LucasSiqueiraLRS

Acompanhando! Quero ver esses resultados hein? Abraço.

Treino de Peito destrutivo. Técnica do Gironda pra paralelas. Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres Peito Paralelas 4x falha Supino Inclinado 7 séries até a falha Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima Tríceps Patada TRÍCEPS PUXADOR TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video. Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz. Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito. Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. "Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer! Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la. Um abraço a todos!

Amanhã volto a treinar normalmente, divisão ABCD, vou mudar a divisão a cada dois meses, ou a cada 1 mês. Se me permitem, já que não tenho video, poderiam dar play neste video abaixo, e colocar nos 10 primeiros segundos?Grato a todos. https://www.youtube.com/watch?v=s1PT-NwGP5s Olha só a diferença do ombro, 10 meses atrás pessoal! Ombro está largo, mas quero bem mais! Dorsal está foda, e quero mais! O que acham da evolução? Sejam sinceros por favor. Agraço pessoal!

Vou aumentar a carga pra ver quanto dá em 1rep. Abraço! Vou postar, está apertado, mas vou postar. Fico feliz, isso é um dos motivos que voltei ao forum. Me encontrou aqui no forum ou no youtube? Abraço! Valeu, seja bem vindo!! Abraço! Não to fazendo muito força, apenas no terra que estou metendo carga agora. E peito estou trabalhando com mais carga, porque acabei sentindo que pegou mais quando uso mais carga. EU não sentia peito no supino e incrivelmente aprendi a treinar peito, e percebi que não tenho deficiência(eu acho), é que apenas não sabia treinar. Ponto Zero as vezes do Sardinha. Tenho muito mais coisa, mas preciso lembrar. Treino de peito eu esmago as costas mesmo, deito no banco com elas esmagadas. Dilacerar a fáscia: Coloque no 33:13 https://www.youtube.com/watch?v=xwpgQt0VZFw __________________________________________________________ Coloca no 6:14 COloca no 3:59 "Músculos das costas todos contraídos" - Balestrim Abraço! Prova da faculdade hoje, aprendi a matéria inteira 2 horas antes da prova e me sai muito bem. Fiz mais rápido que o pessoal que já tem a manha. O projeto que estou participando toma muito tempo. Abraço Pessoal!

Já tô voltando galera. To até aqui de trabalho da faculdade, a partir de quarta vai me dar uma folgada. Provas e mais provas. Entrei em um projeto da faculdade, tive que sair do trabalho. Arrumei um parceiro de treino descente, apenas fiquei assutado com a quantidade de coincidências que tive com ele. Eu montando meu grupo para o projeto da faculdade, vi ele lá sentado e ninguém havia chamado ele pra grupo nenhum. Decidi chamar, e o conheci, chama-se Gabriel, treinou por cerca de 2 anos. Mas teve que parar por motivos pessoais. Quando o conheci, o cara gente boa, e meu grupo que era de 5 pessoas acabou se desfazendo, devido aos outros dois integrantes decidirem montar um projeto sozinhos com outros colegas. Foi bom, mais trabalho, mais aprendizado. Bati um papo com ele, o cara é muito gente boa, e então conversei sobre treino, se ele treinava e tal, ele me respondeu que teve que parar mas voltou recentemente(treinou la no Canada também), e estava treinando em uma academia fashion (como o Sardinha diz, tenho nada contra). Chamei ele pra treinar comigo um dia na minha gym (de ferreiro), ele foi, gostou do treino e das técnicas que uso (estudei loucamente sobre cinesiologia, e tudo que é técnica, e adivinhem? Tirei certificação da Sardinhas Gym, de biomecânica aplicada e 6 divisões musculares, resumindo, to ensinando até personal, tô falando sério, e aplico tudo que é técnica no treino, principalmente do Guru de Ferro Vincent Gironda e uma porrada de coisas, além de que o Will Detilli me elogiou, falou que eu vou longe pra caramba, vou parar em um lugar que nunca imaginei, pelo meu mindself, agora voltando ao caso). O cara ficou destruído no dia seguinte, decidi dilacerar a fáscia do peito, e na hora com as técnicas o bicho pega. Montei a dieta pro Gabriel, ele me agradeceu pra caramba, a dieta está topissíma!!!!! Ele treina passando do limite como eu gosto, e motiva no treino também, além de não faltar no treino e sem atrasos. Olha só as coincidências: Ele tem 19, faz ciência da computação, mora do lado da minha casa, treina e tem Siqueira no nome, alem de ter quase o mesmo mindself que o meu. Montei dieta pra um outro Gabriel, que consigo bastante também, e agora coloquei ele nesse mundo, ele tem 21, e tem outro que estou colocando também, outro Gabriel. PQP, só tem Gabriel. Um outro aluno do Sardinha, que também chama Gabriel huahauahua, me convidou pra treinar, ele foi o primeiro cara da gym a me ajudar, e é muito gente boa, percebi que depois que cortei certas amizades as pessoas que empurram pra frente apareceram(eu sou uma delas também hehehe), estou bem feliz, ainda vou marcar o treino com ele, ele treina a uns 5 anos + ou -. E tenho que marcar outro treino com um gigante de 100kg da gym, ele pediu mas os horários não bateram ainda. Eu procrastinei pra estudar para as provas, mas foi uma procrastinação diferente, eu procrastinei trabalhando no projeto da faculdade(não dormindo). Está tão foda a semana, que o pc começou a esquentar mais que o normal abri ele(está limpo e fraco), e mandei um puta de um overclock, se queimar queimou... E eu tô aqui escrevendo isso pro fórum, e deveria estar estudando pois tenho prova hoje, e não deu tempo de estudar pra elas... Meu gasto calórico estava muito alto, eu tava indo de bike e está tão corrido que não tava conseguindo fazer dieta certinha, então foi IIFYM mesmo, e acabei perdendo peso, fui pra 68,3 e cortei o aerobico, acho que estou com 71,5kg pra mais. 108kg terra, com 8 reps huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu (da pra subir mais de boa, estava com 68,3kg). Agachamento livre com uns 58kg, vou aumentar bem mais. Cadeira extensora 60kg super lento, e execução perfeita. Drops drops e drops... Gosto de fritar. Depois posto uma foto, ou vídeo (tenho gravado, mas vou deixar pro vídeo de evolução). Abraço pessoalllllllllllll, até maissssssssssssssssss!!!

Isso aí! A galera aqui não sabe quem é o Pedro, o Pedro tem outro nome aqui. Sim a evolução é real. Ele deixou de treinar como as academias Fashion passam para seus alunos, aquele treino de moça, e começou a fazer treino de oldschool. Com levantamento terra, agachamento, resumindo, exercícios livres!!!!! Abraço!

Fica não. É porque o pessoal sempre olha o mamilo mesmo hauahau. Seu mamilo é grandinho, mas nada demais. É um fetiche que a galera do forum tem de olhar mamilos. hahauuah Segue no foco!

PQP, imagina se o mlk morre? hauahuhauah Caralho haahaahuauh.

Eu olho o sovaco primeiro, depois as unhas, não suporto sovaco preto. A menina é albina, o sovaco é preto, puts sei lá... Não suporto.

Putz, eu já ia tentar fazer isso quando li o começo do post hauhauahua. AInda bem que terminei de ler seu post, porque se não... EU tava fodido...

Ela é um espírito? Alma Penada? É nessa conclusão que queremos chegar.

Corolla Xei, Xei de tiro.

Eu nunca tive problema algum kkkk. (nunca raspei nada, nem molhei papel) Mas pra quem tem e quer raspar, é só não contar pro pessoal. Ninguem vai abaixar suas calças e ver sua bunda e falar "olha que coisa de viado, ele raspa o toba!". huahahauhuaha

Só de não ter sido criado em seu habitat "comum" ele já não é o mesmo. Concordo com você, mas temos que tomar cuidado com várias coisas.

A minha pergunta não foi respondida: O peixe seria criado em cativeiro? Porque se for de cativeiro que só como ração, não tem omega 3.

O peixe seria criado em cativeiro? Porque se for de cativeiro que só como ração, não tem omega 3. Cuidado com a Anvisa, ela proibe tudo que existe de bom.

Uma plantação de dinheiro.

https://www.youtube.com/watch?v=OicvbbKIXFk

Pior do que isso, é você está louco para fazer um aparelho, a pessoa não está usando e está ocupando mesmo assim com sua mala de coisas, toalha, ficha, chaves, celular, garrafinha... Quando eu vejo e vou usar, eu pergunto se a pessoa está usando o aparelho, ai ela vai e retira tudo.

Galera, o que acham da dieta do semen? O melhor, você que é homem, não vai precisar comprar de ninguem... kkkkkk E ainda pode fazer uma troca com as mulheres, elas ajudam na extração, e na troca, recebem o produto extraido de graça. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ontem decidi mandar um peso a mais no terra. Depois de 3km de aeróbico, mandei o terra Foram 4 séries com 108kg 1ª série - 8reps 2ª série - 6reps 3ª série - 6 reps 4ª série - 4 reps Lembro que fui fazer terra com 30kg, (4 meses de treino) e não subiu huahauah, minhas pernas ficaram bambas. Foi ótimo, senti as costas hoje e a lombar hehehehe. Estou com 8 meses de treino agora.

Tem sim hehe, vou treinar antebraço com elas tambem, valeu pela dica. Não sei se vão estar pequenas hauau. Proponho um desafio a todos vocês. Pula encima das costas da sua namorada, cheira o pescoço dela e fale: - Nossa, você está com o cheiro da minha ex. Agora conte quantos segundos fica encima hauahuahuahuahu.

Uma coisa que percebo, é que hoje a tecnologia atrapalha muito. (sei que ajuda muito, mas continue lendo) Os alimentos também. Tudo abaixando a testo, e demais coisas. Tudo piorou devido ao "conforto" moderno. Homens de hoje não utlizam seus musculos (nem o cérebro, já estamos chegando neste ponto), estamos na geração da preguiça. Onde tudo que tenha que fazer um esforço é loucura. E querem te colocar goela a baixo que festas, beber e dormir o dia todo é o bom. Depois que comecei a estudar muito sobre dieta e treinar, vi como as pessoas se alimentam muito mal, como vivem mal. Sou muito julgado pelo que faço, até na faculdade, me dizem "você vai desanimar e vai parar, isso é só uma fase", "mulher não gosta disso, é besteira fazer", "pra que isso? Besteira", isso principalmente quando me veem com marmita, e ainda pensam que faço por mulher . Hoje eu quero um corpo bonito e funcional, no dia que for visitar meu avô na fazenda, quero testar minha força. (geralmente fico 1 semana, mas vou de 2 em dois anos e olhe lá). Ele tem engenho de cachaça, o corte é todo feito no braço mesmo. ELe tem mais de 74 anos, é bem magro, bebia muito e fumava, hoje apenas fuma, e agora joga futebol, tirando o trabalho, mas não se engane, ele é magro mas tem um força absurda pra idade. A cidade dele é pequena, e lá todo final de semana tem futebol dos velhos contra as mulheres hauauahuha. Uma vez o juiz deu cartão para ele, ele chamou o juiz de ladrão e deu um soco no queixo do juiz, o cara desmaiou hauhuahua. É errado, mas cachorro velho é difícil de adestrar.

Eu apenas corrigi um senhor que treina lá na minha gym. Ele estava roubando muito na rosca direta. Cheguei e perguntei pra ele se eu poderia dar uma dica, ele aceitou e me ouviu, e melhorou a execução e me agradeceu.

Eu gostaria de ver se os zizzetes tem a metade do shape e força dos old sem drogas. Amigo, por favor, pare com isso. A vida é do cara, ele faz o que quer, ele não é zyzzete pra ligar pra definição. Ele é bem maior que você, tem muito mais força (esforço e vontade). Ciclo é apenas para BF baixo? hauhauha por favor né...