Steroid

danilao legal vei! agora vc citou quanto as medidas o que vc acha eu mantenho tomando ele por mais tempo ou aumento a dosagem?

faz sim 110 no agacho! e pra saber se ela e natural ou nao so ela mesmo! mas mesmo se nao for nao tira o merito de tar com 67 anos um shape desse e mulher ainda...

vlw brother! e acrescentando ,ela manda uns 30 no supino 15 na rosca direta por ai! manda bem pra idade e ta bem de mais o shape!

vlw cara!

depende muito , se vc treinar muito intenso sempre buscando seu limite abusando nas cargas , mas abusando conscientemente pode ate atrapalhar um pouco , mas creio que seja algo desprezivel!

quem viu hoje na record a tarde uma mulher fisiculturista de 67 anos , que shape é aquele , mto legal o shape ,forte , pele boa , e pegando otimos pesos pra idade! Quem puder disponibilizar o video agradeco! E outra , tenho qse ctz q ela e natural , e ainda tava falando dos preconceitos sofridos qnd ela iniciou a 20 anos atras!

show , no terra acho que consigo coeficiente de 2.1 no agacho n me garanto mto por algumas rasoes... supino acho que da quase 2 o coeficiente! vou tentar filmar com um amigo ,o dificil e a academia sempre cheia e tudo mais , preconceito... vou pegar sabado de manha quando estiver td vazio!

@filipilb voce vai gostar sim , ainda mais sendo o primeiro! O shotgun foi meu primeiro mas nao gostei dele pra ser sincero foi dinheiro jogado fora... o treino de sexta foi muito bom apesar de estar um pouco apressado , mas foi mto bom a forca continua aumentando , consegui colocar 20kg na rosca alternada , triceps aumentei tb na maioria!

haha vlw brother! Tamo ai vei! Ow infelizmente ja tenho que sair aqui , domingo eu volto , fim de semana de descanco e pah! abracos a todos!

qnd vi o titulo achei q era algo sobre chuck norris , dourado , house , ou algum outro... mas sei la viu rsrs!

Pow seu braco ta maior do que muito frango que anda sem camisa por ai se sentindo o maximo!

É brasileiro , entao nao confio na integral!

vlw draggo bons ganhos pra vc tambem!

haha pedroviski ja q chutou o balde eu tb , todo dia antes do treino a tarde tem a bendita... depois manda uma refeicaozassa e pah rsrs! fazer o q ne , hormonios , adolescencia...

entendo! o que acontece com muitos , tive essa dificuldade no comeco , ando de moto e tenho os antebracos desenvolvidos ai fica mais dificil de focar o biceps , com essas dicas ai ajuda ,e outra e usar a barra mais fina possivel pois foca mais o biceps!

caraca pedroviski jura , eu achei pelo contrario , achei que aumentava os niveis! kkk sem aprofundar no assunto! mas o mano ai ta de brincadeira com a punheta pos treino hein?

logico que tem amigo , muda totalmente a pegada e a enfase na cabeca do biceps , na barra do supino reta eu prefiro , ela pega a porcao que da uma aparencia mais legal e maior , da mais massa ao triceps , agora a H ja nao curto muito!

UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA! Treino hoje foi coisa de otro mundo! Peito/costas Pump: acima do normal Forca: coleman gold fadiga: normal Resistencia: Acimassa do normal disposicao: mto concentrado OBS: Treino hoje foi fantastico , comprei um ipodzinho lotei de musica inspiradora , fui treinar , cara n falei c ninguem , foi mto bom o treno! a forca eu achei mto estranho , nao treinei ontem e nao treino peito nem costas desde quinta passada! Ja fui inspirado pensando no LIGHT WEIGHT baby , soquei 38----38 no supino , quse chegando nos 40kg , no pull over mandei com 28kg , supino inclinado com halteres 26kg, levnt terra q eu fikei bobo tb consegui 4 series de 8 com 46kg de cada lado! E olha q to dando pouco descanco , menos de 1 minuto! Tem q levar em consideracao minha idade e tempo de treino! eskeci de passar os dados no inicio do relato entao aqui vai: Idade: 16 Altura: 1.73 Peso: 69 Braco 38,5 Ante...: 33,5 Peito: 115 ombros: ultima vez a largura tava em 140 mas deve ter almentado... Panturrilha: 42,5 Perna: 50 e pokos ( genetica n ajuda nesse quesito ) IMC: 22,5 ( rsrs jaja vo ser considerado obeso ) BF: 10% Tempo de treino: 8 meses Inicio do treino braco 25cm antebraco 24cm perna 46cm pant 37cm peito 70cm ( sim mto tenso ganhei 45cm de peito ) bf: 16% peso: 53kg Se fizerem as proporcoes foram 16kg ganhos , agora se fizer o ganho de massa magra e gordura , foi mais do que isso! Treinando firme e seguindo! em julho quando cumprir a meta do semestre posto fotos! abracos

tenso a refeicao , mas fico mto branco no final parecendo fake! mas seila rsrs! manero!

nah depende tem mtas divisoes , cada um se adapta melhor com uma divisao portanto vai experimentando!

haha dragonation owna!

dieta realmente e dificil de se seguir se nao for pro , principalmente pela disponibilidade , tempo , acessibilidade e etc! Eu mesmo infelizmente nao posso desfrutar de uma e faco mais o menos como o garoto disse!

kkk eu sou mega duro... n consigo nem encostar as maos no chao com as perna esticadas , mortal ja acho que nao tem muito a ver com flexibilidade...

nossa que lixo! Por isso o brasil n vai pra frente...

é mas a graciane pega 500kg! tenso ne! Vou participar sub20 16 anos - 1RM com uns 140 no terra ta valendo sera? supino 110 1RM ( fraco... ) agacho n tem como fazer livre na minha gym!