Frangolino da Malásia

Acompanhando.

morreu? +1

AC

A oxan seria pra dar uma segurada nos ganhos da Diana, e a hepatotoxicidade dela é baixa, acho que não afetaria tanto o fígado.

Ex gordinho, fiz por muito tempo dieta cetogênica e pra reduzir BF e peso foi ótimo... saí dos 21% de BF para 14% apenas com dieta e treino. Agora, resolvi largar o complexo de carboidratos de lado (mania de ex-gordo ter carbofobia) e investir em uma pra uma dieta de bulking! Ao natural 3 meses e meu metabolismo é muito acelerado, então engordo 2kg em uma semana, perco na outra... e fico variando entre 60~65kg. Fui e voltei várias vezes da academia porque mudo muito de casa, mas faz 1 ano que estou fixo na mesma e firme (pelo menos 3x/semana) - Idade 26 - Altura 163 - Peso 60kg - Medidas(braço,peito etc) biceps 35 (só essa que tenho de cabeça, mais tarde posto as outras) panturrilha 38 - Percentual de gordura(BF) 13% - Tempo de treino 4 anos (levando a sério pouco mais de 1 ano) - Objetivo ganho de massa com qualidade mesmo que suba um pouco o BF por conta do diana, não importo com o peso final na balança, apenas o shape no espelho Tenho diana e dura em mãos então vou usá-las em um mesmo ciclo e pensei de incluir a oxan pra dar uma qualidade e uma lapidada no final... 1-10 dura 500mg 1-4 diana 30mg 7-12 oxan 40mg Vou começar com essa dosagem de oxan e diana, caso necessário aumento durante o ciclo. TPC ainda não estruturei, aceito dicas e sugestões. Treino (sempre a noite) ABCD Peito e tríceps Bíceps e Costas Pernas Ombro e abdomen Dieta: Como qualquer coisa sem frescura e com a dieta bastante limpa, média de 5 refeições/dia.. em geral, arroz, ovos, frango, patinho moído, macarrão, aveia e banana. proteína: 2,5g/kg (600kcal) carbo: 4g/kg (960kcal) lipídio: 1,5g/kg (810kcal) Total: 2.370kcal