Paac
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risos risos, Animal Pak é um centrum tunado. -
HDSAHDAUSHDUSAHDUSAM, o cara insiste em escrever errado. @topic é claro que se usados corretamente, suplementos funcionam.
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eu só consigo tomar Albumina com leite e banana e aveia. Só tomo no desejum então carbo não tem problema.
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O gosto deve ser meio tenso hein, calcula o valor das kcals/prot/carbo/gord dele e posta, assim fica meio difícil de avaliar.
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Pra mim tríceps 1x por semana ja ta bom, tenta por mais intensidade no seu treino que vai valer mais a pena.
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Escolhi essa divisão porque queria treinar perna e peito 2x por semana pra ver como meu corpo reage. To pensando em trocar o francês por supino fechado no treino de tríceps, o que vocês acham? Como to fazendo só 3 exercicios de peito o Supino fechado também ajudaria...
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Nossa, que mal tem fazer piada? Alguem vai morrer por causa de uma piada? Vocês são muito noiados...
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Eae galera, to precisando de uma ajuda ai pra avaliar meu treino. O objetivo dele é treinar peito e perna 2x por semana. Sendo que eu dividi perna em Quadriceps/Posterior e peito em Superior/Medio e Inferior. Tambem queria agradecer o Leandro Twin que deu uma força pra montar. Idade:16 Altura:170 Peso:65 BF: 12% Objetivo: Hipertrofia Treino ABCD A - Perna B - Peito / Costas / Trapézio OFF C - Perna / Biceps D -Peito / Triceps / Ombro TREINO A – Perna 1 ) Agachamento Smith = 3 x 8/10 2 ) LegPress 45 = 3 x 8/12 3 ) Cadeira Extensora = 4 x 8/10 4) LegPress 90 – 3x8/10 6) Panturr . Smith = 4 x 10/12 6 ) Panturr . LegPress90 = 4 x 10/12 TREINO B - Peito/Costas/Trapézio 1 ) Supino Inclinado Halteres 2 ) Crucifixo Inclinado = 3x8/10 3 ) PullOver = 3 x 8/10 4 ) Puxada por trás = 3 x 6/8 5 ) Remada Curvada Pronada = 3 x 8/10 6 ) Remada Sentado Supinada = 3 x 8/10 7 ) Encolhimento com Halteres = 3 x8/10 Treno C - Bíceps e Perna 1) Agachamento Smith = 3x8/10 2) Stiff = 3x8/10 3 ) Mesa Flexora = 3x8/10 4 ) Panturr . LegPress 90 = 4x10/12 5 ) Panturr . Sentado = 4x10/12 6 ) Rosca Direta = 3x6/8 7 ) Rosca Scott Unilateral 3x8/10 8 ) Bíceps Inclinado com halteres = 3x8/10 Treino D – Peito/ Triceps /Ombro 1 ) Supino Reto Barra = 3 x 6/8 2 ) Supino Declinado Barra = 3 x 8/10 3 ) Paralelas com o tronco inclinado = 3x6/8 4 ) Repulsão entre bancos = 3x8/10 5 ) Tríceps na Polia = 3x6/8 6 ) Tríceps Francês = 3x8/10 7 ) Desenvolvimento Arnold = 3x8/10 8 ) Elevação Frontal com halteres alternado = 3x8/10 9 ) Elevação lateral com halteres = 3x8/10
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No caso do amendoim que tipo que seria bom e qual a quantidade? to com problema no lanche da escola HIDSAHIDASHIDHSIADA.
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tem como fazer uma comparação de como estava ontem/hoje? to acompanhando aqui, boa sorte .
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Concordo com o Carrasco, geral falando que o filho vai ser livre e pa, mas fala que vai obrigar a treinar.
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0:30 - Oh não, uma cópia do Epic Meal Time , Haters gonna hate.
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eu faço final de semana do lixo.
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OIASHOSIAHIOAHOASSHOIHA, eu ri muito com isso.
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Eae gusmão, to sempre acompanahando aqui. Esse tri-set que você faz pra abdm faz quantas reps? abraço.
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Penso da mesma forma e meu bulk vai começar depois do carnaval tambem HDFIASHDIASHDIASHDA, To Sempre acompanhando aqui ney, boa sorte ai e parabéns.
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Se você tivesse pesquisado antes de comprar não ia gastar dinheiro atoa.
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Porra, pra que tanto drama malto custa 8 pila mano HIDSAHIDHASIDHASIDHIASHDIASHDIASDAS. Taca açucar mascavo então.
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Eu odeio atum :x as vezes até como com bastante mostarda e pa, nas prefiro mil vezes frango.
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ele é um nerd viadão. ps: não porquer ele não gosta de micareta e sim porque ele é mesmo HIDASHDIASHIDASD.
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tira uma foto ai
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troll HARD or go home
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Sim, algo em torno de 1g/kg.
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Faltou pesquisa hein, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22295-comparacao-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/