Steroid

foi o que eu disse somn sobre a dosagem de 3c dia , so com mais de 100kg creio eu... bons ganhos!

Uma das maiores preocupações dos usuários mais cautelosos de esteróides anabólicos, sempre é a saúde de seu fígado. Lógico que existem muitos que não estão nem aí tanto para o estado do seu fígado quanto para outros órgãos do corpo, principalmente o cérebro. São esses imbecis que normalmente acabam desenvolvendo diversos efeitos colaterais provenientes do uso incorreto de drogas anabólicas, e quando não há mais nada a fazer, culpam as drogas por sua infelicidade, quando na verdade deveriam culpar sua própria ignorância. Este artigo expõe algumas estratégias para minimizar o nível de lesão a este órgão durante um ciclo, assim como promover uma regeneração mais rápida e eficaz após o término da administração das drogas. Esta última consideração é extremamente importante principalmente para aqueles que insistem em fazer ciclos subseqüentes, mantendo muitas vezes, pequenos intervalos entre os mesmos. O fígado é o maior órgão do corpo humano. Pesa cerca de 1,5 kg localizando-se ao lado direito, no quadrante superior da cavidade abdominal, protegido pelas costelas. Esse órgão executa mais de 500 funções importantes em nosso organismo, sendo que as principais são as seguintes: - Integração entre os vários mecanismos energéticos do organismo; - Armazenar e metabolizar vitaminas; - Fazer síntese de proteínas plasmáticas; - Detoxificação de toxinas químicas produzidas pelo organismo; - Detoxificação de toxinas químicas externas ao organismo; - Filtragem mecânica de bactérias; - Controle do equilíbrio hidro-salínico; - Síntese de gorduras e secreção do suco biliar. Quase todos os esteróides causam lesão no fígado, sendo que os 17 alpha-alquelados são os mais tóxicos pela dificuldade de processamento. Observa-se maior toxicidade por parte de drogas como a oximetolona, stanozolol, methandrostenolona, metiltestosterona e em menor grau, pela oxandrolona. Vale mencionar que vários medicamentos largamente utilizados pela população, tais como os “inocentes” ácido acetil salicílico (aspirina) e o paracetamol (tylenol), podem ser tanto ou até mesmo mais tóxicos ao fígado do que os “temíveis” esteróides anabólicos. O tipo de lesão hepática clássica encontrado em usuários de esteróides anabólicos denomina-se colestática. As alterações na estrutura dos hepatócitos acontecem provavelmente por ação oxidante na membrana, por meio do aumento de LDH plasmático e pela diminuição da glutationa peroxidase (enzima antioxidante). Retenção de bile nos canalículos biliares ocorre principalmente com o uso da oximetolona. A maior parte das lesões promovidas no fígado são reversíveis tão logo o uso do medicamento seja interrompido, devido a grande capacidade de regeneração desse órgão. Existem relatos de fígados que se regeneraram após terem cerca de 80% de seus hepatócitos comprometidos. Porém, efeitos mais sérios como icterícia somatizada pelo amarelamento da pele, das unhas e branco dos olhos é um sinal para imediata interrupção do medicamento e procura de orientação médica para monitoramento das funções hepáticas. Cuidados durante o ciclo Para os que ainda insistem em fazer uso dessas drogas hepatotóxicas, o primeiro passo, após um exame cerebral para verificar o grau de sanidade, seria realizar uma bateria de exames laboratoriais a fim de verificar a saúde de seu fígado. Os exames mais comuns denominam-se aminotransferases. Estas são enzimas amplamente distribuídas nos tecidos humanos, porém atividades mais elevadas são encontradas no miocárdio, fígado, músculo esquelético, com pequenas quantidades nos rins, pâncreas, baço, cérebro, pulmões e eritrócitos. Os níveis séricos das aminotransferases são importantes na verificação da função hepática. As aminotransferases mais úteis a fim de diagnóstico são: transaminases glutâmico-oxaloacética e transaminases glutâmico pirúvica. Além de logicamente evitar superdosagens dessas drogas, o segundo passo seria a adoção de algumas medidas profiláticas, dentre elas, a inclusão de protetores hepáticos, evitar alguns medicamentos e ervas específicas, manter uma boa alimentação, etc. Com relação aos protetores hepáticos, o mais conhecido e utilizado é o silybum marianum ou silimarina. Diversos estudos científicos realizados na Alemanha confirmam os efeitos benéficos da silimarina. Extraída das sementes do cardo marianum e formada por flavonolignanos, a silimarina apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos, provavelmente por estimular a síntese de proteínas. Estudos comprovaram seu poder na diminuição dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Entre outros protetores hepáticos estão: a cynara scolymus - a conhecida alcachofra, que aparentemente também apresenta uma ação regeneradora, mas necessita de mais estudos para confirmar tal efeito; os ácidos graxos ômega 3 e o óleo de prímula da noite que possuem ação anti-inflamatória e ajudam na diminuição das transaminases; os aminoácidos metionina, cisteína e glutamina que auxiliam na eliminação das toxinas hepáticas; a vitamina E, o mineral selênio e o ácido alpha-lipóico, que atuam na síntese do complexo antioxidante glutationa peroxidase. Quanto à dieta, deve-se evitar uma ingestão excessiva de ferro (carne vermelha), vitamina A (acima de 10.000 UI/dia), frituras, alimentos gordurosos e condimentados, minimizar o álcool, incentivar a ingestão de proteínas vegetais (soja), peixes, frutas, cereais, verduras e legumes. Ainda quanto à alimentação, o uso do alecrim é uma boa escolha por sua ação antioxidante, protetora e regeneradora hepática; já a alfafa auxilia no processo digestivo; o abacate é um grande protetor hepático, pois estudos realizados no Japão demonstraram uma diminuição do dano ao fígado em pessoas que comiam abacate todos os dias; o abacaxi, através da bromelina, auxilia a digestão; o boldo, na forma de chá, ajuda a diminuir as transaminases e auxilia no processo digestivo; e o chá verde, devido sua ação antioxidante e digestiva. Deve-se ainda evitar ervas hepatotóxicas, tais como a equinácea e a valeriana, e ter cautela com alguns medicamentos, como os antiinflamatórios hormonais, a maioria dos antibióticos, fenitoína, bupropiona, anti-depressivos tricíclicos, acetaminofem, paracetamol, ácido acetil salicílico, dentre outros. Uma boa medida é sempre verificar a bula dos medicamentos, a fim de constatar se existe algum risco de toxicidade hepática. Cuidados ao terminar o ciclo Ao se terminar um ciclo com drogas anabólicas hepatotóxicas, é comum que o fígado tenha sofrido lesões em algum grau. Devido a grande capacidade de regeneração deste órgão, como já mencionado, a tendência é que o órgão recupere toda sua estrutura em um determinado período. Porém, existem medidas que podem otimizar este processo, sendo estas fundamentais para aqueles ainda mais teimosos que insistem em realizar ciclos pesados com maior freqüência e com curto período de intervalo entre os mesmos. Após um ciclo, o sistema de detoxificação do fígado é sobrecarregado, sendo que os metabólitos tóxicos se acumulam e a sensibilidade a outros químicos torna-se progressivamente maior. A implementação da dieta detoxificante deve ser feita de maneira progressiva e dura, em média, de três a quatro semanas. É importante a conscientização do indivíduo para que a dieta detoxificante faça parte da rotina diária, mantendo os resultados benéficos a longo prazo. Quando o objetivo da terapêutica nutricional é detoxificar ou melhorar a reserva orgânica hepática, alguns aspectos também devem ser considerados. Alguns alimentos e bebidas que contêm toxinas e alergenos alimentares deveriam ser excluídos da dieta, como leite de vaca, açúcar e glúten. A hidratação adequada é importante para eliminar os produtos biotransformados, possibilitando a excreção mais eficiente dos compostos tóxicos. É importante ressaltar que de nada adianta ingerir grande quantidade de água em um determinado período. A melhor forma de hidratar-se é administrar pequenas quantidades de líquidos, constantemente, durante todo o dia. Uma das principais vias de eliminação de toxinas modificadas é a bile. Entretanto, quando a excreção de bile é inibida, as toxinas ficam no fígado por mais tempo. Alimentos como o chá verde ou preto, alecrim, alho e cebola, frutas cítricas, frutas vermelhas, oleaginosas, cereais integrais e leguminosas, soja, peixes e alimentos orgânicos possuem propriedades benéficas ao processo de detoxificação de acordo com sua composição. Agentes como a colina, betaína, metionina, vitamina B6, ácido fólico e vitamina B12, são úteis para promover a fluidez da bile para fora do fígado. Já as vitaminas do complexo B são importantes para evitar o dano celular e ajudar no mecanismo de detoxificação. Os alimentos funcionais são auxiliares no processo de detoxificação, entre eles destacam-se os vegetais brássicos (agrião, brócolis, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-folha, mostarda, nabo, rabanete e repolho). Elementos probióticos, tais como os lactobacillus e os bifidobactériuns, também atuam na metabolização de medicamentos. Eles podem ser definidos como preparações ou produtos contendo microorganismos determinados que, quando viáveis e em número suficiente, alteram a microbiota intestinal do indivíduo, exercendo efeitos benéficos à sua saúde. A vitamina C (ácido ascórbico), além de auxiliar no processo de detoxificação, também atua reduzindo a ação do hormônio catabólico cortisol, que normalmente encontra-se elevado após o término de um ciclo. A silimarina além de seu efeito protetor já mencionado, também possui ação detoxificante. Vale ressaltar novamente que o melhor para a saúde de qualquer fígado é manter-se longe de qualquer tipo de droga anabólica, ainda mais quando observa-se que os objetivos estéticos alvejados pela maioria de seus usuários, poderiam ser atingidos por meio de treinamento rigoroso e dieta adequada. Maiores informações sobre o assunto podem ser obtidas no livro Guerra Metabólica – Manual de Sobrevivência.

Opa somindrem valeu pela forca , creio que a dosagem de 2caps durante 20 dias que daria 50mg/dia seja a mais proveitosa , quanto ao tamox e bom se asseguraro resto ta legal ta bem montado , so essa questao da gineco que queria opinioes! ALguem que conhece mais sobre o hdrol sabe se realmente ele chega a ser tao parecido com o tbol assim? @edit acho que vou adicionar silimarina qual dosagem e a duracao dela na tpc voces recomendam ? 3 semanas 210 mg/dia ( no caso seria legalon ) ou eh pouco , sei que pode ate ser desnecessario mas protecao nunca eh de mais... @edit2 TEnho visto aqui acho que vou adicionar tamox durante o ciclo nas 2 primeiras semanas e 4 ao final , principalmente para evitar o estrogeno ao maximo pois ja tenho mutia sensibilidade e problemas relacionados a gineco , e tambem mantendo o tamox evitaria a retencao ( por minima que seja pq ja to um pouco ) e tambem ja que vai ser o turina ajuda a manter o bf e jogar pra baixo um pouco dando o maximo de qualidade possivel e um pouco de MM!

kkk viajei , akela assinatura sua perguntando da foto recente do lorenzo , eh ele mesmo , achei que era zuera falando que nao era ele q tava grande!

ironia ownes hein rednos kkk!

q q tem de mais em treinar 2 a 2:30 por dia eu treino por ai tambem! esse negocio que tem q ser treino curto e baboseira , cada um adapta do jeito q e melhor pra vc!

MUito boa a reportagem , olha a voz da criatura tambem vozerao danado mais grosso do q de mto marmanjo aki kkk testosterona pura! Vira mo negao meu xara tb , tem 53 de braco , sem nocao os braco do cara e grande de mais em relacao ao resto do corpo!

vc tem 100kg e qnt de bf?

Mito!

cara nao tem segredo! pelo que sei pelo meu conhecimento eh basicamente isso: voce deve ter um balanco nitrogenico equilibrado , faz uma proporcao x/g de proteina para x/g de carbo em relacao ao seu peso , inclui acidos graxos e anti oxidantes com vitaminas! Pronto tai voce cresce com qualidade ganha massa magra e mantem bf se souber chegar mais perto do equilibrio ainda pode ate perder gordura e ganhar mm ao mesmo tempo , to fazendo isso a 8 meses e nao tenho uma dieta a risca , como mta proteina carbo todos provindos de alimentos BONS nada de bobera e tai ganhei 22kg em 9 meses!

kkk ja vi o estojinho de "pesca" do coleman sim! bagui e sinistroso!

claro que ia , 2 comprimidos adeus figado rs nem rola cara na boa mesmo! melhor mandar 2 com intervalo de 12 horas pq tipo mesmo considerando sua vida ativa 8 horas seria uma media depende do organismo e pelos N fatores acho que ele ainda fica ativo sim por 12 horas entao 2 seria a dosagem maxima ,3 poderia dar uma sobrecarga na filtragem , tipo ele ainda estaria filtrando um pouco com custo e vc ja mandaria outro por cima e mesmo assim os receptores e bla bla bla , nao seria vantajoso nao amigao!

show velho mas onde q prende isso , e com bucha na parede?

puts juro que li o titulo do topico "um mes de sacanagem" kk , mas no mais e o que o pessoal ai disse vamo melhorar ai!

haha vi um pedaco mas vou ver ele inteiro com a familia aqui no sabado estreando a tvzona q vai vir! quero mostrar o treno pro meu pai e pra minha mae kkk to incluindo a ideia aki!

legal a dieta , n sei se e verdadeira mas pelo que vejo na maoiria dos bbs a dieta e simples e muito boa! Qm me dera poder acordar as 10 e viver para o esporte que é minha paixao! bom fico so na vontade mesmo kkk! abraco

animo de entrar na gangue , cara q inveja dakela despensa dele! eu abro aqui so tem os saco laminado de whey hilmar e um malto meia boca com um resto de crea kkk!

hm entao vai acabar sendo otimo no final das contas , vai me curar , vai ser bom pras espinhas e pra lesao! vlw galera

Bom galera ja decidi aqui e dia 1 to com o hdrol em maos o objetivo do ciclo é o ganho de 5 a 7kg com qualidade ( tendo em vista os ganhos obtidos apenas com jacked e crea em 2 meses acho totalmente possivel ) Como o pote contem 60 caps de 25mg e a droga e derivada do tbol que se "parece" com a diana mas na pratica n tem nada a ver mesmo tendo apenas o cloro ligado na molecula do carbono 4 , tipo dei uma pesquisada e esse trecho sobre colaterais e interessante ( vou postar no final de tudo ) , bom a dose recomendada diaria do turinabol seria de 10 a 150mg mas o essencial seria 20mg/dia pra um resultado moderado e seguro , a principio tinha pensado em usar 2 caps por dia durante 30 dias o que daria 50mg dia com intervalo de 12hrs entre elas porque o tempo de acao dele é de 16horas , mas 50mg nao sei se seria muito no meu caso , gostaria de opinioes para as dosagens e duracao do ciclo , se realmente seria melhro 2-2-2-2 ou de outra maneira! na tpc vou usar novedex , tribulus e tamox , clomid acho desnecessario , pensei ate na serms mas nao vem ao caso! ficaria assim se fosse 2-2-2-2 1-4 50mg/dia h-drol 3-7 Novedex XT sendo na primeira semana 1 caps de manha e 2 a noite e nas outras semanas 2 caps a noite 4-8 tribulus 2g/dia 4-7 tamox 40/30/20 4-8 NL octrain talvez use crea durante o ciclo e o NO NL-octrain na tpc , vom vlw aguardo sugestoes pra aperfeicoar o ciclo , abracos! Outro problema e que eu ja tenho gineco , a do peito direito eh muito maior e esses dias meu peito esquerdo ta doendo mto o mamilo, parece que ta crescendo , sera se eu tomo cabergolina agora alguma dica ou deixo assim... Os Colaterais De forma geral o turinabol é uma droga leve, sem grandes complicações. Apesar, da grande quantidade de atletas que sofreram efeitos colaterais durante o programa alemão, ainda assim o turinabol é uma droga muito segura. Não podemos esquecer que em sua grande maioria, os atletas alemães utilizavam doses extremamente elevadas. Algumas nadadoras chegaram a utilizar 150mg por dia (3) e um basista ciclou durante 5 anos sem intervalo algum, com doses de até 100mg por dia. Este mesmo basista teve um tumor testicular confirmado 9 anos após o fim do ciclo (Cool. Contudo, sabemos que essas não são praticas comuns nos dias de hoje. Por outro lado, doses de 10mg por dia durante 6 semanas parecem não trazer nenhum risco à saúde ou efeitos colaterais (5). Sem se converter em estrógeno, colaterais como ginecomastia, retenção hídrica e pressão alta não são um problema. A fraca ação androgênica do turinabol faz com que os colaterais dessa natureza, como aumento da oleosidade da pele, acne e queda de cabelo, não se manifestem na maioria dos casos, ou se manifestem de forma branda. A produção endógena de testosterona é levemente comprometida durante um ciclo com turinabol. Sendo este um colateral dose-dependente, baixas doses de turinabol (10-20mg por dia) parecem ter pouca ou nenhuma influência sobre o eixo HPT. O turinabol também atua como uma droga fibrinolítica (9)(10). Isso significa que o turinabol aumenta a a conversão de plasminogênio inativo em plasmina, que é a enzima responsável pela destruição das fibrinas. Estas tem papel fundamental no processo de coagulação sanguínea e hemostasia, e a sua ausência faz com que os cortes e hemorragias sejam reparados mais lentamente. Com isso em mente, não acredito ser uma boa idéia passar por uma cirurgia durante um ciclo com turinabol. Como contrapeso para este colateral, a ação fibrinolítica do turinabol pode diminuir a pressão arterial causada por outras drogas. Sendo uma droga 17aa o turinabol apresenta certa hepatotoxidade, porém em baixo grau, sendo muitas vezes comparada à oxandrolona neste quesito. Apesar de ser uma droga branda em relação a sua hepatotoxidade, não devemos descartar esse colateral ou toma-lo como nulo. Ciclos contendo outras drogas 17aa além do turinabol, ou mesmo ciclos onde o tempo de exposição à esse tipo de droga seja muito longo, devem ser acompanhados de perto através de exames de sangue específicos, como TGO, TGP e Gama GT.

vlw velho isso q eu queria saber! abraco

acrescentando ao topico deem uma olhada neste meu topico que aborda um pouco sobre isso!

hm pode ser , mas eu to prescisando de qualidade mesmo , tendo em vista o q ganhei em 2 meses com jacked whey e crea , o hdrol vai ser muito proveitoso! abraco

pedrovisky inconha , qse infartei qnd li q inibi sim , ja me vi enfiando o dedo na guela pra vomitar o remedio kkk... a veio eu sou ferrado no quesito pulmao nariz... sinusite braba cronica desde crianca , bronquios fodidos , nariz fudido corneto hipertrofiado ai n passa mto ar , alergia dakelas... sofro desde pequeno ja fui internado qse morri 2 veiz rs , eu ate ja tinha discutido o uso da oxandrolona pros pulmoes mas n sei neh... mas e esse ai meu problema ai deu ataque de alergia ante ontem ai fodeu intupiu tudo mo dor no corpo e pah cabeca da uma pressao doida...

tb acho , NO eh pra ser tomado em dose recomendada e nao acima mesmo que o cara tenha 300kg e seja teimoso! pra min como o craw disse , se vc aumentar meia dose ou ate dobrar as quantidades vao continuar subdosadas e apenas os estimulantes tipo cafeina e taurina vao fazer mais efeito sendo desvantajoso em relacao ao cxb e pra vc pq vc so vai ter mais tontura!...

A principal contribuição das proteínas dietéticas consiste em fornecer aminoácidos para vários processos anabólicos. Além disso, ocorre o catabolismo da proteína para obtenção de energia. Nos indivíduos bem-nutridos e em repouso, o fracionamento das proteínas contribui com 2 a 5% da demanda energética total do organismo. Durante o catabolismo, a proteína é degradada primeiro em seus componentes aminoácidos. A seguir, a molécula dos aminoácidos perde seu nitrogênio no fígado (processo chamado desaminação) para formar uréia (H2NCONH2), que a seguir é excretada pelo corpo. A desaminação remove o grupo amino da molécula dos aminoácidos. Um novo aminoácido será sintetizado a seguir a partir do aminoácido desaminado. O restante de carbono desaminado pode ser usado para formar carboidratos ou gorduras, ou ser metabolizado diretamente para obtenção de energia. A uréia formada deixa o corpo em solução na forma de urina. O catabolismo excessivo das proteínas promove perda de líquidos, pois a uréia deve ser excretada dissolvida em água (MCARDLE et al., 2001) Ainda segundo Mcardle e colaboradores (2001), existe equilíbrio nitrogenado quando a ingestão de nitrogênio (proteína) é igual à excreção de nitrogênio. No equilíbrio nitrogenado positivo, a ingestão de nitrogênio ultrapassa a excreção, com a proteína adicional sendo utilizada para sintetizar novos tecidos. Já um maior débito de nitrogênio, em comparação com a ingestão de nitrogênio (equilíbrio nitrogenado negativo) indica que a proteína está sendo utilizada para obtenção de energia e que está havendo uma possível usurpação de aminoácidos, principalmente a partir do músculo esquelético. Curiosamente, um equilíbrio nitrogenado negativo pode ocorrer até mesmo quando a ingestão de proteína ultrapassa o padrão recomendado se o organismo cataboliza a proteína por causa da ausência de outros nutrientes energéticos. Por exemplo, um indivíduo engajado em treinamento exaustivo pode consumir uma quantidade adequada ou excessiva de proteína, porém uma quantidade insuficiente de energia na forma de carboidrato ou lipídeo. O catabolismo protéico durante o exercício torna-se pronunciado quando as reservas de carboidratos estão depletadas. Assim sendo, os atletas que treinam vigorosamente em bases regulares devem manter níveis ótimos de glicogênio muscular e hepático para minimizar a deterioração no desempenho. A determinação da resposta anabólica ao exercício e nutrição é importante para os indivíduos que se beneficiam com o aumento da massa muscular. A base metabólica para o crescimento muscular está na relação entre a síntese protéica e o catabolismo protéico propriamente dito. A hipertrofia muscular ocorre somente quando a síntese supera o catabolismo. É fato que o exercício, especialmente os exercícios resistidos (com pesos), tem um grande efeito no metabolismo muscular, resultando no crescimento muscular. Isso quer dizer que o exercício resistido aumenta a síntese protéica, mas com um aporte nutricional adequado. Caso contrário aumenta o catabolismo muscular. Assim, o impacto do exercício no crescimento muscular vai ser influenciado pela interação dos efeitos do próprio exercício com a ingestão de nutrientes adequados (TIPTON et al., 2004). A disponibilidade de aminoácidos é de fundamental importância para o controle do metabolismo protéico muscular. Assim, uma refeição ou um suplemento contendo proteínas ou aminoácidos irá influenciar na resposta do metabolismo protéico celular. Atualmente, as pesquisas demonstram que, assim como o consumo energético deve ser adequado, a ingestão de proteínas deve ser de 1,2 – 1,4g/kg para indivíduos envolvidos em atividades físicas regulares (ou seja, um indivíduo pesando 60kg terá um consumo entre 72 a 84g de proteína por dia) e indivíduos envolvidos com treinamento de força, entre 1,6 – 1,8g/kg (PEREIRA et al., 2004). É importante salientar que, essas recomendações variam na literatura, podendo atingir valores de 2,0g/kg/dia. É possível atingir esses valores com uma dieta equilibrada, mas deve-se lembrar que em casos específicos em que o objetivo é diminuir a quantidade de gordura total da dieta, teremos que utilizar a suplementação. Isto porque as fontes proteínas animais, as quais são as mais biodisponíveis são, em sua maioria, acompanhadas de gorduras saturadas e colesterol. E, em alguns casos, em que o indivíduo não tem uma boa relação com as fontes protéicas animais, tais como carnes, teremos que utilizar a suplementação. Tipton e colaboradores (2004), em um estudo randomizado, constataram que a ingestão de aminoácidos livres após exercícios de força estimula a síntese protéica muscular. Os autores observaram que as concentrações arteriais de aminoácidos foram elevadas com a ingestão protéica, em relação ao placebo. Esse estudo utilizou como fontes de suplementação protéica a proteína do soro do leite (whey protein) e a caseína. Observaram, também, que o consumo dessas proteínas é uma estratégia efetiva no aumento do tamanho do músculo e da força muscular. Rasmussen e colaboradores (2000), em um estudo randomizado, com o objetivo de determinar a resposta protéica muscular à ingestão de uma bebida contendo aminoácidos essenciais e carboidratos em sua composição após exercícios resistidos constataram que a ingestão de aminoácidos essenciais juntamente com carboidratos estimula o anabolismo muscular pelo aumento da síntese protéica muscular quando ingerido 1 a 3 horas após o exercício. Os gráficos demonstram as concentrações de aminoácidos (1) e a síntese protéica após suplementação 1 e 3 horas pós-exercício. Image Image Devemos lembrar que, o conteúdo protéico pode ser importante para o atleta de força, uma vez que a hiperinsulinemia parece ser mais efetiva em promover a síntese das proteínas musculares quando a hiperamoniacidemia é presente. Sendo assim, esses resultados nos levam a sugerir que, tão importante quanto a ingestão de proteínas para a síntese de proteínas musculares, a ingestão de carboidratos feita logo após o exercício de força (hipertrofia) é imprescindível para a otimização tanto da ressíntese do glicogênio muscular quanto da proteína tecidual. Caso a ingestão de carboidratos não seja feita imediatamente após o exercício de força e ainda perdure pelas próximas horas, a ressíntese do glicogênio muscular estará prejudicada, aumentando assim a neoglicogênese, via ciclo alanina-glicose, que estará ocorrendo nos tecidos hepáticos a fim de suprir as necessidades orgânicas, contribuindo, assim, para um aumento do catabolismo muscular (PEREIRA et al., 2004). Os resultados de várias investigações realizadas no campo da nutrição esportiva e as alterações metabólicas ocorridas durante o exercício incentivam o imediato consumo de carboidratos após o treinamento, em torno de 1 a 3g/kg para o restabelecimento da glicemia sangüínea e do conteúdo muscular e hepático de glicogênio, assim como a necessidade de ingerir proteínas de alto valor biológico e/ou aminoácidos essenciais nas primeiras duas horas após o treinamento ou competição, com o objetivo de estimular a síntese miofibrilar de proteínas. Atualmente, as pesquisas demonstram que, assim como o consumo energético deve ser adequado, a ingestão de proteínas deve ser de 1,2 – 1,4g/kg para indivíduos envolvidos em atividades físicas regulares e 1,6 – 1,8g/kg para os envolvidos com treinamento de força (PEREIRA et al., 2004). Daí vemos a importância do consumo adequado de proteínas e carboidratos para o indivíduo que visa um aumento da massa muscular em decorrência da prática de um treinamento de força O suplementos hiperprotéicos vendidos apresentam diversas composições, formas e apresentações. Os mais comuns são: Whey Protein, Proteinato de Cálcio, Proteína de Soja, Albumina, entre outros. Há também soluções de aminoácidos isolados, que podem garantir uma melhor absorção pelo organismo, por já serem “unidades menores formadoras das proteínas”. Mas vale lembrar que a proteína animal em si já possui todos os aminoácidos essenciais, ou seja, são de alto valor biológico e de boa biodisponibilidade. Sem dúvida a Whey Protein é a melhor delas.