R.Hellmann

Carro Tunado, mas um Tunado discreto, e somente com o motor bem mexido. Ter um filho com problemas mentais ou com falta de membros? Pô pode der do MM também hahaha

Diego, já experimentou fazer Front Squat para pernas?

Ter pernas do TOM PLATZ Pegar uma gostosa e feia ou uma Bonitinha mas sem corpo

Heart você não ta perdendo músculo, e sim metabólicos e água, fora que ter um bração e um corpinho é horrível

Craw sem essa de desculpas cara, tenho que agradecer você pelos seus ensinamentos, treinos excelentes. Então nunca mais faça isso por favor. Abraços!!

Eu até gosto de um ABCD porém treinando pernas 2 vezes na semana. A-Perna B-Peito/Triceps/Ombro C-Perna D-Costas/Biceps/Trapézio

Não tem em Português não cara.

Optimun BCAA ou Albumina

Porque você depois entrará num estado de jejum, então é interessante você estocar o máximo de glicogênio, e ainda conseguir aminoácidos na corrente sanguínea por um bom tempo.

Valeu Leandro muito obrigado cara!

Opa bom que tem gente que gosta de trance aqui em, amanhã posto uma listinha boa.

Cara qual seu treino todo?

Quero ver muito essa luta, alguém sabe que horas vai passar, UFC 121 vai ser o bixo!

Bem old Sandstorm nossa.

Amigo, vitamina A só é prejudicial quando na forma de RETINOL, ela sendo na forma de CAROTENO e seus derivados como Beta e Alfa, não irá lhe fazer mal algum, se você seguir por esse linha de raciocínio é melhor não comer certos vegetais como Cenoura, e nem tomar certos suplementos, pois a maioria contem vitamina A. Abraços

É uma boa Chun com certeza, pois além de você estar ON drugs, o que vai aumentar a capacidade do corpo em absorver as proteínas, a Leucina ainda vai dar um Boost, eu acho uma ideia bem legal sem dúvida, mas fique de olho, tente dar um espaço de 4 horas a cada dose. Beijos

Cara um faria um ABx2 ABO, não um ABC, minha opinião. Faria assim: A-Costas/Biceps/Pernas Agachamento 5x5 Extensora ou Flexora 1x15 Front Squat 3x3 Flexora ou Extensora 1x15 Remada Curvada 3x3 Pullley Row 1x15 Barra Fixa 3x3 Pulldown 1x15 Rack Pull/Levantamento Terra incompleto 5x5 B-Peito/Triceps/Ombro Supino Inclinado 30º 3x3 Crucifixo 1x15 Supino Reto 3x3 CrossOver 1x15 Paralelas 3x3 Elevação Lateral 1x15 Desenvolvimento 5x5 Abraços, espero ter ajudado Esse foi o ABO que eu fiz por um tempinho e curti muitos os resultados, mas realmente quem melhor pode te ajudar seria o Craw

De nada, Kiki o que você achou do FW, na teoria é lindo e na prática, sentiu as pernas sendo bem trabalhadas, será que o sistema cardiovascular vai ser ajudado também?

Coloca fotos ai depois Heart, quero ver como está, não acha que ciclou cedo demais não?

Bom kiki achei esse texto explicando tudo detalhado e bem legal, espero ter ajudado Se me Academia fosse um pouco maior eu faria, o problema dela é o tamanho, vou dar um jeito de fazer isso, é um excelente construtor de massa, acho que ele poderia ser equiparado com os báscios. Kiki será que tem como você me ajudar com o FB? Estou tentando montar um treino mas não sei se está ficando legal, se você puder criar um tópico explicando certas coisas, como você treina e tudo mais poderia ajudar muitos aqui. Abraços!

Não nenhum problema, a 4ª é muito duvidosa, pois uns relatam aumento da densidade muscular, já outros relatam o maior acontecimento de colaterais

Eu já não acho muito aconselhável, mas tudo bem, eu faria nos dias que não treinaria.

OK quero ver os ganhos hein!!b

VAMO CARA RELATA!