.

Vou criar um diário sim, essa noite ou amanhã ;D

Legal, to empolgado. Acabei de comer 3 bananas e ainda to com fome....

Centro. Tu mora em Floripa? Então galera, to treinando forte e me alimentando extremamente bem. Sinto diferença até na hora de cagar! Antes eu cagava de três em três dias. Hoje eu cago todo dia!!

Fala rapaziada!!!! Como estão? Então, em primeiro lugar gostaria de esclarecer algumas coisas: - sei que não existe fórmula mágica para ganho de massa muscular; - sei que cada um reage de uma forma a uma dieta ou treino; - não quero previsões, muito menos ridicularizações; Gostaria de saber de vocês se acham possível que eu ganhe de 4 a 6kg em um período de 2 meses! A minha dieta pode ser acessada pela minha assinatura, mas o resumo dela segue abaixo: Kcal : 4600,84 Ptn: 368,88 Carb: 596,38 Fat: 82,2 Meu TMB é de 3300, peso 57,8kg e tenho 177cm de altura, com 20 anos de idade. Observação importante: antes de voltar a treinar (há três semanas), não me alimentava direito. Sempre tive o costume de me alimentar mal, fazendo mal três refeições diárias, comendo quase nada no almoço. Agora tenho tentado manter a dieta proposta e tenho suplementado, treinando forte de segunda a sexta. O que vocês acham?

É que eu fui pela dosagem recomendada pelo rótulo: 5 colheres de chá.