netrix

Mas ai já consegue passar de onde parou né, Eu logo logo terei que fazer uns deloads tb

De boa mano, fique a vontade pra perguntar o que quiser ^^ Mas chega mano, é só ter força de vontade \o/ Mano me pesei ontem antes de treinar com roupa e tudo deu 95,9kg Acho que em jejum e devo ta com uns 93,5kg Ganhei 400g essa semana

Opaaaa vindo relatar o treino de ontem, estava sem net por isso nn passei por aqui! Ainda estou Vivo mano, hehehe 5ª Semana Relato de Ontem 20-05 A1 Pernas/Panturrilhas/Peito/Ombro/Triceps Agachamento 5x5 - 82kg (+2kg) -> Agachamento começou a pesar mano, mas acho que ainda da pra aumentar mais, e nãoestou usando macetes ainda como: descansar mais, meu descanso é de 1 a 1:20 por série, usar o sinto quando uso ele consigo pegar mais carga e usar a faixa nos joelhos que ajudam muito tbm. Panturrilhas no Leg 3x15 - 180kg -> Esse foi tranquilo. Supino reto 5x5 - 70kg(+2) -> Supino ainda foi de boa, deu uma pesada na ultima repetição da ultima serie, mas ainda consigo progredir. Quero chegar nos 80kg em anilhas. Militar 5x5 - 40kg(+2) -> Mesma coisa do agacho, pesando muito aqui, e logo que nn faço no suporte tiro a barra do chão e jogo pra cima, depois vou fazer na gaiola. Ela é muito concorrida nessa porra e só tem 1. Paralelas 5x5 BW+6 -> Conegui fazer as paralelas de boa, mas senti um pouco o ombro direto. Nada que atrapalhasse. Cabei o treino, tomei meu shake e fui no supermercado comprar umas coisas que faltam. Dai tinha um mano da academia lá tb, esse cara é muito foda, ele nao é tão grande mas é denso pra caralho. Quando eu ia passando por uma seção vi ele de longe, puta braço grande vai se arrombar kkkkkk. E ele era jogador tem bem uns 70 de pernas o.O Muito foda ele. Só teve isso mesmo por enquanto. E segunda estamos de volta a facul. Seja o que Deus quiser (yn'

Dalheee Neymar kkkkkkkkkkk Pelo jeito foi bem light o treino. Ve se cuida dessa saúde ae mano pow kk

E foda-se o sistema, se for pra eu usar AE's irei usar, e foda-se. shaushuas Puta que pariu, praticamente mireis em um ciclo só com oxan, Tem condições nn. O melhor é fazer isso mesmo, pega lander e manda umas mg a mais. Tb tenho medo de viciar nos AE's, e logo que já tive hepatite A, em 2009. Vou da uma procurada nesse livro

É isso que nunca vou entender, não só com os EA's, mas com os suplementos aqui no Brasil, a anvisa é foda! Fora o imposto que pagamos aqui, é de se fuder. Pela quantidade de imposto que o Brasil cobra era pra sermos um pais de primeiro mundo. Mas graças a não sei quem, temos os ótimos politicos que se preocupam muito conosco. Além de cigarro que mata, e muito ser liberado, tem uma lei que ele não pode ser vendido em retalho, é mole? É o que mais se veê, pessoas morrendo por conta de beber e dirigir, ou beber e se meter a valente e matar alguém, mais é isso ai, enquanto o Brasil for assim, aceitar isso sem se manifestar nunca vai mudar, e vamos continuar nos fudendo. E Viva ao Brasil e a Dilma e etc etc!

Manda por Mp esse contato seu ai, tenho um aqui mas nunca comprei com ele, Dizem que é bom e confiavel, peguei até uma tabela com ele pra ve as paradas. Putz tu já mandou ADE? Nunca tive coragem de mandar nada, nem vontade tb, esse ano é que estou vendo que nn vou muito mais além de onde estou sem nada. Foda é a namorada não apoia de jeito nenhum, diz que sou inconsequente kkkk é foda. Sobre o atraso de uma semana, vc esperaria chegar a outra caixa e mandaria tudo junto. Mas é isso ai, vou acompanhar o seu mini ciclo quero ve os resultados. Espero consegui melhorar saporra de peito mesmo, é muito paia minha genética Peito Triangular, abdomen assimetrico, e por ai vai kkkkkk

Ta com algum problema é mano, ansiedade ou alguma coisa importante pra fazer? Quando fico com essas coisas, não durmo bem tb, é foda! Seria muito bom se o pump não fosse só ilusão né :/ kkkkkk Tb fiquei com um pump bacana hoje, to achando meu biceps mais denso, é muitcho lindo suahsuahs

Se foi só com Oxan eu nn sei, mas eles disseram né. Se já esta falando de EA's não tem pq esconder o jogo. Eu queria melhorar meu peito, mas acho que é genético, só aumentando mais a massa dele mesmo pra ficar legal. Se eu mandar um cut, vou ficar com um peito de garça e é foda isso Diana? Meus olhos brilham *---* Quanto pagou mano? Dizem que ela é muito boa pra um Start, da um ganho bom. Vai fazer tpc? Ou pelo tempo que vai tomar não precisa? Pq não aumenta pra pelo o menos 6 semanas? Consegue mais algumas ae pow

Mas pra mulher a dose é mais baixa mesmo, em torno de 20 a 30mg. Doses abaixo de 60mg para homens, não vai fazer nada, só zuar o organismo mesmo. Se for pra fazer que seja com uma dose legal 60a 80mg. Então, a oxan é mais indicada pra cutting, mas tb pode ser usada em bulk, tem gente que se da muito bem e tem ganhos muito bons com ela. E o melhor é que são ganhos secos, fácil de manter, e um músculo denso tb. Fico na dúvida em querer usar em bulk pelo seguinte, já vi relatos aqui mesmo de gente que se da super bem com ela em bulk, mas cada um é cada um. O Smaw que tem um diário, ganhou parece que 12kg no ciclo somente com oxan. E esse cara aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105397-1-ciclo-oxandrolona-com-fotos/ Putz o cara ficou sinistro mano. Mas acho que mandarei ela no cutting mesmo, pois já estou a mais de 92kg, e acho que seria bem melhor da uma secada com ela. E estou vendo a possibilidade de mandar ela e Enantato. Ainda vou analisar bem, se mando em cut ou mando no bulk. Relato de Hoje B1 Costas/trap/biceps/Post. Pernas Levantamento terra 1x10 - 40kg / 5x5 - 76kg Remada Curvada 5x5 - 58kg Chin up 1x8 - 1x7 - 2x6 BW Rosca Direta 4x6 - 32kg Flexora 3x6 - 1x5 - 45kg Treino foi pesado, putz, mas ainda da pra progredir no terra, na remada. Na rosca vai ser meio dificil eu progredir mas vou tentar hehehe Estou achando meus músculos um pouco mais densos, estou gostando do que estou vendo no espelho. Mas ainda não tirei medidas, vou tirar só quando eu for parar o treino. Mas vou tentar tirar umas fotos, meu cel tá com problema ai fode :/

Na parte de nutrição tem um topico fixo ensinando a calcular a TMB, vai lá e calcula sua e depois reveja as Kcal da sua dieta, esteja com uns 500kcal de defict. Ao passar do tempo vc vai cortando os carbs

bi-set é treino avançado, e pra quem treina natural não é bom pois desgasta de mais o SNC e os músculos tb. Manda os instrutores se Fuderem, vc vinha fazendo um treino bom SL5x5, pq não passou pra um FB ou AB 2x? Acho que seria mais interessante

ASHAUSHAUHSUA, imaginei que o gosto não seria dos melhores. Mas acho que se colocar uma fruta já ameniza um pouco. Aqui num supermercado da cidade, vende uma parada que me deixa intrigado. O nome é Megaçaí, é composto por açaí, guarana, etc etc Na foto da embalagem tem um cara fortaaum, fazendo expansão da dorsal. A tabela dele é muito atrativa, diz ter 15g de proteina, se nn me engano 20g de carbo e umas gorduras, em 50g Sendo que o pacote vem com 100g e custa R$1,70 Fora que é muito gostoso, eu tomo ele nos fds, nem ligo pra tabela, só pra o gosto mesmo! Vou ve se acho ele aqui na net pra mostrar

AUHSAUHSAUSH, Que novo Hulk mano, me sinto muito pequeno sério mesmo. Essa Oxan ta me tentando, estou vendo se mando ela em Cut ou Bulk. Se eu for mandar vai ser sem testo, só pra ir me acostumando com os EA's hehehe

Tb fiz por muito tempo treinos volumosos, sempre gostei de treinar de sair o pó da academia. Mas vc para pra analisar, seus ganhos nesse tipo de treino não são sólidos, é apenas inchaço, fica 2 semanas sem treinar pra tú vê o que acontece. Para quem é natural treinos volumosos não são nada bons. Outra coisa, visa a progressão de cargas, se possivel faz um Deload nas cargas, e vai aumentando conforme os treinos. A cada treino tenta adicionar nem que seja 1kg ou 0,5kg na barra. Estipule uma faixa de repetições, ex: se vc faz certinho e sem ajuda 3x10 no supino, adiciona uns 2kg a mais e faz 3x6 ou 8, e continua com essa carga até conseguir realizar as 3x10, feito isso aumenta a carga novamente e baixa as reps.

Ainda to longe parceiro, a caminhada é longa (yn

Abdutora é desnecessário, se é pra ter 4 exercícios, coloca avanço que é muito melhor.

Vai postar fotos?

Mano vou acompanhar aqui seu treino,

Colocando um Whey ai fica Top, mas e o gosto tá bom tb?

Pq vc não faz o terra? Aquela barra livre, seria barra fixa? Se não for é interessante encaixar ela, de preferencia o chin up, que é um puta exercício para os biceps. Para biceps 1 isolador apenas é o suficiente o mesmo para os trapézios. Sem falar que, vc treina ombro no treino C e no dia seguinte vai pra o A onde tem peitoral, e que tb trabalha muito os ombros. Logo, vc ta treinando ombros todos os dias da semana. Muda a divisão, e o treino de costas acho legal assim: Terra Remada Uni ou Curvada Chin up Isolador de biceps encolhimento. Podendo fazer um treino híbrido, misturando low reps com high reps. ex: Terra 5x5 ou 4x6 Remada 3x8~12 Chin up 3x6~8 Sempre visando progressão de cargas, quando não der pra progredir as cargas no high reps, aumenta uma rep, diminui o descanso, etc etc.

Relato Today A2 - Pernas/Pant./Peito/Ombro/Triceps Agachamento 3x8 - 76kg(+2kg) Legpress 3x12 - 180kg Panturrilhas no leg 3x20 - Aproxi 200kg Supino reto 3x10 - 62kg Crucifixo Inclinado 3x11 - Halters 20kg Militar 1x9 1x8 1x7 - 30kg Elevação lateral 3x10 - Halters 12kg Testa 2x12 1x11 - 30kg Progredi +2 kg no achacho, pra fazer as 3 de 8 até que foi tranquilo. Finalmente consegui completar as 3x10 no supino. Quando fiz a 9ª da 3ª serie, fiquei no pensamento que se eu descesse não subia mais, mas ai então pensei de novo "Foda-se se não subir eu tentei pelo o menos" Foi tenso, mas subiu Fiz o Desenv. Militar com uma barra mais pesada, dai não consegui fazer a mesma quantidade de reps nas series, mas pelo o menos nn roubei. Demais foi tranquilo, terminei o treino em uns 50 min, mandei o shake e vim pra casa. Putz, nem eu tenho acompanhamento tb hsuahsuas Menos mal manin ^^ Vôlei é bom de mais cara, sensação maravilinda que é da um toco hsuahsaush Não consegue fazer a remada pq? Na minha academia nem reclamo, aqui é barato. Treinei em algumas academia na capital, academias mais fracas que a que treino e bem mais caras, Foda.

Sou de Sergipe, ^^ É tenso, é só maneirar na ingestão de kcal no resto o dia

Uia vizinha de estado kkkk, vou acompanhar aqui tb É chato está em dieta e comer algo de mais e ficar com peso na consciência, mas nn fica nn só se vive uma vez e isso não vai atrapalhar seus resultados. Casa de vó? Assalta os ovos da geladeira del shaushaus