Sansãohigh

Se treinos apenas com compostos fossem o ideal não existiram maquinas em academias. Toda gym teria um banco de supino, suporte para agachar e alguns pesinhos. Se esse treino defendido por muitos fosse o melhor para naturais seria melhor também para atletas de bodybuider já que eles ciclam e possuem um rendimento muito superior ao da maioria! Sou instrutor e não adianta tem que usar isoladores também. Olhe para alguns atletas de outras modalidades e vera que os melhores shapes são dos que usam isoladores em seus treinos.

Treinar e não sentir aquele pump monstro é muito ruim. Parece até que não treinei. Sempre busco aquela dor pós treino que dura uns 2 ou dias dias. Sair da academia e sentir aquela dorzinha nos biceps por alguns dias não tem preço!

Recomendo ,apesar de não ser o melhor exercicio para a regiã,para largura o ideal é focar na barra fixa e no pulley com altas repetições sempre procurando atingir a falha. No final do treino voce joga uma serrote para dar aquela queimada lateral e pronto vai desenvolver muito bem a parte lateral!

Amigo , dou treinamento para atletas de esportes como MMA,Muay Thai e Jiujistu ,faço com esses atletas um trabalho mais especifico para o ganho de força e explosao. Pude notar que alguns atletas meus ja sofriam de dores nos ombros e alguns reclamavam de dores na coluna frequentemente, ao reparar execuçoes nos mais diversos exercicios pude observar que a tecnica ultilizada era de ruim para pessima . Grande parte que fazia arco no supino reclamava de dores . Agora se voce direcionou seu comentário a respeito do supino para Bodybuider nem me darei o luxo de debater,pois é provado que a barra limita a amplitude e acaba com o ombro , boa parte de meus alunos que tentam fazer graça no supino ja se lesionou.Supino para Fisicultirista é com halter .

Progressão é importante mas nao é tudo, existe inúmeras variaveis . Um detalhe curioso é que os defensores de progressão em todo treino acabam fazendo movimentos errados na maioria das vezes. Fazem supino e acabam nem sentindo o peito em algumas ocasiões . No mundo Bodybuider a conexão mente - musculo é fundamental. Não sentiu o musculo no exercicio então é porque não treinou direito!

Muito bom o texto, falou muitas verdade que alguns precisam ouvir. Sou instrutor e sempre falo para meus alunos deem preferência aos halteres ,passem longe de barras pois elas so servem para levantadores de peso. Além de diminuir a amplitude do movimento ,ainda acaba gerando lesões no ombro com o passar dos anos. Agora o mais impressionante é ver pessoas defendendo o uso da técnica de arco para ter mais apoio no movimento. Essa técnica é extremamente lesiva!

A única certeza q se tem em treinar pernas 3x por semana é que o treino foi bem fraco.

Certamente é possivel desenvolver as legs sem agachar. Foca no Leg, nos afundos que voce tera otimos resultados

Se seu objetivo não for competir no PL é melhor maneira nas cargas meu amigo . O terra principalmente é muito lesivo

Para hipertrofia treinos volumosos com uso de isoladores e compostos proporciona melhores resultados. Não acho que o camarada irá desenvolver bem usando apenas compostos , o ideal é juntar os dois e mandar bala no treino.