dgl123
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Bom, desafio do dia! O pessoal do trabalho resolveu fazer pipoca doce, sabe aquela bem Light com 3kg de açúcar e 1 litro de óleo de canola? Estou resistindo e preciso resistir!!!! Aproveito para vim aqui e colocar o meu almoço! Almoço TOP! Conforme o planejado! Acrescentei uma ameixa para bater as fibras e as 2.300 kcal! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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AMÉM! .... to ANSIOSO PELAS PROTEÍN BARS
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Fato! Tem que pegar produtos específicos e que valem a pena no frete.
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É ai eu concordo, tendo em vista que um Whey sai por $30 + frente $20 , já deus os R$150 ~ 170 aqui do brasil! Ai sim eu concordo!
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Não concordo com você, fiz uma compra dia 30/07/2016. Se fosse comprar todos os produtos no brasil eu iria gasta uns R$1.500,00. Gastei R$538,00 e chegou em 9 dias. Fiz o relato na pagina 828 e 829, se quiser confere lá!
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TODOS OS PEDIDOS que já fiz na BB.com foram taxados. Não tem como.... Pode esperar... Na próxima tenta a SDS.
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Sim. Pedi no dia 30/07 e chegou no dia 09/08.
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O meu outro pedido veio por RJ e chegou em 9 dias (pedido / entrega)! Vamos ver esse ai!
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Fui taxado sim! Só aguardar o aviso na sua residência para retirar nos correios. Qual a loja que você fez a compra? E o peso / valor?
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Te mandei uma pm Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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NÃO ESTOU PEDINDO AVALIAÇÃO DE TREINO! VI NO PRIMEIRO POST DO TÓPICO O ABC UPPER LOWER, PORÉM É POSSÍVEL FAZER UM ABC UPPER LOWER SEQUENCIAL? POIS FIQUEI NA DÚVIDA SE O TREINO INDICADO NO TÓPICO É SEQUENCIAL OU É ABC UPPER LOWER OFF(SAB) OFF(DOM). A - B - C - UPPER - LOWER - A - B - C - UPPER - LOWER?
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Ae pessoal! Fiz mais um pedido esse mês! Fui até uma loja de suplementos e vi um "proteín bar", fiquei com vontade de experimentar uma, porém quando vi o preço (R$20,00) quase cai de costas! Então fui pesquisar na SDS e a caixa com 12 protein bar sai por R$90,00 (Quest Bars, Cookies & Cream 12/Box by Quest Nutrition). Aproveitei adicionei um BCAA Universal Atomic 7 90 doses + Multi Orange Xtend 270 Caps. Fiz um pedido então e vou relatando. Atomic 7 By Universal Nutrition, Groovy Grape 2.2lb UN-0307 1 $47.66 Orange Triad by Controlled Labs, 270 Tabs CTL-0006 1 $30.62 Quest Bars, Cookies & Cream 12/Box by Quest Nutrition QST-0017 1 $24.99 FREE - **Ship in Box** SHIPBOX 1 $0.00 Subtotal $103.27 Shipping & Handling $35.21 Grand Total $138.48 Data do pedido: 18/08/2016 Valor do pedido: $138,48 Método de Envio: DHL GM Parcel Std BR 4.5lb+ (10-30 business days) Vamos aguardar! Espero que chegue igual a minha última encomenda em 9 dias e sem taxação! kkkk
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Obrigado pelas dicas e por estar acompanhando, estou focando e vou seguir os conselhos que você me passou, estou indo devagar e controlando o peso até achar a minha GCD. Mais uma vez obrigado! O que você achou das fotos? Estou melhor atualmente (mesmo estando mais "pesado")? O que você acha? Fiz o pedido na SDS do Atomic 7, eu li que foi o melhor BCAA que você já tomou, estava com um cupom de desconto e fiz o pedido! Eu fui ver o Xtend fica "pobre" perto do Atomic 7 kkkkkkk Valeu Cavalo! Tamo junto!
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Atualizando.... Hoje no treino que HIIT de 27 minutos que fiz estava com dores provenientes do treino de pernas de ontem (quarta). O treino completo de pernas me arregaçou! Hoje cedo não estava sentindo tanto, mais agora depois do HIIT estou bem dolorido, fui no banheiro fazer o número two e está ruim até pra sentar no vaso... kkkkkkkkk Fazia tempo que não sentia essa dor nas pernas, sinal que o novo treino / estímulo está dando resultado. Algumas observações: Com o aumento de kcal estou indo mais no banheiro fazer o número TWO. Estou indo 2x no banheiro, estou orgulhoso.... Agora que estou aumentando para 2.200~2.400 acho que vai melhorar meu sistema digestivo conforme ele for se acostumando com mais comida. Na foto que postei hoje a minha percepção é que apesar do peso na balanca (77,8 kg) estou mais "seco" do que na pesagem de 76,5 kg. Quem puder da uma opinião eu agradeço! Seguem o comparativo.... 77,8 kg 76,5kg
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Ao Felipe! Sempre honrado quando você participa do meu diário!!!! Vou seguir as recomendações... estou subindo para 2200~2400. Sucesso na sua jornada, você já é um campeão pela sua determinação, foco e força de vontade! Vamo pra cima! Opa! Obrigado brother!!!! Continue seguindo, tem muito mais pela frente! Laay, valeu irmão! Também to de olho no seu diário! Vamo que vamo!!!
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Peso em jejum: 77,4 kg 5h30 - Desjejum 500ml água + Café Puro 6h00 - Treino Cheguei na academia com vontade de levantar peso PORRA! Então fiz um treino de Costa / Bíceps / Trapézio Costas 4x8 - Barra Fixa (peso do corpo) 4x8 - Remada Curvada (barra + 20kg) 3x12 - Remada Unilatera (serrote) 30kg 3x12 - Crucifixo Invertido com Halteres - Halteres de 6 kg - Trapézio 4x10 - Remada Alta - Barra montada 25 kg - Bíceps 4x8 - Rosca Direta na Barra - 30kg 3x12 - Rosca Unilateral no Scoot - 14kg - HIIT - 20 minutos 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 8 min - 10 km/h 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 1 min - 6 km/h 1 min - 14 km/h 8h15 - Pós-treino 1 285g Batata Inglesa + 100g Frango 9h30 - Pós-treino 2 Mingau TOP! Anotem! 1 Unid Iogurte Natural 2 Bananas nanica (159g) 30g Farelo de Aveia 40g Granola s/ açucar 24g de Whey Protein 12h30 - Almoço 300g Batata Doce 200g Alface 150g Frango Grelhado 195g Brócolis 19h00 - Janta 200g Alface 200g Brócolis Cozido 100g Coxão Mole 20h00 - Ceia Omelete com Pasta 2 Ovos Inteiros 30g Pasta de Amendoim 3x Castanhas do Pará Os Macros hoje ficaram assim hoje:
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Fala pessoal! Beleza? Acordei as 5h00 e estou mandando meu desjejum! Ainda não decidi para qual treino irei mudar, mais estou avaliando mandar um ABC UPPER/LOWER sequencial, tendo em vista a paixão que estou tendo pelos exercícios de força! A dieta estou seguindo conforme estou relatando, o peso está variando mais no geral está se mantendo estável para não dizer baixando! É isso aí, viu relatando durante o dia.... Partir GYM! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Fala Quântico! Beleza!? Eu sofri a mesma coisa, pele ressecada, deve ser pela fala de gordura. Então bater a dieta com menor de 50g de gordura realmente é fácil. Agora tenta fazer um refeed com 500g de carboidratos, 90 de Proteína e menos de 36g de gordura. Aí fica difícil! Kkkk kkkk Se ainda está no protocolo RFL com as calorias baixas, não diminua mais! Mantem até o final, até terminar e você partir partir para a fase fulo diet break! Quando entrar no filme diet break aí vc muda as calorias para o valor do seu GCD - 10%! ACOMPANHANDO AQUI! SUCESSO! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
