Steroid

santo whey maltozinho e azeite no pos e depois uma refeicao solida , sem inventar modinha!

4 Treino jacked , biceps/triceps/ombro alterei o treino pra experimentar to com 2 treinos diferentes pra ombro! deu certo legal Pump: acima do normal Forca: mto acima do normal Fadiga: Pouco acima do normal Vascularizacao: qse nada acima do normal disposicao: acima do normal obs: hoje o treino foi muito intenso mto mesmo , experimentei fazer uma especie de fst-7 misturado , comecei com 7 series de rosca direta foi tenso qnd acabei tava morto , na quarta e quinta serie acido latico ferveu , depois passei pra alternada , martelo e inversa! Fiz akele exercicio clera , mandei os exercicios de triceps , frances deu pra aumentar o testa fiz 7 series tb foi animal , militar fiz 5 series intercalado com o da maquina. O treno rendeu legal dei 25segs em media de descanco , suei q nem doido! Tava bem inchado creio q la na hora devia tar com uns 39 e uns quebrado!

mesmo se tiver gostando e a mina for maior , n tem essa , se for vagaba atrapalha , mas se for de boa isso n importa

A mermao me poupa , ta presicsando dum psicologo pra massagear o ego! eu tenho isso ou menos! E as muie aqui td e menor q 1 e 70 maioria e dai pra baixo , bola pa frente veio isso ai n tem nada a ver n! falta de auto confianca...

Ela namora o personal de la sim tem bastante tempo! Isso e historia pra boi dormir nego fica inventando coisa dos outros... É coisa de gente q nao pode ter e critica e que poem a culpa do proprio fracasso na gloria do outro criticando!

por isso q o mundo de hoje ta assim! vcs julgam mto as pessoas errado sem conhecer! nao vou me manifestar mais vcs tao errado e pronto!

uai vo vender minha moto e entrar em contato com a juju! ehauehauh zueira! Mas acho q a galera caga muito pela boca antes de conhecer realmente as mulheres! so pq e panicat nao quer deizer que sao putas nao , conheco mto a historia da juju e creio que ela nao e assim! Voces deveriam ter um pouco de respeito e ter mais provas antes de afirmar algumas coisas que ferem os outros , e se fossem com voces?!

Cara tem os que foram citados acima! mas usar aqueles tipo munhequera so q pro joelho que pressiona na hora do treno , usar compressa! E tomar suplemento que tem colageno e cartilagem de tubarao! ajuda bem! calcio tb! o JOint da labrada e os bixo tem 1000mg de calcio e pah! o foda e o c x b

INteressante porem um usuario postou isso essa semana! so dar uma procurada melhor!

3 Treino Peito/Costas Forca: Marcelo Dourado Pump: Acima do normal Fadiga: abaixo do normal disposicao: normal vascularizacao: Normal OBS: A cada treino que passa fico mais impressionado com o jack3d , é cabuloso mesmo viu! To me alimentando super bem , fiz minha ultima refeicao hoje as 5 , tomei o jacked 6:30 fui treinar 7:15 , o que percebi foi que uns 5min depois de tomar o jack3d comecou uma taquicardiazinha seguida de uma falta de ar e tremedera nas pernas! Nisso ja fiquei um pouco desanimado mas mesmo assim fui treinar! o que aconteceu foi que pus os mesmos 35 do ultimo treino de peito, porem quando tirei a barra notei algo estranho fiz 3 repeticoes e falei pro instrutor parar de ajudar ele solto a mao e continuo a mesma coisa! fiz o treno normalmente a forca aumentou muito legal cara no proximo ja da pra por uns 37! fadiga nenhuma , porem to sentindo muita tremedeira nas pernas , ate pra firmar tava dando um desequlibrio! Nos outros exercicios aumentei tambem! Treino de costas comecei pelo terra! tava fazendo com 35---35 e coloquei 40kg---40kg na boa hoje! porem a tremedeira continuou muito! bom no geral foi otimo o treino nenhuma fadiga e um aumento de forca legal! Sem falar do pump que depois da primeira serie do supino meus biceps tavam super inchados estranho neh!rsrs QUanto a tremedeira creio que foi devido ao alongamento , hoje alonguei mais do q o normal , entao a actina e a miosina que sao responsaveis pelo deslisamento podem ter sido mais afetadas! Isso se aocntece geralmente devido a intensidade e o jacked tb meche um pouco no sistema nervoso central! Bom fica a dica nunca alonguem muito antes do treino , apenas o basiquinho pra nao evitar lesoes! trocando ideia com o robson amigo meu , ele me disse tb sobre a actina e miosina! Agnt perde ate um pouco de forca qnd alonga em excesso! e digo alongar nao de aerobicos mas apenas de contracao etc...

cara a reportagem saiu hj! nao sei se e velha nao! deve ter repetido a noite!

foi o que pensei mesmo! Agora outra polemica é em relacao a limonada , tomo cerca de 2litros de limonada por dia! O limao e santo! Alem de ser anti oxidante, ter vita C , ajudar na dissolucao e coagulacao , ajuda os rins etc! so q eu nerd me falou que limao deixa o sangue mais liquido o que nao seria interessante para hipertrofia! isso procede?

isso eu ja tenho uma base , vai ficar por volta das 4g de prot por kg , carbo umas 6g o resto ta de boa vitaminas , nutrientes e acidos graxos! To falando quanto aos pòs proteicos , mto shakes assim nao poderia causar uma sobre carga renal nao se associados a crea e jacked! Bom acho que nao se a ingestao de agua for grande! mas queria uma opiniao dos mais experientes as vezes para trocar algo que poderia substituir!

ANdre com certeza! Esse mundo e apenas um banner! por tras dele tem mta coisa , o trafico de drogas , remedios em geral , vacinas , conflitos politicos e etc! tudo tem um pano do governo e da elite por tras que se fosse mostrado realmente como eh o mundo entraria em um colapso tao fundo que seria mto dificil de concertar!

Galerinha amanha pretendo comprar 2kg de whey glanbia e 2kg de milkprotein com o fernandows e acrescentar na minha dieta da seguinte maneira! Manha 300ml de leite + 1scoop e meio de whey glanbia + 2 fatias de pao integral + 1 ovo + 50g de peito de frango e meio tomate! Meio da manha: 1 scoop de milk protein com 300ml de leite + 1 sanduba q nem o de demanha porem com 100g de peito de frango! almoco varia mto mas sempre tem carne ou frango , arroz branco , feijao e legumes! tarde as 4 eu mando almoco de novo rsrs que seria o pre treino mando o jacked 35min antes do treino no pos mando 1 scoop de optimum e meio + 5g a 10g de dextrose apenas! 40min depois mando o mesmo que o almoco de novo hora de dormir mando 2scoops de milk protein com 400ml de leite! o que acham?

velho biceps tenho uma recuperacao bem rapida tipo de no maximo 2 dias , triceps ja demora um pouco! peito tb recupero rapido tenho facilidade , espero chegar nos 120cm ate depois do jacked! perna e costas e o q mais demora! ombro e mto rapido tambem! vou tentar fazer essa divisao fazendo triceps 1x , biceps 2x , peito 2x , costa e perna 1x e ombro 2x , pant e abdm 3x! Pant tb tenho facilidade e forca ate no final do jacked espero chegar nos 44cm atualmente to com 42cm!

Galera qm viu record noticias hj por volta de 12:50 passou uma reportagem sobre AEs na record , mostru a facilidade que os caras compraram deposteron e dura rsrs! eu ri dos caras falando era claro que eram leigos! Ainda mostrou 1 cara q morreu tomando equi boost e uma menina! Quem puder disponibilizar aqui pra galera , mais tarde tento! Sobre o cara a mae dele falou que ele vivia falando que tinha 43de braco e que queira chegar nos 45 , que media todo dia e bla bla bla! ai entra o gotino , o percival , akeles mala da record falando merda... qnd isso vai acabar?

Fala draggo! Vc vai curtir mto o jack3d , se for de tropical fruit punch e mto gostoso q nem limonada nem e doce! mto bom mesmo! e vc vai gostar sim ele da uma forca maneira velho pump legal mas acho que ele retem um bocado bom! ps: abdomem fico loko depois do cutting hein? parece q vai sair um alien dai!

no pos treino o corpo ja esta em estado anabolico com os hormonios em alta mandao whey e apenas as 5g de dextrose ja sao necessarias paara tal pico e o azeite o mantem gradualmente o que e mais desejado!

e velho vo tentar! De qlqr jeito um pouquinho vai prejudicar!

cara forca , ja perdi muitos bichinhos assim tambe, considerava como da familia e foda!

ehauheua ele ficou falando: RABADA EM MIN , RABADA EM MIN , RABADA EM MIN! ri mto! So q ele queria falar q ia cair mal se comesse rabada kkk! Nao sei voces ma ja perceberam q o ronaldo nao serve pra comerciais ele n conesgue mostrar animo nem nada! mo estranho rsrs!

haha pedrovisky gostei da expressao! Eu tb era barao ate os 14! Porem hoje em dia minha mae nem liga ela ate apoia!

Amigo pedroviski nao quis desmerece-lo , voce pode fazer parte dos que ja estao maiores aqui! o que eu quero dizer e que muita gente critica sem muito fundamento!

e cara se vc nao tem genetica pra perna nao prescisa treina perna nao pq ela nao vai crescer , se nao tem genetica pra ser inteligente nao prescisa estudar nao pq nao tem concerto! blz mas tenho uma dica boa pra vc: pegue 4 salsichas ferva-as e amasse um pouco , qnd acabar jogue-as fora e beba a agua que tiver sobrado , isso vai ajuda-lo pois a agua de salsicha tem uma propriedade que altera o codigo genetico , assim vc tera pernas do tom platz sem sequer treina-las!