Stanley Weverthon

Down pra digitar direito?

Deve ser algum zuerinho tentando ganhar fama através disso

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=duICMtMLNug

Nunca se alongo e nem se aqueci mesmo '-', só fiz isso nos 3 primeiros meses de treino 10 minutos de bike antes de treinar Fiz com intensidade mano, hoje foi um dos dias que mais treinei intenso a pantu tbm, coloquei mais peso e fiz mais repetições, umas 24 repetições

Eu dei descanso '-', uns 20 segundos entre series e em torno de 1 minuto entre exercícios

Sim, fiz os 4 exercicios de perna sem parar nem pra beber água

Gente geralmente meu treino no dia de sábado está durando 30 minutos Faço 4/5 exercicios pra perna, 2 pra ombro e 1 pra trapézio, 3 séries de 10 repetições Isso prejudica a hipertrofia ou outra coisa?

Idade: 14 anos (faz algumas semanas que completei, portanto me considero 13 ainda kkk) Altura: 1,70m Tempo de Treino: 5 Meses e 10 dias Peso: 59-60KG , estou oscilando nisso esse mês Fala galera, meu shape visto por trás está bom ou razoável pelo menos levando em consideração as informações acima?

Galera meu braço evoluiu bem pro período? Tenho 14 anos e estou treinando faz 5 meses e 11 dias Eu tinha 24 cm sem contrair E hoje deu 29-30 Comecei com 51,5 KG e agora estou com quase 60 Eai o que vcs acham?

Exercícios Unilaterais (pro problema dos braços)

Vc é do mesmo jeito que eu. Pensava que só eu era assim kkk Parece mente de psicopata sla

Tipo eu estou treinando somente 3 dias por semana fazendo um ABC A - Costa e Biceps/ 4 exercicios pra costa e 3 pra biceps B- Peito e Triceps/ 3 exercicios pra peito e 3 pra triceps C- Perna/Ombro/Trap/ 5 exercicios pra perna, 2 pra ombro, 1 pra trapezio Me disseram que o músculo não cresce assim, mas é ao contrário do que acontece comigo, tou do tamanho de alguns caras da academia que treinam todo dia e com mais tempo de treino do que eu. Vocês acham que treinando somente 3 dias muda alguma coisa? E se eu poderia fazer isso: Segunda Feira- Costa e Biceps Quarta Feira- Peito e Triceps Sexta Feira- Perna/Ombro Sabádo- Costa/Biceps/Trapezio Acho que não teria problema treinar costa e biceps no sabado e depois na segunda, são 2 dias de descanso pros músculos, e vocês o que acham?

Idade:14 anos (recém completados, umas 4 semanas Altura: 1,70 (faz 3 meses que medi) Peso: 59 KG Objetivo: Hipertrofia Faz 5 meses e 9 dias que treino, aumentei dos 51 kg ate perto de 60 agora Treino somente 3 dias na semana Treino A 3x10 puxada aberta 3x10 puxada inversa 3x10 remada unilateral 3x10 pull over 3x20 rosca alternada 3x10 rosca Scott (barra w) 3x10 rosca direta Treino B 3x10 Supino Reto 3x10 crucifixo inclinado 3x10 supino declinado 3x10 Rosca Francesa 3x10 triceps corda 3x10 pulley invertido Treino C 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 panturrilha sentado 3x10 leg press 3x10 agachamento no hack 3x10 elevação frontal 3x10 shoulder press 3xfalha encolhimento com halter

na veia do pulso

Ectomorfo e 7 kg em 2 meses na mesma frase não se combinam

Boa evolução, mas tem certeza que tem somente 36 cm na última foto? parece mais

Sim

Compra vitamina C e manda pra dentro, bebe mais água, come mais e não vá pra academia enquanto não estiver bom. Eu fiz isso acima, perdi apenas 1 dia de treino (sabado) e segunda feira ja estava quase bom da gripe e fui .

Esqueci de dizer que tenho 14 anos, acabei de completar eles semana retrasada, por isso tenho medo de fazer e prejudicar os joelhos, várias pessoas falaram que prejudica pelo que eu vi na net Mas vou mudar pra essa divisão agora mano, obrigado

A B C - treino 3 dias na semana Comecei treinar dia 23 de março desse ano e tou até agora sem parar, peguei 2 gripes desde o começo mas nessa última gripe não perdi KG fiz foi ganhar kkk 5 meses de treino eu completo domingo TREINO A - COSTA E TRÍCEPS Puxada frontal Puxada frontal inversa fechada Remada unilateral Pull over Tríceps francês Triceps Corda Triceps pulley inverso TREINO B - PEITO E BÍCEPS Supino Reto Crucifixo Inclinado Supino Declinado ou Peck Deck Rosca alternada (sentado) Rosca scott (barra w) Rosca direta TREINO C - PERNA OMBRO TRAPEZIO Extensora Flexora Panturrilha sentado Leg Press Agachamento hack Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento com Halteres OBS¹: Tento fazer desenvolvimento no smith mas sempre que vou fazer tem alguém usando, parece brincadeira OBS: as vezes faço na polia aquele de puxar até o queixo que não sei o nome

Atrapalha não, tenho 14 anos (fiz faz pouco mais de 1 semana kkk), treino faz 4 meses e 13 dias mais ou menos e ganhei uns 5 cm de braço ja, mudei legal meu shape mas tudo dentro do tempo, pro tempo de treino acho que mudei bom, minha genetica creio que é ecto-meso ou meso-ecto, tou em bulking e vou manter até completar 1 ano de treino pra fazer cutting, mantenho a proteina em 2,3 por kg (por ai) e o carbo uns 8-9 g por kg, o excedente calórico é sempre em torno de 500-600. Bom isso foi minha experiencia né, com todos creio que não seja igual Comecei a treinar com 1,64 de altura, hoje tou com 1,71

Lol pra que esse tanto de exercicios de costas '-'?