dsarath

vo tentar copiar essa receita hoje, pelos meus calculos e tabelas da internet ficaria algo em torno de: 60g pasta 380 kcal 16g prot 25g aveia 95 kcal 4g prot 20 mel 60 kcal 535 kcal 20g prot vamo ver noq dá, se der ponho fotos aqui kkk

Eu comprei a da mandubim, sem açúcar tb.. pqp pra quem tava acustumado com paçoquita creme aquilo lá é um pesadelo huahuauha, mas nada que misturar com uma fruta/mel ou açucar msm não resolva, acho que devia ter uma opção com açúcar.. alguem usou aquelas com whey? presta?

inicialmente eu nao sabia se dava bronca e mandava ir procurar outro esporte ou dava uma motivada, mas quem nunca se desmotivou e quem ja começou giga né.. entao além do que ja falaram: "e muito raramente me alimento de porcarias" Cara, não seja tão rigido assim não, Um IIFYM resolve de boa como o mauricioblaster falou, e tem que ter certeza que ta comendo o suficiente.. "vejo conhecidos meus usando e abusando de esteroides anabolizantes que não tem nem 1/3 da minha determinação, que não fazem uma dieta adequada e tem ganhos absurdamente superiores aos meus" Normal, sempre vai ter gente maior e nem sempre seguem td a risca, usando veneno ou não, ter algum fisico pra ter como meta é bom, mas ficar se comparando o dia todo vai te desanimar mesmo, para com isso --'.. E não comece com os esteroides nessa idade tb pra nao ferrar com seu eixo, aproveita q a test deve ta alta naturalmente.. Se eu tivesse sua idade novamente, aproveitaria todo o conhecimento que tem nesse forum pra tirar td minhas duvidas, na epoca eu não tive a oportunidade, certeza que estaria maior hj em dia.. abraços

Eu tenho miopia alta, pectus excavatum, tatuagem(eles embaçam com algumas) e pé chato e msm assim fui selecionado UHAHUAUH.. aí apresentei meus documentos que tava no meio da faculdade (me alistei na minha cidade natal no interior e a facul é na capital) aí o sargento olha pra mim e fala "que bom, a marinha precisa de gente que estuda assim" e me passou pra proxima fase huahuauh, que fdp cara, eu teria que parar a facul pra servir... Minha sorte foi que na ultima fase lá, nos exames finais medicos, consegui convencer o medico a me dispensar (mas não justificando como incapaz fisicamente pra nao me impedir de entrar em um concurso pra oficial depois quem sabe), ai fui dispensado por excesso de contingente... Na mesma seleção que eu quase fui mesmo não querendo, amigos meus que queriam não foram, e a maioria queria.. @edit sobre perder massa muscular, amigos meus que formaram na AMAN disseram que o que eles ouviam dos superiores é "militar não tem que ser forte, tem que ser resistente" entao vao te fazer virar maratonista e etc.. Vai ter que comer bastante pra manter, mas sim, lá dentro tem os esquemas pra ciclar...

Quando preciso de ajuda em algum exercicio (ex: ultima serie do supino, só pra alguem dar uma olhada caso falhe antes do planejado) eu prefiro pedir pra alguém que não seja o instrutor, afinal alem de desnutrido ele faz uma cara de c* por eu não ser uma mulher pedindo ajuda, pq se fosse ele ia sorrindo kkkk... Malditos.. fora que as vezes uma instrutora lá coloca uns rap maromba pra tocar ai lá vai ele e troca pra sertanejo, eu ja vou de fone de ouvido pra evitar passar raiva com isso.. Fora os pitacos né, "vai fazer só 6 repetições?" "supino não precisa descer até o peito não, só metade ta bom" kkkkkkk pqp O que eu vejo de treta é que os instrutores reclamam com os folgados que não guardam as anilhas/barras/halteres, as vezes batem boca mesmo huahuahu, em cada canto da academia tem uma placa "Forte para usar, educado para guardar"

parabéns parceiro, boa evolução... continuo acompanhando aqui, abraços

"ai mais um ciclo de oxan pra mandar a Sao Silvestre" ... Alguns dizem q a oxan inibe pouco o eixo, mas msm assim inibe, nesse caso ainda seria bom ciclar de novo em menos de 6 meses? vai aumentar a dosagem? Com sua idade eu ja teria tentado iniciar uma TRT kkk, ou iniciado um cruise por conta mesmo kkk, com base em exames, claro Abraços, segue firme ae

Acompanhando... A Oxan deve segurar a massa magra se manter os aerobicos, aí vc regula seu objetivo pela dieta .. e a TPC? já está planejada? Bons Ganhos, abraços

Aguardando a resposta do Hitch também e.. considerando que tenha que parar o uso (não possa ser um cruise eterno de IA) após a parada a tendencia é aromatizar todo esse excesso que apesar de estar em um nivel normal não é o nivel que seu corpo mantinha anteriormente? ou o corpo tentaria abaixar a produção pra um nivel mais baixo (proximo ao inicial) para evitar uma aromatização muito alta?

Acompanhando, bons ganhos, abraço

Achei meio jovem mas isso aqui é relato e não avaliação kkk, entao.. Acompanhando.. No mais minha opinião acho que é o de sempre: tome bastante agua, faça uma dieta boa e prepare-se psicologicamente para perder os ganhos de retenção na TPC... Bons ganhos, abraços

obrigado pelo help Stein.. vo ver se mando o abacaxi durante e silimarina depois Abraços

ainda sobre a TPC pra esse ciclo de oxan, qual seria a dosagem e duração dessa silimarina? mesmo mandando abacaxi todo dia ainda é preciso né(pergunta besta mas não to zuando não)? Pras vitaminas só um optimen resolve ou manda mais um complexo B e D3 por fora?

ainda ontem achei um pote de whey no armário lá de casa pela metade de uns 2 anos atrás, nem lembrava dele kkkkkkkkk pra ver como faz falta né... hoje em dia mando só albumina e olhe lá, pela praticidade mesmo, senão certeza que era frango, ovo, carne... como o kdcm disse: "Vou ser sincero, eu era assim também. Acho que todos erámos. Porém cabe a você somente querer ou não sair da escuridão que vc esta no momento."

Que legal esse tópico, ainda não o conhecia apesar de antigo e de acompanhar o forum a muito tempo mesmo sem ter criado uma conta... Também tenho o problema, quando tinha uns 10 anos fui num ortopedista e ele disse da existencia de um aparelho que fazia isso ou de fazer a super cirurgia de inverter o esterno, a cirurgia não topei por ser arriscado e não tinha condição financeira pro aparelho... enfim, o médico fez um trabalho de psicólogo sobre como lidar com isso e me ajudou bastante com isso... Mas como sabemos isso incomoda pra kct, e por mais que as mulheres de fato nunca reclamaram (os problemas maiores eram os colegas na infancia e adolescencia q são zuadores e naquela época não tinha o tal bullyng e tal, era normal zuar os outros) ainda fica a vergonha de tirar a camisa, de curtir uma piscina e praia, por mais que após anos de musculação você esteja com um shape legal (de camisa kkk)... Futuramente quem sabe eu tento esse método, por mais que pelo visto seja um uso contínuo pro resto da vida. Também tive muitos problemas respiratórios que não sei se tem ligação com isso, apnéia e o caraio kkkk mas consegui melhorar bastante (praticamente me curar) e consigo viver de boa atualmente. Uma das coisas que não li por aqui mas acho relevante (pra quem ainda não tem e possa se preucupar com isso, pois sabemos como é foda) é que meu filho, apesar de pequeno ja dá pra ter certeza quea não herdou essa desgraça incoveniência, dessa forma espero que um dia ele se interesse pela maromba e consiga ter um shape foda, que eu não pude ter, mas dessa forma também estarei realizado. Abraço galera