ThiagoZIKA

Bom, quero deixar de aviso que o intuito do topico não é desvendar nenhuma formula inovadora de perder gordura para o verão/carnaval, até pq como meu avatar e perfil mostram não tenho esse acumulo de gordura. Bom esse produto ja esta virando febre na minha academia e redondezas se assim posso dizer. Testemunhos com perda de 2 a 8cm de cintura e abdomen de 30 a 60 dias. A composição do produto é basicamente isso: Magnésio 135mg Cromo 0,35mcg Zinco 7mg Nanoprobióticos 10mg Aparentemente um ZMA mal dosado, ou componentes encontrados em multivitaminicos e polivitaminicos. Comparando LifeVit, Centrum e outros ele tem uma dose maior de Magnésio e Zinco é o mesmo Enfim peço a você que não considerem apenas o que escrevi até agora e realmente LEIAM o texto e os anexos. O QUE METABOLIZE® 4 PODE FAZER PELO SEU ORGANISMO? 1 - Redução do "efeito sanfona". 2 - Normalização e diminuição dos níveis de glicose, colesterol e triglicérides. 3 - Melhora do funcionamento intestinal. 4 - Redução do acúmulo de gordura subcutânea e circunferência abdominal. Estudo Clínico Avaliação de Eficácia na Melhora do Equilíbrio Nutricional Metabólico para Perda de Peso, Perda de Circunferência Abdominal, Diminuição da Gordura Corporal, Melhora dos Índices de Colesterol Total, Triglicérides, Glicemia e Pressão Arterial. Estudo clínico conduzido pela nutricionista Dra. Maria Flavia Crulcich - CRN8948 - em 16 voluntários do sexo feminino e do sexo masculino entre 21 e 55 anos no período de 60 dias. Os voluntários foram subdivididos em 4 grupos para avaliação: I grupo: placebo II grupo: Metabolize 4 + vida normal III grupo: Metabolize 4 + dieta IV grupo: Metabolize 4 + dieta + atividade física Metodologia para avaliação: Obesidade: Avaliação do percentual de gordura e circunferência abdominal nos tempos T0 - T30 - T60. Sangue: Avaliação do colesterol total, triglicérides e glicemia nos tempos T0 - T60. Pressão arterial: Avaliação nos tempos T0 - T30 - T60. Posologia: 200 - 500 mg/dia A literatura completa e estudos específicos encontram-se disponíves na área restrita do site ou podem ser solicitados junto ao Depto. Técnico (tecnico@vitalespecialidades.com.br). Estudos Completos: http://www.vitalespecialidades.com.br/lermais_materias.php?cd_materias=1448 http://www.vitalespecialidades.com.br/lermais_materias.php?cd_materias=1454 Arquivo PDF, MUITO BOM http://216.59.16.221/bw/belladerm.com.br/wp-content/uploads/2010/08/METABOLIZE-4.pdf

Estou com umas gordurinha, na altura do umbio e uns cm pra baixo. To meio paranoico que seja algo como lordose lombar que ajuda na acentuação do abdomen pra frente dando a impressao q ta barrigudinho ou algo assim... Mas acho que vou fazer por umas semanas uma corrida de 30min mantendo 119~139 batimentos e ver como me saio em questão de estetica. Foda é que acho que não vai dar resultado fazendo isso em bulking o que acham ?

Blz, ta de boa...só mais 1 mes de AULA E ESTOU FORMADO hahahaha, balança e espelho que me aguarde ano que vem hahaha

É na foto ja tinha uns 39cm sim. Sobre a parte inferior do corpo nao acho ela muito distante em termos de medidas com a parte de baixo, com certeza da pra melhorar isso e crescer mas nao chega a ser gritante hehehe. Sem CARB no desjejum ? iii será que foi por isso que peguei uma barriguinha no meu bulking anterior ? Vou melhorar o pré e o pos-imediato aumentar proteinas, e o pos-tardio pode ser com pao integral e peito de peru, assim como o a refeição das 20h o q acha ? Pessoal obrigado pelas dicas mas esqueci de avisar q das 18 as 23 estou em aula entao nao é muito facil manter um POS SOLIDO de otima qualidade, mas vou faze o possível. O que eu poderia colocar na refeição das 19:30 e 20:30 ?? Esses POS que pretendo fazer é aquele metodo de nova abordagem do POS do Ney Felipe

Primeiramente gostaria de agradecer ao apoio de quem acompanha meu diario, e a todos usuários do forum por compartilharem tanto conhecimento, e isso que faz o HIPERTROFIA.ORG ser o melhor! Idade: 21 Treino: 1 Ano Peso: 73kg BF: 11~13% Tipo: Ectomorfo Braço Frio (flexionado): 39,5 Coxas: 57cm Cintura: 83cm Quadril: 88cm Panturilhas: 37cm Torax: 99cm Treino: ABCDE com media de 40~48 Repetições. Aqui pode parecer um pouco volumoso exercícios 4x10 ou 4x12, acontece que todos meus treinos foram de 24~38 repetições e decidi neste VARIAR com estimulo diferente. Suplementação: Whey ArlaFoods (FernandoWS) Creatina 200g (Universal) BCAA (FernandoWS) Dextrose (Athletica Arginina (Manipulada) Ornitina (Manipulada) Glutamina (Manipulada) Taurina (Manipulada) Extrato Seco de chá branco (Manipulado) Extrato Seco de chá verde (Manipulado) Vitamina C (Manipulada) Complexo B (EMS) Multivitaminico Bom fiz meu 1º Bulking em Julho e Agosto e ganhei 5,5kg (69~74,5), logo 1 semana depois que terminei o bulking perdi 1,5kg e consolidei os 73kg. Objetivo da dieta: Hipertrofia (76~77 ainda com BF% 11~12%) Uploaded with ImageShack.us Comentários: Achei que leite em pó seria uma boa saída para pré-treino levando em consideração a quantidade de proteina e carbo de absorção lenta. Ainda estou pesquisando no forum outros PRE-TREINOS! Adicionar o multivitaminico em qual horario do dia ? A taurina irá me trazer muitos beneficios, vejo ela sendo mais usadas quando estão a fazer ciclos. Não consegui concluir se Colageno, Gelatina e Omega 3 seria definitivamente bom e diferencial e por isso nao adicionei.

aqui em curitiba para manipular qualquer coisa pedem receita ....

Este seu resumo de "JA TENTEI MALHAR COM SUPLEMENTOS" Veja apenas com isso fica dificil alguem opinar sobre seu CICLO, alias SUA SAUDE nao acha ? Quanto tempo ? Quais Suplementos ? Marcas ? Alimentação, TMB, Proteina, Carbo, Gordura ? Descanso ? Treino ? Nao vai ser o ciclo que irá resolver seu problema estetico muito menos um ciclo simples deste. Vc ganha vc perde

Este seu resumo de "JA TENTEI MALHAR COM SUPLEMENTOS" Veja apenas com isso fica dificil alguem opinar sobre seu CICLO, alias SUA SAUDE nao acha ? Quanto tempo ? Quais Suplementos ? Marcas ? Alimentação, TMB, Proteina, Carbo, Gordura ? Descanso ? Treino ? Nao vai ser o ciclo que irá resolver seu problema estetico muito menos um ciclo simples deste. Vc ganha vc perde

só hipercalorico e whey kpkosksosks e essa praga ainda malhava na minha academia.... Com muita oração foi embora! kkkkkkkk

mesmo peso e altura e tenho 39,5cm de braço Genetica boa para braço, negação p/ peitoral. Posta fotos antes/depois ciclo

O 1º video que tem ela treinando abdomen é uma tortura ver uma barriguinha tao gostosa igual akela kkkkkkkk

Bom acho provavel que alguem ja tenha visto esse canal no YouTube pois os "VIEWS" estão sendo enormes. Canal: http://www.youtube.com/user/charliejames1975 Basicamente se resume em uma mulher gostosa com siliconcom um corpo muito bonito fazendo exercícios aerobicos e falando sobre movimentos, angulos, intensidade, descanso e etc. Alguem tem alguma opniao SOBRE O PROGRAMA DE AEROBICOS que o canal expoem, ou apenas como vários programas/produtos que apenas estão visando a parte comercial. Alguns Vídeos: http://www.youtube.com/watch?v=4Kg8g-HwRmQ http://www.youtube.com/watch?v=OPTH305ME70 http://www.youtube.com/watch?v=D4l90WJWJ5Y

Olá pessoal, acredito que cheguei ao fim de mais uma Batalha mas nao da GUERA!. Resumo: Bem inicei Dieta/Treino/Suplementação com 68kg na data de 24/07 aproximadamente 1 mes depois eu atingi 74,5kg, isso deve-se também a retenção. Logo na semana seguinte voltei aos 72kg e depois 73kg e hoje fico nessa variação de 72,5~73,5, esse foi o PESO CONSOLIDADO!! Analise Suplementos: Whey Protein (Arla Foods & Glanbia) Bom pelo CUsto X Beneficio, é excelente não tenho o que falar dessa Proteina. Inicialmente eu estava usando o suco Clight ou Tang para melhorar o gosto mas ai depois comeceri a tomar puro e acostumei. Nao fiz uso de Whey Optium ou Universal entao nao posso fazer comparações, mas em relação a Integra, BodyAction, Athletica e outras Nacionais, com certeza vou prefirir as Whey Arla ou Glanbia. Creatina Ethika Acredito que nao tive o Maximo resultados quando o assunto é "CREATINA", mesmo tendo ganho quase 6kg, eu não fiz saturação e INFELIZMENTE nao consegui manter o uso durante os finais de Semana quando estou OFF. Nao senti melhorias no quesito força, se tive foi muito pouco expressivo coisa minima, mas volumização e vasodilatação SIM! BCAA (FernandoWS) Bom nao notei sensações expressivas de menor fadiga ou ajuda na recuperação, mas pelo valor é um produto interessante de experimentar. Mandei fazer um Manipulado com uma concentração maior vamos ver no que dá. Malto (Athletica) Dissolução ruim pra caramba, troquei por dextrose da mesma marca e agora ta tudo blz, 2 chaqualhas e ta feito. Arginina (TARGIFOR) Muito caro (R$23,00~R$27,00) por 16 Comprimidos sendo que vai ser usado 2 a cada Pré-Treino ou seja 8 Treinos apenas, senti uma leve vasodilatação, acredito que por ser 3g de Arginina eu esperava mais, achei estranho. Complexo B (EMS) Bem dificil analise o Complexo B, como o prometido é completar as vitaminas B diárias e inclusive quanto maior a quantidade de Proteina ingerida maior tem q ser a Vitamina B6 tbm para ajudar na abosorção de MacroNutrientes. Como tive um ganho de 4~5,kg, considero o CONJUNTO em si bom, e pelo valor baixo do COmplexo B vou manter ele nas minhas Dietas. TREINO: Bem gostei muito do ABCDE afinal como ja falei inumeras vezes ganhei PESO hahaha e uma boa qualidade. Consegui atingir niveis maiores de FADIGA, sempre nos dias posteriores ao Treino de Peito e de Costas as dores musculares eram muito sensitiveis hehehe. Melhorias ESTÉTICAS: Peito: Bem aqui foi minha maior melhoria tanto como todo o corpo como de peito dos ultimos 8 meses de treino. Um começou a ter aquela "DIVISÃO" do peitoral, e o volume esta bem maior tbm. Fico assustado com a volumização depois do Treino, fica muito grande e rigido, fica com uma aparencia que nao estou acostumado ver meu peitoral hehehe. Também depois de um FST-7 DE CROSS-OVER hahaha. Biceps/Triceps: Estão mais fortes e suportando carga maiores, ganhei 1~1,5cm de braço flexionado e 2cm como relaxado. Abdomen: Nao tive resultados muito positivos, acabei ganhando um pochete abaixo do umbigo, bem de leve mas para quem sempre foi muito seco é algo diferente que me encomoda, nao vejo a hora de atingir um peso alto para fazer um cutting. Pernas: Excelente resultado, apesar de ter negligenciado faltando alguns treinos, devido a trabalho/faculdade mas estã levantando cargas muito maiores, exemplo Agachamento 25 cada lado, agora 45 cada lado, e estão bem maiores, volumozas e o quadriceps está se esculpindo bem. Panturrilha: Não tive ganhos mas também nao treinei, o horario era curto para ir para Faculdade a Pantu como ultimo exercicio nunca era treinada, me sinto um FRANGO FALANDO ISSO !!! Ombro: Muito mais fortes, no desenvolvimento por exemplo, carga de 16kg~18, agora ja esta em 23~26. Costas: Nao tive aumento de carga e ganhei uma micro-lesao que ficou me duendo por umas 3 talvez 4 semanas mas coisa muito de leve, mas nao parei os treinos de costas. Ante-Braço: Mesma coisa da panturrilha. Trapezio: Carga levemente maior. DIETA: Bem sobre a dieta a refeição NUMERO 2 nunca consegui fazer, pq a refeição 1 ja ocupava meu estomago e nao consegui fazer a 2, caso fize-se meu almoço era prejudicado. A ceia consegui manter os ovos por umas 3 semanas iniciais depois era sempre o que tinha em casa. PRE e POS SEM PROBLEMAS. Acho que depois que atingi 74,5KG deveria ter sido mais rigoroso comigo mesmo para manter-se LINHA DURA na alimentação e nao furar refeições, mas nao consegui e cai para 72~73,5 e é o q tenho CONSOLIDADO HOJE !! Como 3~4 semanas de Dieta/Treino/Suplementação eu tinha atingido de 68~74,5 achei que HOJE EM OUTUBRO estaria com 76 COM CERTEZA, mas nao foi o que aconteceu e me SINTO UM SER FRACO EM NAO TER CUMPRIDO Embora eu levado em consideração que o corpo talvez nao consegui ir em ritmo tao acelerado em ganhos expressivos como 1kg por semana. E por isso hoje estou estagnado em 72~73,5. Outra coisa que percebi que hoje tenho 73kg porem acredito que meu BF deve estar 0,5~1,2% a mais do que quando eu estava com 74,5. Ou seja perdi um pouco a renteção e ainda ganhei uma gordurinha localizada, OU PODE SER PARANOIA MINHA! mas que essa saliencia abdominal encomoda aaaaaa encomoda SIM KKKK Para Outubro/Novembro tenho um novo programa de Dieta/Treino/Suplementação, e espero ganhar +3~4kg. NOVO Treino: Irei manter o ABCDE porem toda semana vão ser exercícios diferentes, vai ser mantido apenas exercicios compostos. Vai ser exercicio diferente porem para trabalhar a mesma região Muscular. Exemplo: Treino A - Supino Inclinado Barra - Supino Reto Barra na outra semana trocaria para Halteres (SUPOSIÇÃO). E assim vai... Alimentação vou postar na Área de Nutrição e edito aqui depois. Suplmentação: Aqui vem muita coisa nova hahaha. Whey Protein (Arla e Glanbia) Complexo B BCAA FernandoWS BCAA Manipulado 350g Glutamina (Manipulado) 10g/DIA 100g Arginina (Manipulado) 3g/PRÉ-TREINO 100g Ornitina (Manipulado) 1g/PRÉ-TREINO 2~3g/Antes-Dormir 30g VIT C (Manipulado) 1g/DIA 10g Extrato Seco Cha Verde 500mg/Pré-Treino 10g Extrato Seco Cha Branco 500mg/Pré-Treino Creatina Ethika, deve ter sobrado ai de 100~150g. BOM É ISSO AI PESSOAL, NO PROXIMO POST VOU FAZER COMO O 1º POR MEDIDAS INICIAS E COMEÇAR NOVAMENTE E RUMO AOS 76 \0/ Essa semana compro o CABO USB e POSTO FOTOS, acho que nao teve muita diferença mas como PROTOCOLO vou colocar.

Menos de 1 ano

Olá galera, desculpe a todos que acompanham por nao ter atualizado estes 9 dias..... Bem Semana de Prova, entrega de TCC...entao tudo muito complicado... Nao tive ganhos expressivos, ATUALMENTE KG:73,5. Essa é a ultima semana do meu Treino, a proxima vou mudar e continuar bulkando até os 77~78 para depois baixar BF% para 6~7% refiz a dieta e ate o fim dessa semana posto o novo treino/dieta/suplementação. Fiquei de cara com um colega meu, q tem 64kg 5% 1,77 http://img194.imageshack.us/i/ogaaajqvamscrijgmwfkskg.jpg/ Para mim isso ai parece ter mais coisa alem de treino/alimentação hehehehe... Segundo ele, estava com depressao e deu problema de hipotiroidismo o que faz queimar gordura ...

Po pessoal ta foda o animo meu peso estagnado nos 72~73, o fds a alimentação fica toda errada (fora de horario e quantidade de macro-nutrientes abaixo). Essa é a ultima semana do Treino ABCDE, preciso de ideias novas p/ treino. Uma sugestao que eu tive foi manter o ABCDE mas agora com exercicios diferentes e ao inves de piramide, partir para 3x8. Amanha ja começo uma alimentação melhor...novos horarios, quantidade de alimentos e etc...o foda que ta indo Whey igual agua hahahaha, acho que tomo 80g/dia de Whey... Nao postei fotos pq a camera da minha namorada molhou :/ e a minha o USB estragou e estou atras de loja especializada para achar um cabo novo. To tentando ver uma Glutamina manipulada , o Andre me deu otimas recomendações para volumização...só que indicou uma dose maior do que as 5g padrao de POS TREINO. M2A qual o treino que esta fazendo ?

Po sei la, eu estou me sentido magro kkkkk, mas todo mundo elogiando que cresci p/ caramba, ombros largos, trapezio, peitoral, braços e etc Mas sei la me acho maior qdo me vejo por fotos do que por espelho kkkkkk ISSO É NORMAL ????

Sim essas 2 semanas a retenção esta diminuindo e a qualidade ta ficando otima, ja estou naquela aparencia de ganhos reais mesmo sabe?, consolidado e densidade, nda de inchaço etc

Vamos ser realistas. Com a vida delas ou de qualquer famoso (rotina, dinheiro, tempo, personal, nutri, academia bem equipada, medicos) e uma infinidade de coisas, sem contar silicone e cirurgia, fica facil fica com um corpo desses ou no minimo nao é tao dificil qto as mulheres comuns batalham........ FATO!

Ae pessoal, entao... Aquela dor nas costas nao senti durante o feriado, logo hoje que estava disposto a voltar a treinar costas que começou querer aparecer, mas coisa minima, nem liguei e treinei costas hehehehe. O feriado foi longo, aqui em Curitiba Quarta-Feira foi Feriado Municipal Sabado-Domingo-Segunda-Terça-Quarta.... 5 dias sem nenhum suplemento, meu corpo se comportou bem. Fiquei muito paranoico hahaha, com alimentação, volume, densidade e definição kakakaka, me olhava no espelho com frequencia, aparentemente biceps afino um pouco mas é devido a falta de creatina (retenção). Como fikei 5 dias sem Creatina meu estoque no organismo da mesma esta em zero, HOJE comecei uma saturação. Faz umas 3 semanas que estou sem Hipercalorico na dieta e nao esta nada facil manter as 500~600kcal extras, os 76kg vai ser trabalho duro hehehe. Assim que estiver entre 74~75 posto novas fotos p/ analisar progressos. Estou muito afim de mandar uma Glutamina, tive boas referencias dela inclusive indicação do nosso Amigo André em relação a volumização e consolidação. PESO: 73,00

Entao sobre os 2,5kg é o seguinte... Meu braço, peito e abdomen estao muito mais definidos, aqui em Curitiba os dias estao muito quente e a transpiração é muito maior, mesmo tomando uma maior quantidade de agua, isso dificultaria acredito eu a retenção, assim diminuindo o aumento de peso/retenção, e até diminuindo peso eliminando a agua e deixando a aparencia mais definida Na semana de volta do feriado vou ter apenas 3 treinos (peito/costas/pernas) ja que seg/ter/quar estou na praia hehehe. E ai ate o fim de setembrou vou dar aquele gas...para fechar o mes com 74~75, eu fiz um calculo por cima e nao estou atingindo as 500~600 excedentes isso explica tbm né .... Mas é isso ai galera, nao estou com o Shape que sonho em estar, mas para muitos no estado que estou é o suficiente. Para fim de setembro e inicio de outubro tenho q bola um novo treino/alimentação... Se sobrar grana vou comprar, Glutamina (volume,imunidade,recuperação) taurina(recuperação) ornitina(produção de GH no sono), Arginina (ajudar na vasodilatação) e vou mandar a creatina da universal com saturação

Hum é ta dentro da media de preços. Pedi o valor dessa manipulação que daria p/ 25 treinos. 100 Capsulas Qtd p/ Porção: (4 Caps de 1g) L-Arginina 3g L-Ornitina 1g Total: L-Arginina (75g), L-Ornitina (25g) Valor: R$ 103,00 Por esse preço eu pego um jack3d a R$ 110,00, mas só p/ informar mesmo....O que sai caro é as capsulas + Mão de Obra. Na mesma farmacia fazia R$ 19,00 100g de L-Arginia ... Hehehehe isso nao me assusta não a minha previsão seria isso mesmo Fora as pozaradas de Glutamina Creatina Taurina Whey Albumina Malto Aveia Argnina Ornitina BCAA e assim vai kkkkkkkkkkkk o MUNDO DOS PÓ kkkkkkkkk

E a final quem fez as experiências foi realmente compensador 20~30g de BCAA dura pre/pos do que doses menores como os BCAA industrializados ?

Eu coloquei 1g mas poderia ser 500mg tbm, porem iria dar o dobro de capsulas. Vc consegue L-Leucina a que preço ? favor enviar por MP Bom eu sei que se for comprar com vendedores de forum/orkut e etc fica mais barato, porem como na maioria das vezes cada um tem uma coisa vão ser varios frete e ai não compensaria.

O objetivo do tópico é simples. Expor opniões sobre os manipulados, ativos, valores e custo x beneficio. Fiz um orçamento essa semana com uma farmacia em Curitiba, (Não vou informar o nome), e achei o orçamento um pouco contraditório. VEJAMOS MEU PEDIDO: Produto 1 125 Capsulas Qtd p/ Porção: (5 Caps de 1g) L-Arginina 3g L-Ornitina 1g Extrato Seco de chá verde 400mg Extrato Seco de chá branco 400mg Vit C 100mg Total: L-Arginina (75g), L-Ornitina (25g), Extrato Seco de chá verde (10g), Extrato Seco de chá branco (10g), Vit C (2,5g) ___________________________________________ Produto 2 100 Capsulas Qtd p/ Porção: (4 Caps de 1g) L-Arginina 3g L-Ornitina 1g Total: L-Arginina (75g), L-Ornitina (25g) ___________________________________________ Produto 3 75 Capsulas Qtd p/ Porção: (3 Capsulas de 1g) Leucina: 1230mg Isoleucina: 870mg Valina: 870mg Total: Leucina (31g), IsoLeucina (22g), Valina (22g) ___________________________________________ Produto 4 300g L-Glutamina em Pó ___________________________________________ Produto 5 300g Creatina Monohidratada ___________________________________________ Produto 6 300g L-Leucina em Pó ___________________________________________ Produto 7 60g Taurina em Pó ___________________________________________ Produto 8 25 Doses Qtd p/ Porção: 5g de creatina (3g monoidratada e 2g CEE) 4g de arginina(2g isolada e 2g AAKG) 3g ornitina 1g taurina 4g citrulina malato 3g beta-alanina Total: Creatina Mono (75g), Creatina CEE (50g), Arginina Iso (50g), Arginina AAKG (50g), Ornitina (75g), Taurina (25g), citrulina (100g), beta-alanina (75g) ___________________________________________ Produto 9 30 Capsulas Qtd p/ Porção: (1 Capsulas de 1g) Vitamina-C: 1g ___________________________________________ Produto 10 100g Arginina em Pó 1) R$ 162,80 (125 cáps) Por esse preço pego um jack3d 2) R$ 103,70 (100 cáps) Por esse preço pego um jack3d 3) R$ 83,60 (75 cáps) Por esse preço 75caps ? OK vou BCAA da Integral ou do FernandoWS hahaha 4) R$ 38,10 (300g) OK 5) R$ 51,60 (300g) OK 6) R$ 42,60 (300g) OK ACHEI PREÇO BOM. 7) R$ 13,50 (60g) OK 8) Não foi efetuado orçamento. Precisamos confirmar o ativo citrulina malato, seria isso mesmo? 9) R$ 27,60 (30 cáps) OK 10) R$ 19,70 (100g) Por 19,70 100G ? Seria mesmo arginina pura , caso seja qual o motivo do item 1 e 2 serem tão altos contendo um total de 75g de Arginina. Alguem teria farmacias de boa procedencia p/ indicar em CURITIBA ?? Bom pelo jeito vai sair mt mais em conta comprar Arginina e Ornitina em Pó e misturar no Shake Pré-Treino, do que comprar em capsulas. Falem de suas receitas tbm hehehe