kennedy

Se não me engano, estava lendo um dia que ovos frito (gema dura) são melhor por que aumenta as porcentagens dos aminoácidos. Caso for frita-los , frite com Azeite, que é uma gordura boa. Mas sobre Ovos cozidos, acredito que sejam a mesma coisa

Para ganhar força acredito eu que é um treino mais intenso com quantidades de repetições menores, entre 6 e 8 repetições, é ótimo também para hipertrofia muscular. Repetições maiores é mais para definição ou perde de peso, conciliando o treino com aeróbicos e uma dieta cutting (poucos carboidratos e mais proteínas, kcal menores que o necessário)

Acompanhando

Eita o BF aumentou bastante. Não entendo muito de dieta cutting (estou em bulk) mas acredito que esteja tudo ótimo, quantidade alta de proteína e baixo carb.

Esqueceram da virgula

Muay Thai é um aeróbico de qualquer forma vai queimar, só que eu li a algum tempo que seria melhor treinar musculação primeiro e depois de umas 2 ou 3 horas o Muay Thai ou então academia em um período e o Thai em outro, caso não tenha como dar esse intervalo de tempo, fazer musculação primeiro. Aeróbicos atrapalham um pouco na hipertrofia, mas com uma dieta boa e que possa suprir as necessidade acredito que não tenha tantos problemas

Pelo que eu li (aqui no fórum mesmo) Cafaléia pode dar mais quando você faz um exercício com muita carga (geralmente leg press, agachamento) e não faz as respirações completas, nisso aumenta a pressão arterial Da uma olhada aqui. http://www.hipertrof...ria-de-esforco/

Eu já tomei Hipercalórico, me deu bons resultados, só que com hipercalórico você acaba ganhando um pouco de gordura na barriga. Só que hoje eu prefiro montar uma dieta boa e tomar Whey + Dextrose no pós treino A massa que eu tomei foi " Athletic Hiper Mass 17500 "

Depende do seu objetivo e do seu peso atual. Se já atingiu o peso que queria chegar manda um cutting, se não chegue até ele fazendo um bulk mais limpo que conseguir, depois cai em cutting.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tomar M-Drol seria quase (quase) a mesma coisa que tomar outros anbolizantes como, Deca, Durateston etc, além de que M-Drol pode dar mais problemas no figado por ser PH e os resultados não ser quase os mesmo que os injetáveis. Galera acha que porque M-Drol é em capsula não é anabolizante

Qual sua altura? Seu BF não está tão alto. Em minha opnião em vez de querer perder gordura agora, queira ganhar mais massa. Monta uma dieta maneira, pesquise sobre " Bulk limpo" ou "Bulk clean". Aqui no fórum tem bastante coisa

[2] Resfriando é normal da para ir de boa. Gripe ja é algo mais sério, uma que você não se alimenta muito bem e se treinar pode catabolizar e além do mais prolongar as dores

Se foi apenas desta vez nada muito sério. O fato de ter ido para academia e ir treinar pode ser o causador de tudo isso, o calor piora ainda mais.

Monte uma boa dieta

Quando estiver realizando o Pulley Triceps, deixe os cotovelos mais colados ao corpo, você pode estar deixando eles muito aberto

Bom, a quantia de cada exercícios está correto, mas não dá para saber se o seu treino está bom ou ruim, pois falta informações. Caso queira uma avaliação melhor, poste aqui o treino que você realiza (Ex: Rosca direta, Martelo, Concentrado). Assim da para galera avaliar melhor

Se utilizar somente a Whey no pós treino seu corpo irá absorve-la como fonte de energia e não para a manutenção dos músculos. Diabetes é mais causada por deficiência do pâncreas e não muito por causa de doces. Monte uma dieta para ter mais controle da sua alimentação e do que e o quanto está consumindo. No meu caso eu utilizo Whey + Dextrose no pós treino ( 2 scoop de Whey e 1 scoop de Dextrose )

Este aqui é uma boa Algum outro fator que pode estar causando a dor, pode ser que você esteja colocando muita força na mão quando esta realizando algum exercício

Eu costumo treinar de munhequeira. Fortaleça o punho, faça exercícios para deixa-lo mais forte

Acredito que isso varia bastante como, intensidade do treino, alimentação e descanso No meu caso eu treino de Segunda a Sexta ABC2x

No shopping ae da sua cidade acredito que tenha alguma loja que trabalhe com isso, vendas de anilhas e halteres Mas acredito que compense mais arrumar 1 hora livre e ir para academia treinar

Acredito que seja melhor focar em um treino por uns 2 meses e depois troca-lo.

O biscoito que o Adriano200 citou é o biscoito russo então?

Bom eu tenho 1,76cm e peso 52kg , queria saber qual o melhor suplimento para mim tomar ? Faço academia , e jogo Tennis abrass.

Bom primeiramente Parabéns ao fórum , sou novato aqui e tals , mais to vendo algumas coisas aqui do fórum e são muito interessante gostei. Seguinte... tipo sempre ouvi falar que nao adianta viver na academia e tals porque os musculos só começam a ser criado depois do descanso e tals ... E também tipo sobre o abdominal ou musculação , pq é mais recomendado fazer 3 vezes na semana ou sei la tipo 1 dia sim , 1 dia não , 1 dia sim , 1 dia nao , 1 dia sim ... qual a diferenca de fazer todos os dias ou fazer 3 vezes na semana ? Quanto mais você faz , mais rapido será o resultando ou não ? Abrass.