Wesleyrvs

Ai é loucura

Tu tá consumindo nutella diariamente? Corajoso
 
Mas tem o da growth que é muito bom e sai mais barato que nutella, além de ser menos danoso a sua saúde 

Tudo bem?

Estamos com a Albumina disponível nos sabores Natural e Chocolate.
A previsão para o sabor de Banana é de 2 semanas em média.


Ficamos à disposição. 

São essas mesmas que estou visando, já tá na minha lista de compra junto aos outros equipamentos 😃
 
Mas é bem isso, ainda não me informei com o vendedor pra ver a compatibilidade, a fábrica de onde comprei o rack não vendia esse acessório.

Atualizando
 
Logo mais quando tudo estiver completo, pelo menos o essencial, abrirei um diário (ou ressuscitarei meu tópico de diário). Até o presente momento minha HG está assim, ja estou fazendo alguns treinos bem simplistas (Provisórios) mas falta algumas coisinhas.
 
 Por favor não julguem a gambiarra com a tabua 😄
 
 O banco pegarei semana que vem, da Iron Force, o único com um valor acessível com qualidade que passa mais confiança, na qual minha preocupação era o tipo de madeira (Fujo de MDF), no banco deles é compensado naval.
 
A barra eu ja tinha faz tempo pq aproveitei que um cara estava se desfazendo por um valor muuuuito baixo e estava zerada, mas é de 1,50, muito pequena, serve mais pra fazer rosca. Supino, agachamento, entre outros ela é mto pequena, tenho que pegar uma de 1,80m.
 
Equipamentos não tão essenciais NO MOMENTO que me atraem são Jammer Arms, Sissy squat e Barra hexagonal. Vou estudar um pouco as argolas olímpicas, tenho que avaliar a quantidade de equipamentos para o quanto eu aguento de exercício, já que estou voltando depois de anos parado.
 
Pra desencargo, meus provisórios são esses:
 
Obs: O que está em "XXXX" na Rotina B, eu dividi os treinos de maneira errada, era pra ter começado com paralelas e tríceps banco, mas depois das flexões e supino, fiquei com a força zerada a ponto de não conseguir executar uma repetição se quer nas paralelas e Tric. Banco.
 

 


 
 

Rack adquirido
 
Já vem com as paralelas, fixa / pegada neutra e suporte para remada cavalinho
 
R$609 sem frete (Fabrica perto de casa)
 
Foto do mostruário

Olá, tudo bem?
 
Treino em casa desde 2019 onde comecei treinando com um banco da Domyos com halteres e argola. Na época eu comecei treinando com tudo usado, visando economizar o máximo no inicio para comprar tudo do bom quando tivesse com dinheiro na carteira. 
 
Acho que não ficou tão legal não porque você ta gastando muito pneu em reta. Pagar R$ 1500,00 em um banco de supino profissional e R$ 400 em um hack de parede? Eu compraria tanto o banco como os periféricos mais simples na OLX (halteres, pesos e etc) e os puxadores na Shopee, tem muita coisa boa lá se souber procurar e tiver a sorte de achar e investiria em um bom half Hack (Half ou Full - tenho um com puxador da Metalika e não tenho do que reclamar). 
 
Olhando aqui o reflexo no espelho percebi que vc tem espaço para colocar argolas que tanto economicamente quando pela quantidade de exercícios é melhor que a barra fixa de parede comum. No que se refere ao equipamento para Sissy Squat, eu compraria apenas se fosse aquele que é conjugado com o flexão nórdica, porém o valor deles é bem mais caro. No seu caso , acredito que você poderia utilizar um periférico chamado "Cinturão Russo", que emula direitinho esse aparelho, por 1/5 do valor. 
 
A estrutura inicial, ajustando os valores aproximados de seu espaço para treino seria assim:
 
Banco: R$ 1.500,00 buscar um usado conservado na OLX por até R$ 700,00 já que esse banco da Metalika é pra quem ta na pegada com bastante peso - Apenas sugestão
Barra fixa: R$ 379,90 por R$ 180,00 - Argola olimpica é o melhor equipamento para quem tem Home-Gym
Hack: R$ 389,00 por um de até R$ 2.000,00 - tente pegar um com puxador
Equipamento Sissy: R$587,28 por Cinturão Russo de R$ 90 (com frete)
Barra hexagonal: Não tenho, então não opino.
 
 
Edit: Se vc mora em SP e tem disponibilidade para visitar lojas, procure pela Anilhas e Cia - Compro com eles e já visitei a loja, é a melhor loja que já vi pessoalmente de equipamentos de academia.
Edit2: É interessante que vc tenha equipamentos que vc possa levar para os lugares quando for viajar, exemplo elásticos, o cinturão russo e as argolas porque você terá condições de treinar (falo isso porque no final do ano vou pra roça, onde não tem academia por perto) além de serem duráveis
 
Precisando de alguma ajuda pode mandar um direct
Boa sorte!
 
 
 

Opa, brigadão por compartilhar esse post, vou comparar pra ver se posso otimizar o que planejei.

Obrigado pela resposta brother. Eu acredito que se fosse algo relacionado ao coração, eu sentiria cansaço e fadiga, mas não sinto isso. Meus treinos tão rendendo normal, não canso facil e durante o exercício fisico, essa sensação de falta de ar passa.
O problema é quando to em repouso, sem fazer esforço. Eu respiro normalmente mas do nada, em qualquer hora do dia, vem uma “necessidade” de respirar fundo e não conseguir, ai me da uma sensação horrível, como se eu não conseguisse respirar mas eu to respirando normalmente. Isso piora quando to deitado, mas nao tem parâmetro, acontece exatamente a qualquer hora do dia e varias vezes ao dia.

procura anilhas (ou tudo) usado na OLX, o bolso agradece

Boa noite, pessoal!
 
Sei que se eu pesquisasse alguns tópicos antigos poderia ter a resposta, mas como já faz um tempo que não piso em uma academia, pode ser que tenho novas opiniões.
 
Vou tentar resumir. Estou pretendendo voltar a treinar antes do final do ano, não por vaidade momentânea como os famosos projetos verão, temporada na praia ou quaisquer outras coisas ridículas, treinar pra mim sempre foi por prazer pessoal, e descobri que era meu anti depressivo natural, antes de entrar em  uma crise e nem a atividade física salvar.
 
Tenho perfil Ectomorfo, medindo 1,65cm pesando 57kg, sempre priorizei treinos curtos e livres com poucos exercícios, mas com bastante intensidade. Não tenho problema com EGO, modestiaparte, sempre levei a serio o meu treino. (Se quiserem me stalkear, eu tinha um tópico com minha dieta, e um diario mal administrado sobre minha rotina.)
 
Indo ao que interessa, levando em consideração que voltarei fora de forma, queria algumas dicas sobre o treino abaixo:
 
Idade: 22
Peso: 57kg
Altura: 1,65cm
 
 OBSERVAÇÃO: No treino de costas, com certeza não aguentarei o volume de exercicios, e é ai onde preciso de um auxilio. Tenho um "tesão" por barra fixa, mas ao tentar voltar pra academia a 2 meses, vi que eu estava podre na resistência, conseguindo apenas 2 repetições em uma série, as outras só uma rep (obvio). Então queria saber se no inicio do retorno, retiro a barra fixa e provisoriamente coloco a Puxada à nuca até pegar uma resistenciazinha.  
 
OBSERVAÇÃO 2: Os treinos não estão na ordem exata de execução, só mostrei os que pretendo fazer, e depois de validarem, faço a divisão.
 

 

 
 
 
 
 

 
 
 

Boa tarde galera!

Finalmente com quase tudo pronto, vai ser minha primeira dieta, um Clean Bulk.

Depois de tanto tempo treinando sem dieta especifica, apenas comendo o que achava ser nutritivo, consegui de 48kg ir pra 57kg, mas até então estagnei e não consigo mais crescer. Passeando pelo fórum e em outros confins da internet, adquiri muita informação á respeito sobre treino e nutrição, na academia, modéstia parte, sempre me dediquei em relação aos exercícios dando prioridade para as execuções e carga, só pecava mesmo na quantidade de idas até a academia - de Seg a Sab direto hahaha.

Desde então resolvi mudar inteiramente meu modo de treinamento, em relação ao treino e dieta. Pra dar mais motivação irei fazer este diário.

Nele vou por as evoluções de peso, carga, BF e quaisquer outras coisas que for interessante relatar. Creio eu que não terei stress em seguir dieta pq eu à fiz em torno do que eu gosto de comer.

Irei atualizar a cada 1 semana com fotos. Uma foto um dia depois do treino seria o ideal para puxar o resultado neh?

Vamos aos dados:

Idade: 19 anos indo pra 20 18/05

Já fiz tratamento com Oxandrolona durante uns 4 anos 20mg's/dia. Dos 17 até os 18 iria tomar + 120 Caps de 20mg/dia. Mas eu era ingênuo em relação ao tratamento, então abandonei , mas estou com Endoc marcado, pq ainda acho que tenho a adolescência tardia, não sei se assim q se fala.

Altura: 1,63

Peso: 57kg

Meta 70kg

Medidas: (Quarta Feira quando reabrir a academia peço ao instrutor para me ajudar)

BF: (Quarta Feira quando reabrir a academia peço ao instrutor para me ajudar)

Dieta:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/181053-avaliacao-dieta-bulk-ectomorfo/

Treino:
A programação será a seguinte:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/181877-avaliacao-de-treino-1-dieta-bulk-ectomorfo/
A,OFF,B,C,OFF,A
B,OFF,C,A,OFF,B
C,OFF,A,B,OFF,C....
---------------
Treino A:
---------------
Peito:
Supino Reto - 4 x 8~12
S. inclinado c/ Halters - 4 x 8~12
PullOver - 4 x 8~12

Triceps:
Triceps Testa: 4 x 8~12
Paralelas 3 x 8

Ombro:
Elevação Lateral 4 x 8~12
Desenvolvimento Militar 3 x 8~12
--------------
Treino B:
--------------
Dorsal:
Barra Fixa (Supinada) 4 x 8
Remada Inclinada 4 x 8~12
Puxada Frente 4 x 8~12
Levantamento Terra: 3 x 6

Bíceps:
Rosca Direta 4 x 8~12
Chin-up 3 x 6~8
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Treino C:
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Perna:
Agachamento Livre 4 x 8
Extensora 4 x 8
Flexora 4 x 8
Leg Press 4 x 8
Panturrilha em pé 4 x 12

Fotos recentes:




Fotos da confecção do Hiper Caseiro: Ficou horrível, mas o que vale são os macros kkkkk.

'




O Hiper Caseiro deu 5kg.

Deu pra dividir nesses 3 potes de Whey cheios, o pot de Hiper whey deu um pouco menos. A lata de aluminio foi o que restou do Hiper whey.

Bom galera, creio que a principio seja isso

Opa! Vou acompanhar o diário
Tenho a mesma altura que você .. Segue firme!


Esse hiper caseiro você quanto de whey e aveia? Pelo que vi deu coisa pra caramba

Essa tabela fez eu me inspirar em fazer minha 1° Dieta Bulk!

Parabéns, no mesmo dia que baixei parece até que eu já sabia usar, de tão pratica, adicionei alguns alimentos, corrigi outros que estava com os valores de marcas que em outras estaria diferente... Simplesmente, perfeita tabela xD

VALEWW !!

Boa noite. Pessoal, devido eu estar sem PC, não posso mexer na tabela de dieta. Mas seguindo a dica do Mateus, pretendo rever meu Hiper caseiro, não sei se é impressão, mas parece que tem pouca comida nessa dieta, não sei se é o Hiper sustentando a dieta toda. Tenho a disposição um Hiper Whey e Whey Micellar da linha Millenium da Prob. Sei que não são tops, só comprei pq tava barato na centauro, 48R$ Micellar e 60 Hiper whey. Se quiserem dar sugestões de uso agradeço, ou talvez futuramente eu faça outro hiper caseiro com eles.

Julio, por enquanto é só uma avaliação pra eu começar meu 1○ bulk/dieta certinhos. Mas to louco pra fazer um relato, quando eu estiver com td organizado dieta/treino, ae verei a possibilidade de relatar

Abraços galera, qualquer dica ou bronca serão bem vindas kkk