EctoFrangoMorfo

Ele ta perguntando uma coisa q n existe. N existe treino pra emagrecer é simples. Poise o treino esta horrivel , hiit pos treino ? Menos carga e mais repetiçao ? A cara pff, isso ai é papo de instrutor desinformado 15 repetiçoes define e bla bla. É simples faz um treino normal e segue a dieta , quando começar estagnar e etc pode sim usar o hiit BEM longe do treino. Não tem segredo não precisa desses treinos mirabolantes, com a dieta certa até parado vc emagrece.

Vo te contar um segredo , mas nao fala pra ninguem em. La vai...>> O que vai fazer vc perder peso é a dieta. Monta um treino normal e investe na dieta.

Dia 6

O que eu mudei coloquei em letra maiúscula pq nao sei destacar , as repetiçoes e serie ficam por sua conta , mas tente chegar a 24 a 30 repetiçoes total no exercicio.

É ABC1x ? Mas independentemente achei muito volumoso na parte dos braços e pouco volume na de perna ,porem nao vi o numero de series e repetiçao em cada exercicio ,acho que ajudaria.

Sempre gostei de cavalas.

E no supino, vc nao precisa nem fazer esforço pra fazer a ponte, só deixar por conta da mochila. Isso que é eficiencia, o mestre transforma simples objetos em coisas super necessarias para atingir a hipertrofia maxima.

Eu pegava

Sim , me arrependo de ter ficado tanto tempo em frenzy, mas agora é dar 5 voltas no mundo pedalando kk.

Falem mais

Voltando ao nofap aqui. Lembro que sai desse topico por pura vergonha. Tinha ficado 45 dias nofap e estava participando de uma war que tinha. Depois que cai nos 45 dias eu ainda fiquei uns 10 dias em nofap e cai numa frenzy que durou até 5 dias atras, nesse tempo sumi do topico e acabei desmotivando em fazer outro periodo nofap , mas desta vez estou de volta pra fazer 1 ano de nofap. Salve Salve [emoji111] Dia- 5

Cirilo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkk

To montando um clube da luta de bodybuilders ja. 8° regra- Se esse é seu primeiro dia na academia, você tem que lutar.

Comigo ja é o contrario , sinto muito mais o triceps quando faço a pegada igual a do supino normal, porem quando hiperestendo a pegada fica mais confortavel.

Isso foi tão otimista que nunca mais vou fazer triceps pulley.

Um sinal, achamos o primeiro apóstolo

Como assim? Edit: entendi agora kk

De igual só as pernas.

Isso acontece comigo toda hora tambem, pode até parecer engraçado, mas até quando vo ao "trono" e levanto sinto as 2 pernas assim. Vo acompanhar aqui pra ver o que o pessoal diz.

Essa tremedeira na extensora é super normal , se concentra bastante pra fazer ela nao tremer até ajuda a melhorar o "mente-musculo". Qnd eu nao tinha tantas anilhas pra fazer algum exercicio eu fazia tudo unilateral , até supino unilateral eu fazia acho uma boa nesse caso.

Eu nao acho que ele iria falar.. Pq ele FALOU. É que eu perdi a "entrevista", mas ele foi melhor que o Stronda com o Cabrini. Edit: acho que interpretei errado , penso que vc falou do stronda.

Por isso so fã do Padre Marcelo Rossi. Se o cara é convidado pra um programa em que o foco daquele dia é especialmente e exclusivamente aes ele devia falar sobre aes, não ?

Scarpelly seria um bom nome, mas se nao me engano chamaram ele e ele recusou.

Só que o cara foi no programa pra falar a verdade, falar a real do esporte, se fosse pra ir e mentir era só recusar e deixar alguem que ia falar a verdade ir no lugar dele.