Tennis

Vou bolar um convencional então... tipow, no tennis não canso quase nada as pernas, já da cintura pra cima é tenso, e normalmente eu treino antes do tennis... no caso desse convencional, qual seria o treino ideal para o dia do tennis? considerando que vou malhar e depois jogar...

Posso treinar todos os dias, até 1 hora por dia. Bom, minha primeira dúvida... A- tríceps, bíceps e ombro B- costas e peito C- pernas e abdômen ou A- tríceps e costas B- peito, bíceps e ombro C- pernas e abdômen no caso da primeira sequência faria o treino C no dia do tênis, o que acham?

rodts, eu pesquisei, e justamente por ter muitos queria a opinião de algum bom, entende?

Andei procurando aqui, mas são muitos treinos, alguém pode me indicar algum treino ABC2x para eu me tomar como exemplo para montar um pra mim? Grato.

Vix cara, fez cagada! é bem possível que lesionou o muscúlo, descanse, e faça um teste, se continuar, procura um médico

ahh eu curto um ACDC ou um Red Hot

Depende da mulher e dos objetivos com ela hehehe

kkkk rachei o bico com várias aqui! essa, a principio, é uma peróla tbm uahiuahiuahuiahuia

Então, meu objetivo é hipertrofia. Tenho 21 anos, 1,93 e 81kg (comecei o ano com 76,5), treino todos os dias em torno de 50 minutos, estou com uma dieta de aproximadamente 3500 calorias, 578,5g de carbo e 228g de proteina , suplementando com whey, albumina e malto; BF deve ser bem baixo entre 10 e 11%.

Não curto feijão, só feijoada hehehe única combinação boa é macarrão com carne moída e feijão...

Boa noite pessoal, sou novo aqui no fórum, já estou frequentando e lendo a uns 30 dias, gostaria agora que opinassem a respeito do meu treinamento, desde já agradeço a quem opinar, valeu! TREINO A - BÍCEPS, TRÍCEPS, PERNAS Rosca Scott de pé Rosca concentrada Banco com halteres ou martelo Pulley Testa com barra Leg press 45º Extensor Flexor Panturrilha TREINO B - COSTAS, PEITO E OMBRO Remada (dorsais fixadores roldana) Pull over com barra Scott Puxada peito Supino reto com barra Crucifixo em banco inclinado Peck-deck (máquina, é isso?) Remada alta com barra Scott Elevação frontal com halteres Treino 5x por semana, e 2x por semana faço aula de tênis. Um dos dias que faço tênis, descanso da musculação, e no domingo também descanso... Meu objetivo é hipertrofia, faço 3x10 cada um desses, sendo que na última repetição de cada série eu seguro tencionado até aguentar ou no máximo 20 seg. Estou no 3º mês de treino, malhei 3 anos enquanto jogava tênis semi-profissional, agora voltei a malhar depois de 1 ano parado...