RUPI

Fala bro, tô parecido com você. Comecei a tentar fazer cardio pelo menos 4x na semana mesmo estando em bulking firme, mas vi falarem que ajuda na resistência a insulina que é = menos gordura . Então basicamente é tentar crescer com o menor acúmulo de gordura possível.. Comecei tem 2 semanas , tava comendo 3,500kcal e aumentei agora para 4000kcal Em relação a MI BAND, creio que ajuda muito, tô com uma 6 , é bem detalhado o app dela e te ajudar ter uma noção dos batimentos , recomendo

Acompanhando aqui também. 3,5kg é um ganho muito bom!

Opa, lembrando que infelizmente a ANVISA não deixa nenhum multivitamínico brasileiro ter de fato a quantidade de vitaminas/minerais que pessoas que treinam precisam. Porém vale a pena o da growth pelo custo beneficio, é melhor do que não tomar nada kkk. Se quiser apostar em algum gringo, indico o Opti Men e o Mega Men GNC

Atrasado, mas acompanhando. Muito punk a evolução.