MatheusShapeProjeto

Ola, devido no meu local ter pouca variedade de aparelhos de musculação para vender, então decidi criar alguns aparelhos, já comprei maquina de solda, e só falta um detalhe obvio: segurança. Gostaria de saber qual expessura do metalon devo comprar para criar os aparelhos. Pesquisei mas não achei nada para tirar as duvidas.

Curtir pakas seu rack, parabens!

Olha, esse aparelho que você colocou é estação sim, mas também não quer dizer que seja ruim, andei olhando, e vi que aguenta bastante carga, caso você seja iniciante/intermediario pode optar pela compra sim. Também pode optar pela compra de um supino profissional usado, que custa quase esse valor.

Ola amigos, Tive um tempo parado na academia, mas já estou recomeçando um projeto, queria fazer um treino modificado, depois de varias pesquisas, fiz meu tipo de treino avaliado em ganho de massa muscular. Fiz a base do treino de alguns estudos. ██████████ Segunda Feira ██████████ ● Supino Reto ● Supino Declinado/ Voador ● Supino Inclinado ● Cross Over ● Abdomen Pulley ● Abdomen Carga ██████████ Terça Feira ██████████ ● Levantamento Terra ● Puxada Frente ● Puxada Costas ● Serrote ● Panturrilha Barra ██████████ Quarta Feira ██████████ ● Desenvolvimento ● Elevação Frontal ● Elevação Lateral ● Trapezio Barra ● Trapezio Halter ● Abdomen Carga ██████████ Quinta Feira ██████████ ● Agachamento ● Cadeira Extensora ● Cadeira Flexora ● Leg Press ● Panturrilha ██████████ Sexta Feira ██████████ ● Triceps Pulley ● Triceps Invertido ● Triceps Corda ● Triceps Frances ● Abdomen Pulley ● Abdomen Carga ██████████ Sabado ██████████ ● Rosca Direta ● Rosca Alternada ● Rosca Scott ● Rosca Invertida ● Rosca Martelo ● Panturrilha Sobre o Treino, eu fiz uma serie de adaptações do treino ABCDE para um ABCDEF devido a pegar os musculos biceps e triceps mais profundos. E Sobre os musculos com maior recuperação ( Abdomen e Panturrilha), eu decidi fazer ele dia sim - dia não, para ter melhor ganho. Gostaria muito que avaliassem se estaria correto o tipo de treino para ter um maximo ganho muscular possivel, irei utilizando ( Whey, malto, multivita, bcaa, creatina e prétreino ). Abraços

Ola amigo, caso queira um projeto de inicio, para arrecadar pessoas para entrarem, é necessario aparelhos fundamentais de todos os musculos: peito = supino reto, supino inclinado, supino declinado; banco regulavel; triceps = Puxada pulley biceps = rosca scott costas = costas hammer + puxada costas ombros = só halteres + anilhas perna = cadeira extensora + flexora + leg + panturrilheira( burrinho ) caso tenha um alto custo de investimento você pode aumentar o sistema de aparelhos, como voador, cross over, biceps maquina, desenvolvimento articulado, biceps articulado, smith, supino hammer, supino canadense articulado... que são aparelhos secundarios, mas é sempre bom ter em academia de luxo! abraços irmao e boa sorte (marca necessariamente não importa, e sim a qualidade do ferro, caso seja ferro tribular 4, ou metalon 50, ai é alta qualidade, mas tambem entre valores sao caros), pode também fazer um projeto com serralheiro, pedir pra fazer supinos, puxadas) sobre compras, existe diversas academias acabada que pode aproveitar

hehe vlw to esperando tudo acabar pra monta um topico do projeto concluido

hehe brigadão mano! paguei 1200 só ele, mas teve desconto, pq vo comprar o pacote completo do meu amigo ( leg + abdução ombro + biceps articulado) to esperando as obras terminarem pra começa o projeto de montar + pintar + estofa os aparelho. Sobre a pintura de dentro, falei com grafiteiro, e ele ira fazer desenhos de fisiculturistas, marombeiros, etc... abçs

Bom dia a todos Boa noticia rs: cross over adc! ( está desmontado para pintura ) Tendo em vista a pintura, todos aparelhos será pintado na cor prata metalica. Carga peso: 80kg cada lado Até dia 5, ja pego meu scott + supino Abrçs

Ola amigos, aqui é minha primeira vez nessa parte do forum, gostaria de saber oque pode melhorar/mudar para meu treino chegar a eficacia maxima de ganho muscular. Estive pesquisando muito antes de postar, e percebi que o treino ABCDE é utilizado por bastantes bodybuilders. Gostaria que avaliassem os erros/acertos para conseguir gerar um otimo treino. Agora, voltando as duvidas, gostaria de saber se era possivel uma troca, o supino declinado pelo hammer( articulado), sabendo que o hammer é isolador, chegaria ao maximo do peitoral para a semana (mantendo atenção no overtraining) . Abraços !

Ola amigos Muito top seu triceps pulley, Parabens! È com essa atitude que muda o pensamento de muitas pessoas!

Henrique, o ruim que eu andei pesquisando na net, fala que o smith não seria bom pra nenhum dos treinos, devido ao exercicio do supino pode afetar no musculo peitoral fica desproporcional caso eu erre no local do banco, esse está sendo o motivo pra eu fica com pé atras. Sobre exercicios cardio devo comprar uma esteira e bike, pesquisei o remo seco achei bem dahora, só que não faço minima ideia de como usar. Sobre estofamento, andei vendo e eu mesmo irei estofar, não é algo fora do comum. Voador também acho muito bom isolador, trabalha bem a parte do peitoral. As anilhas devo comprar aos poucos, seria unico dinheiro que eu gastaria mensalmente e seria uma economia ao longo prazo. E também estou vendo espaço pra fazer treino de luta, seria otimo em domingos e também é otimo pra descontrair. Abraços

Henrique, é... então não devo comprar o biceps articulado, e nem o smith, smith também estava com esse proposito mais também estava incluindo fazer supino reto nele. Agora com exclusão de compra desses aparelhos devo investir em outros, vi um aparelho abdução de ombros e um voador( não é estação, é proff) e fiquei interessado neles, não sei se devo investir, porque o cross faz msm exercicio.

henrique, obg, já estou verificando o custo do estofamento para manter o padrão. Sobre outros aparelhos, só falta o carro sair da manutenção pra eu pegar eles. Outra coisa que eu vi em homegyms americanos,foi grandes tapetes, e eu procurei aqui na minha região e não achei. Está quase confirmado o leg, e gostaria da ajuda de vocês, se eu compro ou não: biceps articulado e smith. aguardo opiniões, abraços

Olá amigos, matheuscarv, os aparelhos são bons sim, principalmente se está começando o esporte agora, o supino aparenta ter metalon bem reforçado, mas futuramente você irá ter que trocar essa estação por um voador profissional(r$1000 usado) + triceps pulley proff(r$700 usado)

ola amigos alex, seu projeto está muito bom, na proxima compra sua, tente pensar em comprar um banco inclinavel( +/- r$150) + barra de 1,5 ou 1,8 , ai já poderia fazer supino reto, declinavel, e 45º, com isso mataria o treino peitoral completão, mas se quiser economizar, poderia fazer os supinos com as barras de 40cm msm. felmg, vc me deu uma otima ideia, vou dar uma pesquisa nesse pvc, pode ser até que eu faça um cavalete/banco/power rack..., só queria saber se existe aquelas juntas que seguram cada cano em ferro

Olá amigos portowzn, pelo então que estou vendo, a mão de obra é que vai pesar muito, devo então estudar furação/soldagem para ver se comprar uma maquina ficaria com custo x beneficio melhor ainda. Você até que me deu uma boa ideia, talvez eu faça outros equipamentos no serralheiro. Sua gym está ficando bem top! parabens henrique, com essas anilhas o custo deve ser um pouco mais alto, mas primeiramente o aparelho só chega caso meu pai venda o produto dele, caso não aconteça, não devo comprar. Minha duvida no Rack era isso mesmo, porque em todas as home gyns que eu procurava, só encontrava pessoas falando do essencial power rack, ai pesquisei e vi o custo super alto, e vi que não tinha aquilo tudo de exercicios para hipertrofia/estetica. Atualmente estou buscando estetica. Estou também pensando em fazer um tipo circuito de luta( saco de pancada, escada de ginastica, cones...) nos domingos, vi o custo e não achei caro, hoje ja devo comprar meu saco de pancada (100 reais) e só esperando pra trazer meu scott e cross. Uma outra duvida que queria tirar, era o estofamento. Gostaria de saber qual nome do tecido de estofamento para aparelhos de academia, procurei e não achei nada. Estou pensando muito em deixar um padrão no estofamento( tudo preto, estilo america gyms) e deixar os ferros brancos. Torf, agradeço amigo, mas até que eu sabia que era gyM, só que eu acabei botando gyN kkkkk Abraços amigos

Ola amigo, a compra dos aparelhos seria algo para poder modificar mensalmente nos treinos, pra não causar estagnação. Buscar variedade de exercicos é bom não só com treinos mas também pode ser um animo a mais. Sobre a compra do scott, acho ele muito bom para o biceps, é obvio que existe exercicios livres como rosca direta, alternado, concertrada...etc; Mas como dito anteriormente, é muito bom buscar variação. Sobre as cadeiras flexora e extensora acho muito bom para buscar um treino completo de perna, buscando uma simetria otima. Sobre o cavalete, pretendo sim comprar um melhor ou comprar um supino reto tradicional, mas depende muito do orçamento, atualmente já devo comprar essa semana o cross e scott. Sua gym ta otima, 200kg de anilhas é sensacional, atualmente não uso isso tudo, por isso não estou investindo nelas. Com a compra desses dois aparelhos, eu irei parar um pouco ( tirando os acessorios do começo do mes ) e começar pensar na infra-estrutura da gym, pretendo fazer nivel american gyn( ar condicionado, tapete, aparelhos novos...etc), é difiçil explicar, é tipo um hobbie, não tem como evitar... rsrsrs Abraço amigo

Hehehe valeu mano, agradeço. Sobre a sua gym, eu já tinha pesquisado ela, é uma das melhores que pesquisei aqui no forum. O chão eu devo por piso tradicional ai depois esse piso ou tatame eva, depende do custo x beneficio. Então no cross já mato o triceps, puxada e outros, muito bom! A barra devo comprar essa semana, mas ainda estou esperando meu banco scott, devo comprar na quarta, esperando o carro do meu pai sair da manutenção. o meu banco faz todos tipos de posições, mas se for risco de seguração compro um reto tradicional. Pintura chumbo é bastante interessante, estou esperando acabar as obras pra mim ver a cor, dependendo, se for madeira a parede, tem que ser branco, pra ser estilo american gyn rsrs, mas caso seja parede de piso, ai devo botar +/- cor chumbo ou preto, o ruim que o estofamento dos equipamentos vai ser colorido, alguns azul, outros vermelho e outros amarelo kkk. Gostaria de saber também se é necessario a compra do power rack, vi pelos preços que é muito caro, então queria saber quem pediu pro serralheiro fazer e quanto foi o custo total do aparelho( metalon + mão de obra).

Ola pessoal, depende muito da estação, porque tem estações de musculação que tem 80kg de placa e o ferro é fortemente qualificado, já aquelas estações mais modestas, são muito bons para iniciantes.

Ola a todos amigos, é o meu primeiro topico nesse forum, e gostaria de começar com vocês, o projeto da minha academia em casa. ---------- Lugar/Espaço Agora vamos detalhar tudo da localização -> São 25m²(mais pode aumentar, com possivel obra); 3,5m de altura até o telhado ceramico. Obs: o lugar é todo para a homegyn. -> Sobre o chão, primeiramente devo fazer contra-piso, e depois colocar o piso. -> Sobre a parade, vou embolsar e devo colocar madeira ou piso. -> Portão, devo colocar um de ferro -> Ar condicionado vai depender muito do orçamento ---------- Aparelhos Agora chegamos ao ponto principal do topico rsrs -> Atualmente, eu comprei alguns aparelhos e outros estão pra chegar... Nessa semana já devo pegar meu crossover + banco scott e caso meu pai venda a lancha dele, já devo de cara, comprar biceps articulado + leg. No começo/metade de mes já devo comprar minha barra paralela e barra fixa e acessorios como bola de ginastica, colchonete, cama elastica, saco de pancada... etc Os aparelhos que comprei é cadeira flexora, cadeixa extensora(falta bota os pesos, só que vou esperar acabar tudo), banco regulavel 5 posições( incluindo declinado) + cavalete + 120kg de anilhas + 6 barras de 40cm + 2 barras de 1,2m + varios halteres de varios pesos( possivelmente para ombros) e nessa semana chega meu crossover e banco scott. Estou comprando tudo profissional. Gostaria de saber oque necessito para ter um treino nivel academia, e quais aparelhos ainda é obrigatorio ---------- Power Rack Sobre o power rack, procurei todos os preços e vi que custo x benefecio não é bom, então procurei no forum e vi que é possivel fazer com serralheiro/soldador, gostaria de saber quanto está o custo do metalon + mão de obra para fazer um power rack nivel bodybuilding. ---------- CrossOver Sobre o cross, estive pesquisando e vi algumas pessoas dizendo que era possivel fazer triceps pulley, triceps invertido, triceps corda e puxador costas. Gostaria se alguem poderia confirmar para mim, ai eu eu não precisava comprar o puxador costas e nem triceps pulley. ---------- Pintura A pintura dos equipamentos estive pensando em deixar tudo branco, mas ai vocês poderiam me ajudar também qual seria mais ideal para o lugar. ---------- Suplementos Pretendo fazer/comprar um armario e botar todos suplementos, sendo que agora com a pesquisas que fiz irei comprar só Growth/suplemento porque Custo x Benefecio real é muito bom. ---------- Treino Ao treino, gostaria que verificassem se está certo pra eu modificar. ------------ Algumas imagens( tive que editar para compactar todas ) Abraços