roxroxx

[quote name='aiky' post='22706' date='16 07 08']a eu odeio fazer supino na barra de ferro muito ruim, tem que ter equilibrio é ruinzao[/quote] fera q vc n curti tenta exprimenta um com pessos livres (Halteres)

sahushua foda mesmo ne ushauhsa bom quem for posta c quise fla diso tb mais da um respostinha na minha pergunta la em cima ;D ushauhsuahsa

[quote name='Gusdh' post='22627' date='15 07 08']Cara vou dar uma desabafada... Tem um cara aqui na minha academia que nossa da até raiva de ver, um treino de dele dura mais ou menos 2 horas e meia!!!!!!!!! TODO DIA! Um dia ele me pediu ajuda, fui ajudar de boa né, ai tinha 50 kg de cada lado do supino que dava ao total mais ou menos 110kg. Beleza achei bom o peso mais quando fui ver ele fazendo de boa ele não descia mais de 5 cm! Na hora já me deu mais raiva ainda, ele quer ser o fodão da academia, mais pra quem já conhece oque é treinar sabe que ele não passa de um mer.... Pronto desabafei HAHAHAHA E a nada contra o cara, já conversei tudo com e ele e é de boa mais treinando cara da até pena![/quote] e foda ne na minha tem um cara asim tb taka pessao aipede ajuda e dece quase 6cm e vc tem q fazer uma força pa juda c n ele acaba tendo uma barra amasetando o propio peito

[quote name='Matteus' post='22615' date='15 07 08']kara, é akele que voce se suporta com teus cotovelos e faz abdominal inferior, flexao de perna... sak? ah vei, qlqr porra q de pra fazer isso dai dá foto tu pode usar... hauha até akelas barras q geralmente ficam na area de exercicios de uma praça qualquer. ou entao vc faz um na sua casa ai, enfia umas barras de ferro no muro com a angulacao certinha =D lol (dips é o nome do exercicio)[/quote] sakei agr ;D uhsuahs to ligado la na minha academia tem esas barras paralelas

[quote name='Matteus' post='22616' date='15 07 08']Kara, tu tem que fazer o exercicio na amplitude maxima do movimento, ou seja, encostando no peito. E vc tem que respeitar a cadencia, tipo, 4 segundos na descida e 2 na subida. Assim voce trabalha teu musculo inteiro e recruta mais fibras musculares. Essa historia de nem encostar no peito nao adianta nada nao, coisa pra qm é desentendido mesmo.[/quote] Bom eu sempre pensei nesa forma tb emcostando terei movimento mais completo negosio e inguli um poko o orgulho e da uma diminuida no kg pa consegui faze um novimento completinho para fika um bom peitoral ;D

[quote name='Matteus' post='22609' date='15 07 08']Veio, cross-over dá mais enfase na parte interna do peitoral, ele vai trabalhar mto mais akela divisao interna... Já declinado é a parte inferior.. eu nao curto declinado de jeito nenhum. Quer exercicio bom pra parte inferior? Dips. Tu pode usar as barras paralelas tambem, mas sak akele assento romano?? entao, tem umas manoplinhas despontando pra fora, que tu pode fazer pra treinar fudido teu peitoral.. voce tem q inclinar teu corpo pra frente. [img]http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dipschest1s.jpg[/img] [img]http://www.bodybuilding.com/fun/2002/dipschest2s.jpg[/img][/quote] vixe n to elnbrando agr ese assento romano q vc esta flando abraço

Bom apareceu uma duvida aki queria sabe a opiniao de voces voces axa q pegam mais de qual deses dois geito umpoko a menos de carga mais emcostando no peito ou maior carga mas n chegando a emcosta no peito tip 4 dedo? Vlw!Abraço

bom um bom shake pos treino ai dps de ums 40 min no max manda uma proteina tip peito de frango e um carbo de baixo IG baixo tip batata doce,arozz integral ai ve escolhe ai

fera n gaste dinhero em packs = muita ilusao guarde ese dinhero apra compra ums whey melhor uma creatina q vc sai no lucro

eu mandaria um whey,malto,creatina,bcaa ai vc escolhe ;D

olha o tamainho da criança uhsuahusa

bom eu prefiro com agua mais se voce quiser usar leite procure um leite desnatado tem pouca gordura bom treino...!

Logico q e possivel creser 100 anabol vc levando uma rotina seria alimentaçao,descanso,treinamento e suplementaçao vc cresera afinal meu amigo Nada e imposivel tudo depende de vc e um poko da gentica tb

hsuahs vlw ai foi so por duvida mesmo agradeço

tip eu tomo whey da optimun tip de ves em quando 1x por sema asim eu costumo a comer uma barrinha proteica da ever last queria sabe q o whey da everlest vs o whey da optimun pode um anula o outro pode parece besta que estou perguntao mais fiko na cabeça ne e informaçao numca e de mais e geralmente como a barra quando na mlho tip nos sabados comendo ela teria os memos resultados q so tomando o whey da optimun ou entao teria maior ou a mesca coisa q so tomando o whey da optimum espero q entendao minha duvida Obrigado

pengo dise tudo suhaushuahsau como guilherme dise viva os vigorexos uhaushaus abraço

luva e munhequeira para executar rosca direta so mente iso vendo iso surgio uma duvida oque seriam straps ?? obrigado

u trocaria mussarela por queijo magro ou cottage ferra c vc fizese iso ja taria ideal o queijo cottage e meio carinho mais vale apena nda de gordura poco carb pura proteina abraço bom treino

poxa velho pago barato perto daki do brasil mas era tudo original memos ? pq paraguai tem akela fama de ter ums coisa falsa ne a creatina q vc dis da universal vc pago 40 nas duas ? c for asim o negosio e eu pedi para minha mae leva eu la ahsuahushausa Brigado!

puchalski queria sabe c te agora vc n teve nem um efieto colateral?? dps q vc começo a tomar iso teva ganhos muito bom,medio ou ruim ?? normal asim eu ja sinto meu braço temdo pump sera q dps q eu tomar iso eu vo asustarr com um Pump maior ?? Obrigado

[quote name='luttz' post='21654' date='07 07 08']Duvida cruel =\\\ Quem poder me ajudar =] Eu tinha 28cm de braço, 60Kilos, malhei 6meses, fui para 34cm de braço, 70Kilos.. Nesse tempo eu tomei: Um pote de nutri-mass 7000, Um pote de matodextrina, Um potinho de vit smilax, e uns 2potes de creatina... Tenho 16 anos Então parei de malhar, por 8 meses, e de 34cm de braço fui para 30, e de 70Kg fui para 66.. Não murchei muito em relação ao PESO, mais em braço, peito, e etc.. murchei muito.. Então minha dúvida é a seguinte: Voltei a malhar a 2 semanas, e queria alguma recomendação de vcs, ou oq devo fazer, para recuperar oq perdi.. E será q vai ser mais dificil ou mais fácil crescer novamente?! Vou precisar tomar isso tudo, pra voltar oq era antes?! Ou eu recupero isso, rapidao?! Ou vai demorar mais ainda =\ Eu ja ouvi fala em memoria muscular, e verdade isso?! Muito Obrigado.. [/quote] fera eu li um artigo outro dia n lenbro onde q fla diso ai tip como vc ja tinha 34 vc volta com 34 mais fasil do que vc lebvo para chegar do 28 ao 34 pq seu msuco ja esta esticado para 34 emtao fika susa que em pouco tempo vc recupera seu braço rlx ;D c eu lenbra onde eu vi o artigo eu mostro para vc bom treinos abraço

[quote name='Bronco' post='21523' date='05 07 08']A quantidade é infima, não vai alterar nada a sua saúde. Tem que se preocuprar 100 vezes mais com pizzas, hotdogs e fastfood(bigmac é um ótimo exemplo)[/quote] quanto a iso eu n me preucupo bronco cortei iso da minha dieta Obrigado

a oque eu to aki e de fruta tropicais unico q tinha na loja no dia q eu fui compra e gostoso mai e 1 poko mei aguado seila xP

alguem ai podia me dar um conselho eu tendo bom resultados em perna,onbro,braço,costa mais peito esta um problema n tenho muito ganho =/ queria saber oq poderia fazrer? bom costumo a fazer eses treino de peito supino reto(barra) supino inclinado(barra) cross over e estou seguindo uma dieta bom tanto q estou tendo resultados em outras parte do corpo Obrigado!

bom esta vendo o whey da optimun tem colesterol em cada dose mais seria um bom colesterol o o mal colesterol ?? poderia prejudicar mais para frente deixando uma pessoa com colesterol alto ? Obrigado