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Ioimbina da Oficial Farma funcionou pra mim, usei 12 dias seguidos, 15mg em jejum pela manhã, AEJ de 50min, juntamente com cafeína, espero umas 3 horas após o uso para comer, circunferência diminuiu muito mais rápido que antes. Foram 3cm de circunferência.

Ioimbina funcionou pra mim, 12 dias seguidos da oficial farma, com os protocolos que citei antes, juntamente com cafeína, foram 3cm de circunferência

Estou usando faz uns 7 dias, 15mg em jejum pela manhã, AEJ de 50min, espero umas 3 horas após o uso para comer, BF 12%. Parece que está funcionando, circunferência diminuindo muito mais rápido que antes.

comprei da OF tbm, tá no começo com baixas doses, mas não tive resultados e apenas um pouco de tontura e tremedeira(bem de leve)

estou usando, comecinho ainda e com dosagens bem baixas 5mg, mas não tiver resultados

Começou a me doer depois que comecei a fazer tiros de corrida. Agora, qualquer corrida eu sinto

No caso o tempo de intervalo seria mínimo 3m pra força neh? Senão seria apenas hipertrofia com baixas reps

mas tudo com a mesma intensidade? Pq se fazer as semanas 39-46 buscando falha concêntrica, o caboclo morre

poisé tenho que ver o que tenho, mas vou evitar o agachamento com peso se sentir a dor denovo. Semana passada fiz 3 séries de agachamento com mais reps(+-15) com 10kg cada lado, profundidade paralelo, e não senti nada. Levantamento terra, RDL... faço normal com carga alta e não sinto nenhum desconforto/dor. É só o agachamento, e só quando atinjo certa profundidade. Se ficar com a barra em cima e não descer também não sinto nada.

só pode ser isso mesmo, veja se pra vc também é assim: só dói no agachamento e com mais de 20kg cada lado... eu vou aquecendo fazendo pirâmide, começo com 10kg cada lado, depois 20kg cada lado(aqui eu começo a sentir a dor)

pior que sim, justamente agora que comecei a me dedicar mais aos alongamentos... para também melhorar profundidade do movimento, começou essa dor lombar estranha. Mas dor na parte da panturrilha não sinto nada

high bar...

Boa Noite! De duas semanas pra cá eu tenho sentido uma fisgada estranha e muito incômoda no lado direito da lombar, e parece que se estende pro quadril, glúteo, joelho, como se fosse um fio de dor interligado. Mas não me impede de fazer o movimento. Isso acontece apenas quando chego na profundidade paralelo no squat... tem repetições que eu foco muito na tensão do quadríceps, bem lentamente e parece que a dor já diminui. Parece que tem algum nervo irritado. Isso começou justamente quando comecei a alongar bastante, todos os dias, os flexores de quadril e lombar, pois eu tinha uma hiperlordose que já corrigi. Por favor quem entende dá uma ajuda ae.

exatamente

eu tbm... comecei fazendo colado como todos os instrutores indicam, mas dá muita estabilidade e força com o arco, e parece ser mais seguro pro ombro também

O que posso dizer pra instrutora se ela vir me encher o saco novamente?

Boa Noite! Eu faço supino seguindo as instruções dos vídeos abaixo, que abordam sobre o arco fisiológico normal durante o supino. Hoje fui corrigido pela instrutora da academia, onde me falou que o tronco/lombar deve ficar totalmente colado no banco, colocando os pés para cima, e não no chão. Vocês acham mais produtivo pra bodybuilder fazer o arco normal com os pés no chão conforme os vídeos ou como a instrutora falou?

acho que o fisiculturista completo em todos os aspectos é aquele que explora o melhor dos 2 mundos

Que artigo maravilhoso, tudo leva ao caminho dos treinos híbridos, tem que saber trabalhar bem os 2 mundos... por isso SEMPRE haverá discussão entre eles

parece que hoje em dia, todos os culturistas fazem treinos de força

HAUHUAHU obrigado, mas eu já estou aumentando meu peso com essa dieta, se eu estagnar, eu aumento mais

cara, eu não fiz cálculo... com corpo não adianta se prender muito em calculadora, após o cutting meu metabolismo abaixou, eu fui aumentando até consolidar o peso, e meu peso não mudou com 1.800 calorias diárias, então tenho que jogar minhas calorias a partir disso

o peso do meu corpo estagnou quando estava consumindo 1.800

Altura: 1.72 Peso: 57 BF: 12% Objetivo da dieta: clean bulking Água: 4 litros durante o dia Bulking após um cutting, meu gasto ficou uns 1.800. Estou jogando umas 2.000 calorias diárias, para ser o mais limpo possível: Manhã: (7:15) Whey: 20g Pasta Amendoim Integral: 15g Leite desnatado: 200ml Castanha do pará: 16g Cápsula ômega 3, multivitamínico, vitamina C growth Calorias: 346 Macros: Carbo:17 / Gordura:20 / Proteína:27 Almoço: (12:15) Saladas(alface, repolho, couve, acelga...): 100g Vegetais:(brócolis, cenoura...): 100g Bife de vaca: 100g Cápsula ômega 3, multivitamínico, vitamina C growth Calorias:327 Macros: Carbo:15 / Gordura:16 / Proteína:30 Pré-treino: (17:15) Iogurte natural desnatado: 300ml Canela em pó: 3g Filé de frango grelhado: 50g Arroz integral cozido: 150g Feijão preto cozido com caldo: 150g Calorias:512 Macros: Carbo:75 / Gordura:7 / Proteína:33 Treino: 19:00 Pós treino: (20:00) Dextrose growth: 10g Bcaa growth: 7g Whey growth: 10g Creatina growth: 3g Macarrão integral cozido: 250g Filé de frango grelhado: 70g Calorias: 530 Macros: Carbo:77 / Gordura:3 / Proteína:47 Ceia: (22:15) 2 cápsulas ZMA growth Caseína growth: 20g Abacate cru: 100g Ovos cozidos inteiros: 2 Calorias: 325 Macros: Carbo:7 / Gordura: 19 / Proteína:31 Total do dia: Calorias: 2.037 Macros: Carbo:191 / Gordura:65 / Proteína: 167