feehnovaes

cara meu treino é bem simples , 3 exercícios pra musculos pequenos e 4 pra grandes. como eu não sei direito o nome dos exercícios que faço não postarei aqui , os exercícios que eu faço são os básicos , os que todo mundo faz , supino , agachamento , levantamento terra , paralelas , leg press , desenvolvimento de ombros. meu treino ta assim A - biceps,triceps B - Peito,costas C - perna,ombro A B

Ae galera queria saber a opinião de vocês sobre o treino que estou fazendo sem descanso. por exemplo um exercício de bíceps e logo em seguida um de tríceps , depois volto pro de bíceps... e assim vai. eu treino 5 dias na semana abcx2. e em todos esses dias eu to fazendo esse treino sem descanso , eu não fico cansado e nem sem força. demoro 30min na academia e saio literalmente destruído rsrsrsrs. A tecnica que uso é chamada de agonista. Esta técnica consiste em direcionarmos as execuções dos grupamentos propostos na rotina de duas formas: a primeira seria a realização de dois exercícios de grupos distintos sem intervalos (série composta), apenas respeitando respectiva seqüencia. eu to usando ela no momento pq mudei o meu treino e se eu deixar com desanso no dia de peito/costas(4 exercícios para cada grupo) ficaria muito longo. ai aproveitei e usei nos outros dias de treino e to gostando muito akakakakaka. ai eu queria saber se é recomendável ? tenho 65kg , 1,81m ,29cm de braço , treino a 3 mêses.

se dinheiro não fosse problema eu tomaria caseína e não whey [2]

o.O TOTAL no pain , no gain ! 1,52 kkkkkkkkkkkkkkkkk que comédia

Conhecimento é a base de tudo. O Mundo da musculação é muito complexo amigo , quer cresçer ? estude , estude & estude !

espaço reservado

em 3 meses conseguio 6cm de braço tem fotos de antes e depois ai não ?

faz 4 séries 30 com peso que ta perfeito

BROTHER , TENHO QUEASE CERTEZA QUE NÃO. TOME SUA WHEY SEM PROBLEMAS Só aconselharia você áh se alimentar pelo menos 1h antes do treino pra obter um bom rendimento.

mano isso varia muito de pessoa pra pessoa. mais eu recomendo pra qualquer pessoa escutar qualquer tipo de HIP HOP INTERNACIONAL com a batida bem pesada mesmo tipo essa do caio que ta lá no blog.

então é isso , valeu galera pelas informações , vou focar no bulking mesmo to precisando ganhar peso. Enquanto alimentação e Treinamento pode deixar que ja tenho muito conheçimento , mais é isso aee sempre evoluindo \o/

Um salve aee à galera do forum hipertrofia \o/ é o seguinte , gente eu queria saber se eu fizer exercício aeróbico(Pular corda por 25min) pela manhã cedo (7:00) vai alterar meus redimentos na musculação ? tipo , eu não comeria nada antes do aeróbico pra poder queimar gordura , só comeria depois pra ter energia pra academia. Informações: Eu treino á um mês, pela manhã , as 10:30. (1h de Treino) Eu sou do tipo ectomorfo , mais só que sou magro nos braços e barrigudo =/ , eu peso 58 kilos e tenho 1,83 de altura e tenho facilidade pra ganhar e perder peso.(16 anos) Minha alimentação ta 80% por que ainda não consigo comer a quantidade exata de proteinas por dia mais eu tento. ___ é isso , vlw galera

show mlk , só acho que devia treinar mais intensamente as costas pois estão pouco definida.