Hércules_Sandow

Galera, amanhã começo tudo, porém fiz uma cagada. Eu não curto comer muito lixo, opto por refeições mais limpas quando saio da dieta, e no dia primeiro quando resolvi ir com um pessoal na pizzaria, resultado? Comi até os guardanapos da mesa RAIRAIRAIRAIRIAIRAIRA. Tinha que dar zebra né? No outro dia, acordei fui p aej, fiz 3 refeições depois, até ai tudo bem, mas depois veio a zica, meu estomago zuou, muita ânsia de vomito, me segurei muito p não vomitar, achei que ia ficar tranquilo no outro dia mas não, tanto é, que to até agora meio ruim ainda, ta foda, fazendo no maximo 4 refeições por dia. Hoje acordei, e fiquei em jejum até umas 14:00hs e fui comer subway de 30cm e açai, pq me bateu uma fome de monstro. Mas alimentos da dieta, ta embaçado mandar p dentro. Espero acordar amanhã 100% e seguir tudo ok, pq vou ter que empurrar RAIRAIRIARIA. Sobre o treino foi dividido assim: Seg: Costas/Peito Ter: Pernas/Abd Qua: Ombros Qui: Off Sex: Braços/Abd Aej: dsdn Vlw man, tmj! Coach postarei mais p frente man, lab estou com apoio da Harley.

Brevemente, irei me apresentar com alguns dados e objetivo. Idade: 21 anos Peso: 84 Altura: 1,81 Meu objetivo, é ser atleta de fisiculturismo, sempre foi a meta logo que comecei na musculação. Como todos sabem, ou pelo menos a maioria, é um esporte que visa 24hs do seu dia ( Sim, eu penso assim, sei que atualmente tem muito baladeirinho que diz que se pode ter uma vida normal, eu discordo. ). Gastos com dieta, suplementação, hormônios, médicos etc, fazem parte do esporte, e isso, gera um gasto muito grande, e até então nunca pude bancar tudo isso, pagando faculdade etc... Agora, resolvi investir em todas essas áreas, e vamos ver no que vai dar rs. Atualmente, estou fechado com um lab e com um coach. Fotos: Dia 05/01 inicio dessa forma: Dieta: Ref 1 3 Ovos 6 Claras 50g Aveia Abacaxi Ref 2 100g Arroz 200g Peito de frango Salada + Azeite de oliva Ref 3 250g Carne vermelha Salada + Azeite de oliva Ref 4 100g Arroz 200g Peito de frango Salada + Azeite de oliva Ref 5 250g Carne vermelha Salada + Azeite de oliva Ref 6 3 Ovos 6 Claras Protocolo: 1-8 Prop 1-8 Tren A 1-8 Mast Valeu galera, espero que acompanhem, tmj!