Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

No-aes

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    118

  • Registro em

  • Última visita

Tudo que No-aes postou

  1. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    Galeeera que achou que achou ate 13% ta descalibrada rs.... Fiz avaliação agora pouco deu 21% ou seja to redondo Agora e ate agosto minha meta 73kg 12% bf...
  2. No-aes
    Hipertrofia
  3. No-aes
    Muito pouco na verdade, os ciclos foi só modo de falar... Eu tenho interresse em me manter natural ao menos por enquanto.
  4. No-aes
    Tenso ... Talvez eu mande uns ciclos, pra chegar e manter :'(
  5. No-aes
    Esse
  6. No-aes
    Enfim,não seria possivel alcançar o shape que eu postei ? Naturalmente
  7. No-aes
    scarpelly é meio comédia , mas vídeo ou outro ele fala umas coisas interessantes.
  8. No-aes
    qts ciclos ? daria pra manter natural?
  9. No-aes
    dá natural?
  10. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    Ninguém mais arrisca meu bf ??
  11. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    só ? achei que tivesse uns 15~16
  12. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    bf da pra chutar ?
  13. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

  14. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

  15. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    1,70 rs... e mano TETA me incomoda,só isso... com fotos ficara melhor na verdade ví um calculo e tbm fiz deu 13~16%, daí arredondei pra mais
  16. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    Comer muito sendo Endomorfo 90% ? vo virar uma bola rs... tenho que ser low carb e tals... Comer muito sendo Endomorfo 90% ? vo virar uma bola rs... tenho que ser low carb e tals... chuto uns 16~18% bf... vou ver se tiro umas fotos
  17. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    Eu fiz Ser-Rep rs... ta pra sexta feira...passo pra vcs
  18. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    ok... café uns 40 minutos antes do treino rs... Entao, dieta vou no Sirio, essa semana passar com nutricionista esportivo... Suplementar ? to pensando ainda vou ver a posição do nutri.
  19. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    sera se vira mandar glicerina+ 1lto café ? energy no maximo rs?
  20. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    ta certo, acho que vou manter essa base e ir jogando mas 2 exercicios aos poucos, conforme nao estiver morto. Alguem ja morreu com seu pré ?? vo usar e misturar a glicerina em 1 lto de café kkkk
  21. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    mas estava assim mas a galera falou mtto volumoso para iniciar
  22. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    editei, ficou melhor? nao vou responder diretamento poís estou com teclado virtual e isso é uma droga... mas panturrilha pensei em treinar dia de inferiores ja que minha pantu é bem grandinha.
  23. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    com poucas cargas e mais amplitude, ainda sim é ruim?
  24. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes respondeu ao tópico de No-aes em Treinamento

    Reduzir bf é mais importante Exercícios : PEITO; Supino reto - 4x10 supino inclinado com halteres - 4x12 Crucifixo - 4x8 Desenvolvimento militar - 5x3 OMBRO; Desenvolvimento com halteres - 4x8 Elevação lateral - 4x8 Remada alta - 4x8 TRÍCEPS; Supino fechado - 4x8 COSTAS; Terra - 5x5 remada aberta pronada - 4x8 Puxada frente - 4x8 remada curvada supinada - 4x/ate a falha BICEPS; Rosca direta ou martelo - 4x8 rosca scott - 4x8 INFERIORES; Agachamento - 5x5 leg press - 4x8 cadeira flexora - 4x8 Lembrando sou iniciante , então prezo amplitude e poucas cargas , e progressão lenta,o que acham? MEDIDAS;;
  25. No-aes

    Divisão Abc

    No-aes postou um tópico em Treinamento

    Então, eu estava pensando em dividir : A= Peito/ombro/triceps B= Costas/biceps C= Inferiores Idade : 15 anos BF : 16% ( achismo) Peso : 82 kg Altura : 1,70 Objetivo : Reduzir BF/HIPERTROFIA Cutting Endomorfo 89% + ou - Me traria bons ganhos aliados a uma dieta descente.?
×
×
  • Criar Novo...