Dicows

Você já tem hérnia de disco? Eu tenho uma, e desenvolvimento pra ombros não está me atrapalhando..

Altura: 1,72 Peso: 97 BF: 25,3% Como tenho 25,3% de BF, calculei proteína, carboidratos e gorduras, baseado em minha massa magra.

Onde você tirou seu GCD?

Altura: 1,72 Peso: 97 kg objetivo da dieta: cutting Boa tarde, estou querendo fazer um cutting, mas não tenho noção alguma. Já li vários tópicos e muitos dizem várias coisas contrárias de quanta proteína, carbo, gorduras devo ingerir, sendo que quero um cutting que eu não perca tanta massa magra. Estou fazendo academia a 1 ano e meio, ganho massa magra e tudo mais (sou endomorfo), mas mesmo assim poderia estar muito maior e definido, por questões da dieta! Por isso estou aqui, e preciso de ajuda para um cutting, porque eu quero perder peso, ja procurei videos e tudo mais, mas nenhum é específico em gramas e tudo mais. Desculpe se estou postando no lugar errado, mas estou realmente precisando, obrigado.