rataodanet
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pois é SpyThieF, realmente o negócio devia ser fake, pois a força não aumentou muito, e não houve ganho de peso significativo... oq eu ganhei foi de dedicação ao treino e alimentação... continuando no batente agora.... estou tomando o tamox com o tribullus (2g/dia), parece que a libido já deu uma aumentada... andava meio baixa no fim do ciclo.... uma questão... como tomar o tamox? estou tomando 2x ao dia, de manhã e a noite, junto com o tribullus.... é assim msm? SpyThieF, vc tá ciclando, isso da sua assinatura? -
comprar suplemento por indicação de site é foda. kkkkkk pagou caro, poderia ter gastado 30% desse valor com uma tpc mais bem feita
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isso é suplemento! não é nem PH nem EA. pesquisem
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massa demais Thiagaaoo, pra vc tá indo numa boa cara.... vai ver o meu era falso mesmo.... só pode.. huEHuHeuhUEHU posta fotos depois bons ganhos
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valeu aew galera.... sinceramente eu não vi mudanças significativas... mas se vcs estão falando hUEhuHeuhuHEuhUeh na minha opinião eu perdi um pouco de definição nos ombros e no peitoral, as costas aumentou o volume aparentemente... de resto nada... TPC indo de vento em poupa.... esse fds eu mudei de casa, porra, perdi 1,250kg em 2 dias kkkkkkkk não pesei de novo, mas acho que até fim de semana eu recupero.... bye bye chegar nos 80kg esse ano... vou tentar com alimentação e suplementação, preparando um hipercalórico caseiro aqui... montei uma planilha pra avaliar cxb das qtdes de cada item hUHEuHUEhuUEhuE
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entendi oq vc quis dizer.... realmente os estudos que eu li aliam o uso da glutamina a uma melhora do sistema imunológico, e não ao aumento de massa magra... mas acho que a maioria das pessoas utilizam a glutamina achando que vão ganhar massa magra, e na verdade é melhorar o sistema imunológico e diminuir o tempo de recuperação muscular... vou fazer o teste, e usar durante um mês 20g pra ver se sinto alguma diferença. sempre suplementei com glutamina com visão de ajudar o sistema imunológico... vamos ver se ela muda em algo com dosagens maiores. vlw
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vc viu onde isso aí Aless? experiência própria, ou algum artigo, sei lá... isso não seria para atletas de alto rendimento, como bodybuilders, que treinam mais de uma vez por dia cara?? não acho tão caro comprando da gringa cara...
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concordo.... é mito falar que creatina causa retenção... mito já derrubado milhares de vezes pode usar os dois juntos
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já li alguns artigos que dizem que acima de 10g de glutamina por dia é desperdício, alguns mais ousados falam que a dose diária com melhor cxb é 5g...
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acho que PH não é considerado anabolizante.... são substancias que após processadas pelo organismo tem efeito anabólico, porém não são hormônios sintéticos como os próprios ditos anabolizantes
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cara, não curti bíceps... acho que vc poderia colocar uma rosca inversa, ou martelo aí....tríceps tbm tá mto iniciante... coloca testa como primeiro exercício. em relação a dieta, achei bem pouco 3,8g de proteína/kg... acho que pode aumentar pra uns 4.5 5.0.. e tenta chegar gordura no máx. 1g/kg vc tá meio miado pra sua altura não? hUHEuHUEhuHEuHEu posta umas fotos aí cara... pq pra sua altura tá meio baixa suas medidas.. vamo que vamo... TPC tá massa... suplementação que vai usar? só whey e malto?? não vai rolar caseína, albumina antes d dormir? detalhe, esse whey de soja no desjejum, toma ele primeira coisa ao acordar, espera uns 20min pra comer...
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galera... estava lendo uns artigos e me interessei por superset com músculos agonistas e antagonistas.. oq acham? divisão serial algo do tipo: ABCAB CABCA BCABC A-Peito/Costas B-Tríceps/bíceps/ombros C-Pernas/panturrilhas
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peso não é tudo galera... cuidado pra não ganhar gordura pensando que tá ganhando massa magra... de olho no BF
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bom galera... finalizando relato... PH acabou hoje, e amanhã dou início a TPC... fotos e medidas do final eu postei no domingo... bom, oq falar desse PH, Medidas: pra mim não deu efeito que eu não conseguisse só na dieta.... minhas medidas que aumentaram eu tenho certeza que foi por causa da alimentação e treino pesado... Força: não me deu muita força, minhas cargas não aumentaram além do que eu pegava antes de começar a fazer o ciclo... a evolução de carga que eu passei em uma planilha aconteceu pq eu estava 3 meses sem treinar com cargas pesadas devido a um método que eu testei... Colaterais: não tive colaterais durante o ciclo... talvez um leve enjôo umas 2x, mas coisa de 30min... nada mais Conclusão: bom, pra mim não valeu a pena o dinheiro investido... não sei se era falso, mas foi da msm procedencia que a maioria da galera aqui do forum...não tomaria de novo, e não indico pra ninguém... acabei de comprar um outro PH, e vou dar essa última chance a PHs em janeiro, ou fevereiro... ainda a decidir, dependendo do que acontecerá até lá.... é isso aí, valeu quem acompanhou... durante a TPC, vou relatar semanalmente peso, medidas e fotos, só pra finalizar de vez o relato... abraço galera
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cara, vou te falar os que eu gosto de usar.... mas isso é pessoal né... rsrsrs Peitoral - cruzamento com cabos no cross tríceps - coice unilateral com halter ombro - elevação lateral no cross costas - pull over bíceps - concentrado arnold halter pernas - cadeira extensora coloque os compostos primeiros, e isolados por último
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Em relacao aos exercicios, ta legal pra treino ABCAB??
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isso mesmo... eu cortaria um composto de cada treino pra colocar isolados.... contando que ele é iniciante, e como ele diz, não sabe nada rsrsrsrs não dá pra levar em conta que tá se alimentando bem.... descansando talvez... então poderia rolar um over.... por isso eu tiraria um composto de cada músculo pra colocar isolados.... ñ precisa fazer em máquina, tem opções com barras, halteres, etc...
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falei com o vendedor hj do site onde comprei o dominance, pois eles não enviaram desde sexta... ele me disse que tá sem estoque, e que até o fim da semana chegariam e enviariam... já vi a possibilidade de devolução ou troca... rsrsrsr de olho no tokkyo nutrition underground... alguém conhece?
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