sum41_

hum legal hein cara pena que não tem mas a fonte pra gente da uma olhadinha melhor hehe

tem o declinado tambem que é pra parte inferior do peitoral

testa é tenso mesmo se marca lesiona facil

opa muito boa a dieta leandro mas 10 g de creatina no dia não e muito nao ? nao vai eliminar ? sei la mandaria 5 g só no pos hehehe dieta tá boa abraços

2 lata atum e pao integral hehehe acabo o whey =~~

Sobre o treino relacionado piramede Piramede Crescente ( força hipertrofia): sobrecarga aumenta e repeticoçes diminuem ou seja exemplo: 12 10 8 6 na 6 rep vc rasga ate caga arroz doçe Piramede Decrescente ( força hipertrofia): Sobrecarga diminui e repetiçoes aumentam exemplo: 14 16 18 20 na 20 rep peso diminui quase que leve

Tava hoje treinando terminei meu treino e ai fui falar com um colega meu conversando a toa tava curtindo meu shake etc e conversando amigo meu falo que tinha comprado uma latinha de atum etc e estavamos falando da quantidade de proteina numa lata ai ele a eu li la acho que tem 14g ai eu nossa só? as que eu tenho só 3 colheres de sopa 170g a latinha tem 14 g etc conversa vai conversa vem. Chega o instrutor caino de paraqueda 14g ? quanto que voce acha que seu corpo absorve por poteina por refeiçao se tu comer muito vai ser elminado pelo exesso de urina ai eu a isso eu sei mas em media por refeiçao fazendo conta de peso etc pelo menos comigo né falei a umas 35 de 40 g por refeiçao é o essencial pra mim ai ele começo a GRITA 35 ? SE TA LOCO SEU CORPO NAO ABSORVE TUDO ISSO ETC E COMEÇO FALA UM MONTE DE BOSTA ai eu velho cada um tem seu metabolismo isso depende muito etc ai ele começo a fala entao se que entender mas que eu? que fiz uma faculdade ai eu falei VELHO ENFIA TEU DIPLOMA NO CU E FALA BAXO NAO TO GRITANDO CONTIGO FICA DE BOA e ja fui meio assim pra cima dele com raiva mesmo, ai ele esses cara que ve mundo anabolico é foda ve coisa na net e que fazer aqui ai eu nao aguentei penssei no forum aqui e já falei Mano eu vejo sim pesquiso vo atraz MAS TU É UM FRANGO SO MAIOR QUE VC E VC AINDA QUE DA DICA? TU E UM BOSTA SABE DE NADA FEZ FACUL FAZ DECADAS AS COISA MUDA VAI SE ATUALIZAR SEU MERDA e fui embora Bem isso ai espero que gostem ps: Treino la faz 2 anos e nunca tive briga mas hj foi foda

rox ta grande em champz isso ai

essa que tu passo é animal pedroviski curto pra caralho uma que eu curto tambem de manda de um pre treino é Staind- so far away animal https://www.youtube.com/watch?v=-Bncg7A2chE

opa bora acompanha hehe

uhahahuahuauhauhuha ri d+ pedrovisk comparaçao rox

po muito bom hehehe esclareceu bem vlw rafa

eu tiro o oleo pra comer

boa leandro isso ai gigante e trincadao hehehe acompanhando meu querido

e ai como o leandro falo ele tem razao e concordo com o pedro

po legal bem interessante vlw ai leandro contribuiçao bacana

bem leandro acho que o pedro quis dizer o seguinte nao é tao importante assim o fato da intensidade ta asimilada com a carga sabe tipo supondo que vc pega 50 kg supino mas faz mal executado abaxando peso vc tera um melhor perfomace e aumentando mas ainda a intensidade descansando menos e fazendo com menos peso porem com mas qualidade bem foi isso que entendi lol

já fiz essa divisão peito bicipes e no otro dia sacava de costa e tricipes te fala os ganhos foram bom claro pelo menos pra mim nao sentia tanta fadigaçao no otro dia treinando enfim pra mim foi blz mas hj to no basicao mesmo peito e tricipes costa e bicipes etc

hum boa duvida po acho que nao tem nao a influencia da barra do supino nao segnifica nada nao as duas sao barras na verdade porem em formato diferente acho que rola sim bem na minha humilde opinião né mas se tiver na duvida testa os dois pra ve qual vc sente mas o tricipes

porque tu não faz o basicao mesmo? peito/tricipes costa/bicipes perna/ombro ? enfim dei minha humilde opiniao hehehe

Bem Outlaw falo tudo é isso mesmo o treino está bom sobre os suplementos ok creatina pode mandar sim vai te dar um gas legal ^^ ou se quiser esperar tambem é ate uma boa enfim a sua escolha

a sei la acho divisao de treino muito relativo treino a quase 2 anos e dentro desse tempo já fiz essa divisao peito/bicipes, costa/tricipes, e obtive bons resultados isso vai muito de genetica tambem talvez o cara tenha uma recuperaçao fudida de boa e ai vai.

Bem eu vi sim o topico mas não achei o suficiente pra esclareçer as duvidas e otra o cara ali falo que nem dieta tinha... mas de qualque forma pesso desculpa a todos

Opa e ai galera seguinte comprei uma creatina da universal quinta passada hoje faz uma semana já que estou suplementando com ela uso ela de pos treino junto com malto 5 g e nos fds como uma refeiçao rica em carb e depois de uma hora tomo ela 5g. resumindo to a uma semana já tomando nao senti nenhum aumento de força ! nem se quer retençao no corpo sera que está muito cedo ainda? ou meu corpo nao se da bem com creatina? em relaçao a dieta está ok de 3 em 3 horas 8 refeiçoes diarias grato atençao de todos . agua tomo 3 litros diarios.