axeubu

fala galera, seguinte.. to pensando em mandar manipular um termogenico, meio que bem naturalzao sem ser muito foda.. por isso preciso de ajuda ai nos "ingredientes" e na concentração.. tava pensando em mixar + ou - isso: cafeína, guaraná em pó, chá verde, vit C, cãlcio, cromo, pholia magra e caralluma, taurina.. etc oqq vcs acham? por comprimido pensei em +-as seguintes proporções: 100mg cafeína ?? chá verde ?? vit c 200mg cálcio 0,5g cromo 150 mg/200 mg pholia magra 250 mg/300mg caralluma ?? taurina ?? guaraná em pó oq acham? Valeu!

eh pq eu coloco os ovos dentro do pao ai na agua a gema fica meio mole e ai derrete no pao e fica um DILIÇA manolo aoihahoi

leandrotwin

cozinho eles sem a casca tipo coloco agua numa panela e quando a agua ta quase fervendo eu quebro e despejo os ovos dentro ai ele vai pro fundo da panela e cozinha la só que a clara que fica em volta do ovo frito eh muito maior do que a dessa na agua entendeu/ ai ficaminha duvida se perde muita proteina fazendo isso ou nao!

fala galera seguinte.. sempre de manha qdo faço meus ovos gosto de fazer eles na agua só que agora me ocorreu uma duvida diferente de quando vc frita que a clara fica muito maior, na agua parece que fica a gema e fica pouca parte branca em volta dela.. ou seja, a clara esta se desmanchando na agua,e consequentemente eu estou perdendo as proteinas, pq elas principalmente se encontram na clara, correto? entao realmente fazer ovo na agua faz com q se perda algumas proteinas? vlw!

confesso que to terminando de bolar minha dieta malucona aqui e ver se consigo dar uma secada antes das comilanças de fim de ano que vai ser foda huahua

boa evoluçao cara,ta bem bacana.. como vc fez pra secar? suplementou? eu acho que agora da pra dar uma crescida hein cresce até uns 92kg por ai e ai da uma enxugada de novo!

confesso q minha mae se formou ontem e ai geral pediu pizza aqui em casa e eu mandei: 1 pedaçode bacon 1 pedaço de milho 1 pedaço de provolone 1 pedaço de chocolate preto AIOHAIHOAIHAIH ZUEI

nao eh com relaçao a calçado nem nada nao, meus tenis sao todos com amortecimento e sao das 'marcas top' e n to em mal condicionamento fisico.. hj eu fui jogar bola, 2 tempos de 35 min joguei direto, e tive pouca dor.. eu fiquei uns 5 min aloganndo só a panturrila antes de todo o jeito q dava e deu uma melhorada segunda feira vou fazer o mesmo esquema e vou correr, tomara que nao de nada mesmo.. quero me empenhar! valeu!

eh bem no musculo mesmo.. no apice da algia eu me agaichei com os joelhos sobre as pontas dos pés, sabe? tipo todo o peso do meu corpo em cima da panturrilha.. por incrivel q pareça deu uma aliviada, mas ai qdo eu voltei a ficar em pé a dor voltou haha tipo agora q ja treinei tomei banho tudo nao ta doendo nada, eh dor na hora do exercicio mesmo.. bem agora q eu começei cutting, preciso fazer aerobicos nao da pra parar de forças a panturra =[

fala galera como li que aqui pode-se falar de lesões, acho que aqui eh o lugar certo.. eh o seguinte de uns tempos pra ca to sentindo MUITA dor na panturrilha quando eu começo a correr ou quando to jogando bola.. nunca tive isso a dor começa dps dos 5 primeiros minutos e vai indo.. se eu ficar correndo muito como esquenta eu acho, consigo tolerar a dor.. mas qdo eu paro de correr fica muito tenso!! to com 20 anos, 1.75kg e 84kg to um pouco acima do peso mas nao estou fora de forma, meu bf ta em 15% ja tentei alongar e tudo, e mesmo assim ta tenso.. andei pesquisando um pouco e li que isso pode ser um problema de vascularizaçao nas pernas.. será? alguem ja teve algo? devo me preocupar e procurar um medico ou nao eh pra tanto? valeu!

isso cara, fica só durante o treino.. por exemplo, quando eu fui pra esteira dar uma corrida no final do treino já tinha passado a coçeira, só tava vermelho mas um pouco só entendo ficar vermelho ali e tal, mas n eh um vermelo de pump e tal, eh vermelhao mesmo parece q eu to coçando o braço faz 15 min seguidos.. mas hj por exemplo, um dis dps do treino o braço ta normal nao tem nada.. acho que nao deve ser nada de mais mesmo.. valeu!

alergia acho que nao eh cara pq eu uso os halteres em peito por exemplo, e nao deu nada.. eu senti abem trabalhando o antebraço, e ai ficava vermelhao.. asim q eu largava o halter começava a coçar.. :/

falae ! galera to com um treco bizarro no antebraço quando faço treino de bíceps, principalmente se eu faço o rosca alternada no banco 45º.. meu antebraço fica vermelho pra cacete, mais do q simples irrigaçao ali e tal.. e ainda, fica coçando.. fica sinistro dps q eu acabo o exercicio e vou pros outros, ainda continua um pouco vermelho mas vai começando a parar de coçar.. me falaram q pode ser problema de circulaçao, alguem sabe algo? to esquentando a toa? valeu! bjunda!

Fala galera.. seguinte, minha mae ta querendo perder peso e tal ja to tentando auxiliar ela com relaçao a nutriçao e etc, mas nao tem jeito só com dieta, ela botou na cabeça que quer suplementar com algo ela chegou falando que 'as amigas dela estao tomando ÓLEO DE CARTAMO' eu até dei uma pesquisada sobre isso mas além disso, ela nao via fazer muito exercício, sinceramente ela vai fazer pouco sei q vai ser dificil dela emagrecer, mas ja que ela quer tomar algo oq vcs indicariam? algo bem tranquilo e meio barato até, pois ja que ela nao vai seguir muito rigorosamente exercicios e dieta (eu sei q nao) nao vale a pena investir em algo muito caro.. oq vcs indicariam? ela tem 46 anos e deve tar pesando uns 80kg, 1.62 de altuar.. bf deve tar lá por uns 25%+ creio eu..

pode crer.. pelo q eu vi eh o melhorzinho dos nacionais mesmo, e pelo preço também nao da pra esperar muita coisa se der um gas pros aerobicos pos treino ja ta bom na loja q eu fui tava 89 reais.. mas era uma loja gringa, se eu achar por uns 60 pila 70 compro de boa entao!

Boa noite galera, estou com a seguinte dúvida.. to com 20 anos, 1,75m 83 kg.. meu bf tá por volta de uns 18%.. to querendo abaixa-lo, para isso vou bolar uma dieta marota aqui hipo + aerobicos meia hora pós treino vou tomar vários copos de café durante o dia, de manha, a tarde no trabalho e a noite antes do treino.. mas to querendo mandar um termogenico pra ajudar, mas to meio sem grana, por isso pesquisei esse RIPP ABS - probiotica e o RIPPED EXTREME - athletica evolution o ripp tem muito mais cafeina do que o ripped... alguem já tomou? aconselha? também vi o nano2 por 148 reais aqui.. é o dobro do preço de ambos os termogenicos, mas se ele for suficiente pra dar um gás legal numa dessas ele pode ser melhor.. sempre fui afim de mandar um no2! o que vcs me aconselhariam a mandar?? ou entao, quais suplementos nacionais nessa faixa de preço - até uns 120 reais no maxxxx eu poderia mandar pra enxugar?? Valeu!

bom no treino de perna e ombro eu começo com perna faço extensora flexora ai mando um agachamento no smith e já faço panturrila em pé no smith tbm ai dps leg press 45 e mais um pra panturrilha e ombro eu faço desenv. halteres remada alta + elevaçao lateral -> mas remada alta nao da pra fazr, ja tentei doi d+, entao to fazendo so lateral elev. frontal encolhimento é cara, acho q vou fazer isso ai mesmo.. segunda ja vou começar tentando todos até montar minha propria ficha ai pra seguir por umas 2 semanas.. os professores de la sao meio ruins, vou me virar mesmo!! valeu

oopa seguinte a 2 semanas atras tava jogando bola quando cai em cima da mao naoa conteceu nada d+, só uma torçao mesmo, consigo girar a mao em todas as direçoes e tal sem dor.. mas na academia ta tenso.. dependendo do exercicio nao rola fazer.. ja fiquei 2 semanas parado e nao quero parar mais, por isso to tentndo montar uma serie que nao movimente tanto o pulso pq nao aguento ficar pegando peso baixo pra nao forçar.. quero fazer o maximo que puder nos exercicios certo, porque também tenho medo de zuar mais do que tá.. pensei em algo mais ou menos assim PEITO/TRICEPS voador supino inclinado com halteres supino reto com halteres (nao consigo fazer crucifixo nem supino com barra - oq mais posso colocar? triceps frances triceps corda triceps coice halteres unilateral COSTAS/BÍCEPS pra costas eh tenso.. to tentando fazer o maximo que consigo de puxadas fechadas.. o resto nao sei mais oq colocar rosca alternada com halteres rosca 21 OMBRO/PERNA esse aqui ta mais sussa, perna faço todos e de ombros também... alguem tem dicas de exercicios que posso incluir? quero fazer essa serie nova por umas 2 semanas só pra garantir e de resto volto ao normal!! danke!

opa! entao seguinte qdo eu faço meu shake de albumina ou whey na coqueteleira, fica muita espuma.. mas esse é o unico jeito de dissolver bem e poder tomar sem as pelotas mas ai fiquei com uma duvida sera que nao to perdendo proteina nessa espuma? pq nao eu tomo o liquido e o resto jogo fora.. vcs mandam a espuma tbm? comofaz? vlw

Ok entao.. e se eu fizesse o seguinte.. vou mandar macarrao integral no almoço, 150g? isso daria 180kcal 39g carbo e 7g proteina aproximadamente.. ja reduziria umas 400/500kcal e diminuiria 35g de carbo por ai.. e entao, eu jogo o whey protein pra manha, e mando albumina + 30g amendoin de tarde ai tambem diminuio a quantidade de batata doce no pré.. e ai na ceia eu mando de novo albumina ou entao troco por umas 4 gemas mesmo, e mando azeite junto já dá uma melhorada bacana?

e se eu mandar o azeite de oliva na janta ao inves da ceia? acho que vou diminuir entao o arroz e o feijao do almoço, ou entao mando um pouco de macarrao só, que tal? ja arrumei a quantidade por refeiçao! valeu

Oopa!! entao seguinte amanha (segunda basica) to começando meu cutting entrei de ferias semana passada, era pra já ter começado a dieta nessa semana mas fds jogando bola torci o tornozelo e ainda cai em cima da minha mao, torcendo o pulso ai fiquei de molho essa semana e agora começo com tudo! tenho 19 anos, 1,75m e 83kg meu bf tá em 18% minha meta é abaixar de 18 pra uns 14 por ai, em 30 40 dias vou treinar de segunda a sexta, depois de cada treino vou correr 20 min na esteira vou fazer AEJ terça, quinta e sexta - 30 min caminhada moderada com direito a subida punk na volta e vou mandar SPINNING dps do treino na segunda, quarta e sexta - ai eu nao corro os 20 min e vou zerar carbs de noite MINHA DIETA: Café – 09:30 200 ml leite desnatado molico - 64 kcal / 9,4g carb / 6,5g prote / 0g gord 100ml café preto (forte pelo que vi na tabela nao tem valores significativos) 2 fatias pão integral - 122kcal / 24g carb / 4,7g prote / 0,7g gord 3 fatias peito de peru - 32kcal / 5g prote / 0g carb / 1,5g gord 15g albumina salto's - 51kcal / 0,7 carb / 11,6g prote / 0g gord subtotal -> 269kcal / 34,1g carb / 30,7g prote / 2,2g gord Almoço 12:00 100g arroz - 346 kcal / 39g carb / 3,6g prote / 0g gord 50g feijão - 209 kcal / 37g carb / 13g prote / 0,9g gord -> feijao tem tudo isso de proteina mesmo? ou o saquinho ta errado? haha 150g carne/frango - 309kcal 0g carb 39g prote 10g gord Salada subtotal -> 850kcal / 76g carb / 55g prote / 109g gord Lanche 15:00 40g whey protein glanbia - 166kcal / 4g carb / 32g prote / 2,5g gord subtotal - > 166kcal / 4g carb / 32g prote / 2,5g gord 17:30 pré treino 200g batata doce - 180kcal / 40g carb / 4g prote / 0,5g gord Meia lata de atum - 85kcal / 0g carb / 15g prote / 2,2g gord 100ml café forte subtotal -> 180kcal / 40g carb / 4g prote / 0,5g gord 19:00 pós treino 30g whey - 123kcal / 3g carb / 24g prote / 2g gord 50g dextrose - 180kcal / 45g carb subtotal -> 303kcal / 48g carb / 24g prote / 2g gord 20:30 jantar 150g carne/frango - 309kcal / 0g carb / 39g prote / 10g gord OU lata de atum - 85kcal / 0g carb / 22g prote / 2,2g gord subtotal ->309kcal / 0g carb / 39g prote / 10g gord 23:00 ceia 30g albumina salto’s - 102kcal / 1,4g carb / 23,6g prote / 0g gord 1 colher de azeite - 108kcal / 0g carb / 0g prote / 12g gord subtotal-> 210kcal / 1,4g carb / 23,6g prote / 12g gord TOTAL – 2250kcal / 199g carb / 209g prote / 44g gord meu calculo basal deu em torno de 2700 isso ai, por favor, opinem e mandem sugestoes! dessa vez to bem empenhado e quero fazer de tudo pra maximixar os resultados abraço!

http://www.revistacafeicultura.com.br/index.php?tipo=ler&mat=30941 já tinha lido algo numa revista dessas tititi q tem aqui no banheiro de casa haha e agora achei isso na net.. parece historia dessas revistas baratas.. mas fica a duvida né será que mesmo q so 2 bolas podem conter as mesmas propriedades de 20 xicaras de cha verde? se isso for verdade tá ai uma otima opçao nas dietas de cutting alguem se manifesta? edit: só agora li que 5 gramas do sorvete custam 5 reais hahahaha tá parecendo balela mesmo..