aiky

Po algum moderador pode me ajudar? Eu marco em Habilitar notificações por e-mail de respostas e nao chega nada no meu email falando q respoderam o topico e tal. Vlw algum modera ve ae de boa!! Fui!!

Cara é mta proteina 76gramas, eles devem ter errado deve ser 26 + - pq com agua ta 16gramas o leite nao sei qt tem de proteina acho q uns 9. Se for verdade isso eu vou logo comprar, um colega de um colega meu compro esse nutri mass e fico até forte pelo q me falaram

claro ne!! eu ainda to dolorido do treino de segunda feira

Cara tbm senti no msm lado q o teu e no msm lugar, ai era o ultimo exercicio ai vazei e paro, mais agora to sentindo no lado direito agorinha msm, ai eu do umas porradas na cabeça e passa

Eu gosto de malhar bunda!

mto estranho o peito dele, tem um buraco no meio. Se ele é natural msm parabens!

E eu vou pro COT (tropa de elite da policia federal), claro se eu passar em agente da PF. TOMARA!!!!!!!!!!!!!!!! isso daqui a 5 anos, tem q ter no minino 5 anos de carteira de motorista xD

Tbm queria servir massssss minha mae e meu pai ficaram falando no meu ouvido e levei um atestado medico Tem mta mulher gata la cara??

show... ai eu uso malto antes ou depois dos treinos? Eu qd tomava creatina usava malto com crea depois do treino

Estudante de curso tecnico de informática, pretendo eu fazer direito e tentar passar pra concurso da policia federal (para agente)

A da uma mudada faz com halters rodando encima, fala com um professor como tu pode fazer sem ser na barra reta

Vlw cara, vou ver se fasso esse esforço ai pra comer ela com ajeite, hj antes de malhar peguei 4 claras de ovos e fiz na frigideira com 2 colheres de aveia, mais fiz com manteiga ai ela meio que fico grudada, o bronco se tu ler isso me fala ae como que tu faz essa receita ae cara, a minha tpw que fico um "ovo mixido" claro ne é ovo, mais ve se alguem entende o que eu quis dizer.

Uma duvida a batata doce é pra comer no pré treino ou no pos treino?

devo ter 48 de perna e uns 37 de panturrilha + -

Qd eu acordo meu quarto ta fedido a peido ahusuhdasuhduhas

Coloca em todos ou so nos musculos grandes como vc preferir

Só vai fazer vc urinar sangue se tu tomar a msm dose de creatina que um cavalo toma ne

Por isso que é bom uns malucos desses irem pra uma aula que tenha alguem assim ai arrebentam eles todo uasdhashudas Eu to pensando em voltar pro que eu fazia ou fazer aonde o treinador do minotauro da aula que é la no grajau.

Po ta maneiro o treino, tpw serie pra hipertrofia é de 6 a 12 repetiçoes vi num site isso. Se tu quer hipertrofiar coloca mais peso e menos repetiçoes ou faz piramede ne

Po cara eu qd começei no muay thai po era sinistro cansava rapidaooo ai depois de 1 ou 2 meses nao cansava mais era sinistraoo e qd o cara coloca pra lutar no 2° round vc ja cansa ai depois de um tempo vc nao cansa mais nao. Essa parte de calejamento é sinistra doi mais do q calejar a coxa, teve uma vez q foi uns malucos la no thai tudo marrentao pq fazia vale tudo ai chego la o professor coloco um mlk la que ele treino em 3 meses pra campeonato pra lutar com eles, o mlk deixo os caras quase sem andar ahusudhasduhas era so porradao na coxa, os caras tudo qd foi sair nem andar conseguia direito. Eu qd pegar mais peso e mais corpo eu volto pro muay thai pq é mto foda. A tbm calejar a canela me falaram que da cancer ai nao sei se é verdade.

A cara qd eu saio eu pesso dinheiro pro meu pai ai ele me da uns 30 a 40 reais, ai eu gasto so 10 e nao bebo cerveja nada msm, ai no outro dia meu pai sempre pega uma garrafa de vodcka e faz uma caipirinha ai eu tomo com ele e o resto da grana eu pego pra mim, sendo q nao gasto com bebida e qd quero beber ele vai e faz xD olha q bom. Ontem bebi pouco, tpw uns 4 copos de vinho, nao consigo beber mto

Eu vi isso la no colegio e mostrei pra um mlk la da sala e geral fico zuando pq o mlk tbm é pequeno, mto comedia msm. Ja perceberam que o joelho dele é um mais alto q o outro? auhsdhahsuda

Eu durmo de 1:30 a 11:00 =/ queria dormir menos mais po é sinistro qd eu saio entao vo dormir as 5 da manha ai eu acordo mais cedo, tpw meio dia, nao entendo

Cara tu ja chega na hr de treinar peito ja morto pq vc ja nao consegue mais fazer nada pq vc treino triceps antes ai fica dificil, troca de lugar coloca Peito e Triceps, Costas e Biceps Tem mto exercicio pra biceps, tira um de biceps tpw o da maquina e ajeita a ordem deles ai cara deixa o concentrado por ultimo. O que é multiPress?

Como o meu medico falou pra eu nao tomar suplemento (pq tenho arritimia cardiaca ai melhor nao tomar algo q acelere o coraçao pra futuramente nao ter problema) que ele me prepara pra teste fisico da policia federal me dando telefone de nutrucionista boa e tal, e ele ja preparou gente pra isso e passaram, agora é seguir em frente =) Po fora do assunto queria saber o que eu poderia subistituir os suplementos tpw whey protein? Tava afim de comprar sustagem e farinha lactea e mandar pra dentro no pos treino e comprar albumina que nao tem problema nenhum nao tem aminoacidos. Mais a albumina vo comprar com sabor se nao vai ser foda!!