sum41_

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peito/tricipes costa/bicipes ombro/trapezio/perna sem + abraços divisao basica e simples de abc2x

manda 50 g de whey sim de boa a dieta fico boa comparado com o que tava bem vamos dechar os otros opinar tambem talvez vejam otras coisa que não vi hehehe mas deu uma boa melhorada abraços bota umas 500 kcals ai nesse pos solido pra fica fmz

uhauuahuhuhuhauhauha

eu tiraria o whey do pre e mandava o peito de frango mas a batata doçe como te falei umas 120g tá legal de peito de frango mas a batata manda as 500 kcal a mais sim po é bulk entao nao da nada ! bora bota as tampa pra voar hehehe sobre o shake realmente nao é bom ser muito proximo mesmo mas como seu pre vai ser solido então nao precisa se preocupar sobre o shake pos treino nao precisa tomar malto e da um intervalo de 20 pra tomar whey não pode manda tudo junto mesmo whey tá poco aumenta isso ai no pos umas 50 g de whey pos treino 60gr de Maltodextrina , solido aumenta um poco os carb achei poco pelo menos umas 85 100 g

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mano dieta tá boa mas precisa de uns ajustes da pra ve que tu pesquiso pacas muito raro isso aqui ainda mas com usuarios novos ! enfim tiraria esse malto do seu pre treino pq tu ta mandando já batata doce manda um peitao de frango ai nesse pre 120g assim tá bom, entao nao acho que tem necessidade tiraria essa albumina do shake do pos e mandaria só na ceia albumina é bom tomar quando acorda e ao dormi o bem na minha opnião só isso vamo dechar os otro avaliar abraços. adicionaria mas umas 500kcal na sua dieta. cafe da manha tá fraco e pos solido tambem

bom bom otimos ganhos cara !

po legal que liberaram mas que porr* podia liberar pra comercio ia ser tão mas facil no coments ! agora com receita medica? wath is the fu** creatina viro remedio? é foda

hauhauhauhahua é verdade foda

avaliar o que assim? mano posta de acordo com o modelo da sala de nutriçao sua dieta não tem jeito de avaliar uma dieta assim sem obrigado .

bons ganhos

Nossa que foda tadinho do cara eu nunca estourei mas teve um cara uma vez na minha tambem que tava fazendo remada no puley estoro o cabo ele foi par la na pqp! e maxuco feio

tem que ver os objetivos dessas 20 repetiçoes que ele te passo se vc mudo o estilo de treino enfim ou ele quer bachar seu bf ou é uma adaptaçao para novo treino conversa com ele sobre isso abraços e bons treinos.

toma com malto ou dextrose mano custa em media 10 a 15 real 1kg e toma logo a pois seu treinamento pra dormi aconsehlo vc tomar albumina ou comer ovos abraços e bons ganhos

uhauhhuauhauhuh voadoras essa foi boa !

fixo !

opa nao vo perde vo assistir =]]]

tambem achei uma dieta muito boa bulk controlado

é deve ser legal mesmo uhauhauhauhauha

boa leandrao acompanhando caralho pego pesado nas perna heinn !!!!!! isso ai bora pro bulk porr*

nossa fica sem carb em cutt com poco né carb é tenso mesmo

acho que é falsa ta meio na cara mas vamos dechar os mas experientes opinar hehee

coveros detects !

tenho dores bastante principalmente quando treino quadricipes e panturilha e post coxa essa regiao minha doi d+ peito nem tanto nem bicipes nem tricipes é de boa mas a parte inferior é foda dor mesmo foi quando uma epoca fiz o treino fst-7 pra perna nossa 6 dias sem anda direito hehhehe