iRain

1º dando um up no topico, merece tar no topo 2º Tirando umas duvidas: Posso usar o fst-7 soh pra quebrar plato de treinos? fazendo tipo abcab e fazendo fst por exemplo na segunda e sexta ou segunda e terça? 1x na semana cada musculo. Qual exercicio pra costas o fst7? Esses nomes que usam aqui acho bem diferente ;/

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Whey_Bar_Low_Carb_24_barras_Probiótica 24 barras 80 pila LOL 3.50 cada barra. Essa ai vale mais a pena mesmo :X

Olah :} Entao pessoal, tava pensando em comprar barrinhas de proteina pra comer no intervalo da facul, porem acho elas caras d+. Vale o CxB? 1 soh nao vai me encher, entao levaria junto outros tipos de barrinha de cereal, tipo neston. Alguem recomenda alguma mais barata e boa? Valew!

Bora la entao mano! Mais uma frase pra minha assinatura

AE pessoal, continuando a campanha, quem votaremos? Eu prefiro votar na lia bora nessa? "eu tenho o poder da indicação" UHWEUHAWHUEUHWAEHUWAUHEUWA Dps q ele foi indicado ao paredão, "Vamo pro pau denovo" UWAEUHWAUHWAEuhwae Bom d+ GOGO DORADO

Dos fisiculturistas o q mais curto eh ele, tbm nao tenho noticias faz tempo

PRIMEIRA LUTA DELE DORADO MANDA MUITO

AWUHEAUHWAW nem to saindo com puta nao :X vou ver como acordo amanha, se caso nao passar ai sim agendo uma, valeu por acompanhar.

entao, vou usar 1 scoop soh essa semana. ai aumento pra 1.5 Hoje nao treinei por tava com leve dor nos bagos. Agora ja ta tranquilo. Obrigado por acompanharem!

Entao, minha dieta ta meio fraca pq meus pais nao dao muito apoio pra fazer uma boa quanto a dor nos testiculos, pensei que pudesse ser da dilatação das veias, porem nao às vejo tao aparentes ainda. Obrigado por acompanhar

3º Treino Disposiçao:Melhoorando Força: Aumentou pouco Vascularizaçao: Normal Pump: Igual Pós treino: Relativamente bom Fádiga: zero Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Hj fiz avaliação, vou editar o topico. Tambem senti uma dor no ovo esquerdo T_T tava praticamente insuportavel mas aguentei, nao sei se tem a ver com o no shotgun ou alguma execução mal feita no treino de pernas...

http://www.youtube.com/watch?v=D1ifoZLawK4 PIMBA PIMBA PIMBA http://www.youtube.com/watch?v=XScwc2ouSAU VEJAM ESSE TAMBEM, esse aqui achei motivador, virei fã dps dessa.

Num duvido que ele ao sair da casa se candidata presidente, ai vai falar: TA AI O RESULTADO, PIMBA!

até faria isso, mas minha mae acharia que eu to surtando aweAUWUEHAUWEHUAHU, aqui em casa é tenso esse negocio de dieta ;/

Olá pessoal, tava dando uma pesquisada no forum e resolvi tirar umas duvidas aqui. 1º Para eu montar um treino de peito, tenho que necessariamente fazer 1 exercicio composto como supino reto e outros 2 ou 3 para partes mais especificas, como parte superior ou inferior do peitoral, um fly inclinado + pull over e fly declinado, seria boa combinação? 2º O biceps e um musculo pequeno, entao qualquer exercicio feito iria dar resultados, ou é necessario fazer por exemplo, rosca barra, rosca scott, e rosca inclinada ou concentrado? Não existe essa do tipo de "Pegar a mesma area?" . Nao sei se fui claro quanto à essa duvida. 3º Se eu variar meus exercicios todos os dias, nao seguir uma rotina de treino por 3 meses como é comum em academias, os ganhos sao prejudicados? Bom, só gostaria de saber isso pra poder começar a montar um treino sem depender de professores ;/ Obrigado

Qual a quantidade ideal de calcio a ser tomada por dia? Eu nao tomo leite, eh facil conseguir atingir a quantdd ideal sem leite?

2ºTREINO Disposiçao: Normal Força: Normal Vascularizaçao: Normal Pump: Melhor Pós treino: Parecia que estava prontro pra treinar novamente Fádiga: depois de cada serie feita, parecia que eu tinha acabado de chegar na academia pra fazer novamente 100% Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Praticamente = o primeiro treino, nao to sentindo nada ainda de muito diferente, deve ser por estar no começo, vou esperar + um pouco, pelo - essa semana, se nao tiver resultados ai aumento pra 1.5 scoop. PERGUNTa AGua gelada + no shotgun = inibe o produto?

AEEEEEEE CAXORRO LOKO NOIS KI TA MANOLO BOM TRABALHO PESSOAL! NINGUEM PARA O DOURADO AGORA o dicesar teve soh 7% pq a briga era dourado x morango, ele foi cafeh com leite, o dorado pega ele mais tarde, e afinal, era dorado x morango + dicesar e o publico desses ainda conseguiu perder pra nois!!!!!!!!!!!

O cara eh espontaneo, bagunceiro, e do estilo brasileiro, que vive o presente. já os outros pelo jeito tao la pra "fazer amiguinhos", morango puta duma x9 nao pode ouvir nada jah sai falando, dicesar viadim fika soh em cima do muro se fazendo de vitima, o maluco vai ganha e ponto.

Vou postar fotos ao final comparando :X vlw por acompanhar Tenho uma duvida, pode tomar agua gelada durante o treino? Li que compromete resultados, achei nada ve, qq vcs acham?

Nao conheço alguns, o back squat é o basico mas muitas academias nao dao suporte pra ele. Não curto o frontal tambem pelo mesmo motivo do back e tambem acho que perde rendimento nas pernas por ter que fazer muita força com os ombros.

Eu faço as vezes essa flexao pra ombros de ponta cabeça, soh que fiz ela frio algumas vezes, e lesionei as costas na parte da asa ;/

1ºtreino Disposiçao: Normal Força: Normal Vascularizaçao: Normal Pump: Normal Pós treino: Parecia que estava prontro pra treinar novamente Fádiga: depois de cada serie feita, parecia que eu tinha acabado de chegar na academia pra fazer novamente 100% Colaterias: nada, nem formigamento nem nada. Resumo: Gostei só da recuperação, pois de resto nao senti nada, ainda é o primeiro treino, é cedo pra afirmar resultados. Ps. Senti que a veia do ombro pro peito ia saltar, mas tava meio timida ainda :X

morango precisa duma depiladora urgente pra tira esse bigode e essa mata atlantica no vaginao! quando ela sair vai fazer propaganda pro prestobarba