Flvgom

Entre 70 a 80 minutos. Tempo médio. Extrapolo quando vou no horário de pico da academia e praticamente tenho de pegar senha pra utilizar cada aparelho.

Muito obrigado pelas respostas anteriores! Eu não sei ao certo qual minha lesão devido ao meu relaxo total e irrestrito. Fu correr no parque durante a pandemia e pisei num buraco. Meu joelho inchou. Fui ao médico, ele ṕediu um raio-x e disse que meu joelho estava inteiro do ponto de fraturas e lesões, no entaaaanto diagnosticou o início de uma artrose. Disse a ele que pratiquei boxe durante anos e ele argumentou que isso supostamente teria "gasto" o meu joelho. E a coisa ficou por aí. Antes desse evento, eu consegui fazer agachamentos profundos no Smith e na gaiola. Hoje... não consigo agachar com ângulos de 90 graus se os pés/pernas não estiverem na posição do sumô ou mais abertos. E mesmo assim com um certo esforço além do normal. Se os pés estiverem alinhados com os ombros, não consigo descer e sinto uma dor na parte frontal do joelho. Sim, deveria ter procurado um médico e feito uma ressonância no mínimo. Falha minha.

No caso de fazer o agachamento sumô com o tronco mais vertical - como no Smith - isso reduz ou amenta a exigência do glúteo e dos adutores? E por que acha agachamento sumô sem lógica? Faço as perguntas por interesse técnico mesmo. Tive uma lesão no joelho e não consigo fazer o agachamento clássico, no entanto executo bem o sumô e tenho investido pesado nele na modalidade com halter (sem step).

Aproveitando o tópico da colega, gostaria de tirar uma dúvida: Há diferenças entre os músculos atingidos quando faço o agachamento sumô segurando um halteres entre as pernas ou com a barra do smith nas costas?

Todas as vezes que vejo esses caras fortes na construção civil tenho absoluta certeza que existem coisas no mundo da genética, nutrição e corpo humano que ainda não foram estudadas ou descobertas. Já trabalhei como ajudante de pedreiro (tempos difíceis, posso dizer) e eu via coisas ABSURDAS. Tinha colega meu que saia de casa 5 horas da manhã, tomava um copo de café preto e descarregava um caminhão com sacos de cimentos de 50 quilos. Passava mal depois? Sentia tonturas? Ficava fraco? Porcaria nenhuma, depois iam mexer com as mulheres que passavam na rua...rs... Em suma, é um mundo que praticamente ninguém se alimenta direito, dorme corretamente (muitos dormem nas obras) e não estão nem aí pra postura da coluna e ainda tem resultados melhores que gente que leva musculação a sério. É um assunto que mereceria um estudo mais aprofundando de uma universidade ou laboratório de renome!

Tópico interessante, Capitão_América. Já convivi com muita gente que trabalhava na área da construção civil e tentava praticar musculação. E todos - posso dizer sem medo de errar - tiveram problemas com a falta de instrutores preparados para lidar com este tipo de rotina. Até porque é muito mais fácil prescrever treinos e dietas para quem trabalha num escritório do que para quem trabalha embaixo de um sol escaldante carregando sacos de cimento. Gostei das dicas do pessoal e tendo a concordar com algumas delas. Particularmente, eu creio que o corpo da gente se adapta a muita coisa. Já conheci servente de pedreiro com seus 39, 40 cm de bíceps, com boa qualidade, que não praticava musculação e não tinha a menor noção do que era carboidrato e proteína...haha... Evidente que o melhor a fazer é seguir a dica dos nossos colegas aqui e pesquisar muito por conta própria também, mas eu não descarto que o seu próprio corpo te surpreenda no meio do processo e apresente ganhos inesperados.

Fala, pessoal. Faz um tempinho que não entrava no tópico, desculpem-me pela demora para responder. Forrest, o preço das anilhas chega a ser em média uns 20% abaixo do mercado. E como lá vende muita coisa usada também, você consegue preços até com descontos superiores 20%. Só não sei agora como estão os valores em meio a esta crise, Álvaro, lá tem anilhas e barras. Não é uma loja tradicional nos moldes de uma Centauro da vida. É aquela imagem que o poindexter postou. De repente, além das anilhas e barras, pode ter materiais lá que a gente nem imagina, pois duvido que tenham um catálogo tão fixo assim.

Hoje treino em casa então não vejo mais nada disso. Porém, quando eu treinava em academia, eu corrigia sempre que via algum erro que poderia causar lesão séria ou até mesmo risco de morte. Me aproximava educadamente, de canto e falava. Pronto. Mesmo porque eu conseguia distinguir muito claramente quem era um idiota levantando cargas que não aguenta para aparecer ou aquele sujeito que está só começando e não tem noção do que está fazendo.

Acredito que seja muito pessoal. Fatores como tamanho dos braços e distância entre os ombros, por exemplo, devem influenciar - falo sem base científica, apenas apoiado no que observei e testei por conta própria nos últimos anos. No meu caso, a melhor pegada é mais fechada: com os braços paralelos ao tronco, bem juntos. Mas, eu faço algo diferente quando puxo a barra: vou abrindo os braços levemente em diagonal. Foi a maneira que encontrei de usar menos o bíceps e "sentir" mais os dorsais. Se eu fizer fechado e sem a abertura em diagonal, os bíceps são muito ativados!

O Brasil é especialista em desperdiçar talentos em todas as áreas, não só na esportiva. Falta investimento, falta estrutura e também falta gente especializada em lapidar os talentos e biotipos - uma consequência direta da falta de investimento. Porém, isto não é um privilégio do mundo do levamento de peso e musculação em geral. O futebol brasileiro (só pra citar uma esporte valorizado por aqui) revela pouquíssimos talentos se a gente for traçar uma proporção entre a quantidade de praticantes e o número de jogadores de alto nível que revelamos. E olha que o futebol é uma coisa democrática e que permite a pessoas de variados tipos físicos praticarem-no.

Boa sorte. Abraços!

É essa mesmo...kkkkk.... Infelizmente não tenho o número. Faz uns 2 anos que não entro lá, contudo montei meus equipamentos (anilhas e barras) com o que comprava lá.Não é das mais bonitas como eu disse lá em cima. Quando eu comprava os aparelhos, lembro bem da cena clássica: eu pedia um halteres rosqueável, o dono enfiava a mão no meio disso tudo aí e saia com ele na mão. O dono é muito gente fina e o atendimento é sensacional. Você quer ir até lá, poindexter? Precisa de ajuda com a localização? Dou as dicas por aqui se você quiser.

São módicas 250g...haha.. Comprei do Shopping Grand Plaza, em Santo André!

Fala, pessoal Só criei este tópico para indicar uma loja incrivelmente barata para quem deseja comprar equipamentos, anilhas e barras para treinar em casa. A loja fica em São Paulo, na rua Antônio de Barros. Não sei o número, mas fica quase na esquina com a Radial Leste. Vende coisas novas e usadas. A aparência da loja não é nem um pouco convidativa e não é das mais organizadas. Contudo, os preços lá são espetaculares. Pelo menos uns 50% abaixo do mercado em alguns casos. Vale a pena!

Lidas as novas sugestões. Vou pesquisar a receita citada acima pelo colega. Andei fazendo um testes. Fiz um mingau com água (que ficou parecendo uma papa horrenda), bati com água no liquidificador e ainda testei com duas frutas (fiz uma vitamina de banana e maçã). As vitaminas ficaram boas conforme já previram anteriormente. Com água (tanto o mingau quanto a batida do liquidicador), bem, ficou aquela coisa horrível que eu já sabia e outros colegas de fórum falaram; só que é de uma praticidade absurda! O fato é que estou insistindo com a água, entretanto estou testando outras opções. A propósito, comprei duas caixas de aveia num shopping aqui de São Paulo e achei surpreendentemente baratas. Compre da Dr. Dukan, que pelo jeito é uma marca que está na moda - estava bem na frente da loja pulando e sendo comprada por outros clientes. Paguei 5 reais em cada caixa. Não tenho muita noção de preço, no entanto achei bem em conta por ser em shopping.

Estou anotando todas as sugestões de vocês. Até porque tudo que foi sugerido é bem prático e acessível. Busco praticidade também e as alternativas foram bem interessantes. Banana, vitaminas e shakes são opções muito bacanas. Vou pesquisar também o que o Dorian Yates fazia, como o colega lá de cima sugeriu. Hoje fiz dois testes: misturei com leite e albumina. Dissolveu relativamente bem. O sabor não é lá nenhuma oitava maravilha do mundo, mas mandei pra dentro mesmo assim. Considerei uma boa opção! Depois misturei com água filtrada. De fato, não dissolve tão bem. O sabor, bem, não tem quase sabor nenhum. É isso aí: até logo, batata doce e pão integral. Vou meter a cara na aveia por um bom tempo...haha...

Uau, respostas mais rápidas do que imaginei. Fiz a pergunta porque sou um completo ignorante em termos de aveia, tanto que ontem revirei o fórum e outros sites sobre valores nutricionais e coisas similares. Muito obrigado ao pessoal que já respondeu, meu receio era que o organismo não absorvesse os nutrientes ou coisas do gênero. Não corro este risco pelo que vocês falaram. Então vou mandar bala..haha... Se alguém mais do fórum quiser acrescentar outras sugestões e opiniões, eu aceito também. Vou lendo aqui

Fala, pessoal Só gostaria de tirar uma dúvida muito simples com vocês. Nunca tinha dado lá muito atenção à aveia nos meus últimos anos de dieta, porém a batata doce e o pão integral não estão descendo mais...haha... Apesar dos meus pelo menos 4 anos de dieta séria, eu assumo: não sei nada sobre como consumir a aveia. Já pesquisei aqui no fórum e em outros sites que ela pode ser ingerida com alguma fruta, na forma de mingau ou salpicada em alimentos. Mas, fiquei com a dúvida: posso encher uma garrafa d'água em temperatura fria ou ambiente, colocar duas colheres de aveia, batê-la com a colher mesmo e ingeri-la? Não sou daqueles que se importa com o gosto das coisas. Pra mim, não tem problema se ficar ruim ou não. Pensei nesta mistura com a água pela simplicidade mesmo. Já agradeço antecipadamente pela ajuda

1º lugar: Boxe. 2º lugar: Uma atividade que aprendi quando treinei boxe: pular corda!

Cometi erros básicos que muita gente comete: - O mais grave de todos: não pesquisar e estudar sobre exercícios, dietas e outros fatores; - Treinos longos ao extremo; - Não apostar nos compostos; - Fazer execuções toscas e com peso acima do que eu aguentava;

Ah, e eu concordo com o que disseram algumas postagens atrás sobre 20% comerem a maior parte das mulheres. A bem da verdade, o pessoal mais fala do que transa. Eu mesmo tenho amigos com 25, 26 anos, de boa aparência, com formação superior e que ainda são VIRGENS. Você olha para os caras nem imagina. Tinham tudo pra passar o rodo na mulherada e terem vidas sexuais bem movimentadas. Eu trabalho com o público - por força da minha profissão. Convivo com muita gente e frequento vários ambientes diferentes um do outros. E vejo que a proporção é quase sempre esta: 20% pegam todo mundo e os outros 80% pegam mulher com muuuuuuuuuuuuuuuito menos frequência do que anunciam aos 4 ventos.

Sempre observo discussões frequentes a respeito de ser Alpha ou não, e acredito que isso envolve uma questão até mais profunda (sem trocadilhos!). O estado natural do ser humano masculino é ser um indivíduo Alpha. Ou pelo menos, tende a ser Alpha em algum ponto da vida ou traço da sua personalidade. O problema é que as últimas décadas trouxeram tantas mudanças sociais que nós estamos perdendo a noção de como fazer coisas básicas. Hoje em dia existe manual de paquera, manual de como fazer entrevista de emprego, manual de como colocar a borracha na torneira, etc, Não estou defendendo o ideal do homem machão e típico mecânico de bairro, que enche a cara e mexe com todo mundo na rua. Só estou dizendo que o homem não está mais sabendo sua função social e dentro da humanidade.

Eu atualmente treino em casa, mas já treinei em academia e vivenciei situações bizarras. Vou contar duas delas: A primeira foi comigo!. Eu moro num bairro no extremo da Zona Leste de São Paulo que tem altos índices de criminalidade. As academias da região refletem um pouco do que acontece no entorno. Há mais ou menos uns 4 anos, treinava numa academia próximo de casa. E ouvia um cara chamando o outro de "atirador de elite". Eu não entendia porcaria nenhuma, pois era impossível que alguém ficasse se vangloriando de ser policial numa região destas. Até que um dia,perguntei ao instrutor da academia o que significava ser atirador de elite. Ele me disse que era o apelidado dado a quem cheirava cocaína no dia a dia (referência ao termo 'dar um tiro' que é sinônimo de cheirar uma carreira de cocaína). E muitos iam treinar completamente cheirados mesmo, pois acreditavam que estar drogado dava um gás no treino. Num bela noite chuvosa, estava eu treinando bíceps e um cidadão destes (atirador de elite) não queria revezar um halteres comigo. Pedi com educação e todo mais e mesmo assim não teve jeito. Quando ele largou o halteres no chão e foi beber água, eu peguei aquela porcaria e fiz rosca martelo. O cara ficou transtornado, dava pra ver pelo rosto dele. Mas, não fez nada. Foi a única vez que cheguei perto de me envolver numa treta. Já outra vez, eu testemunhei uma quase treta numa academia no famoso bairro do Tatuapé, em São Paulo. Dois caras quase saíram na mão porque um ligou o ventilador sem pedir licença para o outro. Uma baita frescura porque o ventilador ligado estava há uns 30 metros do sujeito que reclamou; ele queria arrumar confusão, só isso. Tiveram de separar os dois e ficou só na discussão mesmo.