axeubu

tive uma ideia meio doida mas no fundo acho que tem fundamento.. por exemplo tomar café antes de durmir isso aceleraria o metabolismo enquanto estamos durmindo, fazendo com que o corpo gaste ainda mais energia nesse periodo de descando mas ao tomar café me refiro assim, tomar e logo em seguida ir dormir pq acredito que para a cafeína fazer efeito deve demorar pelo menos uns 20 min, seila, certo? ou seja, nao acarretaria em problemas para dormir ou algo assim.. oq acham? to maluco? haha desculpe por qlqr coisa ae xD

acompanhando!! uma duvida: qto vc ta gastando em media ai semana ou mes n sei pra manter essa dieta com os supplies? danke!

cara olha ai art 278 CP: "Fabricar, vender, expor à venda, ter em depósito para vender ou, de qualquer forma, entregar a consumo coisa ou substância nociva à saúde, ainda que não destinada à alimentação ou a fim medicinal: Pena - detenção, de 1 a 3 anos e multa. como a anvisa proibia ela considerava nociva a saude.. entao acho q eh isso acho q vender pega isso ae, mas quem falsifica creatina e tal pra vender ai ja eh outra historia, eh crime hediondo até..

ae pessoal to com umas duvidas sobre a duraçao dos alimentos vamos la quem puder ajudar seria legal! uma ideia geral assim eu tenho ja, tipo sempre q abro lata de atum se sobra um pouco como em no maximo 1 dia tbm, latinha fechada na geladeira e tal, mas no geral mesmo ai vai: quanto tempo dura? 1) uma batata doce cozida ja, guardada num potinho na geladeira? 2) peito de frango crú, descongelado já, num potinho na geladeira? 3) peito de frango já grelhado, pronto, na geladeira, só esquentar pra comer? 4) com relaçao a atum -> eu faço sempre um 'patê' com atum, cenoura beterraba milho frango desfiado e um pouco de maionese light, quanto tempo será que isso dura na geladeira tbm? 5) um sanduiche de atum num potinho ( pra levar pra facul por exemplo, por quanto tempo ele duraria na mochila? ) 6) o mesmo de cima, só que sanduiche de peito de peru? vlw!

legal cara, continua firme ai e boa sorte ! eu vou comprar um ripped fast mesmo e vou ver oq consigo arrancar dele, caso nao consiga bons resultados vou fazer essa dieta ai! abraço!

bacana cara boa sorte ai na dieta! uma duvida: essa nao eh aquela q precisa de uma reposiçao de carboidratos fim de semana ou algo assim? por quanto tempo da pra fazer isso? e vc me aconselharia a fazer isso, to com 19 anos tbm, só q tenho 1.75 e 82 kg, queria perder uns 5kg de gordura,por ai, chega a uns 75 kg com bf bem baixo, será q vale a pena fazer ?

OK algumas mudanças entao 1) abaixando os carbos: vou diminuir a quantidade de arroz e feijao no almoço, pra umas 100g, assim já queimo uns 20 ou 30g de carbo; vou tirar a banana do pré treino, e vou trocar os 2 ovos por meia lata de atum ou por peito de frango mesmo! 2) vou mandar uma colher de azeite de oliva na ceia, gordura boa certo? aerobicos em jejum fica complicado pra mim, eu teria q acordar as 5 da manha e tal.. e ultimamente nao ando com muito empenho.. vou aproveitar e perguntar algo sobre suplementos aqui ok? por isso to pensando em mandar manipular cafeina e/ou até mesmo efedrina.. precisa de receita pra isso? depende da farmacia? seria bom eu marcar um cardiologista pra ver sobre o uso da efedrina e tal já que acelera o coraçao? pq pelo q eu li só a efedrina + cafeina + seguir a risca a dieta eu ja vou conseguir uns resultados legais, e ai nem preciso comprar nenhum termogenico ou algo assim!! valeu! edit: dei uma lida melhor, e pensei em fazer o seguinte mandar manipular cafeina em capsulas de 300 mg e comprar franol tomo 15 dias tomo 1 franol ( 30mg ) e 300mg cafeina -> 2 x por dia e ai 15 dias off e ai mais 15 dias com 45mg - um franol e meio e a cafeina continuo com 300mg (2x por dia) ta legal?

tenho 19 anos, 82kg 1,75m bf15% resolvi fazer esse cutting agora pretendo comprar um RIPPED EXTREME, so pra dar uma ajudada.. custa em torno de uns 80 pila eu acho, se tiver algo melhor do q esse no mesmo preço aceito sugestoes!! minha dieta ta a seguinte CAFÉ DA MANHA 07:10 -> aqui as vzs vou mandar um atum no lugar do peito de peru 300ml leite desnatado 100 kcal – 16g carbo – 9,7g prote – 0g gord 2 fatias pão integral 110kcal 21g carbo 4,9g prote 1,5g gord 30g Queijo cottage 30kcal 1g carbo 3,9g prote 0,9g gord 4 fatias peito de peru 45kcal 0g carbo 9,6g prote 0,8g gord TOTAL = 285KCAL 38G CARBO 28,1 PROTE 3,4 GORD LANCHE MANHA 10:00 2 fatias pão integral 110kcal 21g carbo 4,9g prote 1,5g gord 4 fatias peito de peru 45kcal 0g carbo 9,6g prote 0,8g gord 30g Queijo cottage 30kcal 1g carbo 3,9g prote 0,9g gord TOTAL = 185KCAL 22G CARBO 18,4 PROTE 3,2GORD ALMOÇO 12:00 150g arroz 175kcal 34,3g carbo 2,6g prote 1g gord 150g feijão 120kcal 16g carbo 6,3g prote 1g gord 150g frango grelhado 226kcal 0g carbo 43,5g prote 4,5g gord Salada TOTAL = 521KCAL 50,3CARBO 51G PROTE 6,5 GORD LANCHE TARDE 15:00 - to no trabalho, saio de casa as 7 da manha, entao o sanduiche eu como no 1 lanche q ta mais fresco, e esse aqui eu tomo sussa pq deixo os pós na garrafinha, só boto agua.. sera q eu mando um leite desnatado em pó no lugar da agua? 30g whey protein 110kcal 2g carbo 24g prote 1,8g gord 30g aveia em pó 112kcal 20g carbo 4,2g prote 1,8g gord TOTAL = 232KCAL 22G CARBO 28,2G PROTE 3,6 GORD PRÉ-TREINO 17:45 2 ovos cozidos 157kcal 1g carbo 13g prote 12g gord 200g batata doce 250kcal 56g carbo 1g prote 2g gord 1 banana 44kcal 11,3g carbo 0,5g prote 0g gord TOTAL = 451KCAL 68,3CARBO 14,5G PROTE 14g GORD PÓS TREINO 19:30 30g whey protein 110kcal 2g carbo 24g prote 1,8g gord 30g malto 120kcal 0g prote 27g carbo 0g gord TOTAL = 230KCAL 29CARBO 24G PROTE 1,8G GORD JANTA 20:30 150g frango frelhado 226kcal 0g carbo 43,5g prote 4,5g gord Gelatina 16kcal 0g carbo 3g prote 0g gord TOTAL= 244KCAL 0G CARBO 48,5 PROTE 4,5GORD CEIA 23:00 30g albumina salto’s 108kcal 22g prote 1g carbo 0g gord TOTAL = 108KCAL 1G CARBO 22G PROTE 0G GORD TOTAL MAX = 2256KCAL 229,6 CARBO 234.2 PROTE 37 GORD treino SEGUNDA, TERÇA ( quarta é só aeróbico no parque - 1 hora de corrida), QUINTA E SEXTA, e as vzs sábado nos dias em que eu treino eu corro de 20 min a 30 min dps do treino é isso ae, pretendo baixar meu bf pra uns 11 12 %, perder uns 5kg de gordura e tá bão!!! vamo q vamo opinioes pls?

pelo q eu sei vc tem q tomar isso com a barriga vazia.. ou seja, vc se alimenta, e ai depois de 1h e meia, 2 horas vc toma o treco e ai dá meia hora e vai treinar nao seria por isso q vc esta enjoado?

Tava dando uma olhada numa loja de suplementos e me deparei com esses dois termogenicos e o preço nao é caro, uns 60 reais, será que vale a pena mesmo? pelo q eu vi eh praticamente só cafeina e guaraná ou coisa assim alguem ja teve experiencias com esses produtos? maiores informaçoes pra quem n conhecer e quiser opinar tbm [Link automaticamente removido] outra coisa.. com relaçao ao uso de cafeina nessa quantidade que diz ali: 280 mg a cada 2 capsulas, q eh a porção diaria, isso eh insuficiente pra ocasionar um vicio em cafeina certo? e eu fui ver oq eles tinham de NO, nao tinham praticamente nada, somente um outro produto da integral medica tbm que custava 41 reais e era um 'potente vasodilatador' porem nao consegui achar esse produto no site deles. alguem conhece tbm?

meu BF é 15% mas entao isso ficaria tipo como por exemplo: segunda feira - A terça - B quarta - só aerobicos quinta - A sexta - B sab - só aeróbicos isso? e se eu correr 10 min dps de cada treino A ou B pode ser tbm?

Entao to afim de fazer um cutting agora, só que eu to meio q em duvida se eu opto por treinar na seg quarta e sexta, em ABC ( A = peito +triceps B = costas + bíceps C = perna ombro trapézio) e fazer 1 hora de corrida nas terças quintas e sábados OU fazer um ABCDE, ai meu treino todo dia dura uns 40 min 50 no mááx e ai logo em seguida fazer meia hora de corrida quais vcs optariam se fossem voces? qual deles aliado a uma boa dieta proporcionaria melhores perdas de gordura e manteria a minha massa muscular ( minha dieta tem 180g de proteina , tenho 19 anos 1,74 e 81kg) valeu!

hm acho q vou ver de mandar manipular entao cafeina ou guarana em po algo assim pra dar um gás a mais.. e acho q vou fazer esses esquemas de dias alternados mesmo thx!

ja dei uma olhada.. mas pra mim seria foda, teria q acordar umas 4 e meia, 5 da manha pra dar tempo de fazer!! ai q eu morro! vou postar minha dieta rapidao, nao ta esquematizada nem nada, mas eh +- assim cafe da manha 3 fatias pao integral 1 banana 4 fatias peiro de peru 200 ml leite desnatado 10:00 uma barra de cereal almoço 12:30 arroz feijao frango grelhado salada as 16:00 outro sanduiche natural e ai que seria a refeiçao pré aerobico q eu to em duvida eh suficiente umas 2 bananas e 50g de aveia? e sem carboidrato dps do aeribico vai catabolizar mto?

resolvi q vou ficar 1 mes /1 mes e meio sem musculação, vou so fazer aerobicos.. n adianta, n consigo fazer aerobicos dps do treino normal e eu quero perder bf.. eu fico podre o dia todo, facul trampo só chego em casa as 8 da noite e chego podre ja, pra comer ainda, esperar meia hora pra digestao e ainda ir pra academia.. entao resolvi so correr pq ai eu consigo 1 hr de corrida todo dia.. minha alimentaçao durante o dia ta ok, to pensando em comer 2 bananas e umas 50g de aveia as 7 e meia da noite, e ir correr as 8 horas, durante 1 hora.. tudo ok nessa pré corrida? minha duvida eh a seguinte depois da corrida, eh muito necessario tomar malto? pq sem tomar eu acho q o corpo vai catabolizar um pouco, mas vai torrar mais gordura.. e como janta, tudo bem se eu comer um 'pate' q eu faço? ( tem alface, cenoura, milho, beterraba, atum e frango picado) sem carboidratos de noite, só isso? to com medo de perder muita massa magra, to com 81kg e 15% de bf, vou comer cerca de 2g de proteina por kg, mas sem fazer musculaçao... .ta "correta" a minha alimentaçao?

entao to com 15% de bf mas acho q se eu mandar um cutting com pouca massa nao vai ficar muito legal! entao to pensando em comprar um no, to em duvida ainda se compro o jack3d ou o shotgun mas blz mas seguinte.. eu só posso treinar as 8 horas da noite se eu comprasse, no caso teria q me alimentar as 6 horas e ai 7 e meia tomava o no e as 8 treinava, certo? mas me falaram q se eu tomar esse treco de noite ai mesmo q eu nao vou conseguir durmir.. realmente vai dificultar o sono?

aproveitando aqui, tbm to com duvida sobre oq comer nos intervalos eu tomo cafe as 7 hrs da manha, as 10 na facul vou mandar um sanduba de pao integral com peito de peru, guenta de boa neh, 3 horas.. ? e a tarde no trampo, eu to levando sempre 30g whey num potinho, e ai tomo com agua e mais 1 barra de cereal.. isso as 4 horas, sendo q eu almoço 12:00 e a prox refeição eh so as 7 e meia, que eh o pré treino.. ta meio fraco esse lanche da tarde? como posso melhorar? levando em consideraçao q saio de casa 7 e meia da manha e so volto 7 e meia da noite!! tem q ser algo q guente o calor da mochila..

n curte dentista? faça igual a esse cara!! AUHAUHA

cheguei em casa e meu irmao me falou q viu na tv q o leite desnatado ( apareceu aquele nestle molico ) no pos treino eh o melhor pra hidratar o corpo.. procede? se for assim, vou começar a fazer meu shake com leite ao inves com agua.. so to com whey e malto msm..

como foi o cutting q vc fez? vc relatou aqui?

http://www.youtube.com/watch?v=rjPRBe-pmq0 ahuauh n curto mto mundo canibal mas tenho q admitir q esse video eh hilario auhauhauhauh comedia d+

pior q eh verdade galera ahuuah a um tempo atras ae postei sobre um cara doidao q começo q falar na academia cmg, q ele era drogado e tal pesada 90kg e agora perdeu bastante peso e 'ta pegando pesado' - eh esse msm muleke ahaha pra vcs terem noçao da noia do cara, ele treina por uns 20 min MAX e corre pra esteira, e fica la tipo 1h e meia.. sabe pra q? pq ele ta treinando pra triathlon serio, de boa, eu me divirto mas o cara deve ter problema.. foda foda mas q eu racho eu racho kkkkkkk

58- Nego que pede p vc parar o treino pra tirar foto dele fazendo algum aparelho (sério) eu tava de boa la descansando ai o cara chego p mim, ae mano, faz um favor aqui? ai eu blza, pensei q fosse p alcançar algum peso pra ele e tal ai ele fala ó cara, tira um foto de mim fazendo uma força ali? detalhe: pediu p eu bater a foto dele fazendo voador, nao tava nem com 30kg e ele fazendo aquela cara de força pra fica fudido na foto HUAUHAUHA

hmm blz acho q vou mandar um cutting mesmo.. lipo6x acho q sai meio caro pra mim, existe algum outro termogenico que tbm tenha uma boa relaçao custo/beneficio? esse ripped extreme andei olhando, custa cerca de 70 reais, ehe eh bom? pq assim eu posso comprar um whey bom e derepente um bcaa tbm pra evitar a perda de massa magra e uma outra duvida minha, com relaçaoa cafeina, ela só serve msm manipulada em comprimidos ou se eu tomar cerca de 2 copos de café com leite por dia ja ajuda?

Olá to com 19 anos, 1.75m 81kg 16,1% de bf.. por exemplo, tbm to com 37cm de braço contraido (ambos) e 91cm cintura.. to mto na duvida sobre oq devo investir: devo mandar de uma vez jah um no2 (tava pensando no jack3d) dar uam crescida legal e dps secar ou entao compro um ripped ( n tava afim de investir muito num lipo 6x ) ou entao mandar só mesmo eca ( somente cafeína vale a pena? pq fiquei meio com medo sobre oq eu li sobre a efedrina ;s) , pq acho q combinar eca com o ripped eh mto forte pra mim q nunca suplementei ( só whey, malto e albu) td isso aliado a uma dieta balanceada e academia + meia hora aerob dps do treino +_ malto whey albumina oq vcs fariam se estivessem no meu lugar? valeu!