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hig_43

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Tudo que hig_43 postou

  1. hig_43

    Ligamento Rompido - Treino De Pernas

    hig_43 respondeu ao tópico de SkyFall em Treinamento
    Fala SkyFall, tive uma lesão parecida mas no Cruzado anterior. Pelo que parece, seu ligamento não se rompeu totalmente, sugiro que faça algumas sessões de fisioterapia para fortalecer o ligamento evitar que o mesmo rompa completamente. Evite por hora exercicios como agachamento e levantamento terra. Após algumas sessões de fisioterapia (15-20) faça outra ressonância e vá ao médico para ver se houve melhora. Abraços e Boa Sorte
  2. hig_43

    Nunca Vi Isso!

    hig_43 respondeu ao tópico de Flávio.Glick em Funcionamento do fórum
    As regras são simples e claras. Respeite-as e nao tera problemas. Se nao concorda como o forum funciona e nao quer se adequar a ele, apenas deixe de usar, fácil!
  3. hig_43

    Desabafo Academia E Instrutor...

    hig_43 respondeu ao tópico de Joao_01 em Musculação em geral
    Nao deixe de correr atras do que voce quer por causa de outros. Arruma outra academia ou volta na mesma e ignora o cara
  4. hig_43

    Sorteio - Growth Supplements

    hig_43 respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
    Hipertrofia
  5. hig_43

    Avaliação De Treino Pós Cirurgia

    hig_43 postou um tópico em Treinamento
    Boa Noite pessoal, Realizei a cerca de 2 meses uma cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior, o médico liberou a volta de treinos e decidi testar um SL 5x5 um tanto quanto modificado.. Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Triceps Pulley/Triceps Testa 3x8 Rosca Direta 3x8 Abs na Polia Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Remada curvada 3x8 Militar 5x5 Paralelas 3x8 Chin Ups 3x ate a falha Abs Livres com peso Obviamente algumas semanas farei A off B off A e Algumas B off A off B
  6. hig_43

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    hig_43 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Bulk ou Cutting? 1,69m 72kg

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