jnetoxavier23

Cara, muito obrigado pelo tópico... Cansei da monotonia da academia e vou começar um treino calistenico/Bodyweight. Alguem sabe me dizer se os exercícios devem ser feitos em circuito, ou deve-se terminar as series de cada exercício para avançar para o próximo?

Vlw brother, vi seu diário lá..To Acompanhando!!

Não sabia que tinha feito um diário cara, seguindo aqui!! Vamo que vamo!

TREINO DE HOJE A. Supino Reto 5x5 (*) 84kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg

Mais um treino pra conta, vamo!!!!!! Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*)64kg B. RDL 4x6 64kg C. Legs 3x10 160kg D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) 60kg F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª)65kg

Treino hoje foi de PULL, apesar do tempo que fiquei parado a carga não diminuiu e em alguns exercícios até aumentei. Devido a ter ganhado peso enquanto estive parado acho q a força não saiu tão prejudicada... BORA SAIR DA JAULA PORRA!!!! A. Pull-up 5x5 (com peso extra) (*) 10kg extra B. Remada curvada 4x6 44kg C. Chin-ups 3x10 sem peso adicional D. Serrote 3x10 Halter de 22kg E. Encolhimento frente barra 2x12 (rest pause na 2ª) 50KG F. Rosca direta barra W 3x12 (rest pause na 3ª)26kg

kkkkkkkkkkk vlw cara, tem hora que acho que to ficando maluco! kkk

Devido a ficar praticamente duas semanas sem treino, ganhei 3kg e meu BF aumentou consideravelmente. Fiquei esse tempo parado devido a uma virose. Hoje voltei a treinar, penei para manter a carga mas consegui. Não vou focar em perder peso agora, vou seguir com um bulking limpo e ajustar a dieta de modo que o BF não aumente muito!! Treino de Hoje: A. Supino Reto 5x5 (*) 80kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg FOTOS ATUAIS (01/08/2016)

Valeu pela dica cara, incluírei em meus treinos Então cara... Estava passando muito mal esses dias, peguei uma virose danada, corpo doendo muito, aí optei em repousar. Mas agora estou de volta, foco total!!

Galera, viajei fim de semana, comi pra caralho.. Aniversario da minha irma foi foda kkkk! Mas enfim, treinei hoje com um gás violento, consegui aumentar a carga em todos os exercícios. Agora to indo trabalhar, quando chegar posto o treino e as cargas!! Vaaaamooooo

Vlw cara!! Abraço #Treino11 Galera, eh o seguinte.. Hoje a academia não abriu, como já vou viajar final de semana, resolvi fazer o treino calistenico que fazia antes de começar a treinar o PowerBuilding. Notei que o treino foi mais desgastante do que costumava ser antigamente, é aquela coisa, aos poucos o corpo se adapta aos estímulos que recebe né. Vamo que vamo.. O importante é não parar NUNCA!

#Treino10 Push (segunda e quinta) Treino hoje foi foda, dei uma aumentada boa de carga no supino e no militar,o caminho ainda é logo, mas to sentido a força fluir!! Vamo porra!!!!!!!!!! A. Supino Reto 5x5 (*) 80kg B. Militar 4x6 40kg C. Supino Inclinado com Halteres 3x10 Haltere de 22kg D. Paralelas 3x10 (com peso extra) sem peso por enquanto E. CrossOver 2x12 (rest pause na 2ª) 20kg por lado F. Tríceps Testa barra W 2x12 (rest pause na 2ª) 10kg de cada lado G. Elevação lateral haltere de 8 kg

#Treino9: Nada de especial a relatar no treino de hoje, além de o fato de ter sentido uma leve fisgada no joelho ao fazer o agachamento. Estou tentando cada vez mais executar os movimentos de maneira correta. Hoje me deu uma vontade tremenda de ler sobre anabolizantes, porém, quando paro pra pensar em meus objetivos, acredito que os Anabolizantes são desnecessários. O fato dos ganhos rápidos são muito atraentes, mas acho que dá pra chegar onde eu quero com calma... Nada contra quem use, mas vou com calma! Saúde, força, foco!!! Vamo que vamo!! Abraço a todos! Legs 1 (quarta) A. Agachamento 5x5 (*)62kg B. RDL 4x6 62kg C. Legs 3x10 160kg D. Ab whell 3x15 E. Extensora 2x12 (rest pause na 2ª) 50kg F. Flexora 2x12 (rest pause na 2ª)65kg

Parabéns cara! Não desanima, mantenha o foco! Está no caminho certo, vamo que vamo brother!!

Cara, infelizmente creio que não tem como! Tem um exame que é feito para ver essa possibilidade, analisam a cartilagem do sujeito para ver se a estrutura óssea está "selada". Mas acredito que aos 21 anos seja muito difícil aumentar a altura!