MarcSega

queria ser asssim tbm, mas a capivara raivosa que habita em min nao deixa 

Ninguém vai te passar protocolo de mão beijada, não é por má vontade mas tu que precisa montar teu próprio protocolo, ninguém te conhece e não vai assumir a bucha de fazer uma pessoa se foder.

Boa tarde!
 
Tenho 38 anos, 1,70, estou com 89 quilos e estou treinando sem faltar nunca 6x por semana há alguns meses já. Alimentação está legal também, mas não estou seguindo nenhuma dieta específica no momento, mas vou começar agora também. Estou um pouco gordinho, mas não é tanto. Eu emagreci 10 quilos nos últimos 2 meses.
 
Fiz uns ciclos quando eu tinha uns 20 anos, tomei stano, propionato, dianabim, boldenona, até trembolona tomei…. Fazia muito efeito ficava top rápido. Sempre quis um efeito sem retenção, porque já tenho tendência de engordar….
 
Agora eu quero começar um ciclo imediatamente, faz anos que eu estou esperando o momento certo na vidas Agora tenho a disponibilidade de tempo pra treinar, me alimentar e grana pra comprar coisa boa. Então agora a ideia é fazer um ciclo pra crescer (já tenho um porte legal de nascença mas agora quero meter uma massa legal, mas sem retenção. Minha ideia é usar algo indicado por vocês pra crescer limpo e já ficar legal… continuar treinando daí até o final
do ano e depois fazer outro pra rasgar total!!!
 
Eu aceito todas as indicações, mas pensei em usar desta vez uma testo um pouco mais longa a MV, o enantato, mas podem me ajudar? Estou disposto a usar coisa forte( minha saúde tá muito boa mesmo, treino 6x por semana musculação e todos dias depois do treino faço 1 hora de bike.
 
Agradeço desde já a ajuda!

Boa tarde!
 
Tenho 38 anos, 1,70, estou com 89 quilos e estou treinando sem faltar nunca 6x por semana há alguns meses já. Alimentação está legal também, mas não estou seguindo nenhuma dieta específica no momento, mas vou começar agora também. Estou um pouco gordinho, mas não é tanto. Eu emagreci 10 quilos nos últimos 2 meses.
 
Fiz uns ciclos quando eu tinha uns 20 anos, tomei stano, propionato, dianabim, boldenona, até trembolona tomei…. Fazia muito efeito ficava top rápido. Sempre quis um efeito sem retenção, porque já tenho tendência de engordar….
 
Agora eu quero começar um ciclo imediatamente, faz anos que eu estou esperando o momento certo na vidas Agora tenho a disponibilidade de tempo pra treinar, me alimentar e grana pra comprar coisa boa. Então agora a ideia é fazer um ciclo pra crescer (já tenho um porte legal de nascença mas agora quero meter uma massa legal, mas sem retenção. Minha ideia é usar algo indicado por vocês pra crescer limpo e já ficar legal… continuar treinando daí até o final
do ano e depois fazer outro pra rasgar total!!!
 
Eu aceito todas as indicações, mas pensei em usar desta vez uma testo um pouco mais longa a MV, o enantato, mas podem me ajudar? Estou disposto a usar coisa forte( minha saúde tá muito boa mesmo, treino 6x por semana musculação e todos dias depois do treino faço 1 hora de bike.
 
Agradeço desde já a ajuda!

Boa tarde!
 
Tenho 38 anos, 1,70, estou com 89 quilos e estou treinando sem faltar nunca 6x por semana há alguns meses já. Alimentação está legal também, mas não estou seguindo nenhuma dieta específica no momento, mas vou começar agora também. Estou um pouco gordinho, mas não é tanto. Eu emagreci 10 quilos nos últimos 2 meses.
 
Fiz uns ciclos quando eu tinha uns 20 anos, tomei stano, propionato, dianabim, boldenona, até trembolona tomei…. Fazia muito efeito ficava top rápido. Sempre quis um efeito sem retenção, porque já tenho tendência de engordar….
 
Agora eu quero começar um ciclo imediatamente, faz anos que eu estou esperando o momento certo na vidas Agora tenho a disponibilidade de tempo pra treinar, me alimentar e grana pra comprar coisa boa. Então agora a ideia é fazer um ciclo pra crescer (já tenho um porte legal de nascença mas agora quero meter uma massa legal, mas sem retenção. Minha ideia é usar algo indicado por vocês pra crescer limpo e já ficar legal… continuar treinando daí até o final
do ano e depois fazer outro pra rasgar total!!!
 
Eu aceito todas as indicações, mas pensei em usar desta vez uma testo um pouco mais longa a MV, o enantato, mas podem me ajudar? Estou disposto a usar coisa forte( minha saúde tá muito boa mesmo, treino 6x por semana musculação e todos dias depois do treino faço 1 hora de bike.
 
Agradeço desde já a ajuda!

Boa tarde!
 
Tenho 38 anos, 1,70, estou com 89 quilos e estou treinando sem faltar nunca 6x por semana há alguns meses já. Alimentação está legal também, mas não estou seguindo nenhuma dieta específica no momento, mas vou começar agora também. Estou um pouco gordinho, mas não é tanto. Eu emagreci 10 quilos nos últimos 2 meses.
 
Fiz uns ciclos quando eu tinha uns 20 anos, tomei stano, propionato, dianabim, boldenona, até trembolona tomei…. Fazia muito efeito ficava top rápido. Sempre quis um efeito sem retenção, porque já tenho tendência de engordar….
 
Agora eu quero começar um ciclo imediatamente, faz anos que eu estou esperando o momento certo na vidas Agora tenho a disponibilidade de tempo pra treinar, me alimentar e grana pra comprar coisa boa. Então agora a ideia é fazer um ciclo pra crescer (já tenho um porte legal de nascença mas agora quero meter uma massa legal, mas sem retenção. Minha ideia é usar algo indicado por vocês pra crescer limpo e já ficar legal… continuar treinando daí até o final
do ano e depois fazer outro pra rasgar total!!!
 
Eu aceito todas as indicações, mas pensei em usar desta vez uma testo um pouco mais longa a MV, o enantato, mas podem me ajudar? Estou disposto a usar coisa forte( minha saúde tá muito boa mesmo, treino 6x por semana musculação e todos dias depois do treino faço 1 hora de bike.
 
Agradeço desde já a ajuda!

E aí galera, tudo certo? 

Vou fazer um ciclo com, inicialmente,  ACET TREM + PROP TEST + MASTERON + STANO, mas é só a ideia inicial, o objetivo aqui é ir lapidando a ideia até chegar num ciclo final e começar o mais rápido possível. Além disso montar dieta e treino tb. Vou treinar 5 x semana com personal ajudando a treinar no limite sempre. Meu OBJETIVO é ganhar massa densa, não reter quase, ganhar muita força mas perdendo gordura, definindo (no meu caso pôde-se falar mais em emagrecendo Do que definindo). Sei que o ideal era fazer um bulking depois um cutting a longo prazo e tal etc… mas não é meu caso, quero mesmo fazer um PROJETO VERÃO (por favor não critiquem, é uma escolha minha, preciso mudar de vida).
 
Quero fazer um ciclo de 12 semanas e escolhi INICIALMENTE (só como forma de dar um pontapé inicial na montagem do ciclo) essas substâncias. Mas estou aqui para montar o ciclo. Como faz uns 15…. 20 anos que não ciclo é quase como o primeiro ciclo, sei que não devo pegar pesado, não ser abuser, mas eu quero o máximo de efeitos, quero equilibro entre problema de colaterais mas ótimo desempenho.
 
Eu sou Marcelo, já fiz uns ciclos quando tinha uns 20 anos, hoje tenho 37… A última vez que estive com o shape bom faz uns 7 anos, quando eu tinha uns 30, mas treinei somente natural e foi quando fiquei maior até hoje. Tava treinando igual o Rambo… Dieta mega rígida contando calorias e pesando tudo na balança… Fiquei depois uns anos sem treinar por causa de lesão nos joelhos e agora voltei ha uns meses. Estou com BF alto e pouca massa muscular, tenho 1,70m e 87 quilos, BF deve tá uns 29%. Sei que ideal deveria ser emagrecer mais primeiro, treinar um pouco mais antes, mas eu DECIDI e estou totalmente decidido a fazer um ciclo top de emagrecimento e ganho de massa magra pois quero até o verão dar uma mudada no shape total. Eu passei por anos difíceis da minha vida, fiquei sedentário e deixei minha saúde e treinos de lado e decidi agora dar um up forte até esse verão pra curtir com um pouco mais auto estima, um shape massa, quero mostrar que um cara OBSTINADO pode se transformar em 3 meses. Quero ser um exemplo de dedicação. Saiba se que sou OBCECADO por regras e sou MUITO dedicado e focado. Quando monto um treino e um ciclo e uma dieta eu sigo a risca, as vezes fico meses sem quebrar NENHUMA refeição, fico obcecado mesmo.

Pretendo usar só coisa de laboratório de alta qualidade, tipo Cooper Pharma (acho que se fala assim) ou outros neste padrão. Gostaria de ajuda com dicas de ciclo e de doses e tambem sobre proteções para minimizar colaterais principalmente na parte do sexo ereção, perda de cabelo, gineco, essas coisas… tudo que influencia…. Quero debater e montar este ciclo e daí vou abrir um tópico top com fotos semanais do ciclo, postando diariamente toda evolução do ciclo, treino, dieta… Já postei um relato de um cutting meu que fiz sem AEs e todo mundo se supreendeu, transformei meu corpo em 3 meses sem bomba, só fazendo aeróbicos, suplementando e comendo totalmente regrado e saudável.
 
Venham comigo! Me ajudem! 
 
Obrigado e no aguardo das ajudas!

Alguém pode me indicar um ótimo consultor pra me ajudar a montar um ciclo??? Não precisa ser exatamente este, pode ser diferente, pode ser completamente diferente, mais leve, outras substâncias, mas que seja um cara bom que me ajude trocando ideia. ?
 
Nao, não sou um pouco inconsequente, eu estou começando apenas uma discussão, como falei; quero atingir objetivos. Sei quais são os fins, não determinei ainda os meios.

E aí galera, tudo certo? 

Vou fazer um ciclo com, inicialmente,  ACET TREM + PROP TEST + MASTERON + STANO, mas é só a ideia inicial, o objetivo aqui é ir lapidando a ideia até chegar num ciclo final e começar o mais rápido possível. Além disso montar dieta e treino tb. Vou treinar 5 x semana com personal ajudando a treinar no limite sempre. Meu OBJETIVO é ganhar massa densa, não reter quase, ganhar muita força mas perdendo gordura, definindo (no meu caso pôde-se falar mais em emagrecendo Do que definindo). Sei que o ideal era fazer um bulking depois um cutting a longo prazo e tal etc… mas não é meu caso, quero mesmo fazer um PROJETO VERÃO (por favor não critiquem, é uma escolha minha, preciso mudar de vida).
 
Quero fazer um ciclo de 12 semanas e escolhi INICIALMENTE (só como forma de dar um pontapé inicial na montagem do ciclo) essas substâncias. Mas estou aqui para montar o ciclo. Como faz uns 15…. 20 anos que não ciclo é quase como o primeiro ciclo, sei que não devo pegar pesado, não ser abuser, mas eu quero o máximo de efeitos, quero equilibro entre problema de colaterais mas ótimo desempenho.
 
Eu sou Marcelo, já fiz uns ciclos quando tinha uns 20 anos, hoje tenho 37… A última vez que estive com o shape bom faz uns 7 anos, quando eu tinha uns 30, mas treinei somente natural e foi quando fiquei maior até hoje. Tava treinando igual o Rambo… Dieta mega rígida contando calorias e pesando tudo na balança… Fiquei depois uns anos sem treinar por causa de lesão nos joelhos e agora voltei ha uns meses. Estou com BF alto e pouca massa muscular, tenho 1,70m e 87 quilos, BF deve tá uns 29%. Sei que ideal deveria ser emagrecer mais primeiro, treinar um pouco mais antes, mas eu DECIDI e estou totalmente decidido a fazer um ciclo top de emagrecimento e ganho de massa magra pois quero até o verão dar uma mudada no shape total. Eu passei por anos difíceis da minha vida, fiquei sedentário e deixei minha saúde e treinos de lado e decidi agora dar um up forte até esse verão pra curtir com um pouco mais auto estima, um shape massa, quero mostrar que um cara OBSTINADO pode se transformar em 3 meses. Quero ser um exemplo de dedicação. Saiba se que sou OBCECADO por regras e sou MUITO dedicado e focado. Quando monto um treino e um ciclo e uma dieta eu sigo a risca, as vezes fico meses sem quebrar NENHUMA refeição, fico obcecado mesmo.

Pretendo usar só coisa de laboratório de alta qualidade, tipo Cooper Pharma (acho que se fala assim) ou outros neste padrão. Gostaria de ajuda com dicas de ciclo e de doses e tambem sobre proteções para minimizar colaterais principalmente na parte do sexo ereção, perda de cabelo, gineco, essas coisas… tudo que influencia…. Quero debater e montar este ciclo e daí vou abrir um tópico top com fotos semanais do ciclo, postando diariamente toda evolução do ciclo, treino, dieta… Já postei um relato de um cutting meu que fiz sem AEs e todo mundo se supreendeu, transformei meu corpo em 3 meses sem bomba, só fazendo aeróbicos, suplementando e comendo totalmente regrado e saudável.
 
Venham comigo! Me ajudem! 
 
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E aí galera, tudo certo? 

Vou fazer um ciclo com, inicialmente,  ACET TREM + PROP TEST + MASTERON + STANO, mas é só a ideia inicial, o objetivo aqui é ir lapidando a ideia até chegar num ciclo final e começar o mais rápido possível. Além disso montar dieta e treino tb. Vou treinar 5 x semana com personal ajudando a treinar no limite sempre. Meu OBJETIVO é ganhar massa densa, não reter quase, ganhar muita força mas perdendo gordura, definindo (no meu caso pôde-se falar mais em emagrecendo Do que definindo). Sei que o ideal era fazer um bulking depois um cutting a longo prazo e tal etc… mas não é meu caso, quero mesmo fazer um PROJETO VERÃO (por favor não critiquem, é uma escolha minha, preciso mudar de vida).
 
Quero fazer um ciclo de 12 semanas e escolhi INICIALMENTE (só como forma de dar um pontapé inicial na montagem do ciclo) essas substâncias. Mas estou aqui para montar o ciclo. Como faz uns 15…. 20 anos que não ciclo é quase como o primeiro ciclo, sei que não devo pegar pesado, não ser abuser, mas eu quero o máximo de efeitos, quero equilibro entre problema de colaterais mas ótimo desempenho.
 
Eu sou Marcelo, já fiz uns ciclos quando tinha uns 20 anos, hoje tenho 37… A última vez que estive com o shape bom faz uns 7 anos, quando eu tinha uns 30, mas treinei somente natural e foi quando fiquei maior até hoje. Tava treinando igual o Rambo… Dieta mega rígida contando calorias e pesando tudo na balança… Fiquei depois uns anos sem treinar por causa de lesão nos joelhos e agora voltei ha uns meses. Estou com BF alto e pouca massa muscular, tenho 1,70m e 87 quilos, BF deve tá uns 29%. Sei que ideal deveria ser emagrecer mais primeiro, treinar um pouco mais antes, mas eu DECIDI e estou totalmente decidido a fazer um ciclo top de emagrecimento e ganho de massa magra pois quero até o verão dar uma mudada no shape total. Eu passei por anos difíceis da minha vida, fiquei sedentário e deixei minha saúde e treinos de lado e decidi agora dar um up forte até esse verão pra curtir com um pouco mais auto estima, um shape massa, quero mostrar que um cara OBSTINADO pode se transformar em 3 meses. Quero ser um exemplo de dedicação. Saiba se que sou OBCECADO por regras e sou MUITO dedicado e focado. Quando monto um treino e um ciclo e uma dieta eu sigo a risca, as vezes fico meses sem quebrar NENHUMA refeição, fico obcecado mesmo.

Pretendo usar só coisa de laboratório de alta qualidade, tipo Cooper Pharma (acho que se fala assim) ou outros neste padrão. Gostaria de ajuda com dicas de ciclo e de doses e tambem sobre proteções para minimizar colaterais principalmente na parte do sexo ereção, perda de cabelo, gineco, essas coisas… tudo que influencia…. Quero debater e montar este ciclo e daí vou abrir um tópico top com fotos semanais do ciclo, postando diariamente toda evolução do ciclo, treino, dieta… Já postei um relato de um cutting meu que fiz sem AEs e todo mundo se supreendeu, transformei meu corpo em 3 meses sem bomba, só fazendo aeróbicos, suplementando e comendo totalmente regrado e saudável.
 
Venham comigo! Me ajudem! 
 
Obrigado e no aguardo das ajudas!

Cara, eu sai totalmente fora da dieta um tempo. TIpo, não comecei a comer só pizza e tal, mantive a suplementação e tal e os treinos, estou correndo muito! (Corri 22 km esses dias!) E corro na media de 10km por dia. 1 hora de corrida.
O treino eu sigo sem faltar nunca mas, como a dieta estava meio podre e a correria está LOUCA, tenho viajado demais, tranquei um pouco na definição. Sai totalmente de cetose e tinha voltado a comer normal. Normalmente evitava porcarias mas, se tivesse muito cansado em algum lugar muito distante, outra cidade, as vezes viagens de 5 dias, acabava comendo lixo mesmo, sushi, comida arabe, enfim, de tudo!
 
MAS, agora retornei!!!! Comecei hoje dieta cetogênica de novo! Mas vou treinar musculação somente 3x na semana (seg, quar, sex) e vou correr todos os outros dias (ter, qui, sab e dom). Este ano quero mesmo pegar bastante folego pois preciso disso para o meu dia a dia e descobri um amor novo em correr! Me sinto tão bem ou melhor do que quando saio da musculação! aprendi a correr e estou realmente viciado.
Parei com ps HIIT e tenho feito sempre AEJ. Então, eu estava correndo todos dias de manha cedo, pelas 6 da manhã, e treinado musculação às 18.. 19 hrs... Mas não vai dar pra continuar nesse ritmo, pois meu trabalho me exige muito, agora preciso trabalhar muito pra garantir o futuro! Mas NUNCA largarei os esportes como eu sempre fiz antes quando entrava de cabeça nos negócios. (acho que por isso posso ter acabado nas drogas, agora o esporte me deixa LONGE DISSO!)
 
Então, agora quero focar em aumentar minha resistência física, apesar de ainda fazer os treinos de musculação ANIMAIS! Estou usando técnicas SST (Sarcoplasmic Stimulating Training) e variando sempre nos treinos, mas mantendo A (peito - triceps - ombro), B (pernas) C (costas - bíceps - trapézio).

E agora, que consegui me organizar melhor na rotina de trabalho, estou voltando pra cetose!!! Hoje comi umas 1800 Kcals, baseada em frango (umas 500g) e ovos (5 ovos inteiros), gordura de coco e azeite de olive extra virgem, alem de Ômega 3, L-Tirosina, multivitamínico, Lugol (iodo a 5%), Vit D3 5.000 ui, cafeína antes dos treinos (200mg) e BCAA  (umas 8g antes do treino e 8g depois), suco de 1 limão em jejum e muita água durante o dia.
 
Enfim, é isso pessoal. Pretendo seguir postando agora, voltar a rotina e RESSUSCITAR este tópico. Se tem alguém seguindo ainda, peço opiniões. Obrigada pessoal!!!

fez bem em separar treino de hipertrofia dos aeróbicos, uma sugestão seria bacana voce jogar 20% de superavit nos dias de treino, e nos dias de descanso que voce apenas faz aeróbico voce jogaria -20% da sua tmb, e se sua rotina é bem agitada, experimenta fazer jejum eu começei tem 15 dias e vou te contar, pra mim está sendo ótimo, nao preciso mais levar 3 4 marmitas na mochila, nao atrapalha meu trabalho mais levo apenas 1 e depois a ultima refeição só pós treino e um café com creme de leite na ceia
fico ligadao dia todo muito disposto enfim pra mim foi muito bom!

Marc, td mundo escorrega vez ou outra. Qto menos culpado vc se sentir depois, mais rapido vc recupera o tempo perdido. Eu treino há 10 anos e sempre pequei nessa parte. Ficava 3 meses neurotica na dieta, ai batia uma tpm mais forte e eu faltava comer meus bicho de estimacao. Ai pensava q ja tinha lixado mesmo e me enfiava de vez. Fica atento pra nao cometer meu erro, pq isso me fez evoluir em circulos por mtos anos!
(evoluia, perdia tudo, evoluia, perdia tudo, ganhava o dobro em banha). 
Bom demais q vc teve esse "respiro" e ja ta focado de novo. Conta com a gente pra te apoiar!

Cara, eu sai totalmente fora da dieta um tempo. TIpo, não comecei a comer só pizza e tal, mantive a suplementação e tal e os treinos, estou correndo muito! (Corri 22 km esses dias!) E corro na media de 10km por dia. 1 hora de corrida.
O treino eu sigo sem faltar nunca mas, como a dieta estava meio podre e a correria está LOUCA, tenho viajado demais, tranquei um pouco na definição. Sai totalmente de cetose e tinha voltado a comer normal. Normalmente evitava porcarias mas, se tivesse muito cansado em algum lugar muito distante, outra cidade, as vezes viagens de 5 dias, acabava comendo lixo mesmo, sushi, comida arabe, enfim, de tudo!
 
MAS, agora retornei!!!! Comecei hoje dieta cetogênica de novo! Mas vou treinar musculação somente 3x na semana (seg, quar, sex) e vou correr todos os outros dias (ter, qui, sab e dom). Este ano quero mesmo pegar bastante folego pois preciso disso para o meu dia a dia e descobri um amor novo em correr! Me sinto tão bem ou melhor do que quando saio da musculação! aprendi a correr e estou realmente viciado.
Parei com ps HIIT e tenho feito sempre AEJ. Então, eu estava correndo todos dias de manha cedo, pelas 6 da manhã, e treinado musculação às 18.. 19 hrs... Mas não vai dar pra continuar nesse ritmo, pois meu trabalho me exige muito, agora preciso trabalhar muito pra garantir o futuro! Mas NUNCA largarei os esportes como eu sempre fiz antes quando entrava de cabeça nos negócios. (acho que por isso posso ter acabado nas drogas, agora o esporte me deixa LONGE DISSO!)
 
Então, agora quero focar em aumentar minha resistência física, apesar de ainda fazer os treinos de musculação ANIMAIS! Estou usando técnicas SST (Sarcoplasmic Stimulating Training) e variando sempre nos treinos, mas mantendo A (peito - triceps - ombro), B (pernas) C (costas - bíceps - trapézio).

E agora, que consegui me organizar melhor na rotina de trabalho, estou voltando pra cetose!!! Hoje comi umas 1800 Kcals, baseada em frango (umas 500g) e ovos (5 ovos inteiros), gordura de coco e azeite de olive extra virgem, alem de Ômega 3, L-Tirosina, multivitamínico, Lugol (iodo a 5%), Vit D3 5.000 ui, cafeína antes dos treinos (200mg) e BCAA  (umas 8g antes do treino e 8g depois), suco de 1 limão em jejum e muita água durante o dia.
 
Enfim, é isso pessoal. Pretendo seguir postando agora, voltar a rotina e RESSUSCITAR este tópico. Se tem alguém seguindo ainda, peço opiniões. Obrigada pessoal!!!

Pô que bacana você voltando pro trabalho, ai sim!
eu ainda continuarei insistir no aumento das suas calorias que estão baixas demais devido a sua rotina, hahahaha
força Marc

E AIII GALERA!!!! ESTOU DE VOLTA!!
Bá minha vida está uma CORRERIA TOTAL! 
Estou abrindo meu escritório de advocacia e não paro nunca mais!!! Mas eu estou treinando DIRETO!!!! Meu físico está animal!
Mesma alimentação, treino um pouco diferente... A noite eu retorno e posto tudooo sobre os meus últimos dias!!
 
Abraço

Safadinho, vc, né Marc? kkkkkk - Estratégia registrada para quando eu for viajar tbm...

Bom galera,aconteceu uma tragédia na minha família, morreu minha ex sogra de forma muito inesperada, com uns 51 anos... Vou ter que viajar para dar apoio pra minha ex que hoje é muito minha amiga... Era pra eu ter ido hj, fui treinar pelas 07:00 e voltei pra casa me arrumei e tava indo pra Porto Alegre, mas dai pediram pra eu esperar pq ainda não tinha sido confirmada a morte cerebral (foi um avc). Agora a noite confirmaram a morte cerebral dela e desligaram os aparelhos. O coração ainda bate, mas deve parar nas próximas horas.... A vida é muito complicada, a gente não pode esperar muito dela nem se preocupar tanto com as coisas, devemos viver o que nos faz felizes HOJE, pois o amanhã pode simplesmente não existir mais pra qualquer um de nós.
Hoje acordei bem abalado mas ainda assim consegui fazer um treino de perna bem cansativo, a única coisa que mais afetou, além do psicológico pela morte da minha sogra, foi eu ter comido muito proximo do treino (comi 200g de peito de frando 40 min antes do treino). Assim, quando metia carga mais pesada sentia a comida voltando e tinha que maneirar. Tive que fazer um treino mais exaustivo e com menos carga, pois se botasse cargas altas pra poucas reps como eu tava fazendo, em piramide, até chegar umas 3 reps, ia vomitar.
Uma coisa boa do treino é que consegui fazer agachamento sem sentir dor!!!!!! Depois de várias semanas fazendo vários exercícios pro CORE , abdominal, lombar, e fortalecendo as pernas com outros exercícios multiarticulares, tentei hoje de novo Agacha no smith (começar de leve). Consegui fazer 5 séries de 15 repetições com baixo peso, sem sentir dor!! Foi uma vitória pra mim, por causa da minha hérnia de disco achei q nunca mais iria poder fazer um dos exercícios mais importantes de toda a musculação.
Deste modo, pretendo continuar por um ou dois meses nesse peso bem leve no agacha, pois ali na hérnia é muito delicado e, qualquer errinho pode estourar tudo de novo a ponto de eu ter que parar de treinar totalmente de novo, como aconteceu em fevereiro, quando estourou o disco....
Enfim, amanhã vou para porto, antes vou fazer treino de costas - bíceps e trapézio e depois me mando pra cidade... Acho que vou ficar lá de quarta até domingo, então vou ter que dar um jeito de arranjar uma forma de treinar... To pensando seriamente em cada dia passar numa academia diferente e pedir pra fazer um treino de teste, pra ver se gosto... E assim vou levando até segunda, quando volto para minha cidade...rsrssrs (vale tudo pelo treino).
 
Bom galera, sigo em dieta cetogênica de novo, o peso aumentou bastante com a recaída do final de semana mas o corpo parece mais magro, ou seja, o impacto não foi assim tão forte e acho que estou mesmo ganhando massa e perdendo gordura. Sinto que meu metabolismo ta mais rapido do que antes de recair (tava uns 20 dias em cetogenica de 1400 kcals/dia, sem falhar refeição). Agora estou mais disposto e mais focado e com mais gás pra levar a cetose de novo ao extremo. A idéia é fazer refeeds de 15 em 15 dias mais ou menos.... Até atingir os tão esperados 13% de bf.
Ah, a minha avaliação física era para ser amanha, pois fecha exatamente 1 mês desde a última, mas não vai dar, pois como ja falei, tenho que ir para porto alegre e não lembrei de marcar...
PS: Hoje é um dia especial também, pois faz 3 meses que estou limpo! Sem drogas, bebidas, aes, nada. Só vidinha saudável 100%... Coisa bem boa isso!
Bom é isso ai galera, passei pra deixar esse relato pois é possível que eu não falei muito mais essa semana, mas caso eu consiga treinar la em Porto, eu tenho dar uma atualizada aqui... Valew boa noite a todos.

Bom galera,aconteceu uma tragédia na minha família, morreu minha ex sogra de forma muito inesperada, com uns 51 anos... Vou ter que viajar para dar apoio pra minha ex que hoje é muito minha amiga... Era pra eu ter ido hj, fui treinar pelas 07:00 e voltei pra casa me arrumei e tava indo pra Porto Alegre, mas dai pediram pra eu esperar pq ainda não tinha sido confirmada a morte cerebral (foi um avc). Agora a noite confirmaram a morte cerebral dela e desligaram os aparelhos. O coração ainda bate, mas deve parar nas próximas horas.... A vida é muito complicada, a gente não pode esperar muito dela nem se preocupar tanto com as coisas, devemos viver o que nos faz felizes HOJE, pois o amanhã pode simplesmente não existir mais pra qualquer um de nós.
Hoje acordei bem abalado mas ainda assim consegui fazer um treino de perna bem cansativo, a única coisa que mais afetou, além do psicológico pela morte da minha sogra, foi eu ter comido muito proximo do treino (comi 200g de peito de frando 40 min antes do treino). Assim, quando metia carga mais pesada sentia a comida voltando e tinha que maneirar. Tive que fazer um treino mais exaustivo e com menos carga, pois se botasse cargas altas pra poucas reps como eu tava fazendo, em piramide, até chegar umas 3 reps, ia vomitar.
Uma coisa boa do treino é que consegui fazer agachamento sem sentir dor!!!!!! Depois de várias semanas fazendo vários exercícios pro CORE , abdominal, lombar, e fortalecendo as pernas com outros exercícios multiarticulares, tentei hoje de novo Agacha no smith (começar de leve). Consegui fazer 5 séries de 15 repetições com baixo peso, sem sentir dor!! Foi uma vitória pra mim, por causa da minha hérnia de disco achei q nunca mais iria poder fazer um dos exercícios mais importantes de toda a musculação.
Deste modo, pretendo continuar por um ou dois meses nesse peso bem leve no agacha, pois ali na hérnia é muito delicado e, qualquer errinho pode estourar tudo de novo a ponto de eu ter que parar de treinar totalmente de novo, como aconteceu em fevereiro, quando estourou o disco....
Enfim, amanhã vou para porto, antes vou fazer treino de costas - bíceps e trapézio e depois me mando pra cidade... Acho que vou ficar lá de quarta até domingo, então vou ter que dar um jeito de arranjar uma forma de treinar... To pensando seriamente em cada dia passar numa academia diferente e pedir pra fazer um treino de teste, pra ver se gosto... E assim vou levando até segunda, quando volto para minha cidade...rsrssrs (vale tudo pelo treino).
 
Bom galera, sigo em dieta cetogênica de novo, o peso aumentou bastante com a recaída do final de semana mas o corpo parece mais magro, ou seja, o impacto não foi assim tão forte e acho que estou mesmo ganhando massa e perdendo gordura. Sinto que meu metabolismo ta mais rapido do que antes de recair (tava uns 20 dias em cetogenica de 1400 kcals/dia, sem falhar refeição). Agora estou mais disposto e mais focado e com mais gás pra levar a cetose de novo ao extremo. A idéia é fazer refeeds de 15 em 15 dias mais ou menos.... Até atingir os tão esperados 13% de bf.
Ah, a minha avaliação física era para ser amanha, pois fecha exatamente 1 mês desde a última, mas não vai dar, pois como ja falei, tenho que ir para porto alegre e não lembrei de marcar...
PS: Hoje é um dia especial também, pois faz 3 meses que estou limpo! Sem drogas, bebidas, aes, nada. Só vidinha saudável 100%... Coisa bem boa isso!
Bom é isso ai galera, passei pra deixar esse relato pois é possível que eu não falei muito mais essa semana, mas caso eu consiga treinar la em Porto, eu tenho dar uma atualizada aqui... Valew boa noite a todos.

Bom galera,aconteceu uma tragédia na minha família, morreu minha ex sogra de forma muito inesperada, com uns 51 anos... Vou ter que viajar para dar apoio pra minha ex que hoje é muito minha amiga... Era pra eu ter ido hj, fui treinar pelas 07:00 e voltei pra casa me arrumei e tava indo pra Porto Alegre, mas dai pediram pra eu esperar pq ainda não tinha sido confirmada a morte cerebral (foi um avc). Agora a noite confirmaram a morte cerebral dela e desligaram os aparelhos. O coração ainda bate, mas deve parar nas próximas horas.... A vida é muito complicada, a gente não pode esperar muito dela nem se preocupar tanto com as coisas, devemos viver o que nos faz felizes HOJE, pois o amanhã pode simplesmente não existir mais pra qualquer um de nós.
Hoje acordei bem abalado mas ainda assim consegui fazer um treino de perna bem cansativo, a única coisa que mais afetou, além do psicológico pela morte da minha sogra, foi eu ter comido muito proximo do treino (comi 200g de peito de frando 40 min antes do treino). Assim, quando metia carga mais pesada sentia a comida voltando e tinha que maneirar. Tive que fazer um treino mais exaustivo e com menos carga, pois se botasse cargas altas pra poucas reps como eu tava fazendo, em piramide, até chegar umas 3 reps, ia vomitar.
Uma coisa boa do treino é que consegui fazer agachamento sem sentir dor!!!!!! Depois de várias semanas fazendo vários exercícios pro CORE , abdominal, lombar, e fortalecendo as pernas com outros exercícios multiarticulares, tentei hoje de novo Agacha no smith (começar de leve). Consegui fazer 5 séries de 15 repetições com baixo peso, sem sentir dor!! Foi uma vitória pra mim, por causa da minha hérnia de disco achei q nunca mais iria poder fazer um dos exercícios mais importantes de toda a musculação.
Deste modo, pretendo continuar por um ou dois meses nesse peso bem leve no agacha, pois ali na hérnia é muito delicado e, qualquer errinho pode estourar tudo de novo a ponto de eu ter que parar de treinar totalmente de novo, como aconteceu em fevereiro, quando estourou o disco....
Enfim, amanhã vou para porto, antes vou fazer treino de costas - bíceps e trapézio e depois me mando pra cidade... Acho que vou ficar lá de quarta até domingo, então vou ter que dar um jeito de arranjar uma forma de treinar... To pensando seriamente em cada dia passar numa academia diferente e pedir pra fazer um treino de teste, pra ver se gosto... E assim vou levando até segunda, quando volto para minha cidade...rsrssrs (vale tudo pelo treino).
 
Bom galera, sigo em dieta cetogênica de novo, o peso aumentou bastante com a recaída do final de semana mas o corpo parece mais magro, ou seja, o impacto não foi assim tão forte e acho que estou mesmo ganhando massa e perdendo gordura. Sinto que meu metabolismo ta mais rapido do que antes de recair (tava uns 20 dias em cetogenica de 1400 kcals/dia, sem falhar refeição). Agora estou mais disposto e mais focado e com mais gás pra levar a cetose de novo ao extremo. A idéia é fazer refeeds de 15 em 15 dias mais ou menos.... Até atingir os tão esperados 13% de bf.
Ah, a minha avaliação física era para ser amanha, pois fecha exatamente 1 mês desde a última, mas não vai dar, pois como ja falei, tenho que ir para porto alegre e não lembrei de marcar...
PS: Hoje é um dia especial também, pois faz 3 meses que estou limpo! Sem drogas, bebidas, aes, nada. Só vidinha saudável 100%... Coisa bem boa isso!
Bom é isso ai galera, passei pra deixar esse relato pois é possível que eu não falei muito mais essa semana, mas caso eu consiga treinar la em Porto, eu tenho dar uma atualizada aqui... Valew boa noite a todos.

Bom galera,aconteceu uma tragédia na minha família, morreu minha ex sogra de forma muito inesperada, com uns 51 anos... Vou ter que viajar para dar apoio pra minha ex que hoje é muito minha amiga... Era pra eu ter ido hj, fui treinar pelas 07:00 e voltei pra casa me arrumei e tava indo pra Porto Alegre, mas dai pediram pra eu esperar pq ainda não tinha sido confirmada a morte cerebral (foi um avc). Agora a noite confirmaram a morte cerebral dela e desligaram os aparelhos. O coração ainda bate, mas deve parar nas próximas horas.... A vida é muito complicada, a gente não pode esperar muito dela nem se preocupar tanto com as coisas, devemos viver o que nos faz felizes HOJE, pois o amanhã pode simplesmente não existir mais pra qualquer um de nós.
Hoje acordei bem abalado mas ainda assim consegui fazer um treino de perna bem cansativo, a única coisa que mais afetou, além do psicológico pela morte da minha sogra, foi eu ter comido muito proximo do treino (comi 200g de peito de frando 40 min antes do treino). Assim, quando metia carga mais pesada sentia a comida voltando e tinha que maneirar. Tive que fazer um treino mais exaustivo e com menos carga, pois se botasse cargas altas pra poucas reps como eu tava fazendo, em piramide, até chegar umas 3 reps, ia vomitar.
Uma coisa boa do treino é que consegui fazer agachamento sem sentir dor!!!!!! Depois de várias semanas fazendo vários exercícios pro CORE , abdominal, lombar, e fortalecendo as pernas com outros exercícios multiarticulares, tentei hoje de novo Agacha no smith (começar de leve). Consegui fazer 5 séries de 15 repetições com baixo peso, sem sentir dor!! Foi uma vitória pra mim, por causa da minha hérnia de disco achei q nunca mais iria poder fazer um dos exercícios mais importantes de toda a musculação.
Deste modo, pretendo continuar por um ou dois meses nesse peso bem leve no agacha, pois ali na hérnia é muito delicado e, qualquer errinho pode estourar tudo de novo a ponto de eu ter que parar de treinar totalmente de novo, como aconteceu em fevereiro, quando estourou o disco....
Enfim, amanhã vou para porto, antes vou fazer treino de costas - bíceps e trapézio e depois me mando pra cidade... Acho que vou ficar lá de quarta até domingo, então vou ter que dar um jeito de arranjar uma forma de treinar... To pensando seriamente em cada dia passar numa academia diferente e pedir pra fazer um treino de teste, pra ver se gosto... E assim vou levando até segunda, quando volto para minha cidade...rsrssrs (vale tudo pelo treino).
 
Bom galera, sigo em dieta cetogênica de novo, o peso aumentou bastante com a recaída do final de semana mas o corpo parece mais magro, ou seja, o impacto não foi assim tão forte e acho que estou mesmo ganhando massa e perdendo gordura. Sinto que meu metabolismo ta mais rapido do que antes de recair (tava uns 20 dias em cetogenica de 1400 kcals/dia, sem falhar refeição). Agora estou mais disposto e mais focado e com mais gás pra levar a cetose de novo ao extremo. A idéia é fazer refeeds de 15 em 15 dias mais ou menos.... Até atingir os tão esperados 13% de bf.
Ah, a minha avaliação física era para ser amanha, pois fecha exatamente 1 mês desde a última, mas não vai dar, pois como ja falei, tenho que ir para porto alegre e não lembrei de marcar...
PS: Hoje é um dia especial também, pois faz 3 meses que estou limpo! Sem drogas, bebidas, aes, nada. Só vidinha saudável 100%... Coisa bem boa isso!
Bom é isso ai galera, passei pra deixar esse relato pois é possível que eu não falei muito mais essa semana, mas caso eu consiga treinar la em Porto, eu tenho dar uma atualizada aqui... Valew boa noite a todos.

Se você reparar eu fiz uma outra pergunta dentro da minha citação, q vc n respondeu era pra vc!! Rsrsrs!!

Pode crer mano, é isso mesmo, as vezes tu faz um refeed de carbo, e quando retorna a cetose ela retorna mais veraz!!!

Eu já voltei pra cetose de novo! Foi bom esse refeed e não me culpo, tenho toooodo tempo do mundo para voltar pra cetose, sair, voltar... O que importa é que eu siga perdendo gordura, mantendo a massa muscular e preservando a minha saúde e minha mente o máximo possível. Foi muito bom para mim esse refeed e, posso dizer que, estou parecendo até mais magro depois desse final de semana... Hoje me olhei no espelho e parece que sigo emagrecendo... Me pesei e estou mais pesado mesmo, voltei quase aos 80 quilos, mas de barriga cheia, tenis, camiseta toda molhada, enfim.. Sempre me peso leve de barriga vazia e tal... O peso não importa muito pra mim, o que importa é o BF. E acho que esse tá baixando...
Hoje pela manhã fiz AEJ 1 hora.
Hoje a noite treino de peito - ombro anterior  - tríceps.
 
 

Eu já voltei pra cetose de novo! Foi bom esse refeed e não me culpo, tenho toooodo tempo do mundo para voltar pra cetose, sair, voltar... O que importa é que eu siga perdendo gordura, mantendo a massa muscular e preservando a minha saúde e minha mente o máximo possível. Foi muito bom para mim esse refeed e, posso dizer que, estou parecendo até mais magro depois desse final de semana... Hoje me olhei no espelho e parece que sigo emagrecendo... Me pesei e estou mais pesado mesmo, voltei quase aos 80 quilos, mas de barriga cheia, tenis, camiseta toda molhada, enfim.. Sempre me peso leve de barriga vazia e tal... O peso não importa muito pra mim, o que importa é o BF. E acho que esse tá baixando...
Hoje pela manhã fiz AEJ 1 hora.
Hoje a noite treino de peito - ombro anterior  - tríceps.
 
 

Então MARC dois meses dessa forma ganhei peso e o volume muscular deu um grande PUMP... Perdi 4 centímetros de cintura e ganho de massa, os primeiros riscos laterais ao abdômen já estão aparecendo, não era bem esse resultado que eu esperava mas parcialmente com este estou feliz... não queria ganhar mais massa mas a genética do ser humano é foda nunca sabemos o que realmente  vai acontecer até testarmos neh...
HIPERNETICO, estou pensando seriamente em mandar o clembuterol, nunca usei drogas anabólicas ou algo do tipo, queria ver o resultado rápido mas andei pesquisando sobre os efeitos colaterais e não fiquei muito contente ao ver, principalmente sobre câimbras que dão continuamente com o uso dessa substancia, mas to morrendo de vontade de testar isso, ai paro com thermogenico e pre treino se não o coração vai a mil kkkkkkkkkkkkkk