PrimoDaVaca

É o seguinte: É exatamente a parte que o @craw69 falou, e em mim sobra uns 3 dedos mais ou menos até o início do bíceps. Meu bíceps fica aquela bolinha bem definida, talvez por motivo de eu ser bem magro (meu percentual de gordura é de 6,55%). Espero que com a boa alimentação que adotei há dois meses o meu braço fique um pouco mais grosso. Pensem assim: A única medida de bíceps que eu tenho é de quando eu comecei a treinar: 27 cm. Imaginem que quando termina o bíceps, antes da dobra do braço, eu tenha uns 22 cm. Entenderam?

Oi gente! Tudo bem? Tenho uma dúvida que creio que vocês possam me solucionar: Pense no bíceps e no antebraço. A parte que fica entre estas duas partes do corpo, digamos a parte de trás do cotovelo, no meu corpo, é bastante "fina", o que influencia muito na aparência do meu braço. Aquela parte do corpo se desenvolve tão bem quanto o resto do corpo?

23/06/2010 - Quarta-Feira - C Cheguei super motivado hoje na academia, bem diferente do normal, principalmente por se tratar do treino de ombro, que odeio, seguido de perna, que não gosto muito. Comecei aumentando o peso do Desenvolvimento Arnold. Anteriormente estava fazendo com uma carga que variava de 6 kg a 8 kg. Hoje fiz com 10 kg, sem um esforço sobrenatural, e foi muito boa a intensidade. Senti um pump bom nos ombros, que nunca havia sentido antes, e me empolguei mais ainda. Os outros exercícios, principalmente a Elevação Frontal com Anilha, muito chatos e entediantes... levei normalmente com a mesma carga. O treino de perna, todavia, foi melhor. Aumentei o peso de todos os exercícios com excessão do Leg 45º, que acho bastante cansativo e intenso já com os 45 kg de cada lado padrão. Na Extensora Uni, aumentei o peso para 21 kg e fiz com boa intensidade. Na Adutora, aumentei pra 60 kg e fiz com muita dificuldade. Acabei o treino de pernas sem conseguir andar direito. O abdominal é o exercício que mais estou levando a sério. Quero ver os gomos saltarem até o fim do mês. Por isso treinei com mais intensidade. Ao fim do treino o gosto do shake estava horrível, pra variar um pouco... Disposição: Ótimo Intensidade: Bom Força: Bom Pump: Bom Vascularização: Normal

Ah tá... hehehe Onde você mora jhow?

Por quê é melhor tomar em cápsulas?

Olá pessoal! Tava vendo o texto do site sobre bcaa: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/08/como-tomar-bcaas/ E gostaria de saber se seria possível abrir as cápsulas de BCAA e colocar o pó no shake pós-treino pra não ter que ficar engolindo 10 cápsulas. Não tem problema fazer isso?

Bibiano, sou de Rio Grande também. Quando você fala em Fortaleza, tá falando do quê? Abraços

22/06/2010 - Terça-Feira - B Hoje eu não estava tão motivado quanto nos outros dias em que fui treinar... O primeiro exercício do Treino B é o Gravitón, aquele que parece flexão de barra, para as costas. O aparelho estava ocupado por uma velhota, daí tive que ir direto pra remada baixa. Executei o exercício com mais peso do que o normal, 45 kg. Na sequência, ao tentar fazer o Gravitón, simplesmente meus músculos falharam e não consegui executar sequer uma série. Dei um tempo de uns 2 minutos assistindo ao jogo da França x África do Sul (muito bom por sinal), e fui pro Gravitón novamente. Tive que executar o exercício com mais carga do que o normal (e neste, mais carga representa mais leveza para mim). Tudo bem até aí. Quando fui pra Rosca 21, consegui novamente manter os 16 kg, e o pump foi ótimo. Scott Uni foi um pouco complicado, meu bíceps falhou algumas vezes com halter de 10 kg a partir da segunda repetição. Rosca Martelo foi bom, não falhou nenhuma vez e a intensidade foi boa, com halteres de 8 kg. Antes estava fazendo com 6 kg. O melhor de tudo no treino de hoje foi a adição por parte da instrutora dos exercícios para antebraço: Rosca Inversa e Flexão de Braço. O pump foi ótimo. Ao terminar as séries, meus braços estavam tão duros que pareciam de aço. Muito legal a sensação. A instrutora acabou retirando os exercícios de perna do Treino B por causa dessas séries para antebraço, mas amanhã tem ombro e perna, então vou dar uma compensada legal... Disposição: Razoável Intensidade: Normal Força: Normal Pump: Bom Vascularização: Normal

Eu tenho problemas na garganta que só aparecem por causa desse maldito refluxo gastroesofágico. Minhas cordas vocais vão pro espaço e fico com a garganta toda arranhada. Como você mesmo disse: cada corpo é um corpo. A minha preocupação mesmo não é com relação ao refluxo, mas sim à gastrite causada pelo mesmo. Tenho medo do NO machucar ainda mais a ferida no esôfago. Por isso vou esperar o omeprazol curá-la para poder tomar.

É porque você não ingeria em quantidade suficiente para causar adicção e seu metabolismo acostumar com a substância. Bom pra você, que ainda pode usufruir dos benecícios da coisa ;D

Tá com dor na garganta, fica em casa descansando, afinal o treino baixa bastante o sistema imunológico e a briga que o teu corpo tá tendo coma galera do mal já não vai servir de nada. É a minha dica.

E tem outra... pros cabeções aí que não sentem dificuldade de dormir ingerindo cafeína. É comprovado científicamente que a cafeína, para os usuários de longo prazo, não tem o efeito esperado sobre o metabolismo corporal. Eu, por exemplo, que tomo café desde que me conheço por gente, só sinto o efeito neurológico da substância. O corpo já se acostumou a ela e não muda mais.

A minha dica é não tomar tudo no chamado glute-glute. Quando a gente toma assim, engole muito ar. E o ar é o bandido causador dessa sensação de estufamento. Tome com calma, não precisa engulir tudo de uma vez só. Vai tomando aos poucos, gole por gole, e como já disseram: coloque no máximo 200ml de água no shake. Melhoras!

21/06/2010 - Segunda-Feira - A Em primeiro lugar, já sei que hoje deveria ter sido o treino C. O fato é que cheguei na academia tão motivado que peguei a ficha e siplesmente joguei um A lá no dia de hoje. Só fui perceber na metade do treino. O motivo de estar empolgado foi o fato de que hoje cheguei à quinta dose de Creatina que tomei. A esse ponto já imaginei que as coisas estariam bem melhores. E realmente estavam. Comecei com supino, o peso de sempre, e foi bastante visível a diferença de performance e intensidade na execução do exercício. Apesar de não ter aumentado - ainda - o peso, considero uma boa evolução. Fui sentir a diferença mesmo é no cruxifixo, que fazia antes com halteres de 8 kg e hoje fiz com 10 kg. O pump de peitoral foi o melhor que já senti, e a intensidade do exercício foi ótima. Depois disso, acabei tendo uma performance normal nos exercícios que se seguiram. Tríceps, como sempre, com bastante esforço e dor. É o músculo que eu mais sinto queimar, mas o que eu menos vejo resultado. Fazer o quê? É a vida. Ainda pedi para a minha instrutora encaixar um exercício de antebraço na minha ficha de treino e ela pensou em Rosca Inversa e Flexão de Punho. Mal posso esperar pelo treino B amanhã. Disposição: Normal Intensidade: Bom Força: Bom Pump: Bom Vascularização: Normal

Fala galera, tudo bem? Estou com uma pequena dúvida sobre a administração do Whey Protein + BCAA. Atualmente estou utilizando o Whey Optimum Gold Standard, e gostaria de saber a quantidade exata de BCAA's existentes em sua fórmula. Sei que ele tem em média 4g de BCAA's, mas gostaria de saber os valores exatos, alguém sabe? E sobre os BCAA's: A maioria dos rótulos recomenda a utilização de 2g de BCAA 30 minutos antes do treino. Mas já ví muita gente falando que o BCAA, pra ter um efeito decente, tem que ser administrado com até 8g diárias. Como chegar a um consenso entre o BCAA e o Whey para alcançar uma boa quantidade de aminoácidos?

Os caras não gostam de comer as namoradas e botam a culpa no suplemento. Deus do céu...

Não vejo nada de problema com o serviço atual do CorpoPerfeito. Sempre recebo meus produtos dentro do prazo e sou muito bem atendido. O site é que as vezes é meio lento...

Esse é o da série Millenium da Probiótica? Se for, tem aspartame entre os ingredientes. Eu não tomo.

Dia desses eu fiz um script de importação pra trazer os preços de combustíveis de todos os postos do Brasil a partir do site da Agência Nacional do Petróleo. Foi meio tenso, mas deu tudo certo. Nesse caso vai ser BEM MAIS FÁCIL. Só preciso achar uma fonte confiável de informação sobre suplementos alimentares.

Sabe como eu resolvo essa grande questão sobre qual o melhor whey? Presumo que todos são uma bosta e não funcionam 50% do que a galera diz e compro o mais barato! Hilmar neles!

Vou desenvolver um pequeno script em PHP pra fazer essa importação e já criar o banco de dados. Coisa rápida, com a biblioteca CURL. Sobre os suplementos, existe algum site com essas informações reunídas?

Certo. Com relação ao treino, estou seguindo estritamente o treino passado pela instrutora, mas com certeza em 1 ou 2 meses vou fazer essas alteracões, que, aliás, também acho bastante interessantes. Sobre o agachamento e flexora, acabei esquecendo, vou editar os treinos logo. E a remada alta, acabei confundindo. O que faço é elevação frontal. Hehe. Valeu pelas dicas amigo! Seguirei postando, todos os dias! Abraços.

Acho que você está repleto de razão com relação ao uso do NO. Realmente é furada tomar NO numa situação dessas. Já desisti até ao menos resolver o problema. Gostaria de deixar claro que não estava enfrentando a sua opinião ou muito menos tentando desprezar a sua bagagem cultural, muito pelo contrário, acho que é com argumentação que a gente deixa claro o conhecimento das pessoas. E sei que você tem conhecimento sim, @craw69. Como você mesmo disse sobre as alterações psicológicas que afetam o estado físico, creio que só pelo fato de me sentir bem 1 hora depois de almoçar, já me serve de motivação para treinar me sentindo bem. O meu almoço realmente não é a refeição de mais prioridade na minha dieta, ainda mais pelo fato de eu malhar 1 hora depois de almoçar. Realmente entendo o que você quis dizer, afinal, poderia comer pelo menos 50% a mais do que como e não conseguiria treinar tão bem. Procuro complementar a minha dieta nos horários que me são mais próprios e relevantes, como o desjejum e o pós-treino. Obrigado pela opinião! Um grande abraço!

Mas essa não é a minha preocupação. Gosto de ouvir a opinião da galera do fórum, mas com certeza vou conversar com a minha médica. Valeu!

E funciona da mesma maneira? Digo, é tão bom quanto o NO?