Stanley Weverthon

Down pra digitar direito?

Deve ser algum zuerinho tentando ganhar fama através disso

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=duICMtMLNug

Nunca se alongo e nem se aqueci mesmo '-', só fiz isso nos 3 primeiros meses de treino 10 minutos de bike antes de treinar Fiz com intensidade mano, hoje foi um dos dias que mais treinei intenso a pantu tbm, coloquei mais peso e fiz mais repetições, umas 24 repetições

Eu dei descanso '-', uns 20 segundos entre series e em torno de 1 minuto entre exercícios

Sim, fiz os 4 exercicios de perna sem parar nem pra beber água

Gente geralmente meu treino no dia de sábado está durando 30 minutos Faço 4/5 exercicios pra perna, 2 pra ombro e 1 pra trapézio, 3 séries de 10 repetições Isso prejudica a hipertrofia ou outra coisa?

Idade: 14 anos (faz algumas semanas que completei, portanto me considero 13 ainda kkk) Altura: 1,70m Tempo de Treino: 5 Meses e 10 dias Peso: 59-60KG , estou oscilando nisso esse mês Fala galera, meu shape visto por trás está bom ou razoável pelo menos levando em consideração as informações acima?

Galera meu braço evoluiu bem pro período? Tenho 14 anos e estou treinando faz 5 meses e 11 dias Eu tinha 24 cm sem contrair E hoje deu 29-30 Comecei com 51,5 KG e agora estou com quase 60 Eai o que vcs acham?

Exercícios Unilaterais (pro problema dos braços)

Vc é do mesmo jeito que eu. Pensava que só eu era assim kkk Parece mente de psicopata sla

Tipo eu estou treinando somente 3 dias por semana fazendo um ABC A - Costa e Biceps/ 4 exercicios pra costa e 3 pra biceps B- Peito e Triceps/ 3 exercicios pra peito e 3 pra triceps C- Perna/Ombro/Trap/ 5 exercicios pra perna, 2 pra ombro, 1 pra trapezio Me disseram que o músculo não cresce assim, mas é ao contrário do que acontece comigo, tou do tamanho de alguns caras da academia que treinam todo dia e com mais tempo de treino do que eu. Vocês acham que treinando somente 3 dias muda alguma coisa? E se eu poderia fazer isso: Segunda Feira- Costa e Biceps Quarta Feira- Peito e Triceps Sexta Feira- Perna/Ombro Sabádo- Costa/Biceps/Trapezio Acho que não teria problema treinar costa e biceps no sabado e depois na segunda, são 2 dias de descanso pros músculos, e vocês o que acham?

Idade:14 anos (recém completados, umas 4 semanas Altura: 1,70 (faz 3 meses que medi) Peso: 59 KG Objetivo: Hipertrofia Faz 5 meses e 9 dias que treino, aumentei dos 51 kg ate perto de 60 agora Treino somente 3 dias na semana Treino A 3x10 puxada aberta 3x10 puxada inversa 3x10 remada unilateral 3x10 pull over 3x20 rosca alternada 3x10 rosca Scott (barra w) 3x10 rosca direta Treino B 3x10 Supino Reto 3x10 crucifixo inclinado 3x10 supino declinado 3x10 Rosca Francesa 3x10 triceps corda 3x10 pulley invertido Treino C 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 panturrilha sentado 3x10 leg press 3x10 agachamento no hack 3x10 elevação frontal 3x10 shoulder press 3xfalha encolhimento com halter

na veia do pulso

Ectomorfo e 7 kg em 2 meses na mesma frase não se combinam