juquenha

Não sei se vai funcionar com a albumina, mas com o whey hidrolisado só ia misturando com água quente. Ficava tudo diluído bonitinho. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Eu praticamente só uso multivitamínico por causa da vitamina K, pois como folhas numa frequência não ideal. O resto vem de brinde. Rsrsrs. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Iaí... Chego ou n à falha no treino de manguito? Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Verdade. Acho q ovo caipira de galinha roots deve ter pelo menos o dobro de w-3 disso aí... Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Pronto. Usei a mesma carga calórica referente aos micros e indiquei a porcentagem de cada ômega em relação ao total (w3 + w6). GEMA TOTAL ÔMEGA-3 ---> 228 mg (6%) TOTAL ÔMEGA-6 ---> 3538 mg (94%) AMENDOIM TOTAL ÔMEGA-3 ---> 1,95 mg (0,02%) TOTAL ÔMEGA-6 ---> 10110,75 mg (99,98%) ABACATE TOTAL ÔMEGA-3 ---> 403,7 mg (6,1%) TOTAL ÔMEGA-6 ---> 6198,63 (93,9%) COCO TOTAL ÔMEGA-3 ---> --- TOTAL ÔMEGA-6 ---> 318,64 (100%)

Vou fazer daqui a pouco. Rsrs. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Usei 100 g de gema, 65 g de amendoim, 367 g de abacate e 87 g de coco. Ficando isso entre 352-354 kcal... Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Exato. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

quer fazer isso n? suhhuuhuhsaas. ATUALIZADO COM O COCO!

Peguei o valor calórico correspondente a 100 gramas de gema - isso foi aleatório - e daí apliquei nos outros três...

Cara... A gente vê q juntando os 3 dá uma base diária boa de micros - é isso só se tratando de 'gorduras'. A ideia é essa. Hihihi. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Eu mesmo os negligenciava muito... Agora q tou dando mais atenção. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Eu mesmo os negligenciava muito. Há pouco tempo venho dando mais atenção. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Deu um trabalhinho, mas tá aí. Todos são gorduras boas, mas nosso querido "olho" do ovo se mostra mais denso nutricionalmente. Enjoy.

Deu um trabalhinho, mas fiz. Hihihi.

Multivitamínico manipulado sai muito caro. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Uma versão frescurizada do crossover... Pega legal ABS aí pela rotação... Não colocaria na minha rotina. A sua tá boa. Teste​ aumentar o volume. Valeu. Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk Coma e tenha paciência. Há quanto tempo vc treina? Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

E o supino com pegada neutra? Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Por conta do alto volume de tensão isométrica a que esse grupo muscular está exposto durante todas as sessões de treinamento, isolá-lo dinamicamente em exercícios próprios seria contraproducente visando a fins hipertróficos? Enviado de meu MotoG3 usando Tapatalk

Coentro tem k+ pra carai. Enviado de meu XT1040 usando Tapatalk

Devemos estender completamente o joelho na subida no agachamento? Se não, por quê? Para eliminar o ponto de descanso ou para evitar lesão?

pra mim que estou em restrição de carbo, acho que AB 2x é a melhor frequência, pois sinto que a recuperação fica bem mais lenta. dou dois dias off no meio da semana pra dar uma agilizada nesse processo, já que geralmente só no sábado ou domingo faço um refeed. A (Costas, Bíceps/Antebraço, Pernas - 10 exercícios); B (Ombro, Peito, Tríceps, Panturrilha - 9 exercícios). ultimamente tenho até feito ABA... o resultado tá saindo, mas vou voltar a completar os 4 dias na semana. o que vocês acham de um ABCA? vlw flw.

troquei por afundo e o joelho tá tranquilo.

eu vi por 50 reais na prozis na sexta só... hj n tá mais. foi uma baita de uma promo. rs.

acho q eu fecho um pouquinho. vou abrir mais e ver no que dá. rs. valeu!

como assim?

cara. tou sentindo exatamente isso. e é mais com o joelho esquerdo. n dói nem nada, mas ele meio q estala deslocando... e eu só estendo o joelho completamente na última repetição quando n aguento mais fazer continuamente e dou uma parada lá em cima. comecei a notar mais agora, pq tou na cetogênica e n tou progredindo as cargas. mas antes acho q já acontecia a mesma coisa.

pegando o gancho... qq vcs acham de desenvolvimento ombro com pegada supinada?