Tiago Araujo

Gostei do treino amigo ... muito obrigado pelas dicas Vlww ;)

Bom pessoal meu nome e Tiago tenho 17 anos , 1,85 de Altura , 60KG , muito alto e baixo . Tenho todas as caracteristicas de um ectomorfo , Ja li bastante sobre o Ectomorfo porei ja sei que devo treina 3x na semana , Poucas Series no Maximo 4 , Porém com muito peso , mais minha dúvida mesmo e quais exercicios devo coloca no meu treino ? Porém quero fazer um treino ABCD No caso Segunda , Terça , Quinta e Sexta ( Descansando a Quarta e Sab e domingo ) Estava vendo esse treino o que vocês acham dele ? Caso n esteja muito bom ( Poderia me da sugestão de treino ) ou exercios para mim poder montar o meu treino .. Obrigado Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado) Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Dia 2 – Descanso Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento Leg Press Extensora Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Encolhimento Dia 4 – Descanso Dia 5 – Costas e Triceps Levantamento Terra Remada Curvada Pulley Frontal Rosca Testa Pulley Triceps

Eu fiz uma avaliação Com meu Professor Da Academia E ele me passou esse seguinte treino , mais antes de mostrar quero avisar que jah faço academia ( 3 meses ) 60KG 1,85 de altura bom ai vai o treino queria saber se ele esta legal para mim bem dividido :

Obrigado Amigo !!! Vc foi o unico que me ajudou sou iniciante Olhe vc deveria ajudar mais as pessoas iniciantes pois eu não sabia que tinha uma aréa de nutrição aqui o rapaz logo abaixo me ajudou :/

Olá pessoal, sou novo aqui no fórum, porém gostaria de pedir uma dieta , Tenho 16 anos , estou malhando a 3 meses faço a musculação 5x por semana, na parte da noite. Peso: 60,0 Kg Altura: 1,85cm BF: 10,48% Quero Chegar Aos 70kg , Eu entrei com 52kg muito magro agora deu uma melhoradinha foi pouco mais tudo aquilo que e pouco pode ser muito para uma pessoa né pois bem .

Olá pessoal meu nome e Tiago tenho 16 anos Bom eu comecei na academia com 1,85 e 52KG muito magro faço a 2 meses , hoje estou com 61KG mais ainda magro pretendo chegar aos 70KG bom esse eo meu treino : Esse treino ta bom ?? Ou seja cada Músculo ai como vocês estão vendo tem em torno de 2 dias de descanso . Desculpe erros de português XD .

Muito obrigado vou fazer asiim uma semana ABCAB, na outra CABCA e na outra BCABC...

Sou novato me explica melhor ou faiz uma tabela ai asim : A B C etc

gostei no caso : Segunda= A-Costa-tríceps-ombro terça= B-Peito-bíceps-trapézio Quarta = C-Pernas-panturrilhas-core(vulgo abdome). Quinta = repetia o A Sexta o B ta cert?

Hm... poderia resumir ex : segunda terça quarta ....

Olá , Pessoal jah estou ah 1 mes e 15 dias na academia venho fazendo esse seguinte treino Segunda : Costra e triceps Terça : Peito e biceps Quarta : Ombro e perna e trapezio Quinta : costra e triceps Sexta: peito e biceps bom o que acha se não tiver bom alguem poderia fazer uma mudança para mim tenho 1,85 de altura e 60 Quilos porem entrei na academia com 52KG ja tou com 60 quero chega aos 70 .