feehnovaes

Vou tentar ser o mais breve possível , Peito dia antes de ombro não dá certo. Treino ABCAB é 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos. Menos repetições e mais volume.

o problema de fazer cozido é que alem de esperar ainda tem que discascar , é um trabalho da po#$@.

á entendi , rapaz eu tô tacando 15 ml de óleo de soja , ele tem algumas gorduras poli/insa na compsição lá , tem problems ?

pq num pode ser frito leo ?

Tira esse leite e whey daí da ultima refeiçao e coloca 5 ovos fritos que fica perfeito.

o preço ta bom demais , posta algumas fotos ai depois pra agente ver.

cara , pq ao invés de tu bancar um combo caro como esses tu num investe na tua alimentação que é mais importante , de início vc só compra um hiper básico: recomendo will mass 9000 de 1,5kg ele é o melhor custo x benefício do mercado , então como eu estava dizendo agora é tu arrumar tua dieta e procurar ganhar massa com qualidade , comer muito carboidrato , muita proteina e gorduras boas. Aqui no forum tem muuuita informação de dieta e treino , vai dando um saque nas dietas dos brother que tem aqui na parte de nutrição , vc procura os tópicos dieta bulking e vai se baseando na dieta dos caras que ai é só sucesso. Lê os tópicos que eu te mandei que vc vai poder fazer os calculos certinho de quantas calorias tem que ingerir diariamente pra num fazer confusão e acabar comendo mais que pode e acumular gordura. Eu tava olhando aqui agora , esse combo tem o protudo NCG Matrix-7 e eu estava lendo um texto sobre ele quando me deparei "É a perfeita fusão da creatina espontânea originada da carne vermelha" .. pois então ja que vc tem calculo renal é melhor você ficar bem LONGE de Creatina pq pode te dar pedra nos rins.

tratamento pra parar de cresçer ?! ahsuahsa cara nem sei se isso existe , mais o unico ponto ruim de ser alto é ter impressão que os musculos demoram mais a cresçer do que se fosse mais baixo. Eu mesmo tenho 1.81 e me acho alto , pra mim 1.75 ja taria bom.

da uma lida nesses tópicos. pelo teu peso vc tem que tomar um hipercalórico por enquanto , arrume sua dieta primeiro e no futuro quem sabe você pode mandar um whey protein + malto no pós treino. Da uma olhada no blog http://www.hipertrofia.org/blog/ tenta absorver toda informação que contém lá , vai te ajudar muito , conhecimento é tudo brother.

mais gostosa impossível.

eu também , mais meu pai diz que textos de internet não prestam é tudo mentira.

quero ficar assim , o resto que vier pra mim é lucro = D

Ótimos ganhos cara , tendo em vista que para nós ecto's somos mais lentos pra ganhar massa magra e se for ganhar rapido tem que meter um bulk extremo o que acaba acumulando muita gordura se a pessoa não cuidar da dieta corretamente. Mais para quatro mêses de treino teus ganhos estão excelentes , agora monta uma dieta de proteina , gordura e carbo suficiênte pra manter tua massa magra e continuar cresçendo ja que você não quer bulkar. Outra coisa é dar uma focada nesse trapézio ae , o que dar ao cara aquele visual de GRANDE são os trapézios cara , se você tem trapézios gigantes você fica com uma aparência bem mais notável , enfim agora é só manter a disciplina , ser consistente nos treinos , focar no sucesso e énois na fita.

ahh era o que eu imaginava , eu acho que a TECNICA + CONCENTRAÇÃO é o que conta , mais sei lá eu acho que depois de uns 10 socos na cara mesmo sendo um esporte qualquer cara deve ficar nervoso pra aumentar agressividade sei lá HAUSASUAUSHAUS. ps: só foi uma dúvida mesmo , não pratico nenhum esporte de contato físico não.

Varias pesquisas afirmam que quando o corpo libera o cortisol a nossa massaa muscular fica comprometida e talz , e como esses lutadores são tão musculosos se nas lutas o stress vai as alturas ? to com essa duvida

cara , nem vi muita diferênça não hein , mais po tu tem 81 quilos e nem pareçe = S , vamo mandar um bulking pesado aii na carcaça meu velho , com 6 mÊses ja era pra tu ter tido ganhos maiores , sei como é difícil o cara ser alto 1,86 e eu também sou alto 1,82 e peso uns 64 kilos , to mandando uma dieta hipercalorica e ta dando certo , to ganhando medidas = D , te desejo bons treinos aê parça = D

comeria com vigor [2]

não po , to dizendo que minha alimentação ta uns 80% ta ligado , ainda não ta perfeita.

Valeu galera vcs são FODA ! é por isso que eu amo esse blog/forum <3

hum entendi , vo ver se gasto grana com carbos de baixo IG mesmo , acho que compensa mais =) ah , depende da hora né , to ligado que a noite é muito ruim comer carbo por que engorda e talz. vlw

vlw vlw , responderam minha dúvida , é que eu pensava que poderia tomar puro na hora do lanche da tarde e talz , mais pra não dar tanta barriga assim o negócio é misturar com albumina né , vlw galera responderam minha dúvida , ADM pode fehcar tópico se quiser.

to ligado to ligado brother , mais entenda , na composição de varios hipercalóricos tem maltodextrina , se é a malto que serve pro cara engordar por que não toma-la pura ?

Ae galera , venho pesquisando aqui no forum e no google á varios dias sobre hipercalóricos , e vejo que na composição da grande maioria deles tem á 'MALTODEXTRINA' então eu fico intrigado por que eu tava afin de comprar algum hiper de porte médio ae (30-50R$) pra jogar pra dentro da carcaça ahuahuau , mais aii ví que a maltodextrina pura sairía muito mais em conta, não me importo com quantidade de proteina na porção , tenho albumina e optimum aqui. Ai eu queria a opinião de vocês ae que entendem de alimentação mais do que eu rsrs , então aí vai minha dúvida , Existe alguma diferênça em eu tomar um hipercalorico ou tomar a maltodextrina pura ??? 1,5kg hipercalorico 50 Reais(30 gramas proteina por dose/100) 3kg maltodextrina pura 25~35 Reais

ABC normal é - 4 exercícios pra musculos grandes e 3 para pequenos. ABCx2 é - 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos. Esse teu treino ta muito volumoso ai , tenta diminuir a quantidade de exercícios e nem pense em super sets por agora , deixa isso pra quando tu tiver mais de 1 ano de treino e conseguir um peso legal. Apenas não tire os exercícios compostos: supino reto , agachamento , levantamento terra.(Todos livres) e Recomendo deixar ou se não tiver pôr esses exercícios essenciais para os grupos pequenos: Paralelas , rosca direta , desenvolvimento arnold.(Todos Livres)

vo testar esse treino apartir de segunda feira , qualquer coisa eu posto aqui o relato.